Mohlomong o kile wa bona lebitso "Oli ea MCT" inthaneteng le mecheng ea litaba tsa sechaba matsatsing ana. Ba bang ba re e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele , ha ba bang ba re e molemo bakeng sa matla pele o ikoetlisa. Hantle-ntle Oli ea MCT ke eng? Na ho na le melemo ea 'nete ea ho e sebelisa? Kapa na ho na le likotsi? A re bueng ka tsena tsohle ka mokhoa o bonolo le o hlakileng kajeno.
Ka mantsoe a bonolo feela, oli ea MCT ke eng?
Oli ea MCT ke mofuta o khethehileng oa oli o entsoeng ka mofuta oa mafura . Lebitso la MCT le emela Medium-Chain Triglycerides . Joale, sena se ka utloahala eka ke lebitso la saense, empa pale e bonolo haholo.
Nahana ka limolek'hule tsa mafura lijong tseo re li jang e le libese tse kholo. Tsena li bitsoa Long-Chain Triglycerides (LCT) . Libese tsena tse kholo li nka nako ho kena 'meleng ea rona, ho siloa, le ho fetoha matla.
Empa MCT ha e jwalo. Dimolekhule tsa MCT di nyane haholo, jwalo ka thaere-thaere. Hobane di nyane haholo, mmele ya rona e ka di sila habonolo mme ya di monya kapele mading. Hang ha di monyehile, mmele ya rona e di fetola matla a ka sebediswang. Ke sona se ikgethang ka Oli ya MCT.
Oli ea MCT e entsoe ka eng?
Oli ea MCT hangata e etsoa ka oli ea kokonate kapa oli ea palema. Lioli tsena ka bobeli li na le MCT ka tlhaho. Oli ea MCT ea 100% e etsoa ka ho arola le ho kopanya karolo ea MCT feela ea oli ea kokonate ho sebelisoa mokhoa o khethehileng o bitsoang karohano .
| Papiso | Oli ea MCT | Oli ea kokonate |
|---|---|---|
| Dikahare tse ka sehloohong | E na le 100% Medium-Chain Triglycerides (MCTs) e nang le 100%. | Motsoako oa MCT le LCT (Long-Chain Triglycerides). Khakanyo ea MCT e tlase. |
| Ho monya 'meleng | E siloa kapele, e monyela maling, ebe e fetoloa matla. | E siloa butle 'me ho ka etsahala hore e bolokoe 'meleng e le mafura. |
| Morero oa tšebeliso | E sebelisoa bakeng sa matla a potlakileng, taolo ea boima ba 'mele, le ho tšehetsa Keto Diet. | E sebelisetsoa ho pheha le merero ea bophelo bo botle ka kakaretso. |
Na oli ea MCT e hlile ea sebetsa?
Ena ke potso ea bohlokoa ka ho fetisisa. Karabo e khutšoanyane ke, “Ha re so kholisehe ka 100%.” Lipatlisiso mabapi le sena li ntse li tsoela pele. Empa ho latela seo re se fumaneng ho fihlela joale, re na le lintlha tse ling.
- Bakeng sa ho theola boima ba 'mele: Lithuto tse ling li bontša hore ho nkela mafura a hao a tloaelehileng (LCTs) sebaka ka MCTs ho ka u thusa ho ikutloa u khotše nako e telele. Sena se ka u thusa ho ikutloa u lapile hanyane le ho ja hanyane. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo matla bo tšehetsang polelo ea hore oli ea MCT e tla u thusa ho theola boima ba 'mele.
- Matla bakeng sa boikoetliso: Lipatlisiso tse ling li bontša hore Oli ea MCT e ka fana ka matla a manyane ho batho ba baholo, ba fokolang. Ho nahanoa hore e eketsa matla a sebelisoang ke mesifa . Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li bontša hore batho ba ikoetlisang ba kanna ba se utloe phapang e kaalo. Ka hona, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
- Bakeng sa ts'ebetso ea boko: Oli ea MCT e thusa 'mele ho hlahisa li-ketone . Li-ketone ke mohloli oa matla bakeng sa boko ntle le lik'habohaedreite. Ke ka lebaka lena batho ba bang ba reng ho noa Oli ea MCT ho etsa hore boko ba hao bo be bohale. Leha ho le joalo, ntle le haeba u na le bothata ba kelello, ho thata ho lebella hore ho noa Oli ea MCT feela ho tla ntlafatsa ts'ebetso ea boko ba hao ka nako e telele.
- E loantša tšoaetso: Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho eketsa oli ea MCT lebeseng la matsoele bakeng sa masea a hlahileng pele ho nako ho ka fokotsa kholo ea tšoaetso ea fungus e bitsoang Candida . Asiti ea lauric ho MCTs e ka boela ea thusa ho folisa tšoaetso ea letlalo le ho bolaea libaktheria le livaerase.
Ntho ea bohlokoa ke hore boholo ba tsena li ntse li le mohatong oa lipatlisiso, kahoo MCT Oil ha se 'lerumo la boselamose' bakeng sa lefu lefe kapa lefe.
Oli ea MCT le Lijo tsa Keto
Mohlomong u kile ua utloa ka Ketogenic Diet . Ke lijo tse nang le mafura a mangata le lik'habohaedreite tse fokolang ( li-starche le tsoekere). Ha u ja ka tsela ena, 'mele oa hao o chesa mafura bakeng sa matla 'me o hlahisa li-ketone. Ha u sebelisa Oli ea MCT, e thusa 'mele oa hao ho hlahisa li-ketone ka potlako ho feta mafura a tloaelehileng. Sena se ka thusa motho ea jang keto ho kena mohatong oo oa ho chesa mafura ka potlako. Hape, ho nka Oli ea MCT ho u lumella ho ja lik'habohaedreite tse ngata joalo ka litholoana le meroho, e leng se etsang hore ho be bonolo hore batho ba bang ba khomarele lijo tsa keto.
Mokhoa oa ho sebelisa Oli ea MCT le likotsi tsa eona ke life?
Oli ea MCT e ka eketsoa lijong le linong tse fapaneng.
- Bakeng sa li-smoothie
- Bakeng sa ho apara salate
- Bakeng sa kofi
Empa hopola, Oli ea MCT e na le sebaka se tlaase sa ho chesa, kahoo mofuta ona oa oli ha o motle bakeng sa ho hadika ka botebo.
Tekanyo eo u lokelang ho e nka e itšetlehile ka hore na 'mele oa hao o e mamella hantle hakae. Tekanyo e khothalletsoang ke pakeng tsa likhaba tse 4 le tse 7 ka letsatsi. Ho molemo ho nka tekanyo ena ka tekanyo e nyane letsatsi lohle, ho e-na le ho e nka kaofela ka nako e le 'ngoe. Ho bohlale ho qala ka tekanyo e nyane, joalo ka khaba e le 'ngoe, ebe u eketsa tekanyo butle-butle.
Likotsi le litla-morao tsa Oli ea MCT
Leha Oli ea MCT ka kakaretso e nkoa e sireletsehile, ho ka ba le likotsi le litla-morao tse itseng.
- Li na le lik'hilojule tse ngata: Tsena ke mofuta oa oli, kahoo li na le lik'hilojule tse ngata. Ho ja haholo ho ka lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele.
- Cholesterol: Ho ja mafura a mangata a khotše ho ka eketsa maemo a cholesterol.
- Sebete se mafura: Ho nka tekanyo e phahameng nako e telele ho ka lebisa sebeteng se mafura.
- Ho hlohlona ha mpa: Haeba o nka e ngata haholo, haholo-holo qalong, o ka nna wa ba le:
- Bohloko ba mpa
- Ho ruruha
- Letšollo
- Ho hlatsa
Haeba o na le bothata ba bongaka (mohlala, lefu la tsoekere, lefu la pelo, lefu la sebete), etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa MCT Oil.
Thuso e ka bang teng ho tsoa ho MCT Oil bakeng sa maemo a itseng a bongaka
Bakeng sa ba nang le maemo a itseng a bongaka, MCT Oil e ka ba molemo ha e eletsoa ke ngaka.
- Mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo: Haeba u thatafalloa ke ho sila mafura kapa u na le mathata a ho monya limatlafatsi (mohlala, lefu la pancreatic, kapa haeba karolo ea mala a hao e tlositsoe), ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa ho noa meriana ea MCT.
- Lefu la Tsoekere: Ho na le bopaki bo bong ba hore e ka thusa ho fokotsa mafura a 'mele le ho ntlafatsa ho hanyetsa insulin ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa sena.
- Mafu a tsamaiso ea methapo: Ho batho ba nang le mafu a kang lefu la Alzheimer, boko ha bo khone ho sebelisa tsoekere hantle. Litsebi tse ling li lumela hore ho sebelisa li-ketone e le mohloli oa matla ho ka fana ka phomolo e itseng ts'ebetsong ea boko.
- Lefu la pelo: Lijo tsa keto tse nang le Oli ea MCT li ka u thusa ho theola boima ba 'mele, e leng se ka fokotsang kotsi ea lefu la pelo. E ka boela ea thusa ho eketsa k'holeseterole ea hau e ntle (HDL) le ho fokotsa k'holeseterole ea hau e mpe (LDL).
Hape, tsena tsohle li lokela ho etsoa feela tlas'a keletso ea bongaka. Ho li sebelisa kamoo u bonang ho loketse ho ka ba le liphello tse mpe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Oli ea MCT ke mofuta o khethehileng oa mafura a ntšoang oli ea kokonate kapa oli ea palema a ka fetoloang kapele hore e be matla ke 'mele.
- Leha ho na le likhopolo-taba tsa hore e ka ba molemo bakeng sa lintho tse kang ho theola boima ba 'mele le ho u fa matla bakeng sa boikoetliso, ha e so pakoe ka 100% ea saense.
- Haeba o sebelisa Oli ea MCT, qala ka tekanyo e nyane haholo, joalo ka khaba e le 'ngoe.
- U se ke ua e sebelisa haholo kaha e ka baka litla-morao tse kang ho teneha ha mpa le letšollo.
- Haeba o na le maemo a mang a bongaka, a kang lefu la tsoekere, lefu la pelo, kapa lefu la sebete, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa MCT Oli.
Oli ea MCT, oli ea MCT, ho theola boima ba 'mele, lijo tsa keto, boikoetliso, matla, phepo e nepahetseng
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau