U ne u tla ikutloa joang haeba u ne u ka inehela sepetlele u sa rate? U ne u tla ikutloa u tšohile haholo, u halefile, 'me u hloka thuso, na ha ho joalo? Kapa haeba ntho e kang ena e ka etsahala ho e mong oa litho tsa lelapa la hau kapa metsoalle? Ena ke taba e tebileng haholo. Re bitsa sena ' Boitlamo bo sa Ikhetheleng '. Ka mantsoe a bonolo, ke ketso ea ho isa motho setsing sa mafu a kelello u sa rate, bakeng sa polokeho ea hae. A re shebeng hore na sena ke eng hantle, hore na ke hobane'ng ha se etsoa ka tsela ena, le hore na ts'ebetso e sebetsa joang.

Boitlamo bo sa ikgetheng ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, sena se bolela hore o amohetsoe ka molao setsing sa kalafo ea bophelo bo botle ba kelello , esita le khahlanong le thato ea hau , ka lebaka la bokuli bo tebileng ba kelello.

Ena ha se kotlo bakeng sa hao, leha e le hore ke kotlo hore o kenngoe teronkong. Sepheo se seholo sa sena ke ho o sireletsa . Ka linako tse ling, ha re le boemong bo bobe ba kelello, re ka lahleheloa ke kutloisiso ea rona ea 'nete ka rona le lintho tseo re li etsang. Linakong tse joalo, haeba re sa batle phekolo, maphelo a rona a ka ba kotsing. Mohato ona o nkuoa ho thibela boemo bo joalo.

Ena ha se qeto e etsoang ke motho ka mong. Sehlopha sa bongaka se u phekolang le tsamaiso ea molao ea naha (makhotla) hammoho se etsa qeto ea hore na u hloka ho lula sepetlele nako e kae le hore na u hloka mofuta ofe oa phekolo. U ke ke ua fuoa meriana ntle le tumello ea hau ho fihlela lekhotla le e lumella.

Ke maemong afe a kelello moo ntho e kang ena e hlokahalang?

Ho na le maemo a 'maloa a maholo a bophelo bo botle ba kelello a ka hlokang ho kenngoa sepetlele ka tlamo. Empa hopola, ha se bohle ba nang le maemo ana ba tla hloka sena. Sena se hlokahala feela maemong a tšohanyetso moo boemo bo leng bobe hoo ho nang le kotsi ea ho intša kotsi kapa ho ba bang .

Ke litekanyetso life tse lokelang ho finyelloa ho amohela motho sepetlele se tjena?

Ho kenya motho sepetlele ntle le thato ea hae, ho na le litekanyetso tse itseng tse lokelang ho finyelloa ke molao. Ena ha se ntho e ka etsoang ka leeme hobane motho a nahana hore "ngaka ea hlanya." Ena ke qeto e tebileng haholo.

Lintlha tsa bohlokoa tse atisang ho nahanoa ke tsena:

• O tlameha o na le lefu la kelello le nang le matšoao a tebileng . Matšoao ana a tlameha ho ama pono ea hau, maikutlo , ho etsa liqeto le boitšoaro ba hau haholo .
• O tlameha ho ba o beha kotsing hang-hang bophelong kapa polokehong ea hau kapa ho ba bang ka lebaka la matšoao a hau (mohlala, haeba u leka ho ipolaea kapa u leka ho hlasela motho e mong).
• Ka lebaka la matšoao ao, o tlameha o se kgone ho kgotsofatsa ditlhoko tsa hao tsa motheo (ho ja, ho apara, ho dula sebakeng se sireletsehileng) o le mong .
• Lingaka li hloka ho bona hore u tla rua molemo ka ho lula sepetlele bakeng sa boemo bona ba kelello.

Ts'ebetso ena e etsahala joang?

Leha ts'ebetso ena e fapana hanyane ho ea ka motho, mehato e atisang ho etsahala ke e latelang.

1. Motho e mong o kopa thuso: Motho ea u tsotellang (setho sa lelapa, motsoalle, ngaka) o tlaleha boitšoaro ba hao ho ba boholong. Eno e ka ba ngaka, mosebeletsi oa sechaba, lepolesa, kapa lekhotla.

2. Ho fihla sepetlele: Maemong a mang, o ka hloka thuso ho mapolesa ho o isa Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele ka polokeho.

3. Tlhahlobo ea bongaka : Sepetlele, ngaka e tla u hlahloba ka botlalo le ho hlahloba boemo ba hau. Ba tla hlahloba hore na u fihlela litekanyetso tse boletsoeng ka holimo.

4. Ho Kena Sepetleleng: Haeba ngaka e etsa qeto ea hore u hloka ho kena sepetlele bakeng sa kalafo, u tla amoheloa wading ea bophelo bo botle ba kelello.

5. Tsamaiso ea molao: Kamora moo, nyeoe ea lekhotla e tla tšoareloa ho etsa qeto ea hore na u hloka ho tsoela pele ho kena sepetlele le ho phekoloa. Sena se tla sireletsa litokelo tsa hau.

Ka linako tse ling, ka mor'a hore u amoheloe sepetlele, u ka 'na ua bolokoa u le tlas'a tlhokomelo ka lihora tse ka bang 72. Haeba matšoao a hao a ntlafala nakong ena, u ka 'na ua fuoa monyetla oa ho etsa qeto ea hore na u tla lula ka boithaopo le ho fumana phekolo.

Ke lintlha life tse ntle le tse mpe tsa phihlelo e kang ena?

Ho na le mahlakore a matle le a mabe a ho kena sepetlele ntle ho boikhethelo.

Lehlakore le letle ke hore sena se ka pholosa bophelo ba hao . U fumana monyetla oa bobeli. U fumana phekolo e hlokahalang 'me tsela e isang bophelong bo botle e butsoe hape.

Empa, ho boetse ho na le mahlakore a mabe (a mabe) .

• Bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi bo sitisitsoe ka ho feletseng.
• U ka ’na ua ikutloa u khelositsoe, haholo-holo haeba lelapa la hao le ne le ameha.
• Ho ka ba le ho putlama ha moruo ka lebaka la ditefiso tsa sepetlele le ho se kgone ho ya mosebetsing.
• Ha o le sepetlele, o lahleheloa ke tokoloho ea hao ea botho.
• O ka nna wa lahlehelwa ke tshepo tsamaisong ya tlhokomelo ya bophelo kapa ho bahlanka ba phethahatso ya molao.

Phihlelo ena e kanna ea ba e siile batho ba bang ba e-na le mathata a kelello, 'me ea ba ea lebisa maemong a kang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Leha ho le jwalo, diphuputso tse ding di bontshitse hore ka mora ho fumana kalafo le ho fola, batho ba bangata ba hlokomela hore ba entse jwalo molemong wa bona ka nako eo.

Ke tla tlameha ho lula sepetlele nako e kae?

Nako eo u tla lula sepetlele ka eona e tla itšetleha ka litlhoko tsa hau. E tla fapana ho ea ka motho. Kaha ena ke ts'ebetso ea molao, lekhotla le tla hlahloba boemo ba hau khafetsa. Mohlala, ba tla tšoara linyeoe matsatsi a mang le a mang a 7, matsatsi a 14, khoeli, kapa likhoeli tse peli ho hlahloba boemo ba hau. Haeba u ntse u le kotsing ea ho intša kotsi kapa ho ntša ba bang kotsi, u ka 'na ua hloka ho lula sepetlele nako e teletsana.

Ho tloaelehile ho ikutloa u e-na le maikutlo a mangata ha motho e mong a u qobella ho etsa ntho eo u sa batleng ho e etsa. U ka 'na ua ikutloa eka ba u tšoara joaloka ngoana, hore ha ho motho ea u mamelang. Ho tloaelehile haholo ho ikutloa u e-na le maikutlo a mofuta ona ha u ntse u feta ts'ebetsong ena.

Leha sena se ka ba thata ebile se ferekanya, hopola hore mohato o mong le o mong oa ts'ebetso ena o etselitsoe ho boloka uena le ba bang le sireletsehile ebile le phetse hantle. Motho ea batlang hore u phele ke eena ea entseng qeto ena e thata 'me a kopile thuso. Leha ho ka ba thata ho e bona nakong ena, tseba hore u pota-potiloe ke batho ba batlang ho u thusa, eseng ba batlang ho u ntša kotsi.