Batho ba bangata, haholo-holo basali , ka linako tse ling ba ikutloa ba hloname hanyane hobane lirope tsa bona li nonne hanyane. Esita le ha u apara mose o motle, u ikutloa u hloname hanyane, "Oho, lirope tsa ka li shebahala li nonne." Ha e le hantle sena ha se bothata boo u nang le bona feela, bo tloaelehile haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na mafura ana a liropeng ke afe, hobaneng a etsahala, le seo re ka se etsang ho fokotsa boemo bona.
Mafura a Serope le Cellulite ke eng?
Ka bokhutšoanyane, mafura a serope ke mafura a eketsehileng a bokellanang sebakeng sa serope sa hao. Mesifa e meng e meholohali 'meleng oa rona, mohlala, li-quadriceps tse ka pele ho serope le li-hamstrings tse ka morao, li sebakeng sena. Mesifa ena e re thusa ho ema, ho tsamaea, ho matha le ho inama. Kahoo ke ntho e tloaelehileng ho ba le mafura a mang sebakeng sena.
Ha ho buuoa ka mafura a serope, ntho e 'ngoe eo ho hlokahalang hore ho buisanoe ka eona ke cellulite . Mohlomong u kile ua bona batho ba bang ba nang le letlalo le nang le matheba le matheba liropeng, liropeng le maragong. Batho ba bangata ba nahana hore lena ke lefu.
Empa cellulite ha se lefu la sebele. Ke ketsahalo ea tlhaho haholo. E atile haholo, haholo-holo har'a basali. Kahoo haeba u e-na le 'meleng oa hao, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha kapa ho hlajoa ke lihlong ka eona.
Ke hobane'ng ha mafura a bokellana liropeng tsa rona?
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore mafura a bokellane liropeng 'me cellulite e hlahe. A re shebeng hore na ke afe.
- Liphatsa tsa lefutso: Ka linako tse ling sena e ka ba ntho e tsoang liphatseng tsa lefutso tsa rona. Mohlala, haeba 'm'ao, nkhono oa hao, kapa rakgadi oa hao ba ne ba e-na le mofuta oa 'mele o nang le mafura a manyane liropeng, ho ka etsahala hore le uena u be le 'ona. Ho khethoa ke liphatsa tsa lefutso tsa rona.
- Lilemo: Ha re ntse re tsofala, metabolism ea 'mele ea rona, e leng lebelo leo lijo li fetoloang matla ka lona, e fokotseha butle-butle. Sena se bolela hore bokhoni ba 'mele ba ho chesa mafura le bona boa fokotseha, e leng se etsang hore ho be le monyetla o moholo oa ho bokella mafura.
- Lihormone: Ena le eona ke ntlha ea bohlokoa haholo. Haholo-holo ho basali, hormone ea estrogen e etsa hore lisele tsa mafura li bokellane haholoanyane ho potoloha lirope, letheka le mpa. Liphetoho tsa lihormone li ama sena ka kotloloho.
- Botenya: Ha o nona, mafura ao a eketsehileng a bokellana likarolong tse fapaneng tsa 'mele oa hau. Lirope ke e 'ngoe ea libaka tse tloaelehileng haholo tseo mafura ao a bokellanang ho tsona. Empa esita le motho e mosesaane a ka ba le mafura liropeng tsa hae.
- Kamoo cellulite e thehoang kateng:Ho na le dinama tse hokahaneng tse nang le khoele (dithapo) tse hokahanyang mesifa le letlalo ka tlasa letlalo la rona. Ha disele tsa mafura di sutumelletsa hodimo ka hara dinama tsena mme di hula letlalo fatshe, ponahalo eo e nang le dikokwana-hloko tsa letlalo e a hlaha.
U ka etsa'ng ho fokotsa mafura a serope le cellulite?
Litaba tse monate ke hore ho na le litharollo tsa sena. Ho na le mekhoa ea tlhaho hammoho le mekhoa ea bongaka.
1. Mekhoa ea tlhaho (lijo le boikoetliso)
Ena ke mokhoa oa bohlokoa ka ho fetisisa, o sireletsehileng ka ho fetisisa, le o sebetsang ka ho fetisisa .
- Lijo tse leka-lekaneng: Kenya lijo tse nang le protheine e ngata joalo ka litholoana, meroho, nama e se nang mafura a mangata, tlhapi le mahe lijong tsa hau. Ha u ja lintho tse kang bohobe le raese, khetha lijo-thollo tse felletseng ho fapana le phofo e hloekisitsoeng.
- Lintho tseo u lokelang ho li fokotsa: Fokotsa tšebeliso ea lino tse tsoekere, lijo tse sebetsitsoeng joalo ka likuku le libiskiti, le joala ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hape ke mohopolo o motle ho laola letsoai leo u le jang hanyane. Letsoai le ka etsa hore 'mele o boloke metsi ho sa hlokahale, e leng se etsang hore u ikutloe u ruruhile.
- Boikoetliso: Boikoetliso bo bohlokoa bakeng sa ho chesa mafura. Re tla bua ka seo ka botlalo nakong e tlang.
2. Kalafo ea bongaka le opereishene
Ka linako tse ling, ho ka ba thata ho fihlela liphetho tse lakatsehang ka ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa feela. Maemong a joalo, ho na le mekhoa ea phekolo e fumanehang.
Bohlokoa: Haeba o nahana ka efe kapa efe ea mekhoa ena ea phekolo, ho bohlokoa ho bua le ngaka e tšoanelehang le ho tsebisoa ka ho hlaka ka melemo , mathata, likotsi le litšenyehelo pele o etsa qeto.
Ka tlase ke tse ling tsa mekhoa ea mantlha ea phekolo e fumanehang hona joale.
| Mokhoa oa kalafo | U ntse u etsang? | Lintlha tsa bohlokoa |
|---|---|---|
| Ho phahamisa serope (opereishene ea ho etsa sebopeho sa serope) | Sebaka sa serope se bōptjoa bocha ka ho tlosa letlalo le mafura a mangata. | Hangata e etsoa hammoho le liposuction . Ena ke mokhoa oa ho buuoa. |
| Ho tlosa mafura ka liposuction (ho tlosa mafura) | Mafura a mangata liropeng a ntšoa ka ho sebelisa phaephe e nyane. | Sena ha se felise letlalo le tetebelang. |
| Ho itlotsa ka setlolo (bakeng sa cellulite) | Dinama tse nang le khoele tse ka tlas'a letlalo tse hulang letlalo lia sehoa 'me lia aroloa ka sesebelisoa sa ho buoa. | Hangata diphetho di nka dilemo tse 2-3. Ho na le dikotsi tse kang bohloko le ho tswa madi. |
| Cryolipolysis (mafura a hoamisang) | Mokhoa o sa hlokeng opereishene. Sesebelisoa se hoamisa le ho senya lisele tsa mafura tse ka tlas'a letlalo. | Ho hlokahala mekhoa e mengata ea phekolo. Ho ka nka likhoeli tse 2-3 ho bona liphetho. |
Mekhoa e metle ea ho ikoetlisa bakeng sa ho theola lirope ke efe?
Ho fokotsa mafura a serope, o hloka ho etsa boikoetliso bo fokotsang mafura 'meleng oohle (cardio) le boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea serope (koetliso ea matla).
| Mofuta oa boikoetliso | Mehlala |
|---|---|
| Boikoetliso ba ho chesa mafura (Cardio le HIIT) | |
| Ho Tsamaea ka Maoto | Tsamaea bonyane metsotso e 30-45 ka letsatsi, ho fihlela hema ea hao e potlaka hanyane. |
| Ho matha/Ho matha | Boikoetliso bo botle haholo bakeng sa ho chesa mafura. |
| Ho palama baesekele | E ama mesifa ea serope hantle. |
| Ho sesa | Boikoetliso ba 'mele oohle bo sa beheng khatello manonyellong. |
| Koetliso ea matla bakeng sa mesifa ea serope | |
| Li-squats | Boikoetliso bo botle haholo ba ho bopa lirope le marago. |
| Malunge | E matlafatsa mesifa ea lirope tse ka pele le tse ka morao. |
Empa hopola, o se ke wa ikoetlisa ho fihlela o kgathetse. Mamela mmele wa hao. Ha o ikutlwa o kgathetse, phomola hanyane. Ho bohlokwa ho fa mmele wa hao nako ya ho fola jwalo ka ha ho le bohlokwa ho o fa nako ya ho ikoetlisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mafura a serope ke boemo bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba nang le bona. Ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong kapa u tšoenyehe haholo ka bona.
- Tsela e molemohali, e sireletsehileng le e tšoarellang nako e telele ea ho theola mafura ke ka ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa kamehla.
- Cellulite ha se lefu, ke ponahalo ea tlhaho ea letlalo e atileng har'a basali.
- Haeba o nahana ka opereishene kapa kalafo efe kapa efe ea bongaka, qala ka ho buisana ka eona ka botlalo le ngaka ea hau 'me u fumane keletso e nepahetseng.
- Mamela 'mele oa hau ha u ikoetlisa. Ho bohlokoa haholo ho ipha nako e lekaneng ea ho phomola le ho hlaphoheloa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau