U ne u tla ikutloa joang haeba u ne u ka kenngoa sepetlele u sa rate? Tšabo, bohale le ho hloka thuso li ne li tla ba matla haholo, na ha ho joalo? Kapa mohlomong setho sa lelapa kapa motsoalle o feta ho sena hona joale. Ena ke taba e tebileng haholo e tsejoang e le ' Boitlamo bo sa Ikhetheleng .' Ka mantsoe a bonolo, ke ts'ebetso ea ho amohela motho setsing sa kalafo ea bophelo bo botle ba kelello ntle le tumello ea hae bakeng sa tšireletso ea hae. A re hlahlobeng hore na sena ke eng, hore na ke hobane'ng ha se etsahala, le hore na ts'ebetso e sebetsa joang.
Boitlamo bo sa Ikhetheleng ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke ts'ebetso ea molao moo motho a amoheloang lefapheng la bophelo bo botle ba kelello , leha a sa rate , ka lebaka la boemo bo bobe ba kelello.
Ena ha se kotlo kapa mokhoa oa ho u koalla chankaneng. Morero oa eona feela ke ho u boloka u sireletsehile . Ka linako tse ling, ha re loana le bokuli bo tebileng ba kelello, re ka 'na ra lahleheloa ke bokhoni ba ho utloisisa boemo ba rona ka nepo kapa liphello tsa liketso tsa rona. Haeba phekolo e sa fanoe boemong bo joalo, e ka lebisa maemong a behang bophelo kotsing. Mohato ona o nkuoa ho thibela kotsi e joalo.
Ena ha se qeto e etsoang ke motho a le mong feela. Sehlopha sa hau sa bongaka le tsamaiso ea molao (lekhotla) ba sebetsa 'moho ho etsa qeto ea hore na u lula nako e kae le hore na u fumana phekolo efe. Ho fihlela lekhotla le lumela, u ke ke ua qobelloa ho noa meriana ntle le tumello ea hau.
Habohlokoa le ho feta, sena ha se etsoe ho u bakela matšoenyeho. Se etsoa ho sireletsa bophelo ba hau le ho u fa tlhokomelo eo u e hlokang.
See se hlokahala neng?
Ho na le maemo a 'maloa a maholo a bophelo bo botle ba kelello a ka hlokang ho kenngoa sepetlele ntle ho boikhethelo. Leha ho le joalo, hopola hore ha se bohle ba nang le maemo ana ba hlokang mohato ona. Ho hlokahala feela ha bokuli bo se bo le matla hoo ho nang le kotsi e potlakileng ho uena kapa ho ba bang .
| Boemo | Tlhaloso e Khutšoanyane |
|---|---|
| Lefu la Schizoaffective | Ha tahlehelo ea ho kopana le 'nete, lipono tse fosahetseng, kapa ho tšoha ho ba matla. |
| Mathata a Maikutlo (mohlala, Ho Tepella Maikutlo ho Hoholo, Lefu la Bipolar) | Ho tepella maikutlong ho matla kapa matšoenyeho a sokelang bophelo, kapa boitšoaro ba ho hlanya bo lebisang likotsing tse kotsi. |
| Kelello e Bakiloeng ke Meriana | Ha tšebeliso ea lithethefatsi e lebisa ho kheloheng ho 'nete le boitšoaro bo sa tloaelehang. |
| Khopolo ea ho ipolaea | Ha motho a rera ka mafolofolo ho ipolaea kapa a bua ka hona khafetsa. |
| Lefu la kelello le nang le matšoao a kelello | Ha ho fokotseha ho amanang le mohopolo ho eketseha ho fihlela boemong ba ho ba mabifi kapa boitšoaro bo kotsi ho ba bang. |
Ke litekanyetso life tse lokelang ho finyelloa?
Boitlamo bo sa ikemisetswang ha se qeto e etswang ka potlako hobane motho e mong a nahana hore o "itshwara ka tsela e sa tlwaelehang." Ke qeto e tebileng haholo ya molao le ya bongaka.
Mekhoa e meholo hangata e kenyelletsa:
- O tlameha ho ba le boemo bo tebileng ba bophelo bo botle ba kelello bo sitisang haholo pono ea hau, maikutlo , ho etsa liqeto, kapa boitšoaro.
- Matšoao ana a tlameha ho ba tšokelo e potlakileng bophelong le polokehong ea hau kapa polokehong ea ba bang (mohlala, boiteko ba ho ipolaea kapa tlhaselo ea 'mele).
- Boemo bona bo o thibela ho fihlela litlhoko tsa hau tsa mantlha (ho ja, ho apara, ho fumana setšabelo).
- Litsebi tsa bongaka li tlameha ho lumellana hore phekolo ea ho kena sepetlele e tla fana ka melemo e meholo bophelong ba hau.
Mokhoa ona o sebetsa joang?
Leha lintlha li ka fapana, mehato e akaretsang e kenyelletsa:
1. Ho kopa thuso: Motho ea amehileng ka uena (setho sa lelapa, motsoalle, kapa ngaka) o tsebisa balaoli, joalo ka ngaka, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kapa litšebeletso tsa tšohanyetso tsa lehae.
2. Ho fihla sepetlele: Maemong a mang, ba arabelang maemong a tšohanyetso kapa mapolesa ba ka 'na ba ameha ho netefatsa hore u tlisoa lefapheng la maemo a tšohanyetso sepetlele ka polokeho.
3. Tlhahlobo ea bongaka : Ngaka e tla u hlahloba ka botlalo ho fumana hore na u fihlela litlhoko tsa bongaka tsa ho amoheloa ntle ho boikhethelo.
4. Kamohelo: Haeba ngaka e bona ho hlokahala, o amohelwa wading ya bophelo bo botle ba kelello.
5. Ts'ebetso ea molao: Tlhahlobo ea lekhotla e latela ho fumana hore na ho tsoela pele ho kena sepetlele hoa hlokahala, ho netefatsa hore litokelo tsa hau li sirelelitsoe nakong eohle ea ts'ebetso.
Ka linako tse ling, o ka 'na oa tšoaroa ka nako e khutšoanyane, joalo ka lihora tse 72, bakeng sa ho shebelloa. Haeba matšoao a hao a tsitsa nakong ena, o ka 'na oa fuoa khetho ea ho tsoela pele ka kalafo ka boithatelo.
Melemo le mathata
Lehlakore le letle ke hore sena se ka pholosa bophelo ba hao . Se fana ka monyetla oa bobeli oa ho tsitsa le ho qala tsela ea ho hlaphoheloa.
Leha ho le jwalo, ho na le dintlha tse mpe :
- Bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi bo sitisitsoe ka ho feletseng.
- U ka ’na ua ikutloa u ekoa, haholo-holo haeba baratuoa ba hao ba ne ba ameha ts’ebetsong eo.
- E ka lebisa khatellong ea lichelete ka lebaka la likoloto tsa bongaka kapa nako e telele mosebetsing.
- Boikemelo ba hao ba botho bo lekanyelitsoe nakong ea ho lula ha hao.
- Ho ka senya tšepo ea hau tsamaisong ea bongaka kapa ea molao.
Phihlelo ena e ka ba e sithabetsang ho ba bang, ka linako tse ling e lebisa ho ( Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) . Leha ho le jwalo, diphuputso di bontsha hore ka mora ho fola, batho ba bangata ba hlokomela hore ho kenella hona ho ne ho hlokahala bakeng sa boiketlo ba bona.
Ho tla nka nako e kae ho lula?
Nako ea ho lula e itšetlehile ka litlhoko tsa hau le tsoelo-pele ea bongaka. Kaha ena ke ts'ebetso ea molao, lekhotla le hlahloba boemo ba hau khafetsa ka linako tse behiloeng (mohlala, matsatsi a 7, 14, 30) ho fumana hore na tlhokomelo e tsoelang pele ea hlokahala.
Haeba o thatafalloa kapa o ikutloa o imetsoe, ka kopo ikopanye le rona bakeng sa thuso. Ikopanye le mohala oa thuso oa lehae la heno oa thuso ea tšohanyetso kapa u letsetse 911 bakeng sa thuso ea tšohanyetso hang-hang. Ho na le batho ba fumanehang 24/7 ho u tšehetsa.
Ho tloaelehile ka ho feletseng ho ikutloa u ferekane kapa u sa utloe ha ho etsoa liqeto bakeng sa hau. Le hoja phihlelo ena e le thata haholo, ka kopo hopola hore mohato o mong le o mong o etselitsoe ho u boloka u sireletsehile le ba u potileng. Motho e mong o ne a tsotella bokamoso ba hau hoo a ileng a etsa qeto ena e thata. Ha ba leke ho u utloisa bohloko; ba leka ho u thusa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Boitlamo bo sa ikemisetswang ha se kotlo; ke mohato o sireletsang motho ya kotsing e kgolo .
- E sebelisoa feela ha ho na le kotsi ea hang-hang ea ho intša kotsi kapa ho ba bang .
- Ke ts'ebetso ea molao e kenyeletsang litsebi tsa bongaka le makhotla, e sireletsang litokelo tsa mokuli .
- Leha phihlelo eo e ka ba bohloko, hangata e thusa ho pholosa bophelo.
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a hloka tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello, ikopanye le mohala oa thuso oa lehae oa mathata kapa u batle thuso ea litsebi hang-hang. Ho kopa thuso ke pontšo ea matla.
Bophelo bo botle ba kelello, Boitlamo bo sa ikgetheng, Ho kena sepetlele ke mafu a kelello, Boloetse ba kelello, Thibelo ea ho ipolaea, Lefu la Schizoaffective, Khatello ea maikutlo, Lefu la bipolar, Ts'ebetso ea molao, Thuso ea maemo a tšohanyetso
