Na o kile oa ba le bohloko bo boholo, bo tšohanyetso bo qalang mokokotlong oa hao 'me bo tsamaea leotong la hao joaloka motlakase? Kapa na ho ikutloa eka leoto la hao lea shoa kapa lea shoa? Batho ba bangata ba kile ba feta ho sena bonyane hanngoe bophelong ba bona. Boemo bona bo tloaelehileng bo bitsoa sciatica . Se tšoenyehe, ha bo kotsi boholo ba nako. A re bueng ka bona ka mantsoe a bonolo kajeno.
Hantle-ntle Sciatica ke eng?
Ka bokhutšoanyane, sciatica ke letšoao ho fapana le lefu. Mothapo oa sciatic ke mothapo o molelele le o moholo ka ho fetisisa 'meleng oa rona. O qala tlase mokokotlong oa rona, o tsamaea ka har'a marago, o theohele ka morao maotong a rona ho ea mangoleng, ebe o hlaha ho fihlela maotong a rona.
Ak'u nahane, ho etsahala'ng haeba mothapo ona o molelele o hatelloa, o thijoa, kapa o teneha kae-kae tseleng ea oona? Ke hona moo bohloko bo boletsoeng ka holimo, ho hloka matla le ho thothomela ho hlahang. Bohloko bona bo ka utluoa ka tsela e fapaneng ke motho ka mong.
- Ho ba bang, ena ke sebaka se bohloko feela.
- Ho motho e mong, e ka ba bohloko bo bohale, bo tukang, joalo ka ho hlajoa ke nale .
- Ho ba bang, e ka ba bothata bo boholo boo ho seng bonolo ho bo mamella .
Ntle le bohloko bona, o ka boela oa ba le ho shwa bofokoli , ho ikutloa o fokola, le ho thothomela, ho tšoanang le ho thothomela ha motlakase. Matšoao ana hangata a hlaha leotong le le leng feela.
Ke maemo afe moo bohloko bo ka eketsehang?
Haeba o na le sciatica, o ka fumana hore bohloko boa mpefala ha o etsa dintho tse itseng. Mohlala:
- Ha o dutse sebakeng se le seng nako e telele: Ho tshwana le ha o ema ka mora ho sebetsa setulong sa ofisi nako e telele mme o utlwa eka mokokotlo wa hao o hulana le maoto a hao.
- Ha o tsoha ka tshohanyetso
- Ha o khohlela kapa o thimola : Kgatelelo mokokotlong ka nako ena e ka halefisa mothapo le ho feta.
- Haeba o utlwa bohloko ha o reteleha, o phahamisa ntho e boima , kapa o opeloa ke mpa
Haeba bohloko bo eketseha linakong tse kang tsena, ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hau ka hona.
Ke mekhoa efe ea phekolo e fumanehang ho imolla bohloko bona?
Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea sciatica. Ngaka ea hau e tla u etsetsa qeto ea phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa ho latela boima le sesosa sa bohloko.
Meriana e ka nooang ho latela keletso ea bongaka
Ngaka e ka 'na ea fana ka meriana e fapaneng ho laola bohloko.
| Mofuta oa Meriana | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Meriana e tloaelehileng ea ho kokobetsa bohloko | Meriana e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka e kang Acetaminophen (Paracetamol) le NSAID (mohlala, Ibuprofen, Diclofenac) e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. |
| Li-relaxation tsa mesifa | Ka linako tse ling mesifa e ka morao e ba thata 'me e utloa eka ea pitikoa. Meriana ena e thusa ho fokotsa ho tiea hoo le ho fana ka phomolo. Tsena li lokela ho laeloa ke ngaka. |
| Meriana e thibelang khatello ea maikutlo | Se tšohe lebitso. Tsena ha li fanoe bakeng sa bokuli ba kelello. Meriana ena e sebelisoa ka tekanyo e nyane ho laola bohloko ba methapo ea kutlo ba nako e telele. |
| Meriana e matla ea ho kokobetsa bohloko | Haeba ho na le bohloko bo boholo, meriana e matla e fanoa ka nako e khutšoanyane, tlas'a tlhokomelo e tiileng ea ngaka. |
Bohlokoa: Qoba ho fa ngoana ea ka tlase ho lilemo tse 18 aspirin, kaha e ka baka boemo bo kotsi haholo bo bitsoang Reye's syndrome.
Maemong a mang, haholo-holo haeba disc e nang le herniated e hatella mothapo, ngaka ea hau e ka 'na ea kenya steroid ka ho toba sebakeng se potileng mothapo. Sena se ka fokotsa ho ruruha le bohloko bo potileng mothapo kapele.
Kalafo ea 'mele e bohlokoa haholo.
Bohloko bona bo etsa hore o batle ho dula betheng. Empa jwale dingaka di re ho dula betheng ha se mohopolo o motle bakeng sa sciatica. Ha e le hantle, boikoetliso le metsamao e nepahetseng ke kalafo e molemohali bakeng sa yona.
Kalafo ea 'mele e sebetsa ka ho khetholla sesosa sa bohloko ba hau le ho u ruta sete e itseng ea boikoetliso bo etselitsoeng sesosa seo. Boikoetliso bona,
- E ka fokotsa bohloko .
- Ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo le ea mpa ho ka fana ka tšehetso e ntle bakeng sa mokokotlo.
- Hoa khoneha ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala hape.
Leha ho le jwalo, boikoetliso bona bo lokela ho etswa feela tlasa tataiso ya motho ya nang le boiphihlelo sebakeng sena, jwalo ka setsebi sa mmele . Ho etsa boikoetliso ka tsela e fosahetseng ho ka mpefatsa bohloko.
Na re tla ithuta hape ka mekhoa e meng ea phekolo?
Batho ba bang ba retelehela mekhoeng e meng ea phekolo e kang acupuncture le biofeedback ho fumana phomolo bohlokong.
- Ho sebelisa acupuncture: Mokhoa ona o kenyelletsa ho kenya linalete tse nyane haholo lintlheng tse itseng 'meleng ho imolla bohloko. Ba lumela hore bohloko bo bakoa ke ho thibana ha phallo ea matla a 'mele. Linalete tsena li tlosa lithibelo 'me li khutlisetsa phallo ea matla.
- Biofeedback: Mokhoa ona o rarahane hanyane. Ha re sebelisa mochini, re ipha tlhahisoleseling mabapi le lintho tse 'meleng oa rona tseo hangata re sa li laoleng (mohlala, sekhahla sa pelo, khatello ea mesifa). Morero ke ho ithuta ho laola lits'ebetso tseo ka boomo ka ho sheba tlhahisoleseling eo.
Empa ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e hopola: Mekhoa ena e meng ea phekolo ha e so pakoe ka saense hore e thusa ka bohloko ba sciatica. Kahoo, pele u leka ntho e kang ena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau 'me u fumane tumello ea eona.
Ho buuoa ho hlokahala neng?
Sa pele, ke palo e nyane haholo ea batho ba nang le sciatica ba hlokang ho ea opereisheneng, kahoo u se ke ua tšoha haholo ka hona.
Ka tlwaelo, haeba bohloko bo ntse bo tswela pele ka mora kgwedi le halofo (dibeke tse 6) tsa kalafo, jwalo ka meriana le kalafo ya mmele, ngaka ya hao e tla o romela ho setsebi. Ebe ho ka nahanelwa ka opereishene.
Sepheo sa opereishene ke ho lokisa sesosa sa bohloko ka opereishene, e leng bothata boo mothapo o hatellwang ho bona. Mohlala, haeba diski e ruruhile mme e hatella mothapo, ho tlosa karolo ya diski le ho lokolla mothapo ho tla imolla bohloko ka botlalo.
Nako ea ho batla keletso ea bongaka hang-hang
Leha ho le jwalo, haeba o na le e 'ngoe ea matšoao a latelang,Bona ngaka kapa u ee sepetlele hang-hang ntle le tieho.
- Haeba bohloko bo le boima haholo 'me bo ntse bo mpefala.
- Haeba bofokoli ba leoto bo ntse bo eketseha.
- Haeba o bona matšoao a kang bothata ba ho laola moroto kapa mantle a hao , ke boemo ba tšohanyetso. Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sciatica ha se bohloko ba mokokotlo feela. Ke bohloko bo bakoang ke ho hatelloa ha mothapo o tlohang mokokotlong ho ea tlaase leotong.
- Batho ba bangata ba ka fola ka meriana e bonolo ea ho kokobetsa bohloko, boikoetliso bo nepahetseng le phekolo ea 'mele.
- U se ke ua lula betheng ka lebaka la bohloko. Ho sisinyeha hantle le ho ikoetlisa ho ka u thusa ho fola. Empa batla keletso ea litsebi.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala moriana ofe kapa ofe kapa phekolo e 'ngoe.
- Haeba bohloko bo le boima, ho hloka matla ha leoto ho eketseha, kapa o lahleheloa ke taolo ea senya/mala a hao, ke boemo ba tšohanyetso. Batla thuso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment