Na u motho ea ratang lipapali? Joale u lokela ho tseba ka 'Sports Physical' ena!

O rata ho bapala lipapali, na ha ho jwalo? Mohlomong o se o ntse o tseba hore na ho matha le ho tlola ho molemo hakae mmeleng wa hao. Empa, o kanna wa se tsebe hore na ke hobaneng ho le bohlokwa hakaale ho etsa tlhahlobo ya 'sebopeho sa mmele', tlhahlobo ya bongaka ba dipapadi, ha o qala sehla sa dipapadi. ​​A re bueng ka sena ka tsela e bonolo kajeno, ka tsela eo o ka e utlwisisang.

Seteishene sa Lipapali ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, ena ke teko e hlahlobang boikoetliso ba 'mele oa hau pele u nka karolo papaling. Ka linako tse ling e boetse e bitsoa "Tlhahlobo ea 'Mele ea Pele ho Kena (PPE)". Ho sena, nalane ea hau ea bophelo bo botle le tlhahlobo ea 'mele li etsoa ho bona hore na u ka nka karolo papaling eo u e khethileng ka mokhoa o sireletsehileng. Joalo ka linaheng tse ngata, naheng ea rona, tlhahlobo ena e entsoe e le tlamo pele u nka karolo lipapaling tse ling tsa sekolo. Leha ho le joalo, leha e se tlamo, lingaka li re ho hotle haholo ho ba le tlhahlobo e joalo haeba u motho ea amehang ka mafolofolo papaling efe kapa efe. Ho na le likarolo tse peli tsa bohlokoa tlhahlobong ena ea bongaka ea lipapali: 1. Ho bua ka nalane ea hau ea bongaka. 2. Ho etsa tlhahlobo ea 'mele. A re shebeng e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka thoko.

1. A re hlahlobeng nalane ea hau ea bongaka.

Sena se kenyeletsa ho bokella tlhahisoleseding e itseng ya nakong e fetileng mabapi le bophelo ba hao. Hangata, o tla fuwa lenane la dipotso le arohaneng, kapa foromo, eo o tla e isa hae. Kahoo, ho bohlokwa haholo ho tlatsa sena ka nepo ka thuso ya batswadi ba hao. Haeba ho kgoneha, botsa batswadi ka bobedi ka mafu afe kapa afe ao mang kapa mang ka lapeng la hao a kileng a ba le ona. Hobane mafu a mang a ka hlaha malapeng. Ha ba botsa ka nalane ena ya bongaka, ba tla botsa dipotso ka dintho tse kang:

• Nalane ea mafu a lelapa: Mohlala, na ho na le motho ka lapeng ea nang le lefu la pelo , lefu la tsoekere , kapa asma ?
• Maemo a hao a bongaka a hajwale: Na o se o ntse o na le asma, lefu la tsoekere, COVID -19, kapa maemo a ikgethang a kang sickle cell trait?
• Ho kena sepetlele kapa ho buuoa nakong e fetileng: Na u kile ua kena sepetlele ka lebaka la ho kula ho tebileng kapa ua etsoa opereishene ?
• Ho kula ha mmele :Batho ba bang ba ba le alejiki ha ba longoa ke likokoanyana kapa lijo tse itseng. Na ho na le lintho tse joalo?
• Likotsi tse fetileng: U tla boela u botsoe ka likotsi life kapa life tseo u kileng ua ba le tsona pele. Mohlala, na u kile ua ba le ho thibana ha methapo ea kutlo, ho honyela, kapa ho robeha maoto le matsoho?
• Ho se phutholohe ho amanang le boikoetliso: Na o kile wa ikutlwa o fokola ha o ntse o bapala kapa o ikoetlisa? Na o kile wa ikutlwa o tsekela? Na o bile le bohloko sefubeng kapa o thatafallwa ke ho hema?
• Meriana eo u e noang: U tla boela u botsoe hore na u ntse u noa meriana efe kapa efe hona joale. Sena se kenyelletsa meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, li-supplement tsa lijo tse kang livithamine kapa lino tse matlafatsang, le meriana e fanoang ke ngaka.

Banna ba ka botsoa ka bohloko ba lesapo la mokokotlo, 'me basali ba ka botsoa ka potoloho ea bona ea ho ilela khoeli. Sena se bolela hore haeba moshanyana a e-na le bohloko ba lesapo la mokokotlo, kapa haeba ngoanana a e-na le linako tsa ho ilela khoeli, ngaka e ka 'na ea botsa ka potoloho ea hae ea ho ilela khoeli. Ho phaella moo, ngaka e ka 'na ea botsa hore na u tsuba, u sebelisa vape, u sebelisa joala, u sebelisa lithethefatsi, u noa lipilisi tsa ho theola boima ba 'mele, kapa u sebelisa li-steroid ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea lipapali.

Ha o araba dipotso tsena, ho bohlokwa ho bua nnete haholo le ho fana ka tlhahisoleseding e nepahetseng ka ho fetisisa. O se ke wa fana ka dikarabo tseo o nahanang hore ngaka e tla batla ho di utlwa, kapa wa etsa diqeto ka dintho tseo o sa di tsebeng. Tsena tsohle ke bakeng sa polokeho ya hao.

2. Ka mor'a moo, tlhahlobo ea 'mele.

Kamora ho buisana ka nalane ea hau ea bongaka, ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo ea 'mele. Nakong ena, hangata ba tla etsa tse latelang:

• Bolelele le boima ba hao lia lekanngoa le ho tlalehoa.
• Khatello ea mali le ho otla ha pelo , e leng sekgahla sa pelo ea hao le morethetho, lia hlahlojoa.
• Ke ntse ke hlahloba hore na pono ea hau e joang.
• Ba tla sebelisa stethoscope ho hlahloba pelo le matšoafo a hao.
• Ba tla hlahloba hore na mesifa, masapo le manonyeletso a hao a sebetsa joang. Ba ka 'na ba u kopa hore u tsamaee le ho tsamaisa maoto le matsoho a hao.

Nakong ea tlhahlobo ena, u tla boela u be le monyetla oa ho botsa ngaka lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona mabapi le bophelo ba hau, lijo le boikoetliso. Kahoo, sebelisa monyetla ona hamolemo.

Ke hobane'ng ha lipapali tsena tsa 'mele li le bohlokoa hakaale?

Nahana ka ho lokisa koloi le ho e hlahloba ho netefatsa hore e boemong bo botle pele o kena tseleng. Teko ena e ka u thusa ho fumana le ho phekola mathata afe kapa afe a bophelo bo botle a ka sitisang ts'ebetso ea hau ea lipapali kapa a eketsa kotsi ea hau ea ho tsoa kotsi. Mohlala, ha re re u na le asma. Ngaka ea hau e ka fetola meriana ea hau ho u nolofalletsa ho hema ha u ntse u matha. Ebe u ka bapala ntle le tšabo kapa ho tšoenyeha ka asma. Ngaka ea hau e ka boela ea u fa malebela a koetliso ea ho thibela likotsi , kapa ea u bolella hore u etse mefuta e itseng ea boikoetliso, kapa ea u fetisetsa phekolong ea 'mele. Tsena tsohle li etsoa ho u thusa ho bapala ntle le mathata le ho natefeloa ke papali ea hau.

Ke lokela ho fumana lengolo la boikoetliso ba 'mele neng? Ke lokela ho le fumana hokae?

Bacha ba bangata ba ea ngakeng ea bona ea kamehla bakeng sa tlhahlobo ena. Ke tsela e molemohali eo. Hobane e tseba uena le nalane ea hau ea bophelo bo botle hantle. Ka linako tse ling likolo li hlophisa liteko tsena ka botsona. U ka 'na ua bona "liteishene" li behiloe jimeng ea sekolo, moo setsebi se seng le se seng sa bongaka se etsang karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea tlhahlobo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hlophisa tlhahlobo ena bonyane libeke tse 6 pele nako ea hau ea lipapali e qala. Hobaneng? Haeba ngaka e fumana mathata afe kapa afe, ena ke nako ea ho etsa liteko tse ling kapa ho qala kalafo. Ak'u nahane haeba u ile tlhahlobong ena letsatsi pele ho boikoetliso ba baseball 'me ngaka e re u na le bothata bo hlokang ho rarolloa pele u ka bapala, na seo e ne e ke ke ea e-ba bohloko ho uena le bohloko ho ngaka? Litlhahlobo tsena tsa bongaka tsa lipapali hangata li sebetsa hoo e ka bang selemo. Leha ho le joalo, hangata u tlameha ho tlatsa foromo e ncha qalong ea nako e 'ngoe le e 'ngoe ea lipapali. Haeba bophelo ba hau bo fetoha, mohlala, haeba u fumana kotsi e ncha, kapa haeba u hlaha matšoao a macha a kang bohloko ba sefuba kapa ho hema ka thata, u ka 'na ua hloka ho bona ngaka hape ho fumana tumello ea ho bapala. Kahoo, haeba ho na le phetoho bophelong ba hao, o se ke wa lebala ho bolella tichere kapa mokoetlisi wa hao wa dipapadi.

Ho thoe'ng haeba ho na le bothata ka mor'a tlhahlobo?

Ho baatlelete ba bangata, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokile, ngaka e tlatsa foromo ebe ea e saena. Empa ho ba bang, ngaka e ka 'na ea u fa moriana o mocha, ea u kopa hore u khutle bakeng sa tlhahlobo e 'ngoe, ea etsa liteko tse ling tse eketsehileng, kapa ea khothaletsa phekolo e kang phekolo ea 'mele ho u thusa ho bapala ka mokhoa o sireletsehileng. Joale nahana hore ngaka ha e u fe tumello ea ho bapala hang-hang. U se ke ua tšoha haeba seo se etsahala. Haeba ngaka e u kopa hore u etse tlhahlobo e 'ngoe, kapa e u kopa hore u khutle bakeng sa tlhahlobo e 'ngoe, mohlomong ke ka lebaka la mali a hao.E ka ba ntho e bonolo joaloka ho hlahloba khatello ea mali ea hau hape, kapa ho fetola meriana eo ngaka ea hau e u fang eona.

Morero o ka sehloohong oa tlhahlobo ena ea bongaka ba lipapali ke ho netefatsa polokeho ea hau ha u ntse u bapala, eseng ho u thibela ho bapala.

Ke ka seoelo ngaka e fumanang hore moatlelete a ke ke a bapala papadi eo a e ratang. Leha ho le jwalo, seo ha se bolele hore o ke ke wa bapala papadi efe kapa efe. Mohlala, haeba o kile wa ba le ho thibana ha methapo ya kutlo ka makgetlo a mangata, o kanna wa se ke wa kgona ho bapala papadi e nang le tshusumetso e kgolo jwalo ka bolo ya maoto. Empa o kanna wa kgona ho bapala papadi e nngwe, jwalo ka tenese.

Joale na ke hloka ho hlahlojoa 'meleng khafetsa hape?

Ena ke bothata ho batho ba bangata. Setsebi sa 'mele sa lipapali se shebana haholo le bophelo ba hau le boiketlo ba hau ha u bapala lipapali. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hape ho etsa liteko tsa selemo le selemo khafetsa bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le boiketlo ba hau . Haeba u rera esale pele, ngaka ea hau e kanna ea khona ho etsa liteko tsena ka bobeli ka letsatsi le le leng. Kahoo, ha u etsa kopano ea tlhahlobo ea hau ea selemo le selemo, ba bolelle hore le uena u batla setsebi sa 'mele sa lipapali. Ka tsela eo, ngaka ea hau e ka rera nako e sebetsang bakeng sa bobeli.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Esita le linaleli tsa lipapali tse tummeng lefatšeng ka bophara li hloka tlhokomelo ea bongaka hore li sebetse hantle, na ha ho joalo? Ka tsela e tšoanang, ho bohlokoa haholo hore baatlelete ba bacha joalo ka uena ba hlokomele bophelo ba hau. Kahoo, u se ke ua lebala ho ikoetlisa lipapaling tsena selemo se seng le se seng. Ka tsela eo, le uena, joalo ka moatlelete e moholo, u ka nahana ka bophelo ba hau, ua bapala ka mokhoa o sireletsehileng, 'me ua ithabisa. E tla boela e u thuse ho ntlafatsa tsebo ea hau le ho feta!

---

Tlhahlobo ea Bongaka ea Lipapali, Lipapali tsa 'Mele, PPE, Boikoetliso ba 'Mele, Likotsi tsa Lipapali, Tlhahlobo ea Bophelo bo Botle, Baatlelete ba Bacha