Na o kile wa ikutlwa eka mokokotlo wa hao o kobehile hanyane, kapa ha o sheba seiponeng, lehetla le leng le bonahala le phahame hanyane ho feta le leng? Na o atisa ho ba le bohloko ba mokokotlo kapa o ikutlwa o kgathetse ntle ho lebaka? Sesosa sa sena e ka ba boemo bo bitswang ' scoliosis ', boo dingaka di bo bitsang 'scoliosis'. Se tshohe ha o utlwa lebitso lena. Batho ba bangata ba ka ba le boemo bona. Kajeno, re tla bua ka bona ka tsela e bonolo, ka tsela eo o ka e utlwisisang.
Ka mantsoe a bonolo feela, scoliosis ke eng?
Scoliosis ke ho kobeha kapa ho kobeha ho sa tloaelehang ha lesapo la mokokotlo . Ka tlwaelo, lesapo la mokokotlo la rona le lokela ho otloloha. Empa boemong bona, lesapo la mokokotlo le kobeha ka lehlakoreng jwalo ka 'S' kapa 'C'.
Hangata, boemo bona bo qala ho hlaha ha ngwana a le mothating oa ho kena lilemong tsa bocha, ke hore, pakeng tsa lilemo tse 10 le 15. Se khahlisang ke hore maemong a 80% a scoliosis , sesosa se tobileng ha se so tsejoe . Leha ho le joalo, ka linako tse ling se ka bakoa ke maemo a mang a bongaka, a kang cerebral palsy kapa muscular dystrophy.
Ntho e molemohali eo u lokelang ho e hopola ke hore batho ba bangata ba na le scoliosis e bobebe . Ha e hloke phekolo e ngata 'me ba ka phela bophelo bo tloaelehileng. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, curve e ka ba mpe haholo (e itekanetseng kapa e matla). Bakeng sa batho ba joalo, lingaka li ka khothaletsa ho roala brace ea mokokotlo kapa, maemong a feteletseng, opereishene. Hobane haeba curve e le ngata haholo, e ka hatella matšoafo 'me ea baka bothata ba ho hema .
Boikoetliso bo ka thusa joang ka see?
Bothata bo boholo bakeng sa batho ba bangata ba nang le scoliosis ke bohloko ba mokokotlo le mokhathala o sa feleng. Kahoo mona ke moo boikoetliso bo re thusang teng.
Ha boikoetliso bo etsoa hantle, bo re fa melemo e 'maloa ea bohlokoa:
- Matla a Motheo: Ha mesifa e potileng mpa le mokokotlo oa rona e le matla, e fana ka tšehetso e ntle bakeng sa mokokotlo.
- Boemo bo Ntlafetseng: Boikoetliso bo thusa ho boloka mokokotlo o otlolohile, e leng se ka thusang ho laola ho thekesela.
- Bohloko le mokhathala li fokotsehile: Ha mesifa e ntse e matlafala ebile e tenyetseha haholoanyane, moroalo le bohloko bo utluoang mokokotlong lia fokotseha haholo.
Empa hopola, boikoetliso bo ke ke ba phekola scoliosis ka botlalo. Leha ho le jwalo, bo ka o thusa ho laola ho se phutholohe le ho phela bophelo bo betere .
Na re lokela ho leka boikoetliso bona bo thusang ka scoliosis?
Mona ke boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang lapeng, ntle le lisebelisoa tse kholo. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele pele u qala leha e le efe ea tsena.
| Boikoetliso | Ho etsoa joang? | E molemo bakeng sa eng? |
|---|---|---|
| Ho sekama ha Pelvic | 1. Robala fatše 'me u khumame mangole. 2. Tiisa mesifa ea mpa le ea marago 'me u hatelle mokokotlo oa hao fatše. 3. Tšoara boemo bona metsotsoana e ka bang 5, ebe u phomola butle. 4. Etsa sena habeli ka letsatsi, ka makhetlo a ka bang 10 nako le nako. | E matlafatsa mesifa ea mokokotlo o ka tlase. |
| Boemo ba Katse le Khomo | 1. Tsamaea ka maoto a mane kaofela. Beha matsoho a hao ka kotloloho tlas'a mahetla a hao le mangole a hao ka kotloloho tlas'a letheka la hao. 2. Hema, hula mpa ea hao ka hare, 'me u kobehe mokokotlo oa hao ka bohale (joaloka katse e halefileng). 3. Hema, theola mokokotlo, 'me u phahamise hlooho le marago a hao holimo. 4. Etsa sena butle ka makhetlo a ka bang 10. | E eketsa ho tenyetseha ha lesapo la mokokotlo le ho fokotsa bohloko. |
| Ntja-Nonyana | 1. Lula ka maoto a mane kaofela. 2. Jwale, ha o ntse o otlolla letsoho la hao le letona o otlolohile pele, otlolla leoto la hao le letshehadi o otlolohile morao. 3. Leka ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile. U se ke ua o lumella hore o kokobele. 4. Tšoara metsotsoana e seng mekae, ebe u fetohela lehlakoreng le leng (letsoho le letšehali le leoto le letona). | E matlafatsa botsitso ba 'mele le mesifa ea mantlha. |
| Lepolanka | 1. Robala u shebile fatše, beha litsoe le matsoho a hao fatše, 'me u phahamise' mele oa hao. 2. Boloka 'mele oa hao o otlolohile ho tloha hloohong ho ea liretheng. Hula mpa ea hao ka hare. 3. U se ke ua inamela kapa ua phahamisa mokokotlo oa hao. 4. Lula boemong bona nako e telele kamoo ho ka khonehang (o ka boela oa etsa joalo ka mangole a hao fatše qalong). | Boikoetliso bo botle bo matlafatsang mesifa ea 'mele oohle, haholo-holo mpa le mokokotlo. |
| Ho Otlolla ho Potoloha ha ho Lula | 1. Lula fatše. 2. Beha leoto la hao le letona holim'a leoto la hao le letšehali, 'me u behe leoto la hao le letona fatše haufi le lengole la hao le letšehali. 3. Itšehetse ka ho beha letsoho la hao le letona fatše ka mor'a hao. 4. Jwale, tobetsa lengole la hao le letona ka setsoe sa hao se letshehadi mme o retelehele mmele wa hao ka lehlakoreng le letona. 5. Sheba ka morao ho uena ka holim'a lehetla la hao le letona. U tla ikutloa u otlolohile hantle. 6. Etsa se tšoanang le ka lehlakoreng le leng. | E eketsa ho tenyetseha ha mokokotlo le ho fokotsa bohloko. |
Boikoetliso bo hlokang lisebelisoa
Ntle le boikoetliso bo boletsoeng ka holimo, ho boetse ho na le boikoetliso bo sebelisang boima bo bitsoang kettlebell . Sena se matlafatsa mesifa karolong e kobehileng ea mokokotlo. Sena se rarahane hanyane, kahoo etsa bonnete ba hore u buisana le mokoetlisi kapa setsebi sa 'mele pele u se etsa .
Temoso! Etsa bonnete ba hore o hopola lintho tsena
Ho sa tsotelehe hore na boikoetliso bo botle hakae, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko joaloka motho ea nang le scoliosis.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe ba bona. Sena ke sa bohlokoa! Hobane, ho latela mofuta oa mokokotlo oa hau o kobehileng, palo ea likhato tsa oona, ho ka ba le boikoetliso bo u loketseng le bo sa u tšoaneleng.
- Emisa hang-hang haeba u utloa bohloko: Haeba u utloa bohloko bo bobe kapa ho hloka matla ha u ntse u ikoetlisa, u se ke ua bo qobella. Emisa hang-hang 'me u bolelle ngaka ea hao.
- Hase bohle ba tšoanang: Boikoetliso boo motsoalle oa hau a reng bo molemo bakeng sa scoliosis bo kanna ba se be molemo ho uena. Boemo ba motho e mong le e mong bo fapane. Kahoo u se ke ua etsa feela seo ba bang ba se etsang.
- Qala butle: U se ke ua ikitlaetsa haholo ka nako e le 'ngoe. Eketsa butle-butle tekanyo ea boikoetliso ha 'mele oa hao o ikutloa o phutholohile.
Scoliosis ke boemo bo laolehang. Ka keletso e nepahetseng ea bongaka le liphetoho tse nyane tsa mokhoa oa bophelo, u ka fokotsa bohloko, ua lula u le matla, 'me ua lula u phutholohile.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Scoliosis ke ho kobeha ha lesapo la mokokotlo ka lehlakoreng. Hangata, ha ho bonolo.
- Boikoetliso bo nepahetseng bo ka matlafatsa mesifa e potolohileng mokokotlo le mpa, ba ntlafatsa boemo ba 'mele, 'me ba fokotsa bohloko.
- Habohlokoa haholo: Pele o qala boikoetliso bofe kapa bofe bakeng sa scoliosis, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele.
- Haeba o utlwa bohloko ha o ntse o ikoetlisa, emisa hang-hang 'me u tsebise ngaka ea hau. Ho bohlokoa haholo ho mamela 'mele oa hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau