Ak'u nahane hore ho na le ntho e tšosang e u hlahetseng ka tšohanyetso. Ho tšoana le koloi e u atamelang ka tšohanyetso ha u ntse u tšela tsela. Ka nako eo, pelo ea hao e otla ka potlako, 'mele oa hao oa thothomela, 'me ua fufuleloa, na ha ho joalo? Empa ka mor'a nakoana, u khutlela setloaeling. Na u kile ua ipotsa hore na ke mang ea u khutsisang tjena, ke mang ea u khutlisetsang setloaeling? Kajeno re tla bua ka mokhoa oo o motle 'meleng oa hao o u khutsisang, e leng Parasympathetic Nervous System.
Sistimi ea methapo ea parasympathetic (PSNS) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, tsamaiso ea methapo ea parasympathetic (PSNS) ke karolo ea 'mele oa hau e u khutsisang le ho u beha boemong bo phutholohileng. Tsamaiso ea methapo e entsoe ka boko, mokokotlo le methapo 'meleng oa rona. E laola metsamao le lits'ebetso tsa rona. PSNS, e leng karolo ea tsamaiso ena ea methapo, e thusa ho boloka lintho tse kang ho otla ha pelo ea hau, ho hema le tšilo ea lijo li le maemong a tloaelehileng.
PSNS ena ke karolo ea Sistimi ea rona ea Methapo e Ikemetseng. 'Autonomic' e bolela sistimi e laolang lintho tse etsahalang ka bo eona, ntle le taolo ea rona e hlokolosi. Mohlala, sistimi ena e laola lintho tse kang ho ikutloa u lapile kapa u tšohile haeba ho ka ba kotsi. Sistimi ena ea autonomic e na le likarolo tse tharo tsa bohlokoa:
1. Sistimi ea Methapo e Nang le Kutloelo-bohloko: Sena ke sona se re lokisetsang boemo ba tšohanyetso.
2. Sistimi ea Methapo ea Parasympathetic (PSNS): Sena ke sona se re khutsisang.
3. Sistimi ea Methapo ea Mala: Sena se amana le sistimi ea rona ea tšilo ea lijo.
"Phomola 'me u sile" khahlanong le "Ntoa kapa ho Flight"
Mohlomong u kile ua utloa poleloana e reng "loana kapa u balehe." Sena se bolela tsela eo 'mele ea rona e itokisetsang ho loana kapa ho baleha boemo bo kotsi, bo sithabetsang. Ak'u nahane u tsamaea tseleng ea moru 'me ka tšohanyetso u bona noha. 'Mele oa hao oa thothomela, pelo ea hao e otla ka potlako, 'me mahlo a hao a phutholoha. Tsena tsohle li etsoa ke tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko . Ke ho u lokisetsa kotsi.
Empa hang ha kotsi e felile, o ka kokobela jwang hape? Ke moo moanelwa wa rona, PSNS, a kenang teng. Le hoja tsamaiso ya kutloelo-bohloko e sebetsa jwalo ka "accelerator" ya mmele, PSNS e sebetsa jwalo ka "brake". E diehisa tshebetso ya mmele mme e o kgutlisetsa boemong bo tlwaelehileng, bo phutholohileng.
Litsamaiso tsena tse peli li sebetsa ka ho hanyetsana ka ho feletseng, empa li leka-lekana. Ntle le PSNS, re ne re tla ba boemong ba ho se tsitse ho feteletseng kamehla, re lula re ferekane ka lintho tse nyenyane ka ho fetisisa. PSNS e laola mesebetsi ea 'mele ea rona ea "ho phomola le ho sila lijo".
PSNS e etsa'ng 'meleng oa rona?
Mosebetsi o ka sehloohong oa PSNS ke ho khutsisa 'mele, ho boloka matla le ho o tsosolosa. Sena se amana le mesebetsi e fapaneng ea litho tsa rona tsa ka hare. A re boneng hore na ho etsahala eng haholo-holo.
| Karolo ea 'mele | Mosebetsi oa PSNS |
|---|---|
| Pelo | Sekgahla sa pelo se potlakileng ka lebaka la tšabo kapa boikoetliso butle-butle se khutlela setloaeling. |
| Matšoafo | E liehisa ho hema 'me e laola maro a kang mucus ka har'a tsela ea ho hema. (Leha ho le joalo, ka linako tse ling sena se ka ba le litlamorao tse mpe ho batho ba nang le maemo a kang asma). |
| Sistimi ea tšilo ea lijo | E thusa ka tshilo ya dijo. E thusa ho tsamaisa dijo ka ho etsa hore mesifa ya mala e honyele. E boetse e ameha ho tsamayeng ha mala le ho ntsha metsi. |
| Mahlo | Iris ea leihlo e etsa hore thaka ea leihlo e be nyane, e re thusang ho bona lintho haufi-ufi ka ho hlaka. E boetse e thusa mahlo ho hlahisa meokho. |
| Mesebetsi ea thobalano | E ama tsosetso ea thobalano. E boetse e ameha tlhahisong ea ho ema ha botona ho banna le ho tlotsa botšehali ho basali. |
Methapo e meholo e amehang tsamaisong ena
Ho na le dipara tse 12 tsa methapo e bitsoang "Cranial Methapo" tse hokahanang le boko ba rona. Tse 'ne tsa tsena ke tsa sistimi ea PSNS.
- Mothapo oa Oculomotor (CN III): Sena se thusa ho tsamaisa mahlo le ho laola boholo ba thaka .
- Mothapo oa sefahleho (CN VII): Sena se ameha mesifang e laolang ponahalo ea sefahleho , tlhahiso ea mathe le tatso.
- Mothapo oa glossopharyngeal (CN IX): Sena se boetse se thusa ka tlhahiso ea mathe, tatso, ho metsa le taolo ea khatello ea mali.
- Mothapo oa Vagus (CN X): Ena ke naleli ea PSNS! 75% ea likhoele tsa methapo ho PSNS li ka har'a mothapo oa Vagus. Ena ke methapo e telele ka ho fetisisa ea rona ea cranial. E matha ho tloha bokong ho ea tsamaisong ea tšilo ea lijo. Mothapo ona o thusa ho laola sekhahla sa pelo ea rona, khatello ea mali, ho hema, tšilo ea lijo, sesole sa 'mele, esita le maikutlo. Ka lebaka la khokahano ena ea boko le mala, mekhoa ea ho hlasimolla mothapo ona joale e sebelisoa ho phekola maemo a kang khatello ea maikutlo le PTSD.
Matšoao a bontšang ho se sebetse hantle tsamaisong ea PSNS
Haeba sistimi ea hau ea PSNS e sa sebetse hantle, ho na le matšoao a mang ao u ka 'nang ua ba le 'ona. Hlokomela tsena.
- Maemo a kelello a kang ho tšoenyeha khafetsa, litlhaselo tsa tšabo, kapa PTSD.
- Mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo a kang Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Asma le mamina a mangata ka nkong.
- Ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng kapa ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang esita le ha motho a phomotse.
- Mathata a kang ho se sebetse hantle ha thobalano.
Maemo a bongaka a amang tsamaiso ea PSNS ke afe?
Maemo a mang a bongaka a ka ama ka ho toba ts'ebetso ea sistimi ena.
Kotsi ea methapo kapa boko
Haeba o hlaheloa ke kotsi e lematsang mokokotlo kapa hlooho ea hao, tsamaiso ea methapo ea hao e ka senyeha. Haeba o lemetse hlooho kapa o lemetse mokokotlo haholo, ho bohlokoa ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) kapele kamoo ho ka khonehang ' me u bone ngaka ea methapo bakeng sa keletso.
Lefu la methapo ea kutlo le sa itšetleheng ka boits'oaro
Sena se ka bakoa ke tšoaetso ea baktheria kapa ea vaerase, empa hangata se bonoa e le phello ea tšenyo ea methapo e bakoang ke Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2. Matšoao a ka kenyelletsa ho theoha ha khatello ea mali ha motho a eme, le mathata a tšilo ea lijo (ho ruruha, ho pipitleloa, letšollo).
Ho fokola ha litsamaiso tse ngata
Ena ke bothata ba boko bo bontšang matšoao a tšoanang le a lefu la Parkinson. Qalong, mathata a ho sisinyeha aa hlaha, ebe lits'ebetso tsa 'mele tse "iketsang" tse amanang le PSNS li qala ho hloleha.
Haeba o ikutloa o na le bothata ba ho laola sekgahla sa pelo ya hao, mocheso wa mmele, kapa kgatello ya madi , bona ngaka ya hao hanghang. O se ke wa hlokomoloha matshwao ana a "temoso" a tswang mmeleng wa hao.
Re boloka sistimi ena ea PSNS e phetse hantle joang?
Ke boikarabello ba rona ho boloka tsamaiso ea bohlokoa hakana e phetse hantle. Leka ho kenyelletsa mekhoa ena e bonolo ea bophelo letsatsing la hau.
- Ja lijo tse leka-lekaneng hantle, haholo-holo tse nang le vithamine B12. Hape ha ho molemo ho nka livithamine tse ngata haholo.
- Robala hantle bosiu. PSNS e sebetsa haholo ha o robetse.
- Ikoetlise. Empa u se ke ua lebala ho iphuthumatsa pele u qala le ho ipholisa ha u qeta. Ka tsela eo, sekhahla sa pelo ea hao se ke ke sa eketseha kapa sa fokotseha ka tšohanyetso.
- Fokotsa khatello ea maikutlo. Lintho tse kang ho thuisa, yoga le boikoetliso ba ho hema ka botebo li ka thusa haholo.
- Qoba lintho tse kang joala le lithethefatsi. Le hoja li fana ka litharollo tsa nakoana tsa matšoenyeho, li senya tsamaiso ea methapo qetellong.
- Itšireletse likotsing. Qoba mesebetsi e kotsi e ka senyang methapo ea hau ea kutlo.
- Ela hloko lefu la tsoekere. E-ea tlhahlobong ea lefu la tsoekere khafetsa. Lula u phela bophelo bo botle. Lefu la tsoekere le ka senya methapo haholo.
Haeba o na le maemo afe kapa afe a bongaka kapa o na le matšoao a boletsoeng mona, buisana le ngaka ea hau bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi le tataiso ea hore na tsamaiso ena e rarahaneng ea methapo e ka ama boemo ba hau joang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sistimi ea methapo ea parasympathetic (PSNS) ke sistimi e khutsisang 'mele oa hau kamora karabelo ea "ntoa kapa ho baleha".
- Sistimi ena e laola lits'ebetso tse amanang le "ho phomola le ho sila," joalo ka tšilo ea lijo le taolo ea sekhahla sa pelo.
- Mothapo oa vagus ke karolo e kholo le ea bohlokoa ka ho fetisisa ea sistimi ea PSNS.
- Sistimi ena e ka bolokoa e phetse hantle ka ho ja lijo tse ntle, ho robala ka ho lekaneng, ho ikoetlisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
- Haeba o na le matšoao a kang ho otla ha pelo ho sa tloaelehang kapa mathata a tšilo ea lijo, buisana le ngaka ea hau ka hona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau