Ha o ya k'hemisteng kapa lebenkeleng le leholo, na o boetse o nahana, “Oho Modimo waka, ke efe ho tsena e ntoketseng?” Ha o bona divithamine ka dibotlolong tse mebala e fapaneng mme di na le mabitso a fapaneng, na o nahana, “Oho Modimo waka, ke efe e ntoketseng?” Ho na le e nngwe bakeng sa basadi, e nngwe bakeng sa banna, e nngwe bakeng sa batho ba baholo… Tsena ke dife hantle? Na re hlile re di hloka? Haeba ho jwalo, re kgetha e nepahetseng bakeng sa rona jwang? Kajeno, ha re bueng ka sena ka tsela e bonolo.
Hantle-ntle multivitamin ke eng?
Ka bokhutšoanyane, multivitamin ke tlatsetso ea lijo e nang le livithamine le liminerale tse 'maloa tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele ea rona ka har'a pilisi e le 'ngoe, capsule, kapa sirapo.
Hangata, re fumana limatlafatsi tsena lijong tseo re li jang. Haholo-holo lijong tsa tlhaho tse kang litholoana, meroho le litlama. Empa ka linako tse ling, lijo tsa rona feela li kanna tsa se fane ka phepo e hlokahalang. Linakong tse joalo, multivitamin e ka thusa ho tlatsa sekheo seo sa phepo ho phaella lijong tsa rona .
Ho bohlokoa ho hopola hore multivitamin ha se ntho e ka nkang sebaka sa lijo tse ntle le tse leka-lekaneng. Ke ntho eo re ka e eketsang lijong tsa rona.
Ke mang ea hlileng a hlokang multivitamin?
Hangata ha ho hlokahale hore motho e moholo a je lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng. Leha ho le joalo, ho na le maemo a itseng a ikhethang moo ho sebelisa multivitamin ho ka fanang ka melemo ea bophelo bo botle.
| Ketsahalo e khethehileng / sehlopha | Ke hobane'ng ha multivitamin e ka ba molemo? |
|---|---|
| Basali ba immeng kapa ba rerang ho ima | Limatlafatsi tse ling tse kang folic acid le tšepe lia hlokahala bakeng sa kholo ea lesea le sa tsoa emoloa. |
| Bo-'mè ba anyesang | Ho ka hlokahala divithamine le diminerale tse eketsehileng bakeng sa phepo e nepahetseng ya mme le lesea. |
| Batho ba latelang lijo tsa meroho/vegan | Ho na le kotsi ea khaello linthong tse kang vithamine B12, tšepe le zinki, tse fumanehang ka bongata lijong tsa liphoofolo. |
| Batho ba hōlileng | Ha re ntse re tsofala, bokgoni ba rona ba ho monya dikotla dijong bo ka fokotseha. Dintho tse kang divithamine D le B12 di bohlokwa haholo. |
| Batho ba nang le maemo a itseng a bongaka | Batho ba nang le mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo le ba kileng ba etsoa opereishene ba ka ’na ba e-ba le khaello ea limatlafatsi. |
| Batho ba nang le lijo tse sa leka-lekanang | Ka lebaka la mekhoa e maphathaphathe ea bophelo, batho ba se nang nako ea ho ja le ho noa hantle ba ka ba le likhaello tsa phepo e nepahetseng. |
Haeba u na le boemo bo tšoanang, u ka 'na ua batla ho bua le ngaka ea hao 'me u nahane ka ho qala ho noa livithamine tse ngata.
U khetha multivitamin e nepahetseng joang bakeng sa hau?
Ho lokile, jwale kaha o nahana hore o hloka multivitamine, o batla eng ha o ya k'hemisteng? Tsena ke dintho tse mmalwa tseo o lokelang ho di nahana.
1. Bala leibole ka hloko - ela hloko Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
Ha o sheba leibole ea botlolo ea vithamine, o tla bona hore vithamine e 'ngoe le e 'ngoe e na le peresente (% DV) e ngotsoeng ka pel'a eona. DV e emela Boleng ba Letsatsi le Letsatsi, e leng tekanyo e khothaletsoang eo 'mele ea rona e e hlokang ka letsatsi.
Etsa bonnete ba hore multivitamin eo u e khethang e na le limatlafatsi tse ngata tse haufi le 100% DV . Ka linako tse ling ho na le livithamine tse nang le ho feta 100% (mohlala, 500% DV). Leha ho le joalo, ha ho na molemo o mong oa ho nka livithamine tse ngata haholo. Livithamine tse ling (livithamine tse qhibilihang mafura) li ka bolokoa 'meleng' me tsa ba le liphello tse mpe. Kahoo ikemisetse ho fumana 100% DV.
2. Khetha sehlahisoa le sebaka seo u se tšepang
Leha linaha tse kang Amerika li u bolella hore u batle tiiso ea USP, naheng ea rona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khetha sehlahisoa se tsoang k'hamphaning e tšepahalang le e nang le botumo bo botle . Hape, ho bolokehile haholo ho reka livithamine ho tsoa k'hemistri e nang le botumo bo botle ho feta mabenkeleng a literateng kapa maqepheng a inthanete moo u sa tsebeng hore na ke mang ea li rekisang.
3. Lilemo tsa hao le bong ba hao lia bohlokoa
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e hlokomolohang. Hase li-multivitamine tsohle tse tšoanang.
- Basali: Tšepe e bohlokoa haholo bakeng sa basali ba lilemong tsa ho ba le bana.Tlhoko ea tšepe le folic acid e phahame ho feta ea banna.
- Banna: Li-multivitamine tse etselitsoeng banna ka ho khetheha hangata li na le tšepe e nyane hobane ho ka etsahala hore ba se ke ba ba le khaello ea tšepe .
- Batho ba baholo (50+): Li-multivitamine tse etselitsoeng batho ba fetang lilemo tse 50 li ka ba le vithamine D e ngata, vithamine B12 le calcium.
Ka hona, ho bohlale ho khetha multivitamin e etselitsoeng sehlopha sa lilemo tsa hau le bong ba hau ka ho khetheha.
4. Ke limatlafatsi life tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho uena?
Lipatlisiso li bontša hore ho na le limatlafatsi tse 'maloa tse atisang ho haella lijong tsa motho e moholo ea tloaelehileng. Ke tsena:
- K'halsiamo
- Magnesiamo
- Vithamine D
- Potasiamo
- Faeba
Etsa bonnete ba hore multivitamin eo u e khethang e na le tse ngata tsa tsena. Empa faeba e thata ho e fumana pilising, 'me e fumaneha hantle ho tsoa merohong, merohong, litholoana le lijo-thollong tse felletseng .
'Nete eo re lokelang ho e tseba ka li-multivitamine
Batho ba bang ba nahana hore li-multivitamine ke pilisi ea boselamose e thibelang mafu 'me ke karabo ea ntho e' ngoe le e 'ngoe. Empa 'nete e fapane hanyane.
- Phuputso e re'ng?: Ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore ho nka livithamine tse ngata ho ka sireletsa khahlanong le mafu a tebileng a kang lefu la pelo , stroke , kapa kankere. Hape, ha ho na bopaki bo matla ba saense ba hore ho nka vithamine C e eketsehileng ho ka thibela kapa ho potlakisa ho qala ha sefuba.
- Na ho na le melemo efe kapa efe?: Lithuto tsa morao tjena li bontšitse hore li-multivitamine li ka thusa ho thibela ho fokotseha ha tsebo ho etsahalang ha motho a ntse a tsofala. Lithuto tse ling li boetse li bontšitse hore banna ba noang li-multivitamine letsatsi le letsatsi ba na le kotsi e fokotsehileng hanyane ea ho tšoaroa ke cataract le mefuta e meng ea mofetše.
Ntho ea bohlokoa ke hore maikutlo a saense ka sena a ntse a sa hlaka ka 100%. Leha ho le joalo, haeba e nooa ka nepo, tlas'a keletso ea bongaka, le ka tekanyo e nepahetseng, ha ho na kotsi e kaalo ho noeng multivitamin.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Multivitamine ke tlatsetso feela e tlatsang likheo tsa phepo e nepahetseng lijong tsa hau. Hase ntho e ka nkang sebaka sa lijo tse leka-lekaneng.
- Motho e moholo ea phetseng hantle ha a hloke livithamine tse ngata kamehla. E ka ba molemo haholo bakeng sa lihlopha tse khethehileng tse kang bo-'mè ba bakhachane, batho ba hōlileng le batho ba jang meroho feela.
- Pele o qala ho sebelisa multivitamin efe kapa efe, kopa ngaka ea hau hore e u ele hloko hore na ehlile ea hlokahala ebile e loketse uena. Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.
- Ha o kgetha multivitamin, kgetha e loketseng dilemo tsa hao, bong le boemo ba bophelo bo botle. Bala leibole ka hloko mme o kgethe sehlahiswa se nang le DV e ka bang 100%.
- Kamehla hopola hore lijo tse ntle le mokhoa oa bophelo o mafolofolo li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ho feta pilisi ea multivitamin feela.
Multivitamin, vithamine, phepo e nepahetseng, multivitamin, vithamine, phepo e nepahetseng, bophelo bo botle
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau