Na le uena u tšoaroa ke ho chesa ha pelo nakong ea boimana? (Sefuba sa pelo) A re bueng ka sena!

Lumela! O tlameha o be o lebeletse moeti e mocha matsatsing ana, na ha ho jwalo? Leeto lena le letle haholo, empa le ka boela la tlisa mathata a manyane. Bothata bo tlwaelehileng boo bo-mme ba bangata ba bo utlwang nakong ya boimana ke ho tjhesa ha pelo. Batho ba bang ba boetse ba bitsa sena 'mathata a ka mpeng'. Kahoo haeba le wena o na le mofuta ona wa ho se phutholohe mme o batla ho tseba ho eketsehileng ka hona, kajeno re tla bua ka boemo bona bo bitswang "Heartburn". Se tshwenyehe, ho na le dintho tseo o ka di etsang ka bona.

Hantle-ntle bohloko bona ba sefuba ke eng?

Sa pele, lentsoe "Heartburn" ha le amane le lipelo tsa rona, na ha ho joalo? Leha le na le lentsoe "pelo" ka lebitso, ha se lefu la pelo. Joale ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, ho chesa ha pelo ke ho chesa bohareng ba 'metso le sefuba sa rona. Ka linako tse ling, ho ka ba le tatso e bolila melomong ea rona. Sena se etsahala hobane lijo tseo re li jang le lero la tšilo ea lijo ka mpeng ea rona (e nang le li-acid tse matla) lia nyoloha, ke hore, holimo ho 'metso . Ua tseba, 'metso o tšoana le tube. Ke ka eona moo lintho tseo re li jang li tsamaeang ho tloha 'metsong ho ea mpeng.

Kahoo, lingaka li bitsa sena reflux of intents intestine (GER) kapa gastroesophageal reflux disease (GERD) . E ka ba ntho e tloaelehileng hore sena se etsahale nako le nako. Leha ho le jwalo, haeba se etsahala kgafetsa mme se o bakela ho se phutholohe hoo se o thibelang ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, se bitswa gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Ke hobane'ng ha ho ba bonolo ha matsoele ho atile hakaale nakong ea boimana?

Potso eo batho ba bangata ba e nahanang le ho e botsa ke hore, "Ke hobane'ng ha maikutlo ana a ho chesa sefubeng a ntse a eketseha ha ke le mothating oa ho ba le ngoana?" Ha e le hantle ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a sena. A re boneng hore na ke afe?

1. Liphetoho tsa lihormone:

Nakong ea boimana, 'mele oa hau o feta liphetohong tse kholo tsa lihormone . Haholo-holo, hormone e bitsoang `(Progesterone)` e ntšoa ka bongata. Hormone ena e etsa hore mesifa e boreleli 'meleng ea rona e phutholohe hanyane. Hape, ho na le lesale la mesifa le kang valve (le bitsoang `Lower Esophageal Sphincter`) holimo ho mpa, moo le hokahanang le esophagus. Sena se sebetsa joaloka lemati; ha lijo li kena ka mpeng, lemati lena le lokela ho koaloa, le thibele lintho tse ka mpeng hore li se ke tsa nyoloha hape. Empa ka lebaka la tšusumetso ea lihormone tseo, lesale lena la mesifa le lona lea phutholoha. Ebe ha le koalehe hantle, 'me lijo tse nang le asiti le metsi a ka mpeng li leka ho khutlela ho esophagus. Ke hona moo u utloang ho chesa ha pelo.

2. Kgatelelo mpeng e bakwang ke popelo e ntseng e hola:

Ha lesea le ka popelong ea hao le ntse le hola, popelo ea hao le eona ea atoloha.. Popelo e ntseng e hola e beha kgatello mpeng le dithong tse ding tse ka mpeng. Nahana ka hona jwalo ka ho leka ho sutumelletsa dikahare tsa mpa hodimo ha ho se na sebaka se lekaneng. Ha mpa e sutumelletswa hodimo ka tsela ena, dikahare tsa mpa di ka nna tsa nyoloha le ho theoha ka hara mosifa. Sena se tlwaelehile haholo nakong ya dikgwedi tse tharo tsa ho qetela tsa boimana (trimester ya boraro).

Kahoo, ka mabaka ana, bo-mme ba bangata ba baimana ba tlameha ho tobana le ho se phutholohe ha pelo. Empa kaha sena ke ntho e hlahelang bo-mme ba bangata, ho molemo hore re se ke ra tšoha, na ha ho joalo? Ho na le lintho tseo re ka li etsang ho laola sena.

Joale u ka felisa bohloko bona ba sefuba joang? Kapa ua bo fokotsa?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na o ka etsang ho laola ho ruruha hona ho tenang ha sefuba, kapa bonyane ho fokotsa ho se phutholohe hoo ho ho bakang. Tsena ke dintho tse bonolo haholo, empa ka tlhokomelo e nyane, o tla utlwa phapang e kgolo.

1. Ela hloko lijo le lino.

Ho bohlokoa haholo ho hlokomela lijo tsa hau, eseng hanyane feela, nakong ena. Ho na le lijo tse itseng tse ka mpefatsang ho ruruha hona ha sefuba.

• Qoba lijo le lino tsena:
• Litholoana le meroho e bolila: Lintho tse kang lilamunu, li-tangerine, lilamunu, liphaenapole le tamati. Tsena ka tlhaho li na le asiti e ngata.
• Lijo tse nang le linoko: Li-chili, pepere, li-curry tse nang le linoko, achar. Batho ba rona ba rata ho ja lijo tse nang le linoko, empa matsatsing ana ho molemo 'meleng haeba u li fokotsa hanyane.
• Lijo tse nang le oli, tse halikiloeng: Haholo-holo lijo tse halikiloeng ka botebo (mohlala, li-cutlets, li-roll, li-patties), le lijo tse nang le mafura a mangata (mohlala, mefuta e meng ea raese e halikiloeng, kutti e halikiloeng, li-paratha). Tsena li thata ho sileha 'me li lula ka mpeng nako e telele, e leng se eketsang ho ruruha.
• Dino le dijo tse nang le khafeine: Fokotsa tekanyo ya tee eo o e nwang, mme o lebale ka kofi ka nakoana matsatsing ana. Dino tsa tsokolate le cocoa le tsona di na le khafeine.
• Dino tse nang le khabone: Dino tse nang le khase tse kang soda le di-sweeteners tsa maiketsetso. Tsena di hlahisa kgase ka mpeng, e leng se etsang hore asiti ya mpa e nyolohe hammoho le kgase.
• Ho batho ba bang, lintho tse kang konofolo, lieiee, pepere le koena le tsona li ka eketsa ho ruruha.

Hopola, ha se lintho tsena kaofela tse amang bohle ka ho tšoana. Haeba u hlokomela hore u ruruha haholo ka mor'a ho ja lijo tse itseng, leka ho li khaola ka nakoana. Ho tšoana le teko e nyane.

2. Na re lokela ho fetola tsela eo re jang ka yona?

Feela joaloka seo u se jang, tsela eo u jang ka eona le eona e ka ama ho ruruha hona ha sefuba.

• Ja lijo tse nyane letsatsi lohle: Ho e-na le ho ja lijo tse ngata ka nako e le 'ngoe, ja lijo tse nyane tse 5 kapa tse 6 letsatsi lohle. Sena se ke ke sa beha khatello e ngata mpeng ea hau 'me se tla etsa hore ho be bonolo ho sila lijo.
• Hlafuna lijo tsa hao hantle 'me u je butle: Hlafuna lijo tsa hao hantle 'me u je butle, ho e-na le ho li metsa kapele. Sena se tla thusa lijo ho sila hantle le ho etsa hore li be bonolo ka mpeng ea hao.
• Mokhoa oa ho noa metsi:Fokotsa metsi ao u a noang nakong ea lijo. Ho e-na le hoo, noa metsi pakeng tsa lijo, hoo e ka bang hora pele kapa ka mor'a lijo. Ho noa metsi a mangata hammoho le lijo ho fokotsa li-acid tsa mpa, tse ka sitisang tšilo ea lijo, 'me ho ka eketsa monyetla oa hore mpa ea hao e tlale le ho phahama.

3. Nahana ka lintho tsena pele u robala

Tsela eo u robalang bosiu ka eona le seo u se etsang pele u robala le tsona li ama ho ruruha hona ha sefuba.

• Ja lijo tsa mantsiboea bonyane lihora tse 3 pele u robala: U se ke ua robala ka mor'a ho ja lijo tsa mantsiboea le hang ha u khotše. Haeba u etsa joalo, ho na le monyetla o moholo oa hore lijo tse ka mpeng ea hao li tla khutla. Haeba ho khoneha, ho molemo ho ja lijo tsa mantsiboea bonyane lihora tse 3 pele u robala. Hape, ja lijo tse bobebe bosiu.
• Qoba ho tsuba le joala ka botlalo: Sena ha se kotsi feela nakong ea boimana, empa hape le ka linako tsohle. Ho tsuba le joala ho eketsa tlhahiso ea asiti ea mpa le ho phomotsa lesale la mesifa (sphincter) leo re buileng ka lona. Kahoo ho bohlokoa haholo ho qoba tsena ka botlalo bakeng sa hau le lesea.
• O se ke wa robala hanyane ka mora ho ja: Itsamaele hanyane kapa o dule hantle kamora dijo tsa motsheare kapa tsa mantsiboya. O se ke wa robala bonyane hora.

4. Ela hloko boemo ba hao ba ho robala.

• Robala hlooho ea hao e phahame: Haeba u ka robala hlooho ea hao le mahetla a hao a phahame hanyane ho feta mpa ea hao, ho tla thusa ho fokotsa bongata ba asiti ea mpa e nyolohang ka lebaka la matla a khoheli. U ka etsa sena ka ho sebelisa mosamo o mong, kapa ka ho phahamisa hlooho ea bethe lisenthimithara tse 'maloa (ka ho beha ntho e kang boloko ba lepolanka tlas'a maoto a bethe).

5. Se lebale ho batla keletso ea bongaka.

Haeba o ntse o na le bothata bo boholo ka bohloko ba sefuba ka mora ho etsa tsena tsohle, bona ngaka ya hao mme o mo bolelle ka hona . Ho na le meriana e bolokehileng e ka sebediswang nakong ya boimana ho fokotsa bohloko ba sefuba. Leha ho le jwalo, le ka mohla o se ke wa nka moriana ofe kapa ofe ho tswa khemising kapa mothong e mong ntle le ho buisana le ngaka . Meriana e meng ha e a lokela nakong ya boimana. Ka hona, sebedisa moriana oo ngaka ya hao e o kgothaletsang, mme o o sebedise hantle feela kamoo a o bolellang kateng.

Hangata lingaka li ka fana ka meriana e kang ``(antacids)'' bakeng sa sena. Tsena li fokotsa asiti ea mpa. Hape, ka linako tse ling li ka fana ka meriana e fokotsang tlhahiso ea asiti.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, joale, na re ka u hopotsa tse ling tsa lintho tsa bohlokoa tseo re buileng ka tsona?

• Bohloko ba sefuba nakong ea boimana bo tloaelehile ho bo-mme ba bangata . Hase lefu le tebileng, kahoo u se ke ua tšoenyeha.
• Ho bohlokoa haholo ho ba hlokolosi ka seo u se jang . Fokotsa lijo tse nang le linoko, tse mafura le tse bolila. Ja lijo tse nyane ho e-na le lijo tse ngata.
• U se ke ua robala lihora tse 2-3 ka mor'a ho ja. Ha u robala bosiu, robala u phahamisitse hlooho hanyane.
• Haeba lintho tsena li sa thuse, bona ngaka . U se ke ua nka moriana ntle le ho buisana le ngaka.
• Hangata ho se phutholohe hona hoa kokobela ka mora hore lesea le hlahe .

Kahoo, haeba o hlokomela lintho tsena tse nyane, o tla kgona ho qeta boimana bona ka boiketlo le ka thabo. Ke o lakaletsa bophelo bo botle le bo thabileng wena le lesea la hao!

Boimana , Ho ruruha ha sefuba, ho chesa ha pelo, 'Mè ea immeng, Mpa, GERD, Taolo ea Lijo, Mathata a Boimana, ho Khutla ha Asiti, Molomo oa 'Mele