Ak'u nahane u ile ho thusa motsoalle oa hao ho jara lintho tsa ka tlung, kapa u tlositse silindara e boima ea peterole lapeng. Ha u qeta mosebetsi, mokokotlo oa hao o bohloko haholo. Hase feela seo, empa u na le leeto le lelelele matsatsing a 'maloa a tlang. Khopolo ea ho lula ka koloing lihora tse ngata e tšosa, na ha ho joalo? Ha e le hantle, bohloko ba mokokotlo bo ka sitisa letsatsi lohle la rona, mosebetsi oa rona oohle.
Batho ba bangata ba nahana hore ha ba opeloa ke mokokotlo, ba nahana, 'Oho, ke tlameha ebe ke entse ho hong ho fosahetseng, ke phahamisitse ho hong ho fosahetseng.' Empa ha se kamehla ho leng joalo. Ka linako tse ling mathata a mokokotlo a bakoa ke lintho tse bonolo tseo re li etsang. Mohlala, haeba motho a inama ho tlama lieta tsa hae, disc e pakeng tsa lesapo la mokokotlo e ka baka hernia ka tšohanyetso 'me ea hatella mothapo, e leng se bakang bohloko bo boholo. Kahoo u se ke ua lula u nahana hore boemo ba hau bo fosahetse. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore ha rea lokela ho hlokomela mekokotlo ea rona. Ho sebelisa mekhoa e metle ea 'mele ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo, ho thibela bohloko bo bocha, le ho sireletsa mekokotlo ea rona.
Hopola lintho tsena ha u phahamisa litšepe.
Kaofela re phahamisa litšepe ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Empa mokhoa o nepahetseng oa ho etsa joalo ke ofe? Ho phahamisa litšepe ka tsela e fosahetseng ho ka baka tšenyo e kholo mokokotlong oa hau ho feta kamoo u ka nahanang kateng.
"O lokela ho phahamisa mojaro ka matla a maoto a hao, eseng ka ho koba mokokotlo wa hao ."
Ka mantsoe a bonolo feela, o se ke wa inama thekeng ha o nka ntho e itseng fatshe. Ho ena le hoo, koba mangole a hao mme o theohe jwalo ka ha eka o dutse setulong, ebe o nka ntho eo mme o eme o otlolohile. Hape, ho sotha ha o ntse o phahamisa ho kotsi haholo mokokotlong wa hao.
Ak'u nahane u il'o nka lebokose fatše 'me u le behe tafoleng e ka mor'a hao. Haeba u leka ho phahamisa lebokose ka ho sotha letheka la hao le ho le beha tafoleng, ho phahamisa le ho sotha ho etsoa ka nako e le 'ngoe, e leng se ka behang mokokotlo oa hao kotsing. Ho e-na le hoo, seo u lokelang ho se etsa ke ho khumama mangole a hao 'me u phahamise lebokose, ebe u retelehela 'mele oohle oa hao, ho kenyeletsoa le maoto a hao, tafoleng 'me u behe lebokose tafoleng. Ka tsela eo, mokokotlo oa hao o ke ke oa ba kotsing.
Hape, tseba meeli ea hau 'me u sebetse ka har'a eona. Haeba u ikutloa eka u ke ke ua khona ho jara boima boo, u se ke ua ba mohale. U se ke ua ba lihlong 'me ua kopa thuso ho motho e mong.
| Mehato e nepahetseng ea ho phahamisa boima | |
|---|---|
| Mohato oa 1 | Atamela haufi le ntho eo o e phahamisang. Boloka maoto a hao a arohane ka bophara ba mahetla. |
| Mohato oa 2 | Kotama fatshe, o boloke mokokotlo wa hao o otlolohile mme o kobe mangole le matheka a hao. |
| Mohato oa 3 | Tiisa mesifa ea mpa ea hao. |
| Mohato oa 4 | O lokela ho phahamisa ntho eo ka matla a maoto a hao, eseng ka mokokotlo. |
| Mohato oa 5 | U se ke ua sotha 'mele oa hao ha u ntse u phahamisa. Pele, ema u otlolohile, ebe u reteleha ka maoto a hao. |
| Mohato oa 6 | Haeba le phahamisa mojaro le motho e mong, etsang mosebetsi hammoho. Motho a le mong o lokela ho fana ka litaelo tse kang "phahamisa" le "tsamaea." |
Tšusumetso mokokotlong ha motho a lutse le ha a eme
Hase bohle ba nang le bohloko ba mokokotlo ba tšoanang. Batho ba bang ba fumana hore bohloko ba bona boa kokobela ha ba lula fatše. Ba bang ba fumana phomolo ha ba ema. Lebaka ke hobane sesosa sa bohloko ba bona ba mokokotlo sea fapana.
Haeba bohloko bo mpefala ha o dutse...
Hangata, batho ba nang le mathata a di-disc tse bonolo pakeng tsa lesapo la mokokotlo ba utloa bohloko bo eketsehileng ha ba lutse. Lebaka ke hobane ha re lutse, khatello e mpeng ea rona ea eketseha, e leng se amang di-disc tse mokokotlong oa rona. Batho bana ba ikutloa ba imolohile ha ba ema.
Haeba u e mong oa batho bana, qoba ho lula nako e telele. Ha u lutse, sebelisa mosamo o motle oa mokokotlo ho tšehetsa mokokotlo oa hao o ka tlase. Esita le ha u khanna, ho sekamisa setulo hanyane le ho sebelisa mosamo oa mokokotlo ho ka fokotsa khatello mokokotlong oa hao.
Haeba bohloko bo mpefala ha o eme...
Batho ba bang ba utloa bohloko ha ba eme kapa ba tsamaea. Sena se ka bakoa ke ramatiki manonyellong a manyenyane ka morao ho mokokotlo (Facet Joint arthritis ). Mohlomong u kile ua bona batho bana ba inamela pele ha ba tsamaea, kapa ba leka ho jara mojaro o kang teroli ea suphamakete. Ba leka ho fokotsa khatello manonyellong ao. Hangata batho bana ba ikutloa ba le betere ha ba lula fatše.
Ho sa tsotelehe hore na bothata ba hao ke bofe, ho na le melao e akaretsang eo kaofela re lokelang ho e latela ho sireletsa mekokotlo ea rona.
| Malebela a ho ema hantle | |
|---|---|
| Haeba o ema nako e telele... | |
| 1. | Apara lieta tse bobebe, tse phutholohileng. Ema holim'a sebaka se bonolo haeba ho khoneha. |
| 2. | O se ke wa inamela morao bakeng sa seo o se etsang. Ho ena le hoo, tlisa mosebetsi boemong bo o phutholohileng. |
| 3. | Beha leoto le le leng setulong se senyenyane. Sena se tla fokotsa khatello mokokotlong oa hao. |
| 4. | Fetola boemo ba hao kgafetsa. |
| Haeba u lula nako e telele ... | |
| 1. | Lula setulong se nang le tšehetso e ntle ea mokokotlo o ka tlase. Kapa sebelisa mosamo oa lumbar. |
| 2. | Lokisa setulo hore mangole a hao a be kaholimo kapa hanyane ho feta letheka la hao ha maoto a hao a le fatše. |
| 3. | Lula haufi le deske ea hao. U se ke ua itšetleha ka eona. |
| 4. | U se ke ua lula u iname. |
| 5. | Tsoha kamehla, otlolle matsoho, 'me u nke khefu e khutšoanyane. |
Ho molemo ho sututsa ho feta ho hula (Sutumetsa, U se ke ua Hula)
Sena le sona se bohlokwa haholo. Haeba o hloka ho tsamaisa ntho e kang setulo kapa tafole, ho e sututsa ho molemo haholo bakeng sa mokokotlo wa hao ho feta ho e hula.
Hobaneng ho le jwalo? Hobane ha o sututsa ntho e itseng, o sebedisa mesifa ya mpa ya hao haholo. Empa ha o hula ntho e itseng, boholo ba boima bo wela mokokotlong wa hao. Kahoo, haeba o hloka ho tsamaisa ntho e boima, atamela ho yona, tiisa mesifa ya mpa ya hao, mme o e sututse ka matsoho a mabedi. Le ka mohla o se ke wa koba mokokotlo wa hao ha o ntse o sututsa kapa o hula.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha o phahamisa mojaro, kamehla koba mangole a hao mme o phahamise maoto a hao. O se ke wa koba ka mokokotlo wa hao.
- Ho sotha 'mele oa hao ha u ntse u phahamisa boima ho kotsi haholo mokokotlong oa hao. Taba ea pele, ema u otlolohile, ebe u sotha 'mele oohle oa hao.
- Tseba meeli ea hau. Haeba ho le boima ho e phahamisa, kopa thuso.
- Haeba o dula nako e telele, sebedisa tshehetso ya mokokotlo. Tsoha kamehla mme o fe mmele wa hao phomolo.
- Ho sututsa ntho ho molemo bakeng sa mokokotlo ho feta ho e hula.
- Haeba bohloko ba mokokotlo bo ntse bo tsoela pele kapa bo le boima, o se ke wa bo hlokomoloha. Etsa bonnete ba hore o bona ngaka e tšoanelehang bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau