Teko ea magnesium ke eng? A re bueng ka eona habonolo!

Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse 'me u na le ho opeloa maotong ntle ho lebaka? Le hoja hangata re nahana ka tsena e le lintho tse tloaelehileng, ka linako tse ling li ka bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng 'meleng ea rona. Magnesium ke minerale ea bohlokoa haholo e leng ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e ntle ea 'mele ea rona.

Ka mantsoe a bonolo feela, magnesium ke eng?

Magnesium ke diminerale tsa bohlokwa hore mmele wa rona o sebetse hantle. Re e fumana dijong tseo re di jang, mme haeba ho hlokahala, re e fumana ho tswa dijong tse tlatsetsang . Meriana e meng ya ho tjhesa ha pelo (diantacid) le di-laxative ( di-laxative ) le tsona di na le magnesium. Karolo e fetang halofo ya magnesium mmeleng wa hao e bolokilwe masapong le dinamaneng tsa hao.

Ak'u nahane feela hore na limatlafatsi tsena tse nyane li sebetsa hakae ka hare ho 'mele ea rona. Ha e le hantle, magnesium e ameha mesebetsing ea li-enzyme tse ka bang 300 'meleng. Mesebetsi ena ke eona e etsang hore 'mele ea rona e etse tse latelang:

• Protheine le ho haha ​​masapo a matla.
• Ho laola maemo a tsoekere maling .
• Ho boloka khatello ea mali e le boemong bo nepahetseng.
• E thusa ka ts'ebetso ea mesifa le methapo.
• Ho laola boemo ba cortisol, e leng hormone e laolang khatello ea maikutlo .
• Ho o thusa ho robala ka boiketlo.

Ho phaella moo, magnesium e thusa ho leka-lekanya maemo a limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa 'meleng ea rona, tse kang calcium, potassium le zinc . Sena ke sona se lumellang methapo ea rona ho romela lipontšo, mesifa ho honyela, le lipelo tsa rona ho otla ka morethetho o tsitsitseng.

Mokhoa oa ho fumana magnesium e eketsehileng?

'Mele oa rona o hloka karolelano ea limiligrama tse 320-420 tsa magnesium ka letsatsi. Haeba u ja lijo tse leka-lekaneng hantle, u tla fumana magnesium eo u e hlokang lijong tseo. Mona ke lijo tse ling tse ka thusang ho eketsa maemo a hau a magnesium.

Ntho e le 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola: Leha u ka nka magnesium e le tlatsetso, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore kamehla u leke ho fihlela litlhoko tsa hau ka lijo pele. Le ka mohla u se ke ua sebelisa li-supplement ntle le ho buisana le ngaka ea hau.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Ke mang ea hlokang tlhahlobo ea magnesium?

Maemo a mang a bophelo bo botle a ka ama maemo a hao a magnesium. Haeba o na le a mang a maemo a latelang, ngaka ea hao e ka ’na ea etsa qeto ea ho leka maemo a hao a magnesium le ho beha leihlo maemo a hao:

• Lefu la liphio le sa foleng
• Lefu la tsoekere le sa laoleheng
• Bothata ba tšebeliso ea joala
• Mathata a ho monya limatlafatsi lijong (malabsorption syndrome)
• Phepo e mpe
• Letšollo le sa foleng
• Maemo a tlase a potasiamo le/kapa khalsiamo 'meleng

Hape, meriana e meng e ka ama maemo a magnesium. Mohlala, diuretics, dithibela-mafu tse ding, di-proton pump inhibitors, le meriana e kang aspirin le lithium di ka ama sena.

Maemo a tlase le a holimo a magnesium a bolela'ng?

'Mele ea rona e sebetsa hantle ha maemo a magnesium a leka-lekane, e seng a tlase haholo kapa a holimo haholo.

Maemo a tlase a magnesium (Hypomagnesemia)

Sena ke seo khaello ea magnesium e leng sona. Ho bolela hore maemo a magnesium 'meleng a tlase ho feta a tloaelehileng. Ena ha se boemo bo tloaelehileng haholo. Ha maemo a magnesium a le tlase, matšoao a kang ana a ka hlaha:

• Litšisinyeho
• Ho opeloa ke mesifa le ho thibana ha mesifa
• Ho ba bofokoli matsohong le maotong
• Metsamao e sa tloaelehang ea mahlo (Nystagmus)
• Mokhathala o feteletseng le bofokoli bo feteletseng khafetsa

Maemong a tebileng, maemo a magnesium a ka theoha , e leng se lebisang maemong a kotsi a kang ho tsieleha, ho lahleheloa ke kelello, le ho se tsitse ha pelo (arrhythmia).

Keketseho ea maemo a magnesium (Hypermagnesemia)

Sena ke boemo bo sa tloaelehang haholo. Ho bolela hore boemo ba magnesium 'meleng bo phahame haholo ho feta tekanyo e hlokahalang. Sena se atisa ho bonoa ho batho ba nang le lefu la liphio . Kotsi ena e phahame haholo haeba motho ea hōlileng ea nang le lefu la liphio a tsoela pele ho sebelisa meriana e nang le magnesium (joalo ka li-antacid). Tabeng ena, u ka 'na ua bona matšoao a kang:

• Khatello e tlase ea mali (Hypotension)
• Ho se sebetse hantle ha pelo
• Dementia
• Bofokoli le khaello ea matla 'meleng

Mefuta ea liteko tse hlahlobang maemo a magnesium

Ho na le litsela tse 'maloa tseo ngaka ea hau e ka hlahlobang maemo a hau a magnesium ka tsona.

Teko ea mali ea Magnesium ea Serum

Teko ena ke e tloaelehileng haholo. E kenyelletsa ho nka sampole ea mali ho tsoa mothapong o letsohong la hao le ho lekanya bongata ba magnesium ho oona. Ka tloaelo, boemo ba magnesium maling a motho ea phetseng hantle bo lokela ho ba pakeng tsa 1.7 le 2.2 mg/dL.

Teko ea moroto oa Magnesium

Sena se lekanya bongata ba magnesium ka morotong oa hau. Empa sena ha se tšoane le tlhahlobo ea moroto e tloaelehileng. Hangata sena se etsoa ka ho bokella moroto oohle o ntšoang ka nako ea lihora tse 24. Hobane boemo ba magnesium ka morotong bo ka fetoha ho latela lijo tseo re li jang motšehare.

Teko ea Sele e Khubelu ea Mali ea Magnesium

Sena se lekanya bongata ba magnesium liseleng tsa hao tse khubelu tsa mali. Teko ena e ka ba bonolo ho feta teko e tloaelehileng ea mali ho fumana khaello ea magnesium.

Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na ke liteko life tse molemohali bakeng sa hau ho latela matšoao a hau le boemo ba hau ba bophelo. Haeba u na le matšoao afe kapa afe, ruri u lokela ho bona ngaka bakeng sa likeletso, ho fapana le ho itlhahloba.