Boimana ke nako e ntle le e nang le tšepo bophelong ba mosali e mong le e mong. Empa ho na le mathata a manyane a bophelo bo botle a tlang le nako ena e ntle. Hammoho le ho tsekela le ho hlatsa, bothata bo boholo boo bo-mme ba bangata ba tobanang le bona ke ho pipitleloa . Hoa phutholoha haholo ha o sa khone ho ea ntloaneng ka matsatsi a mangata 'me u ikutloa eka u tlatsitse mpa ea hau? Haeba le uena u na le bothata bona, u se ke ua tšoenyeha ka bona. Sena se tloaelehile maemong a mangata. Empa ha se mohopolo o motle ho nka moriana k'hemisteng bakeng sa bona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ho pipitleloa nakong ea boimana le seo u ka se etsang ka mokhoa o sireletsehileng ka hona.
Ke hobane'ng ha ho pipitleloa ho atile hakaale nakong ea boimana?
Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a ho pipitleloa nakong ea boimana. Ho tseba tsena ho tla u nolofalletsa ho utloisisa boemo bona.
- Liphetoho tsa Lihormone: Nakong ea boimana, 'mele ea rona e hlahisa hormone e ngata ea progesterone . Hormone ena e phomotsa mesifa ea popelo 'me e boetse e liehisa ts'ebetso ea mala tsamaisong ea rona ea tšilo ea lijo. Sena se bolela hore lijo tseo re li jang li tsamaea butle ka maleng. Sena se etsa hore 'mele o monye metsi a mangata, e leng se etsang hore mantle a omelle 'me a be thata.
- Litlatsetso tsa Tšepe: Lingaka li tla u fa matlapa a tšepe ho thibela khaello ea mali nakong ea boimana. Matlapa ana a tšepe le 'ona ke sesosa se seholo sa ho pipitleloa.
- Popelo e hodisitsweng: Ha lesea le ntse le hola ka hare ho popelo, popelo e hola butle-butle. Sena se ka beha kgatello mala a rona. Kgatello ena e ka boela ya baka tšitiso tseleng ya ho feta ha mantle.
- Liphetoho lijong le boikoetlisong: Ka linako tse ling nakong ea boimana, tsela eo re jang le ho noa ka eona e fetoha ka lebaka la ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Hape, ho tsamaea le ho ikoetlisa hoa fokotseha ka lebaka la mokhathala. Lintho tsena li boetse li ama ho pipitleloa.
Pele re nka meriana, na re lokela ho leka tse ling tsa mekhoa ena ea tlhaho?
Ho ena le ho sebelisa meriana hang ha u ikutloa u thibane, ho na le mekhoa e bonolo le e sireletsehileng eo u ka e lekang lapeng. Hangata, lintho tsena li tla u imolla bothateng ba hao.
Noa metsi a mangata.
Ntho ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Leka ho noa bonyane likhalase tse 8-10 tsa metsi ka letsatsi. Ho noa metsi a mangata ho tla nolofatsa mantle a hao 'me ho nolofatse ho a ntša. Hase metsi feela, empa le metsi a kang lero la litholoana le foreshe le motoho li molemo.
Ja lijo tse nang le faeba e ngata.
Faeba e tšoana le pokello ea likokonate tsamaisong ea rona ea tšilo ea lijo. E hloekisa mala, e eketsa boima ba mantle, 'me e thusa hore e fete habonolo.
- Meroho (sepinatjhe,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Meroho (linaoa, lihoete, li-beet)
- Litholoana (morara, libanana, li-avocado)
- Lithollo (oats, millet, raese e sootho)
Kenya lijo tse nang le faeba e ngata joalo ka tsena lijong tsa hau.
Etsa boikoetliso bo bonyenyane.
Ho molemo haholo ho etsa boikoetliso bo bobebe bo loketseng boimana. Esita le ho tsamaea metsotso e 20-30 feela ka letsatsi ho lekane. Boikoetliso bo hlasimolla ts'ebetso ea mala le ho fokotsa ho pipitleloa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho fumana tumello pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe.
Haeba o tlameha ho nka meriana, ke eng e sireletsehileng?
Haeba mekhoa ea tlhaho e boletsoeng ka holimo e sa phekole ho pipitleloa ha hao, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana. Empa ho na le ntho e le ’ngoe ea bohlokoa eo kaofela re lokelang ho e hopola mona.
Ntho efe kapa efe eo u e nkang nakong ea boimana e ka ama lesea la hao le e-so tsoaloe. Ka hona, u se ke ua nka moriana ofe kapa ofe o tsoang k'hemisteng kapa lengolong la ngaka la motho e mong ntle le ho buisana le ngaka.
Esita le meriana e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka (OTC) e bolokehile ho nooa nakong ea boimana, empa kamehla u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u e sebelisa. Ka kakaretso, ho na le mefuta e 'maloa ea meriana e nkoang e bolokehile bakeng sa ho pipitleloa nakong ea boimana. Ke ngaka ea hau feela e ka etsang qeto ea hore na ke moriana ofe o u loketseng, tekanyo, le hore na u lokela ho o nka nako e kae.
Ka tlase ke tlhaloso e bonolo ea meriana e meng e joalo.
| Motsoako o Sebetsang | Mehlala ea Mabitso a Letšoao | Kamoo e sebetsang ka bonolo kateng |
|---|---|---|
| Li-laxative tse etsang bongata | Psyllium (Metamucil), Calcium Polycarbophil (Fibercon) | Tsena li tšoana le likhoele tsa tlhaho. Li monya metsi ka har'a mantle, li eketsa boima ba 'ona le bophahamo ba 'ona, li hlasimolla mala le ho etsa hore ho be bonolo ho feta. |
| Li-softeners tsa mantle | Sodium ea Docusate (Colace) | Tsena di thusa ho monya metsi le mafura ka hara mantle, di a nolofatsa hore a kgone ho fetiswa habonolo ntle le ho a kgatha. |
| Li-laxative tsa Osmotic | Polyethylene Glycol (Miralax), Magnesium Hydroxide (Lebese la Magnesia) | Meriana ena e hula metsi ka maleng, e leng se etsang hore mantle a hlephisehe le hore a fete kapele. |
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ka ho khetheha
Trimester ea pele ea boimana ke nako ea bohlokoa haholo ha litho tsa bohlokoa tsa lesea, tse kang boko le pelo, li ntse li hola. Ka hona , qoba ho etsa liqeto tse potlakileng mabapi le meriana nakong ena. U se ke ua nka moriana ofe kapa ofe ntle le keletso ea ngaka ntle le haeba ho hlokahala ka botlalo.
Hape, moriana o "sireletsehile" feela haeba o sebelisoa ka tekanyo e laetsoeng le joalo ka ha ngaka e laetse. Ho nka o mongata haholo kapa ho o sebelisa nako e telele ho ka baka liphello tse sa batleheng.
Haeba o na le bohloko bo boholo ba mpa, ho tsoa mali, kapa ho se be le motsamao oa mala ka matsatsi a mangata hammoho le ho pipitleloa, u se ke ua nahana hore ke ntho e tloaelehileng. Bona ngaka ea hau hang-hang. Ka linako tse ling e ka ba sesupo sa bothata bo bong ba bophelo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho pipitleloa nakong ea boimana ho tloaelehile haholo ebile ho tloaelehile. U se ke ua ho tšaba ho sa hlokahale.
- Ho e-na le ho sebelisa meriana pele, leka mekhoa ea tlhaho e kang ho noa metsi a mangata, ho ja lijo tse nang le fiber e ngata le boikoetliso bo bobebe.
- Habohlokoa le ho feta: U se ke ua nka meriana efe kapa efe (ho kenyeletsoa le meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka) nakong ea boimana ntle le tumello ea ngaka ea hao.
- Likhoeli tse tharo tsa pele tsa boimana ke nako ea bohlokoa bakeng sa kholo ea lesea, kahoo ela hloko haholo ha u sebelisa meriana nakong eo.
- Meriana e boletsoeng sehloohong sena e nkoa e sireletsehile feela ha e sebelisoa ka tekanyo e behiloeng, tlas'a tataiso ea ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau