Na masapo a hao a ntse a fokola letsatsi le letsatsi? A re ithuteng ka lefu la masapo!

Na o kile wa wa mme wa robeha letsoho kapa leoto? Kapa na wena kapa motho eo o mo tsebang o hlokometse hore o ntse o fokola ha o ntse o tsofala? Mohlomong lebaka la dintho tsena ke sera se kgutsitseng seo ho seng le ya mong wa rona ya buang haholo ka sona, empa se amang batho ba bangata. Kajeno re tlo bua ka sera seo se kgutsitseng, e leng osteoporosis .

Osteoporosis ke eng?

Ka bokhutšoanyane, osteoporosis ke lefu le fokolisang masapo a hao. Sena se etsa hore masapo a hao a be masesaane ho feta kamoo a lokelang ho ba kateng le hore boima ba 'ona bo fokotsehe. Ho tšoana le litene tse sebelisoang ho haha ​​​​lebota li fetoha sekoti 'me lebota le fokola. Kahoo ha sena se etsahala, menyetla ea ho robeha masapo e phahame haholo.

Ka tlwaelo, masapo a rona a matla ebile a teteaneng. A ka tshehetsa boima ba mmele wa rona mme a monya tshenyo e bakwang ke ho wa le maqeba a manyane. Empa ha re ntse re tsofala, masapo a rona ka tlhaho a lahlehelwa ke boima ba ona mme lebelo leo a ntjhafatswang ka lona le a fokotseha. Haeba o na le osteoporosis, masapo a hao a fokola ebile a fokola ho feta a tlwaelehileng.

Batho ba bangata ha ba tsebe hore ba na le osteoporosis ho fihlela ba roba lesapo. Le hoja lesapo lefe kapa lefe le ka robeha, hangata le ama:

• Letheka la hao le robehile.
• Masapo a letsoho.
• Masapo a mokokotlo a robehileng.

Haeba ngaka e lemoha lefu la masapo kapele, o ka fokotsa kotsi ea ho robeha masapo haholo. Kahoo, haholo-holo haeba u le lilemo tse fetang 65 , u kile ua robeha masapo ka mor'a lilemo tse 50, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le lefu la masapo, buisana le ngaka ea hau ka hore masapo a hao a hlahlojoe.

Boemo bona bo atile hakae?

Ha e le hantle, sena se atile haholo ho feta kamoo o ka nahanang kateng. Naheng e kang Amerika, batho ba fetang limilione tse 50 ba phela le lefu la masapo. Boemo bona bo ntse bo eketseha le Sri Lanka, haholo-holo ha baahi ba rona ba hōlileng ba ntse ba eketseha.

Lefu la masapo le atile har'a batho ba lilemo tse fetang 50. Litsebi li re mosali a le mong ho ba babeli le monna a le mong ho ba bane ba lilemo tse fetang 50 ba ka 'na ba e-ba le lefu la masapo. Nahana feela hore na ke batho ba bakae bao u ba tsebang ba ka bang le bothata bona.

Lithuto li fumane hore hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba lilemo tse fetang 50 ba e-so tšoaroe ke osteoporosis ba na le masapo a fokotsehileng ka tekanyo e itseng. Boemo bona bo bitsoaOsteopenia. Osteopenia ke boemo bo bontšang matšoao a pele a osteoporosis. Ha re bua ka ho hlaka, e tšoana le lebone le lefubelu. Haeba e sa phekoloe hantle, boemo ba osteopenia bo ka fetoha osteoporosis.

Matšoao a Osteoporosis ke afe?

Joalo ka mafu a mangata, lefu la masapo ha le na matšoao a totobetseng. Ke ka lebaka leo lingaka ka linako tse ling li le bitsang "lefu le sa bueng letho."

Ha o utlwe kapa o bone letho, kahoo ba bolelle hore o na le osteoporosis. Haeba o se na hlooho e opang, feberu, kapa bohloko ba mpa, ba tsebise hore ho na le ho hong ho phoso ka 'mele oa hau.

"Letšoao" le ka sehloohong la sena ke ho robeha lesapo ka tšohanyetso . Sena se ka etsahala, haholo-holo ka lebaka la ho oa hanyane, kapa esita le ka lebaka la kotsi e nyenyane eo hangata e sa bakeng kotsi. Ak'u nahane feela, leha u ka khoptjoa hanyane ha u ntse u ema setulong, kapa leha u ka thula lemati, u ka robeha letsoho kapa leoto.

Le hoja osteoporosis e kanna ea se bake matšoao afe kapa afe, u ka 'na ua hlokomela liphetoho tse ling tse bontšang hore masapo a hao a lahleheloa ke matla le ho teteana. Ana ke matšoao a lemosang a osteoporosis:

• U ka ’na ua lahleheloa ke bolelele ba hao ka lisenthimithara tse le ’ngoe kapa ho feta. Sena se ka etsahala butle-butle, kahoo u ka ’na ua se ke ua se hlokomela hang-hang.
• Liphetoho boemong ba hao bo tloaelehileng (ho inamela pele, ho inamela). Batho ba bang ba re "ho inamela", ntho e kang eo.
• Ho hema ka thata (haeba mokokotlo oa hao o hatelloa 'me matla a matšoafo a hao a fokotsehile).
• Bohloko ba mokokotlo o ka tlase (bohloko mokokotlong oa hao oa lumbar). U se ke ua nahana hore hona ke bohloko ba mokokotlo feela, haholo-holo haeba ho se na sesosa se seng.

U ka ’na ua thatafalloa ho hlokomela liphetoho ’meleng oa hao. Ho ka ’na ha e-ba bonolo hore motho ea haufi le uena kapa ba lelapa la hao ba hlokomele liphetoho tsena (haholo-holo bolelele kapa boemo ba ’mele). Leha batho ba bang ba soasoa ka hore ua “fokotseha” ha u ntse u tsofala, sena e ka ’na ea e-ba pontšo ea hore u hloka ho bona ngaka bakeng sa tlhahlobo ea masapo a teteaneng.

Ke hobane'ng ha osteoporosis e etsahala?

Lefu la masapo le hlaha ha o ntse o tsofala, ha bokgoni ba masapo a hao ba ho iketsetsa a matjha le ho itokisa bo fokotseha.

Masapo a rona ke dinama tse phelang, jwalo ka mmele yohle ya rona. Le hoja ho ka bonahala ho se jwalo, a ntse a ntjhafatsa disele le dinama tsa ona kamehla bophelong bohle ba rona. Nahana ka hona jwalo ka ho ntjhafatsa ntlo ya kgale. Ho fihlela dilemong tse ka bang 30 , mmele ya rona ka tlhaho e haha ​​masapo a mangata ho feta ao e a lahlehelang. Sena se bolela hore banka ya masapo e a hola. Empa kamora dilemo tse 35, sekgahla sa ho robeha ha masapo se feta sekgahla sa ho thehwa ha masapo a matjha. Sena se fokotsa boima ba masapo butle-butle. Ho tshwana le ho ntsha tjhelete bankeng kapele le ho fokotsa tjhelete eo o e kenyang.

Haeba o na le osteoporosis, boima ba masapo a hao bo fokotseha kapele ho feta tlwaelo. Basali ba lahleheloa ke boima ba masapo kapele le ho feta ka mora ho kgaotsa ho ilela khoeli , hobane ho fokotseha ha hormone ya estrogen ho ama masapo.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke osteoporosis?

Mang kapa mang a ka tšoaroa ke osteoporosis, empa lihlopha tse itseng li na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke eona. Tsena li kenyelletsa:

• Mang kapa mang ea lilemo li fetang 50. Kotsi ena ea eketseha ha u ntse u tsofala.
• Basali, haholo-holo kamora ho ilela khoeli. Re kile ra bua ka sena pele.
• Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le lefu la masapo (lefutso). Haeba mme wa hao, ntate wa hao, kapa bana beno ba ne ba ena le bothata bona, le wena o ka nna wa ba kotsing.
• Batho ba masesane ka tlhaho, ba nang le "liforeimi tse nyane." Lebaka ke hobane batho ba masesane hangata ba na le masapo a fokolang, kahoo esita le tahlehelo e nyane e ba ama haholo.
• Batho ba tsubang le ba sebelisang lihlahisoa tsa koae. Ho tsuba ho kotsi haholo masapong.

Mafu a mang a ka eketsa kotsi.

Maemo a mang a bophelo bo botle a ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke osteoporosis. Mohlala:

• Mathata a Endocrine: Boemo bofe kapa bofe bo amang litšoelesa tsa parathyroid, tšoelesa ea thyroid, le lihormone (mohlala, lefu la thyroid, lefu la tsoekere).
• Mafu a mala: Ka mohlala, maemo a kang lefu la Celiac le lefu la ho ruruha ha mala (IBD) a ka etsa hore 'mele o se ke oa monya limatlafatsi hantle.
• Mathata a ho itšireletsa mafung a amang masapo: a kang ramatiki kapa ankylosing spondylitis.
• Mathata a mali: Kapa kankere e amang mali, mohlala, multiple myeloma.

Meriana le liopereishene tse ling le tsona li na le likotsi.

Kotsi ea ho tšoaroa ke osteoporosis e ka eketseha ka tšebeliso e telele ea meriana e itseng kapa liopereishene tse itseng:

• Meriana ea ho ntša metsi:(Moriana o fokotsang khatello ea mali le ho tlosa metsi a mangata 'meleng).
• Corticosteroids: (Meriana e sebelisetsoang ho phekola maemo a ho ruruha a kang asma le ramatiki). Tsena li kotsi haholo ha li sebelisoa nako e telele.
• Meriana e meng ea lefu la sethoathoa.
• Opereishene ea ho theola boima ba 'mele (opereishene ea Bariatric).
• Kalafo ea lihormone bakeng sa kankere (bakeng sa kankere ea matsoele kapa kankere ea tšoelesa ea senya).
• Meriana e thibelang ho ruruha ha mali ( anticoagulants )
• Lithibela-pompo tsa proton ( meriana e sebelisetsoang ho phekola asiti, joalo ka gastritis; tsena li ka ama ho monngoa ha calcium).

Hape o hloka ho sheba dijo tsa hao le boikoetliso ba hao.

Lijo tsa hao le mekhoa ea hao ea ho ikoetlisa le tsona li ama nts'etsopele ea lefu la masapo. Tsena ke lintho tseo re ka li laolang:

• Ha o fumane khalsiamo kapa vithamine D e lekaneng lijong tsa hao. Khalsiamo ke karolo e ka sehloohong ea masapo. Vithamine D e thusa 'mele ho monya khalsiamo.
• Ha o ikoetlise ka ho lekaneng. Ha o sa ikoetlise, masapo a hao aa fokola.
• Ho noa kamehla (ho feta habeli ka letsatsi).

## Osteoporosis e fumanoa joang?

Ngaka e hlahloba osteoporosis ka ho etsa tlhahlobo ea ho ba le masapo a mangata . Sena se lekanya matla a masapo a hao. E sebelisa X-ray ho lekanya hore na ho na le khalsiamo le liminerale tse ling tse kae masapong a hao.

Ka linako tse ling lingaka li bitsa teko ena ea ho ba le masapo a mangata hore ke DEXA scan , DXA scan, kapa bone density scan. Tsena kaofela ke mabitso a teko e tšoanang.

Teko ena e sebedisa di-X-ray tse tlase ho lekanya bongata le diminerale tsa masapo a hao. E tshwana le X-ray e tlwaelehileng. Ke mokgwa wa ho ya sepetlele kantle ho sepetlele, ho bolelang hore ha ho hlokahale hore o dule sepetlele. O ka ya hae kamora tlhahlobo. Ha ho na dinalete kapa diente tse amehang tlhahlobong ena. Kahoo ha ho na letho leo o lokelang ho tshwenyeha ka lona.

Ho hlahloba boima ba masapo a hao ke tsela e molemohali ea ho tšoara osteoporosis pele e baka ho robeha.

Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le osteoporosis, haeba u le lilemo tse fetang 50, kapa haeba u na le osteopenia, ngaka ea hao e ka ’na ea u khothalletsa hore u etse liteko tsa ho ba le masapo khafetsa.

## Mekhoa ea kalafo ea Osteoporosis ke efe?

Ngaka ea hau e tla khothaletsa motswako oa mekhoa ea phekolo e tla liehisa tahlehelo ea masapo a hau le ho matlafatsa lisele tsa masapo a hau a seng a ntse a le teng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho phekoleng osteoporosis ke ho thibela ho robeha ha masapo.

Mekhoa e meng e sebelisoang haholo bakeng sa osteoporosis ke:

• Boikoetliso: Boikoetliso ba kamehla bo matlafatsa masapo a hao (le lisele tsohle tse a hokahanyang, tse kang mesifa, li-tendon le ligaments). Ngaka ea hao e ka ’na ea fana ka tlhahiso ea boikoetliso bo jarang boima ba ’mele ho matlafatsa mesifa ea hao le ho ntlafatsa botsitso ba hao. Boikoetliso ba ho loantša matla a khoheli, bo kang ho tsamaea, yoga, Pilates le Tai Chi, bo ka thusa ho ntlafatsa matla le botsitso ba hao ntle le ho beha khatello e ngata masapong a hao. U ka ’na ua hloka ho sebetsa le setsebi sa ’mele ho fumana boikoetliso le metsamao e sebetsang bakeng sa hao.
• Litlatsetso tsa vithamine le diminerale: O ka hloka litlatsetso tsa calcium kapa vithamine D tse fumanehang ka ntle ho lengolo la ngaka kapa tse fanoang ke ngaka. Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na u hloka mofuta ofe, hore na u lokela ho e nka hangata hakae, le hore na u hloka tekanyo efe. Ho bohlokoa ho fumana vithamine D lijong tse nang le calcium e ngata, joalo ka lebese, chisi, yogurt, meroho e tala le litlhapi tse nyane, hammoho le ho pepesehela letsatsi.
• Meriana ea Osteoporosis: Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na ke meriana efe e molemohali bakeng sa hau le 'mele oa hau. Meriana e meng e tloaelehileng e kenyelletsa mekhoa ea phekolo ea lihormone, joalo ka estrogen kapa kalafo ea ho nkela testosterone sebaka, le meriana e bitsoang bisphosphonates . Batho ba nang le osteoporosis e matla kapa ba kotsing e kholo ea ho robeha ba ka hloka meriana e kang parathyroid hormone (PTH) analogs, denosumab, le romosozumab . Meriana ena hangata e fanoa e le ente.

## U ka lebella eng haeba u na le osteoporosis?

Haeba o na le osteoporosis, o lokela ho lebella ho laola boemo bona nako e telele, hangata bophelo bohle ba hao. Sena se bolela hore bo ke ke ba fola bosiu bo le bong. O tla hloka ho bona ngaka ya hao kgafetsa mme o etse diteko tsa ho ba le masapo. Ngaka ya hao e tla beha leihlo ho ba le masapo a hao mme e fetole kalafo ya hao ha ho hlokahala. Kahoo ho bohlokwa haholo ho latela ditaelo tsa ngaka ya hao ka hloko.

## Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea osteoporosis?

Ho ikoetlisa le ho etsa bonnete ba hore o fumana khalsiamo le vithamine D e lekaneng lijong tsa hau hangata ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho thibela osteoporosis. Ngaka ea hau e ka u thusa ho fumana motsoako o motle ka ho fetisisa oa mekhoa ea phekolo bakeng sa hau le bophelo ba masapo a hau.

Hopola lintho tsena ho itšireletsa likotsing:

Latela malebela ana a polokeho ho fokotsa kotsi ea ho robeha lesapo kotsing:

• Kamehla roala lebanta la pholoso ha o palame koloi.
• Apara liaparo tse loketseng tsa tšireletso bakeng sa mosebetsi o mong le o mong le papali.
• Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi li se na lintho tse sa hlokahaleng tse ka u khopang kapa tsa khopa ba bang. Ela hloko haholo-holo lithapo, lintho tsa ho bapala le lintho tse ling tse fatše.
• Kamehla sebelisa lisebelisoa tse loketseng ho fihlela lintho li le holimo. Le ka mohla u se ke ua hloella litulong, litafoleng kapa lik'haontareng.
• O lokela ho latela moralo o phetseng hantle oa lijo le boikoetliso.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaya kapa o kotsing e kgolo ya ho wa, sebedisa molamu kapa walker. Ha ho na dihlong ho sebedisa tsena, ke bakeng sa polokeho ya hao.

## Nka itlhokomela joang?

Ho latela lijo tse phetseng hantle le moralo oa boikoetliso ho tla u thusa ho boloka bophelo bo botle ba masapo a hao (le ka kakaretso). E-ea litlhahlobong khafetsa. Li ka u thusa ho fumana mathata kapa matšoao afe kapa afe a ka 'nang a ama masapo a hao kapele kamoo ho ka khonehang.

Haeba o le dilemo tse fetang 65, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le lefu la masapo, bua le ngaka ya hao ka teko ya ho ba le masapo a mangata. O se ke wa tshaba kapa wa hlajwa ke dihlong ho botsa ka sena.

## Ke lokela ho bona ngaka neng?

Bona ngaka haeba u hlokomela liphetoho leha e le life 'meleng oa hao tse ka bang matšoao a lemosang a osteoporosis (joalo ka ho lahleheloa ke bolelele, bofokoli). Hape bolella ngaka ea hao ka matšoao afe kapa afe ao u nang le 'ona, haholo-holo haeba u na le bohloko ba masapo kapa u thatafalloa ke ho sisinyeha ha 'mele oa hao.

## U lokela ho ea Setsing sa Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o nahana hore lesapo la hao le robehile, kapa haeba o na le matšoao a latelang, e-ea phaposing ea maemo a tšohanyetso (ER) hang-hang:

• Bohloko bo boholo.
• Haeba o sa kgone ho sisinya karolo ya mmele wa hao.
• Haeba karolo ea 'mele e shebahala e sa tloaeleha kapa e fetohile ho tloha moo e neng e le teng pele (joalo ka ha e kobehile, e otlolohile).
• Haeba letlalo la hao le otlolohile mme lesapo la hao le bonahala.
• Ho ruruha.
• Hammoho le matšoao ana a mang, ho hlaha maqeba a macha.

## Ke lipotso life tseo u lokelang ho li botsa ngaka?

Ha o ya ngakeng, o se ke wa lebala ho botsa dipotso tsena:

• Kotsi ea ka ea ho tšoaroa ke osteoporosis ke efe?
• Ke tla hloka ho etsa liteko tsa ho ba le masapo hangata hakae?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe? Litlamorao tsa eona ke life?
• Ke boikoetliso bofe bo botle boo nka bo etsang ho matlafatsa masapo a ka?
• Na ke tla hloka phekolo ea 'mele?
• Ke liphetoho life tseo ke lokelang ho li etsa lijong tsa ka?

## O ka phela nako e kae ka lebaka la osteoporosis?

Osteoporosis ha se lefu le behang bophelo kotsing, ho bolelang hore ha le fetole tebello ea bophelo ba hau (hore na u tla phela nako e kae). Leha ho le joalo, le eketsa kotsi ea ho robeha masapo. Hape le eketsa kotsi ea ho robeha masapo ho tebileng kapa mathata a bakoang ke ho robeha masapo. Lithuto tse ling li fumane hore ho robeha ha letheka ho batho ba baholo ba lilemo tse fetang 65 ho amahanngoa le ho fokotseha ha ho tsamaea ha mesifa, ho kena sepetlele khafetsa, mohlomong le lefu le sa le pele ho nako.

Haeba o tšoenyehile ka ho itšireletsa ho oeng kapa ho robeheng ha mesifa, buisana le ngaka ea hau. Ba ka u thusa ho lula u sireletsehile ebile u phetse hantle.

## Joale, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re lokelang ho e hopola ho tsoa ho see ke efe?

Osteoporosis ke boemo bo etsang hore masapo a hao a be masesaane le ho fokola ho feta kamoo a lokelang ho ba kateng. Sena se ka ba kotsi hobane se etsa hore o be le monyetla o moholo oa ho robeha lesapo. Batho ba bangata ha ba tsebe le hore ba na le osteoporosis ho fihlela ba robeha lesapo.

Tsela e molemohali ea ho thibela ho robeha ha masapo ke ho tšoaroa ke lefu la masapo pele le u ntša kotsi.

Kahoo, e-ea litlhahlobong khafetsa. Botsa ngaka ea hau hore na u lokela ho etsa liteko tsa ho ba le masapo a mangata neng le hore na u lokela ho lekola bophelo ba masapo a hau hangata hakae. Hopola hore masapo a phetseng hantle a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle! Ho hlokomela masapo a hau ho tloha bonyenyaneng ho bohlokoa ha u ntse u tsofala.

Osteoporosis , bophelo bo botle ba masapo, ho robeha ha masapo, ho ba le masapo a mangata, calcium, vithamine D, boikoetliso, ho khaotsa ho ilela khoeli, Dexa scan