“Oho, mokokotlo oa ka oa mpolaea!” Re bua sena ka makhetlo a makae ka letsatsi? Mohlomong u kile ua utloa bohloko bona. Haholo-holo, bohloko karolong e ka tlase ea mokokotlo oa hao—seo lingaka li se bitsang (Bohloko ba Mokokotlo o ka Tlase)—ke bothata bo tšoenyang batho ba bangata. Na re ka teba ka botebo tabeng ena kajeno?
Hantle-ntle (Bohloko ba Mokokotlo o ka Tlase) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bohloko ba mokokotlo o ka tlase bo bolela ho se phutholohe ho fumanehang sebakeng sa mokokotlo oa hao ka holim'a letheka la hao, ho tsejoang e le (Sebaka sa Lumbar). Sena se ka bakoa ke likotsi tse fapaneng kapa maemo a bophelo bo botle a ka tlase. Leha ho le joalo, maemong a mangata, sesosa ke khatello kapa kotsi mesifa ea mokokotlo kapa (Li-tendon).
See se atile hakae?
Ha e le hantle, ha se hangata ho ka fumanoang motho ea e-so utloe bohloko ba mokokotlo o ka tlase nakong e itseng bophelong ba hae. Ke ntho e tloaelehileng joalo. Ho ba bang, bohloko bo ka ba bobebe , ha ba bang, bo ka utloahala bo le boima . Ho ba bangata, ena ke bothata ba nakoana bo felang ka mor'a matsatsi a 'maloa. Leha ho le joalo, ho ba bang, bohloko boa tsoela pele—boemo boo re bo bitsang bohloko (bo sa foleng) . Lefatšeng ka bophara, ho hakanngoa hore hoo e ka bang 23% ea batho ba baholo ba na le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo o ka tlase. Maemong a boima, bohloko bona bo ka etsa hore ho be thata ho tsamaea, ho robala, ho etsa mesebetsi ea lapeng, kapa ho laola esita le mesebetsi e bonolo ea letsatsi le letsatsi.
Haeba o utloa bohloko ba mofuta ona, o se ke wa bo lahla feela e le "bo tloaelehileng." Haeba ho na le ntho e sa tsamaeeng hantle, kapa haeba bohloko bo sitisa bokgoni ba hao ba ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka.
Matšoao a bohloko ba mokokotlo o ka tlase ke afe?
Bohloko ba mokokotlo o ka tlase bo ka hlaha ka matšoao a fapaneng. Sheba hore na e 'ngoe ea matšoao ana e utloahala e tloaelehile ho uena:
- Bohloko bo ka qala ka tšohanyetso kapa ba hola butle-butle .
- E ka etsahala kamora ketsahalo e itseng (mohlala, ho inama ho nka ho hong). Ka nako e 'ngoe, u ka ba ua utloa "pop".
- Maemong a mang, bohloko bo ka hlaha ntle le lebaka le hlakileng .
- Bohloko bo ka utloahala bo le bohale (joalo ka ho phunngoa ke nale) kapa ba bonahala e le bohloko bo sa thabiseng, bo otlang .
- Bohloko bo ka ba teng nako le nako kapa ba sa khaotse .
- Bohloko bo ka ’na ba theohela maragong kapa leotong (boemo bo tsejoang e le ( Sciatica )).
- Bohloko bo ka mpefala maemong a itseng (mohlala, ho inamela pele, ho inama) mme ba ntlafala ha o robetse .
Ntle le tsena, o ka hlokomela matšoao a mang:
- (Ho satalla): U ka 'na ua ikutloa eka mokokotlo oa hao o thata ho o sisinya kapa ho otloloha. Ho ka 'na ha u nka motsotso ho ema setulong, 'me u ka 'na ua ikutloa u hloka ho tsamaea le ho otlolla pele u ikutloa "u tloaelehile." U ka 'na ua boela ua hlokomela hore motsamao oa hao o fokotsehile.
- (Mathata a boemo ba mmele): Batho ba bangata ba nang le bohloko ba mokokotlo ba thatafalloa ke ho ema ba otlolohile. U ka iphumana u eme u "khopame," u sekamela pele, kapa u rata lehlakore le leng. Sekotjana sa tlhaho sa mokokotlo oa hao se ka bonahala se bataletse.
- (Mesifa e Meholo): Ha mesifa e ka mokokotlong oa hao e lemetse, lisele tseo li ka tiea le ho honyela ka tšohanyetso. Mesifa ena e ka baka bohloko bo boholo 'me ea etsa hore ho be thata ho ema, ho tsamaea, kapa ho sisinyeha.
Haeba o utloa bohloko bo boholo kapa haeba ho se phutholohe ho u thibela ho phetha mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi , ka kopo bona setsebi sa bongaka hang-hang.
Ke hobane'ng ha re utloa bohloko ka tlase ho mokokotlo? Lisosa ke life?
Ho na le mabaka a mangata a bohloko ba mokokotlo o ka tlase. Boemo bona bo atile haholo hobane karolo e ka tlase ea mokokotlo oa rona, (Lumbar Vertebrae), e bapala karolo ea bohlokoa mosebetsing oa rona oa letsatsi le letsatsi. A re shebeng lebaka:
- E fana kabotsitso ho karolo e setseng ea mokokotlo.
- E sebetsa e le ankora bakeng sa mesifa e mengata le (Ligaments) tse re thusang ho tsamaea, ho matha, ho lula, ho phahamisa lintho le ho sotha 'mele ea rona.
- Karolo ena e jara boima ba 'mele ea rona .
- E sebetsa e le setsi sa (tekano) bakeng sa 'mele ea rona.
Hobane e etsa mesebetsi e bohlokoa joalo, haeba leha e le efe ea likarolo tse ka tlase ho mokokotlo e e-ba le bothata, bohloko bo ka latela. Tsena ke tse ling tsa lisosa tse tobileng:
- Mathata le ho Koaleha: Tsena ke tsona tse bakang bohloko ba mokokotlo. Ha o phahamisa ntho e boima—kapa o e phahamisa hampe—o ka lematsa mesifa ea hao, li-tendon, kapa ligaments. Esita le metsamao e bonolo joalo ka ho thimola, ho khohlela, ho sotha, kapa ho kobeha e ka etsa hore o imele mokokotlo.
- Ho Robeha ha Mokokotlo: Ho wa kapa kotsi ya koloi ho ka robeha lesapo la mokokotlo la hao. O ka boela wa ba kotsing e kgolo haeba o na le maemo a kang Osteoporosis (masapo a robehileng). Spondylolysis ke mofuta o itseng wa ho Robeha ha Kgatelelo ya Maikutlo o tlwaelehileng ho baatlelete ba batjha, e leng lepetso la moriri lesapong la mokokotlo.
- Mathata a Diseke: Diseke tsa hao tsa mokokotlo di sebetsa jwalo ka mesamo pakeng tsa lesapo la mokokotlo la hao mme di bohlokwa bakeng sa ho tsamaya. Haeba diski e thella sebakeng sa yona, e ka baka Bulging Disk, e leng se ka hatellang mothapo (Pinched Nerve). Diseke le yona e ka taboha (Herniated Disk). Ha o ntse o tsofala, diseke tsena di ka batalatsa mme tsa lahlehelwa ke ts'ebetso ya tsona ya ho sireletsa (Degenerative Disk Disease).
- Mathata a Sebopeho: Ho Stenosis ea Mokokotlo, kanale ea mokokotlo ea sesefala, e siea sebaka se sa lekaneng bakeng sa khoele ea mokokotlo. Khatello ena—hangata e bakoang ke ho ruruha ha masapo—e ka lebisa ho Sciatica e matla le bohloko bo ka tlase ba mokokotlo. Lumbar Scoliosis (ho kobeha ha mokokotlo) e ka baka bohloko, ho satalla le ho sisinyeha ho sa khaotseng. Ho feta moo, Spondylolisthesis e etsahala ha lesapo le leng la mokokotlo le thella holim'a le ka tlase ho lona, e leng mohloli o atisang ho baka bohloko ba mokokotlo.
- Ramatiki: Ramatiki ke mofuta o tloaelehileng haholo oa ramatiki o amang karolo e ka tlase ea mokokotlo ha u ntse u tsofala. Boemo bo bong, Ankylosing Spondylitis , bo ka boela ba baka bohloko ba karolo e ka tlase ea mokokotlo, ho ruruha le ho satalla ho hoholo.
- Maemo a Mang a Bongaka: Lihlahala tsa mokokotlo, tšoaetso, kapa mofetše o itseng li ka baka bohloko ba mokokotlo. Ho feta moo, mathata a seng a mokokotlo joalo ka majoe a liphio kapa aneurysm ea mpa ea aorta a ka hlaha e le bohloko ba mokokotlo. Maemo a ho ruruha a sa foleng a kang Fibromyalgia le 'ona e ka ba mohloli oa ho se phutholohe ho sa feleng ha mokokotlo o ka tlase.
Mabaka a mang a Tloaelehileng a Bohloko ba Nakoana ba Mokokotlo
Ka ntle ho maemo a sa feleng, mabaka a 'maloa a etsang hore u utloe bohloko ba mokokotlo oa nakoana ke ana:
- Ho opeloa ke ho ilela khoeli: Basali ba bangata ba utloa bohloko ba mokokotlo o ka tlase kapa bohloko nakong ea potoloho ea bona ea ho ilela khoeli.
- Boimana: Bohloko ba mokokotlo bo tloaelehile, haholo-holo nakong ea likhoeli tsa bobeli le tsa boraro. Hangata sena se bakoa ke liphetoho tsa lihormone, boima ba lesea, le ho fetoha ha setsi sa matla a khoheli.
- Bohloko ba Mokokotlo: Bona ke bohloko bo utluoang mokokotlong o ka tlase nakong ea pelehi, hangata bo hlahang ha hlooho ea lesea e behiloe mokokotlong oa 'm'ae ho fapana le mpa ea hae.
Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le bohloko ba mokokotlo o ka tlase?
Batho ba bang ba kotsing ea ho opeloa ke mokokotlo ho feta ba bang. Hlahloba hore na ho na le mabaka ana a kotsi a sebetsang ho uena:
- Lilemo: Bohloko ba mokokotlo bo atile haholo ka mor'a lilemo tse 30. Ha u ntse u tsofala, li-disc tsa mokokotlo lia senyeha butle-butle 'me lia fokola, e leng se lebisang bohlokong le ho satalla.
- Boima:Haeba BMI ea hao e feta 25, ho nona haholo kapa ho ba motenya ho eketsa khatello ea maikutlo manonyellong le li-disk tsa hao. Boima bo eketsehileng bo beha khatello e kholo mokokotlong oa hao. Ho eketseha ha boima ba 'mele ho amanang le boimana le hona ho eketsa khatello mokokotlong o ka tlase.
- Matla a Fokolang a Motheo: Haeba mesifa ea mpa ea hao e fokola, e ke ke ea tšehetsa lesapo la mokokotlo oa hao hantle, e leng se etsang hore u be kotsing ea ho tšoaroa ke mathata le likotsi.
- Bophelo bo Botle ka Kakaretso: Ho tsuba, ho noa joala ho feteletseng, le ho phela bophelo ba ho lula fatše ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke bohloko ba mokokotlo.
- Mosebetsi le Lintho Tse Itlosang Bolutu: Mesebetsi kapa mesebetsi e hlokang ho phahamisoa ho boima kapa ho kobeha ho pheta-phetoang e eketsa kotsi ea ho tsoa kotsi mokokotlong. Bohloko ba mokokotlo o ka tlase le bona bo atile haholo har'a baatlelete.
- Maemo a Bophelo ba Kelello: Lithuto li bontša kamano pakeng tsa khatello ea maikutlo le bohloko ba mokokotlo. Le hoja tsela eo kamano e tsamaeang ka eona e sa hlaka kamehla, ho totobetse hore boiketlo ba kelello bo ama bophelo ba mokokotlo oa hao ka kotloloho.
Lingaka li Lemoha Bohloko ba Mokokotlo Joang?
Ha o etela ngaka, ba tla hlahloba matšoao a hao le nalane ea bongaka, 'me ba etse tlhahlobo ea 'mele. Ho hlahloba likotsi tsa mokokotlo kapa mathata a mang a ka sehloohong, ba ka 'na ba khothaletsa liteko tse latelang:
- X-ray ea mokokotlo: E sebelisa mahlaseli ho etsa litšoantšo tsa masapo a hao.
- MRI Scan: E sebedisa makenete le maqhubu a seea-le-moea ho hlahisa ditshwantsho tse qaqileng tsa masapo a hao, mesifa, di-tendon le dinama tse ding tse bonolo.
- CT Scan: E sebedisa di-X-ray le theknoloji ya khomphutha ho etsa ditshwantsho tsa 3D tsa masapo a hao le dinama tse bonolo.
- Electromyography (EMG): Teko ena e hlahloba tshebetso ya methapo le mesifa ya hao. E ka thusa ho lemoha Neuropathy, e ka bakang bohloko kapa ho hloka matla.
- Liteko tsa Mali kapa Moroto: Liteko tsa mali li ka lemoha matšoao a liphatsa tsa lefutso bakeng sa maemo a kang Ankylosing Spondylitis. Liteko tsa moroto li ka hlahloba majoe a liphio, a ka bakang bohloko mahlakoreng le mokokotlong.
Hobane ho na le lisosa tse ngata tse ka bakang bohloko ba mokokotlo o ka tlase, ka linako tse ling ho ka nka nako ho fumana sesosa se nepahetseng. Ka kopo lula u e-na le mamello nakong ea ts'ebetso ea tlhahlobo.
Mekhoa ea ho phekola bohloko ba mokokotlo o ka tlase ke efe?
Maemo a bohloko ba mokokotlo o ka tlase a bobebe ho isa ho a mahareng a fela ka ho phomola, liphutheloana tsa leqhoa, le meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ntle le lengolo la ngaka. U lokela ho ikemisetsa ho qalella mesebetsi ea hau ea kamehla kamora matsatsi a 'maloa a phomolo. Ho lula u le mafolofolo ho eketsa phallo ea mali sebakeng seo, e leng se potlakisang ho hlaphoheloa ha hao.
Leha ho le jwalo, haeba bohloko ba mokokotlo wa hao bo le bobe, kapa bo latela ketsahalo e bohloko jwalo ka ho wa, ka kopo batla thuso ya bongaka ya tshohanyetso kapa o letsetse 911 hanghang.
Mekhoa e meng ea phekolo e itšetlehile ka sesosa sa mantlha, matla le bolelele ba bohloko ba hao. Tsena li ka kenyelletsa:
- Meriana: Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) kapa meriana e meng e kokobetsang bohloko e fanoang ke ngaka ho laola ho se phutholohe ha hao. Maemong a mang, meriana e kokobetsang mesifa e ka 'na ea khothaletsoa ho thusa ho fokotsa ho tsikinyeha ha mokokotlo.
- Kalafo ea 'Mele (PT): Kalafo ea 'mele e sebetsa hantle haholo ho matlafatseng mesifa ea hau ho fana ka tšehetso e betere bakeng sa mokokotlo oa hau . E boetse e ntlafatsa ho tenyetseha le ho thusa ho thibela likotsi tsa nakong e tlang. Setsebi sa hau sa kelello se tla u ruta boemo bo nepahetseng ba 'mele, ho leka-lekana le mekhoa ea' mele ea ho laola le ho fokotsa bohloko ba mokokotlo o ka tlase ka katleho.
- Ho Laola ka Matsoho: Mekhoa e mengata ea phekolo e fumanehang ho lokolla mesifa e tiileng, ho fokotsa bohloko, le ho lokisa boemo ba hau le ho otloloha. Ho latela sesosa sa bohloko ba hau, u ka rua molemo ho tsoa ho phekolo ea masapo kapa ho lokisoeng ha chiropractic. Kalafo ea ho silila e ka boela ea thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo le ho tsosolosa mokhoa oa hau oa ho sisinyeha.
- Liente:Ho laola bohloko bo sa feleng kapa bo sa foleng ba mokokotlo o ka tlase, ngaka ea hau e ka khothaletsa liente tsa lumbar epidural steroid.
- Ho buuoa: Likotsi tse itseng kapa maemo a sa foleng a ka hloka ho buuoa. Ho na le dikgetho tse 'maloa tsa ho buuoa bakeng sa bohloko ba mokokotlo o ka tlase, tseo boholo ba tsona li ka etsoang ho sebelisoa mekhoa e sa keneleng haholo.
Haholo-holo haeba o sebetsana le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo o ka tlase, ho ka nka nako ho fumana moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau. Ka kopo lula u e-na le mamello 'me u be le maikutlo a matle; sehlopha sa hau sa bongaka sa Nirogi Lanka se mona ho u tšehetsa ts'ebetsong ena eohle.
Tebello ea motho ea nang le bohloko ba mokokotlo o ka tlase ke efe? (Khakanyo ea bokamoso)
Tebello ea hau ea bokamoso e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa:
- Sesosa sa motheo sa bohloko ba hau.
- Bohloko ba bohloko.
- Nako ea matšoao a hau.
- Mokhoa oo ' mele oa hao o arabelang ka oona kalafong .
- Lilemo tsa hao le boemo ba bophelo bo botle ka kakaretso .
Ngaka ea hau e ka fana ka tlhahlobo e hlakileng ho latela boemo ba hau bo itseng. Maemong a mangata, mathata a tloaelehileng a kang ho opeloa ha mesifa kapa ho thibana ha mesifa a fola hantle ntle le ho lebisa mathateng a bophelo bo botle a nako e telele. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba ka 'na ba ba le liketsahalo tse pheta-phetoang nakong ea selemo.
Batho ba bang ba ka 'na ba ba le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo bo sa rarolleheng ka mor'a libeke tse 'maloa. Haeba u na le maemo a mpefalang a kang ramatiki kapa osteoporosis, matšoao a ka 'na a mpefala ha nako e ntse e ea. Ho buuoa le mekhoa e meng ea bongaka hangata li atleha ho thusa ba nang le likotsi tse rarahaneng kapa maemo a sa foleng ho phela ka bohloko bo fokolang haholo.
Re ka thibela bohloko ba mokokotlo o ka tlase joang?
Le hoja e se bohloko bohle ba mokokotlo bo ka thibeloang, o ka nka mehato e potlakileng ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi:
- Boloka boima bo botle: Boima bo feteletseng bo beha khatello e sa hlokahaleng mokokotlong oa hao le li-disc tsa mokokotlo.
- Matlafatsa mesifa ea hao ea mantlha, ea letheka le ea mokokotlo: Mananeo a boikoetliso a kang Pilates a thusa ho haha matla a mantlha, a fanang ka tšehetso ea bohlokoa bakeng sa mokokotlo oa hao le pelvis.
- Itloaetse ho phahamisa ka mokhoa o sireletsehileng: Ho thibela kotsi, lula u phahamisa ka maoto, eseng ka mokokotlo. Boloka lintho tse boima haufi le 'mele oa hao 'me u qobe ho sotha 'mele oa hao ha u ntse u phahamisa.
- Ithuse pele o ikoetlisa kapa o bapala lipapali: Kamehla lokisa 'mele oa hao ka ho otlolla butle pele o qala mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele.
U lokela ho tšoenyeha neng? Neng ha u lokela ho batla tlhokomelo ea tšohanyetso!
Matšoao a itseng a tsamaeang le bohloko ba mokokotlo o ka tlase e ka ba matšoao a lemosang a boemo bo tebileng . Haeba u e-na le e 'ngoe ea tse latelang, ka kopo batla thuso ea bongaka ea tšohanyetso hang-hang:
- Ho ba bofofu (haholo-holo maotong, maragong, kapa sebakeng sa botona kapa botšehali).
- Bofokoli leotong le le leng kapa ka bobeli.
- Ho lahleheloa ke taolo ea senya kapa mala kapa bothata ba ho ntša metsi.
- Feberu .
- Bofokoli kapa ho akheha .
- Bohloko bo boholo ba mpa .
Le hoja e se kamehla maemo a tšohanyetso a potlakileng, o lokela ho rera kopano e potlakileng le ngaka ea hau haeba o na le:
- Histori ea kankere .
- Ho theola boima ba 'mele ho sa hlaloseheng .
- Bohloko bo boholo bosiu .
- Haeba o le dilemo tse fetang 55 mme o se na lebaka le hlakileng la bohloko ba mokokotlo wa hao .
- Haeba sesole sa hau sa 'mele se senyehile , seo se eketsa kotsi ea hau ea tšoaetso.
Haeba o bona matšoao ana, ka kopo buisana le ngaka hang-hang. U se ke ua hlokomoloha matšoao ana a temoso.
Molaetsa oa ho Qetela oa ho Isa Hae
Batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba na le bothata ba bohloko ba mokokotlo o ka tlase. Ho satalla, bohloko le ho tsamaea ho fokolang ho ka ama boleng ba bophelo ba hau haholo, empa ka kopo hopola: ha ua tlameha ho utloa bohloko ka khutso.
Haeba bohloko ba hao ba mokokotlo o ka tlase bo sa ntlafale kapa bo u thibela ho phela bophelo ba hao, bua le ngaka. Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e sebetsang e fumanehang ho fokotsa bohloko ba hao, ho ntlafatsa ho tsamaea ha hao, le ho u thusa ho khutlela ho etseng seo u se ratang. Ka tataiso le kalafo e nepahetseng ea bongaka, phomolo e ka khoneha.
Bohloko ba mokokotlo, bohloko ba mokokotlo o ka tlase, Bohloko ba Mokokotlo o ka Tlase, bohloko ba mokokotlo, bohloko ba mokokotlo, Sciatica, Disk Prolapse
