Ha o fumana hore o lebeletse lesea, e 'ngoe ea lintho tseo hangata u li utloang ho ba lelapa le metsoalle ke hore, "Joale re hloka ho ja bakeng sa batho ba babeli." Le hoja sena se ka utloahala e le ntho e lerato ho se bua, na see ke 'nete e le kannete? Ho ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ho bohlokoa hore lesea la hao le fumane phepo eo le e hlokang le ho hola hantle. Empa u hloka lik'hilojule tse kae tse eketsehileng ho etsa seo? A re fumaneng ka tieo.
U hloka lik'hilojule tse kae tse eketsehileng e le kannete?
Leha o hloka dikhalori tse eketsehileng, "ho ja bakeng sa batho ba babedi" ha ho bolele ho ja tse fetang tseo habeli. Ka karolelano, mosadi wa moimana o hloka dikhalori tse eketsehileng tse ka bang 300 feela ka letsatsi, tse fetang tseo a neng a di ja pele a ima. Sena se tla o thusa ho fumana boima bo nepahetseng nakong ya boimana.
Ak'u nahane hore na lik'hilojule tsena tse 300 li joang.
- Banana e kholo le kopi ea yogurt e nang le mafura a tlase.
- Mahe a mabeli a phehiloeng hantle.
- Li-cashew tse 'maloa le khalase ea lebese.
O ka fumana dikhalori tse eketsehileng habonolo ho tswa nthong e nyane le e phetseng hantle jwalo ka ena, kahoo ho bohlokwa ho nahana ka boleng ho feta bongata.
U lokela ho eketsa boima ba 'mele bo bokae?
Sena ha se tšoane ho bohle. Sena se laolwa ke boima ba 'mele oa hau ha u ima. Ka hona, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka boima bo nepahetseng bakeng sa hau. Mona ke mefuta ea boima e khothaletsoang ka kakaretso.
Ntho ea bohlokoa ke hore, u se ke ua itšoenya ka lipalo tsena. Tsena ke litataiso tse akaretsang feela. Ngaka ea hau e tla u eletsa ka tsela e molemohali eo u ka e nkang.
| Boima ba 'mele oa hao pele ho boimana | Karolelano ea ho eketsa boima ba 'mele nakong ea boimana |
|---|---|
| Boima bo tlase ba 'mele | dikilogerama tse 12.5 ho isa ho tse 18 (dikilogerama tse 28-40) |
| Boima bo tloaelehileng | 11.5 ho isa ho 16 lik'hilograma (25-35 lik'hilograma) |
| Boima bo feteletseng | Lik'hilograma tse 7 ho isa ho tse 11.5 (lik'hilograma tse 15-25) |
| Haeba o lebeletse mafahla | Lik'hilograma tse 16 ho isa ho tse 20.5 (lik'hilograma tse 35-45) |
Ka karolelano, o tla eketsa boima ba lik'hilograma tse ka bang 1-2 (liponto tse 2-4) nakong ea likhoeli tse 3 tsa pele tsa boimana. Kamora moo, ho tloaelehile ho eketsa boima ba 'mele ba lik'hilograma tse ka bang 0.5 (ponto e le' ngoe) ka beke nakong eohle ea boimana. Haeba u lebeletse mafahla, sekhahla sena sa ho eketsa boima ba 'mele se tla ba holimo hanyane.
Boima bona bo eketsehileng bo bolokoa hokae 'meleng?
Hase boima bohle boo u bo fumanang nakong ea boimana bo bolokoang e le mafura 'meleng oa hau. Bo arotsoe likarolo tse 'maloa. Ka mantsoe a bonolo, mokhoa ke ona.
| Karolo e eketsang boima | Boima bo tloaelehileng (ka boima ) |
|---|---|
| Lesea | ~ lik'hilograma tse 3.5 |
| Placenta | ~ 1-1.5 kg. |
| Mokelikeli oa amniotic | ~ 1-1.5 kg. |
| Lisele tsa matsoele tse holisitsoeng | ~ 1-1.5 kg. |
| Keketseho ea phepelo ea mali | ~ 2 kg. |
| Mafura a bolokiloeng bakeng sa pelehi le ho anyesa | ~ lik'hilograma tse 2.5-4 |
| Popelo e kholoanyane | ~ 1-2.5 kg. |
| Kakaretso | ~ lik'hilograma tse 11.5-16 |
Leka lintho tsena ho fumana boima bo nepahetseng
Haeba ngaka ea hao e u eletsa hore u eketse boima ba 'mele hanyane, u ka leka lintho tsena.
- Ja lijo tse nyane tse 5 kapa tse 6 ka letsatsi. Ho ja lijo tse nyane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho tla etsa hore u ikutloe u lapile haholo 'me ho tla u thusa ho eketsa lik'hilojule habonolo ho feta ho ja lijo tse ngata ka nako e le 'ngoe.
- Boloka lijo tse bobebe tse phetseng hantle haufi. Lintho tse kang li-cashew, linate tsa peanut, morara o omisitsoeng, chisi le li-crackers, litholoana tse omisitsoeng le yogurt ke likhetho tse ntle.
- Kenya lintho tse nang le phepo lijong tsa hau. Tšela botoro ea peanut holim'a bohobe, li-crackers, liapole le libanana. Khaba e le 'ngoe ea botoro ea peanut e na le lik'hilojule tse ka bang 100.
- Ha o sila litapole, o etsa mahe , kapa o etsa motoho, eketsa lebese le lenyenyane la phofo le se nang mafura ho lona. Sena se ka eketsa phepo ntle le ho fetola tatso haholo.
- Kenya botoro, margarine le chisi lijong tsa hau. Empa tsena li lokela ho eketsoa ka tekanyo le ka taolo.
U lokela ho etsa'ng haeba u nona haholo?
Ka linako tse ling u ka 'na ua nona ho feta kamoo ho khothaletsoang kateng. Haeba sena se etsahala, u se ke ua tšoha, empa bua le ngaka ea hao pele. Hangata, keletso ke ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha. Le ka mohla u se ke ua leka ho theola boima ba 'mele u le mong ntle le keletso ea bongaka.
Leha ho le jwalo, o ka etsa dintho tsena ho laola sekgahla sa ho eketsa boima ba mmele:
- Haeba o ja dijo tse potlakileng, kgetha dikgetho tse nang le mafura a tlase. Kgetha ntho e kang sandwich ya kgoho e besitsweng ntle le soso kapa mayonnaise, kapa salate e nang le dressing e nang le mafura a tlase. Qoba dintho tse kang di-french fries, dibolo tsa chisi le khoho e nang le bohobe.
- Sebelisa lebese le nang le mafura a fokolang (le sa fokotseng mafura, 1%, kapa 2%) ho fapana le lebese le felletseng. U hloka feela lijo tse ka bang 4 tsa lebese ka letsatsi, empa ho khetha lijo tse nang le mafura a tlase ho ka thusa ho fokotsa lik'hilojule le mafura a sa hlokahaleng.
- Fokotsa tsoekere le lino tse tsoekere. Tsena li fana ka lik'hilojule tse se nang letho feela. Ho e-na le hoo, noa lintho tse kang metsi le soda.
- Fokotsa ho noa letsoai. Letswai le etsa hore 'mele oa hao o boloke metsi, e leng se ka etsang hore u ikutloe u ruruhile 'me u bonahale u le boima.
- Ela hloko mekhoa ea hau ea ho pheha. Ho e-na le ho hadika ka ho teba, lokisa lijo ka ho li baka, ho li besa kapa ho li belisa.
- Boikoetliso. Boikoetliso bo itekanetseng joalo ka ho tsamaea le ho sesa bo molemo haholo bakeng sa basali ba bakhachane. Tsena li thusa ho chesa lik'hilojule tse sa hlokahaleng. Empa pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe, botsa ngaka ea hau hore na ke eng e u loketseng.
Boemong bo kang bona, ruri o lokela ho bona ngaka.
Ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau maemong afe kapa afe a latelang.
| Monyetla | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Haeba o batla ho tseba sepheo se nepahetseng sa ho eketsa boima ba 'mele. | Ho bohlokoa ho ba le sepheo se nepahetseng se tšoanelang bohle. |
| Haeba o nahana hore o nona haholo. | O ka fumana sesosa le ho fumana keletso mabapi le ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo haeba ho hlokahala. |
| Haeba o theola boima ba 'mele trimester ea bobeli kapa ea boraro. | Kaha ho theola boima ba 'mele ha se ntho e tloaelehileng nakong ena, tlhahlobo ea bongaka ea hlokahala. |
| Haeba o sa kgone ho ja hantle ka lebaka la bothata ba ho ja. | O hloka thuso ea litsebi ho fumana phepo eo uena le lesea la hao le e hlokang. |
| Haeba o nona ka tshohanyetso le ka potlako haholo. | Sena e ka ba sesupo sa boemo bo bitsoang preeclampsia , e leng boemo bo tebileng bo hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha ho hlokahale hore motho a "je bakeng sa batho ba babeli" nakong ea boimana. Hase bongata bo bohlokoa, empa ke boleng ba lijo. Seo u se hlokang feela ke lik'hilojule tse 300 tse phetseng hantle ka letsatsi.
- Boima boo u lokelang ho bo eketsa bo itšetlehile ka boima ba hao ba pele ho boimana. Bua le ngaka ea hao ka sena 'me u ipehele pakane e itseng.
- U se ke ua leka ho theola boima ba 'mele nakong ea boimana ntle le keletso ea bongaka ka lebaka lefe kapa lefe.
- Tsebisa ngaka ea hao hang-hang, kaha ho nona ka tšohanyetso le ka potlako (mohlala, ho feta 1-2 kg ka beke) e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng ba bophelo bo botle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau