Ho thoe'ng haeba u tsoha ka tšohanyetso har'a bosiu 'me u batla ho ja ice cream le li-pickle nakong ea boimana? Kapa ho thoe'ng haeba u ikutloa u batla ho ja lamunu e bolila eo u e-so ka u e ja pele? Tsena ha se lipale feela. Bo-'mè ba bangata ba bile le liphihlelo tse tšoanang. Ka linako tse ling u tlameha ho romela monna oa hau lebenkeleng bosiu ho ea khotsofatsa litakatso tsena tsa lijo. Sena ke seo re se bitsang "litakatso tsa lijo". Sena se tloaelehile haholo nakong ea boimana. Empa ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho thabela phihlelo ena e ncha le ho ja lijo tse phetseng hantle likhoeling tse robong tse tlang.
Lebaka la sebele la mahlomola ana ke lefe?
Ha e le hantle, ha ho na dipatlisiso tse ngata tsa saense mabapi le ditakatso tsena tsa dijo le ho nyonya dijo nakong ya boimana. Kahoo ha ho motho ya tsebang hantle hore na di atile hakae, hore na ho na le dijo tse itseng tse ipiletsang haholo, kapa hore na hobaneng di etsahala.
Ka linako tse ling sena e ka ba bothata ba kelello. Nahana ka hona, ho tloha bongoaneng re utloile hore re lakatsa li-pickle nakong ea boimana. Kahoo, ka tumelo eo, mosali a ka 'na a ba le takatso ea ho ja lintho tseo.
Empa lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng li re nakong ea boimana, kutlo ea mosali e ba bonolo haholoanyane . Sena se bolela hore monko le tatso ea lijo tse ling li ka bonoa hamolemo ho feta tloaelo. Ka nako e ts'oanang, monko le tatso ea lijo tse ling li ka ba thata ho li mamella. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a "ho kula hoseng ".
"Ho na le lijo tse itseng tse re tlisetsang matšeliso. Re ja ntho e joalo 'me rea e rata, 'me ha re hlokomela hore e etsa hore re ikutloe re le betere, re ikutloa re batla ho e ja hape," ho bolela litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Ho dumelwa hore sesosa se seholo sa ditakatso tsena ke diphetoho tsa dihormone tse etsahalang nakong ya boimana. Ka mohlala, diphuputso di bontshitse hore basadi ba nkang hormone ya progesterone bakeng sa thibelo ya pelehi kapa ho imolla matshwao a ho kgaotsa ho ilela kgwedi le bona ba ba le ditakatso tsena tsa dijo.
Na ho lokile kapa ho hobe ho dumella leshome le metso e 'meli?
Kahoo, na u lokela ho itlosa bolutu ka litakatso tsena tsa lijo? Litsebi li re boimana ke nako ea ho natefeloa, kahoo ha ho letho le phoso ka ho ithabisa hanyane ka litakatso tsena, empa u se ke ua li feteletsa . Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa bonnete ba hore u ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng pele. Ke ka mor'a moo feela u lokelang ho eketsa lintho tsena tse eketsehileng.
"Haeba o ja eng kapa eng eo o e batlang, o ka qetella o le boima ba lik'hilograma tse 200 ka matsatsi a 'maloa. Kahoo nahana ka lijo tse leka-lekaneng pele. Ebe, haeba o batla ho ja ice cream, nahana ka palo ea lik'hilojule 'me u je tekanyo e loketseng," ho eletsa ngaka ea lelapa.
Nakong ea boimana, mosali o hloka lik'hilojule tse 300 feela ka letsatsi. Sena se lokela ho kenyelletsa lebese kapa lihlahisoa tsa lebese bakeng sa calcium le ligrama tse ka bang 10 tsa protheine e eketsehileng. Hape ho bohlokoa ho boloka mafura a fihla ho 30% kapa ka tlase ho lik'hilojule tsohle.
Pica, boemo bo bakang takatso ea lintho tse sa tloaelehang
Pica ke boemo bo tebileng bo amanang le takatso ea lijo. Bo kenyelletsa takatso ea ho ja lijo tse seng tsa phepo tse kang mobu, choko, letsopa, pampiri ea ntloana le sesepa sa ho hlatsoa liaparo. Sena ha se ntho e ncha; lichaba tsa boholo-holo li sebelisitse lijo tsena ho laola bokuli ba hoseng ho tloha mehleng ea boholo-holo.
Hangata, ho ja lintho tsena ho ke ke ha baka kotsi e kholo, empa feela haeba u ja le lijo tse nang le phepo. Bothata mona ke mabapi le phepo e nepahetseng. Basali ba bangata ba hlajoa ke lihlong ho bua le ngaka ea bona ka litakatso tse makatsang joalo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka sena . Ebe u ka fumana hore na u na le khaello efe kapa efe ea phepo e nepahetseng.
| Litakatso tse Tloaelehileng | Ho se rate lijo tse tloaelehileng |
|---|---|
| Lijo tse nang le oli e ngata, tsoekere, kapa letsoai: li-pickle, ice cream, tsokolate, lijo tse halikiloeng, lijo tse nang le linoko. | Meroho e meng: Lintho tse nang le monko o matla kapa tatso, joalo ka broccoli, pepere ea tšepe, kholifolaoa, lieiee, konofolo, li-mushroom. |
| Litholoana tse monate tse bolila: lilamunu tse bolila, mango, tangerine, lilamunu le grapefruit. | Lijo tse nang le oli kapa tse halikiloeng: Esita le monko oa tsena o ka baka ho nyekeloa ke pelo. |
| Lijo tsa lebese: yogurt, chisi, lebese le sa tsoakoang mafura. | Kofi le tee: Esita le haeba u ne u li noa letsatsi le letsatsi pele u ima, esita le monko oa tsona o ka ba o sa thabiseng ka mor'a boimana. |
| Nama e nang le linoko: Lintho tse kang khoho e halikiloeng. | Mefuta e itseng ea nama: Mefuta e meng ea nama e ka ba e nyonyehang ka lebaka la monko oa eona. |
Na ke 'nete hore 'mele ona o kopa letho?
Re utloile bo-mme le bo-nkhono ba rona ba re, "Bohloko ke 'mele o kopang ntho eo o e hlokang." Empa litsebi li re eo ke tšōmo e kholo.
Mohlala o motle ke ha o na le khaello ea tšepe (anemia) 'me o lakatsa li-ice cubes. Ho ja li-ice cubes ho ke ke ha phekola khaello ea tšepe. U hloka ho ja lijo tse nang le tšepe.
Empa ho na le mokhelo o le mong ho sena. Ke lijo tse letsoai . Nakong ea boimana, 'mele o hloka sodium e nyane (letsoai) ho leka-lekanya mokelikeli o eketsehileng o bokellanang 'meleng. Empa hangata re ka khotsofatsa tlhoko eo ka lijo tseo re li jang.
Na seo 'm'ae a se jang se ama lijo tseo lesea le li ratang?
Na lesea la hao le lona le tla rata dijo tse tshwanang tseo le di jang nakong ya boimana? Ha ho na bopaki ba saense bakeng sa sena. Ak'u nahane hore mme o jele tsokolate e ngata nakong ya boimana. Kaha o rata tsokolate, ho na le monyetla wa hore ho tla ba le tsokolate ka tlung esita le ka mora hore lesea le hlahe. Kahoo lesea le ka nna la e tlwaela.
Ke 'nete hore lesea le ba le tatso ka popelong. Ho boetse ho fumanoe hore ha mokelikeli oa amniotic o latsoeha o le monate, lesea le o metsa haholo. Leha ho le joalo, lesea ha le latsoehe ka tsela e tšoanang ka har'a mothapo oa umbilical ha le ntse le ja . Lebaka ke hobane lijo lia siloa 'me lia siloa' meleng oa 'm'ae pele li fihla ho lesea.
Ke hobane'ng ha ka tšohanyetso ke teneha ke lijo tse itseng?
Lijo tseo u neng u li thabela pele u ima li ka etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo ka mor'a hore u ima. Mohlala, batho ba bang ba sitoa ho mamella monko oa lijo tse monate.
Ho na le khopolo-taba e le 'ngoe bakeng sa sena. Ke hore, mokhoa oa tlhaho oa ho itšireletsa oa 'mele . Limela tse ling li hlahisa chefo ea tlhaho ho itšireletsa ho lira. Kahoo, nakong ea boimana, haholo-holo likhoeling tse tharo tsa pele ha litho tsa lesea li thehoa, 'mele o hana lijo tse nang le monko o matla le tatso e babang ho sireletsa lesea le sa tsoa emoloa linthong tse ka bang kotsi.
Mohlala, basali ba bang ba tsubang kapa ba noang joala ba qala ho ikutloa ba sa phutholoha ka lintho tsena le pele ba tseba hore ba imme.
Empa khopolo-taba ena ha e so pakoe ka botlalo. Lingaka li tšaba hore ho nyonya lijo ho joalo ho ka lebisa ho lahleheloeng ke limatlafatsi tsa bohlokoa. Mohlala, meroho e mengata e na le folic acid le tšepe , tse bohlokoa nakong ea boimana. Haeba u nyonya ho noa lebese, e ka 'na eaba ke ka lebaka la ho se mamelle lactose . Tabeng eo, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka litsela tse ling tsa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa calcium.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Litakatso tsa lijo (takatso ea lijo le ho nyonya) nakong ea boimana li tloaelehile haholo ebile li tloaelehile . U se ke ua tšoha sena.
- Ha ho letho le phoso ka ho kgotsofatsa takatso ea hau ea lijo ka meeli e itseng , empa lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle e lokela ho ba tsa bohlokoa.
- Haeba o qala ho ba le takatso (pica) ea lintho tseo e seng tsa lijo tse kang mobu kapa choko, o se ke oa hlajoa ke lihlong 'me ka sebele bua le ngaka ea hau ka hona. E ka ba sesupo sa khaello ea phepo e nepahetseng.
- O se ke wa tshwenyeha haholo ka ho se rate dijo tse itseng. Empa etsa bonnete ba hore o fumana dikotla tsohle tseo o di hlokang (haholoholo calcium, iron le folic acid). Haeba o belaela, buisana le ngaka ya hao.
- Ho ja ke ntho e ntle bophelong. Qeta nako ena u thabile ebile u phutholohile. Fa monna oa hao monyetla oa ho u thusa hanyane, 'me u natefeloe ke nako ena e ntle ka botlalo!
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau