Haeba o sa tsoa ba le lefu la pelo kapa stroke, lebaka le leng la sena ke hore maemo a cholesterol maling a hao a phahame. O kanna wa ba o se o ntse o nwa meriana ya cholesterol. Kapa o kanna wa ba o leka ho laola cholesterol ya hao ka ho laola dijo tsa hao le ho ikoetlisa. O kanna wa ba o sa tsebe hore o na le cholesterol. Ho sa tsotelehe hore na lebaka ke lefe, kaha jwale o na le lefu la pelo, ho bohlokwa haholo ho boloka maemo a cholesterol ya hao a le boemong bo botle. Ntho ya pele eo re hlokang ho e etsa ke ho bua le ngaka ya hao ka sena mme re thehe moralo wa kalafo o o loketseng.
A re utloisiseng mahlakore a matle le a mabe a k'holeseterole
Ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke mofuta oa mafura a bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha lisele 'meleng ea rona. Empa ho na le mefuta e 'meli ea ona. A re khetholleng tsena e le k'holeseterole e ntle le k'holeseterole e mpe.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Ena ke mofuta o "mpe" oa k'holeseterole . Ha maemo ana a eketseha, a qala ho bokellana maboteng a methapo ea mali ea rona (methapo ea mali). Ho tšoana le mobu o bokellanang ka har'a phaephe ea metsi. Ha nako e ntse e ea, ho bokellana hona (re ho bitsang 'plaque') hoa bokellana 'me hoa patisana 'me ka linako tse ling ho thibela methapo ea mali. Haeba mothapo o fang mali pelong o thibana, o ka baka tlhaselo ea pelo, 'me haeba mothapo o fang mali bokong o thibana, o ka baka stroke.
- Cholesterol ea HDL (High-Density Lipoprotein): Ena ke mofuta oa cholesterol e "ntle" . Karolo ea eona ke ho thusa ho tlosa cholesterol e mpe e bokellaneng methapong ea mali le ho tlosoa 'meleng ke sebete. Sena se bolela hore ha maemo a HDL a le holimo, ho molemo ho rona.
Ka hona, sepheo sa rona e lokela ho ba ho fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) le ho boloka maemo a k'holeseterole e ntle (HDL) a le boemong bo botle.
Lipakane tsa hau tsa k'holeseterole ke life?
Leha hangata re bua ka maemo a k'holeseterole bakeng sa motho e moholo ea phetseng hantle, lipakane tsa motho ea nang le lefu la pelo li fapane. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa lipakane tse thata haholoanyane . Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fokotsa kotsi ea hau ea ho ba le tlhaselo e 'ngoe ea pelo kapa stroke ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Sheba tafole e ka tlase. Ebe o ka fumana leseli le betere ka sena.
| Mofuta oa k'holeseterole | Boemo bo tloaelehileng bo phetseng hantle (mg/dL) | Sepheo bakeng sa motho ea nang le lefu la pelo (mg/dL) |
|---|---|---|
| K'holeseterole eohle | Pakeng tsa 125 - 200 | Ngaka e etsa qeto. E amehile haholo ka maemo a LDL. |
| K'holeseterole e "mpe" ea LDL | Ka tlase ho 100 | E lokela ho ba ka tlase ho 70. Maemong a mang, sepheo sa ka tlase ho 55 se ka fanoa. |
| K'holeseterole ea HDL e "ntle" | Batho ba fetang 40 bakeng sa banna, basali ba fetang 50 | Boloka boemo bo phahameng kamoo ho ka khonehang. |
Ntho ea bohlokoa ke hore tsena ke likhothaletso tse akaretsang feela. Ngaka ea hau e tla u fa maemo a itseng a u reretsoeng ho latela lilemo tsa hau, maemo a mang a bongaka le bophelo bo botle ka kakaretso.
Li-statin - moriana o ka sehloohong oa ho laola k'holeseterole
Li-statin ke sehlopha sa meriana se sebelisoang haholo lefatšeng ho laola k'holeseterole. Haeba u kile ua ba le lefu la pelo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa mofuta ona oa meriana.
Ho etsahala'ng ka 'statins'?
Meriana ea statin e sebetsa ka litsela tse peli tse ka sehloohong:
1. E fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole ea LDL (e mpe) sebeteng: Bongata ba k'holeseterole eo 'mele ea rona e e hlokang e hlahisoa ke sebete. Li-statin li laola tlhahiso ena.
2. E fokotsa sekhahla sa ho bokellana ha k'holeseterole methapong ea mali: Sena se fokotsa kotsi ea ho thibana ha methapo ea mali.
Tse ling tsa li-statin tse sebelisoang haholo Sri Lanka ke `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, le `Simvastatin`. Ngaka ea hau e tla u khetha mofuta oa statin le tekanyo e nepahetseng ka ho fetisisa ho latela hore na u batla ho theola boemo ba k'holeseterole ea LDL hakae, maemo afe kapa afe a mang a bongaka ao u nang le 'ona (mohlala, lefu la tsoekere, lefu la liphio), le meriana efe kapa efe eo u e noang.
Bongaka feela ha boa lekana! Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo lia hlokahala
Leha li-statin e le meriana e sebetsang hantle haholo, taolo ea k'holeseterole ha se ntho e ka lekanyetsoang ho pilisi feela. Re ka fihlela liphetho tse ntle ka ho fetisisa ha mekhoa ena ea phekolo e kopantsoe le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo.
- Lijo tse phetseng hantle tsa pelo:
- Fokotsa ho ja oli, lijo tse halikiloeng le lijo tse sebetsitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Qoba lintho tse kang lisoseje, li-meatball, likuku, libiskiti le li-noodle tse potlakileng.
- Fokotsa lijo tse nang le mafura a mangata a kolobisitsoeng le mafura a trans. Sebelisa li-curry tse nang le lebese le lengata la kokonate, oli ea palema le margarine ka tekano.
- Kenya meroho e mengata, litholoana, linaoa le lijo tse nang le faeba e ngata lijong tsa hau. Lijo-thollo tse kang oats, buckwheat le harese li na le molemo haholo.
- Ho ikoetlisa kamehla:
- Qala ka boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea ka potlako bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Ho sesa le ho palama baesekele le tsona ke boikoetliso bo botle.
- Ho ikoetlisa ke thuso e kholo ho ntlafatseng maemo a cholesterol e ntle (HDL) le ho laola boima ba 'mele.
- Ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng:
- Ho tsuba ho senya methapo ea mali, ho potlakisa ho bokellana ha k'holeseterole 'meleng, le ho fokotsa maemo a matle a k'holeseterole (HDL). Haeba u tsuba, ho bohlokoa ho emisa hang-hang.
- Ho laola boima ba 'mele:
- Boima bo feteletseng, haholo-holo ho bokellana ha mafura ho potoloha mpa, ho eketsa maemo a k'holeseterole e mpe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o na le lefu la pelo, ho laola k'holeseterole ea hau ho bohlokoa le ho feta motho ea tloaelehileng.
- Ngaka ea hau e tla u fa lipheo tse tobileng le tse tiileng tsa k'holeseterole. Ho fihlella lipheo tseo ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ba nakong e tlang.
- Li-statin ke tsona meriana ea bohlokoa e laolang k'holeseterole. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho li noa kapa ua fetola tekanyo ntle le keletso ea bongaka.
- Ntle le ho nka meriana, ho bohlokoa hape ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla .
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le maemo a hau a k'holeseterole, mekhoa ea phekolo, kapa litla-morao tsa meriana, buisana ka tsona ka bolokolohi le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau