Toro ea ho ba 'mè ke e 'ngoe ea litebello tse ntle ka ho fetisisa bophelong ba mosali e mong le e mong. Kahoo haeba le uena u motho ea itokisetsang leeto leo le letle, ho bohlokoa haholo ho lokisa 'mele oa hau hantle bakeng sa lona. Hangata re nahana hore re hloka ho hlokomela lintho tsena feela ka mor'a ho ima. Empa 'nete ke hore, liphetoho tse nyane tseo u li etsang bophelong ba hau ho tloha nakong eo u lekang ho ima lesea li ka eketsa menyetla ea hau ea ho ba le boimana bo phetseng hantle le lesea le phetseng hantle. Kajeno, re tla bua ka mekhoa e meng e mebe eo u lokelang ho e lahla, kapa bonyane ho e fokotsa haholo, ha u leka ho ima lesea.
Tšebeliso ea joala e ama boimana joang?
Batho ba bang ba ka ’na ba nahana, “Ho lokile ho noa joala bo bonyenyane moketeng.” Empa litsebi li re haeba u lebeletse ngoana, ho molemo ho khaotsa ho noa joala ka ho feletseng. Haeba seo se sa khonehe, u lokela ho fokotsa ho noa joala ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Hobane joala bo amana ka ho toba le kotsi ea ho hloka thari le ho senyeheloa ke mpa . Nahana hore na bo ka baka kotsi e kae kholong ea lesea la hao haeba u noa joala libekeng tse 'maloa tsa pele pele u tseba hore u imme? Joala bo ka sitisa botsitso ba lihormone tsa 'mele oa hao' me ba sitisa lehe la mahe . Kahoo, etsa bonnete ba hore u ithiba ka ho feletseng ho tloha letsatsing leo u etsang qeto ea ho ba le lesea. E tla ba qeto e kholo ka ho fetisisa eo u tla e etsetsa ngoana oa hao ea e-so tsoaloe.
Na o boetse o hloka ho nahana ka kofi, tee le caffeine?
Sri Lanka, re ke ke ra phela ntle le kopi ea tee kapa kofi hoseng. Empa u lokela ho nahana habeli ka caffeine e susumetsang e fumanehang kofing le teeng. Lithuto li fumane hore ho noa caffeine e ngata ho ka amahanngoa le ho hloka thari le kotsi ea ho senyeheloa ke mpa.
"Joale na ke lokela ho khaotsa ho noa tee le kofi ka ho feletseng?" u ka 'na ua ipotsa. Ha ua tlameha ho khaotsa ho noa ka ho feletseng. Empa ho bohlokoa ho fokotsa ho noa ha hao. Ho ipehela tekanyo ho kopi e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi ke khetho e sireletsehileng ka ho fetisisa. Litsokolate tse ling, lino tse bonolo, le meriana e meng e kokobetsang bohloko le tsona li ka ba le caffeine. Kahoo, ke mohopolo o motle ho ba hlokolosi hanyane pele u ja kapa u noa eng kapa eng.
Ho tsuba: Sera se seholo sa tsoalo
Sena ha se na bothata. Haeba o leka ho ba le ngwana, ho tsuba ke e 'ngoe ea lintho tse mpe ka ho fetisisa tseo o ka li etsang ho ba le bana.Lithuto tse ling li bontšitse hore mosali ea tsubang o na le monyetla o fokolang oa ho ima, joalo ka mosali ea moholo ho feta lilemo tsa hae tsa 'nete ka lilemo tse 10.
Ka bokhutšoanyane, haeba u le lilemo li 29, ho tsuba ho tla fokotsa tsoalo ea hao ho isa ho ea mosali ea lilemo li 39. Ena ke boemo bo tebileng haholo.
Ho ba le bana ha mosali ho fokotseha ka tlhaho ha a ntse a tsofala. Nikotine le lik'hemik'hale tse ling tse chefo tse ka har'a lisakerete li sitisa tlhahiso ea 'mele ea hormone ea estrogen . Hormone ena e laola ho butsoa ha lehe. Ho tsuba ho boetse ho eketsa kotsi ea ho se tloaelehe ha liphatsa tsa lefutso mahe a mosali. Ena ke tšitiso e kholo ho emoleng ngoana ea phetseng hantle.
Litaba tse monate ke hore haeba u tlohela ho tsuba kajeno, u ka thibela tšenyo e tlang. Le hoja tšenyo e 'ngoe e ke ke ea khutlisoa, 'mele oa hau o tla qala ho hlaphoheloa ho tloha motsotsong oo u tlohelang ho tsuba. Hape, leha u sa tsube, ho hema mosi o sebelisoang ke motho e mong (ho tsuba ho sa tsube) ho ka ama tsoalo ea hau hampe. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho lula hole le libaka tseo batho ba tsubang ho tsona.
Na see se sebetsa le ho banna?
E, ruri. Ho ba le ngwana ke boikarabelo bo arolelanoang. Ho tsuba ho ama ka ho toba boleng, bongata le motsamao oa peō ea banna . Ka hona, haeba u batla ngoana ea phetseng hantle , 'mè le ntate ba lokela ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng.
| Mokhoa oa ho qoba | Kamoo e amang tsoalo kateng |
|---|---|
| Ho noa joala | Ho se leka-lekane ha li-hormone, ho sitisoa ha ho beleha ha mahe, kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa. |
| Ho tsuba (ho sebetsa le ho se etse letho) | Ho senyeha ha hormone ea estrogen, boleng ba lehe bo fokotsehileng, kotsi ea ho ba le bofokoli ba liphatsa tsa lefutso, tšenyo ea peō ea botona ho banna. |
| Khafeine e ngata haholo | E ka amahanngoa le ho hloka thari le kotsi ea ho senyeheloa ke mpa. Ho eletsoa ho fokotsa ho fihlela ho likopi tse 1-2 ka letsatsi. |
| Litlama/litlatsetso tse se nang keletso ea bongaka | Katleho le polokeho ea tsona ha li so ithutoe. Tse ling tsa tsona li sitisa peō ea botona ho kena ka leheng. |
Na meriana ea litlama le li-supplement tseo u li sebelisang li kotsi?
Batho ba bangata naheng ea rona ba sebelisa litlama tsa setso, metsoako e menyenyane, kapa li-supplement bakeng sa maloetse a fapaneng. Empa haeba u rera ho ba le lesea, u se ke ua sebelisa ntho leha e le efe e sa khothaletsoang ke ngaka .
Leha di ka bonahala di se na kotsi hobane ke tsa "tlhaho," ha ho na diphuputso tsa saense mabapi le kamoo metsoako e meng eo di nang le yona e amang mmele wa hao kapa bokgoni ba hao ba ho ima. Mohlala, Echinacea, setlama se tsebahalang sa ho matlafatsa sesole sa mmele dinaheng tsa Bophirima, se fumanwe se fokotsa ho kenella ha peo ya botona.
Ka hona, ho bolokehile ho se sebelise litlama kapa li-supplement tse ling ntle le livithamine tsa bohlokoa joalo ka folic acid tseo ngaka ea hau e li khothalletsang. Haeba u na le lipelaelo ka ntho e itseng, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u e sebelisa.
Hopola, ho etsa liphetoho tsena tsa mokhoa oa bophelo ho ka ba thata, empa taba ke ho rala motheo o tiileng le o phetseng hantle bakeng sa leeto la hau la ho fihlela toro ea hau e kholo ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o lebeletse lesea, khaotsa ho noa joala le ho tsuba (le ho pepesehela mosi o sebelisoang ke motho e mong) ka botlalo. Sena se sebetsa ho lona ka bobeli.
- Fokotsa tšebeliso ea caffeine (tee, kofi) ho kopi e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi.
- Qoba ho nka meriana efe kapa efe ea litlama, li-decoction, kapa li-supplement ntle le keletso ea ngaka.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le ho ba le bana kapa liphetoho tsa mokhoa oa hau oa bophelo, u se ke ua ba lihlong 'me u buisane le ngaka ea hau ka bolokolohi.
- Tokisetso e ntle ka ho fetisisa bakeng sa leeto lena ke ho boloka kelello le 'mele o phetse hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau