Na ka linako tse ling u ikutloa u sa phutholoha ha u bua le motsoalle, sebokeng sa ofisi, kapa moketeng hobane u na le ADHD? Na u thatafalloa ho bua se u tšoenyang, kapa u sitisa motho e mong ka phoso ha a ntse a bua? Se tšoenyehe, ha u mong. Ho tloaelehile ho ba le mathata a mofuta ona a sechaba ka ADHD. Matšoao a mantlha a ADHD ke ho se ele hloko , ho se laolehe, le ho hloka matla . Kahoo ha re boneng hore na u ka laola boemo bona joang le ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho sebelisana le batho.
Na meriana feela ha ea lekana?
Meriana e meng ea ADHD, joalo ka meriana e hlasimollang, e ka thusa ho laola matšoao a hau. E ka u thusa ho tsepamisa maikutlo le ho lula u khobile matšoafo. Leha ho le joalo, ha e ntlafatse tsebo ea hau ea ho sebelisana le batho ka bohona. Ke hore, u ke ke ua ithuta ho etsa metsoalle, ho ntšetsa pele moqoqo, kapa ho utloisisa maikutlo a batho ba bang ka pilisi. Ho hloka boikoetliso. Feela joalo ka ho ithuta ho khanna koloi, tsebo ena e hloka ho itloaetsa.
Hopola, bokgoni ba ho sebelisana le batho ke ntho eo re ka ithutang yona le ho e ntlafatsa ka ho itloaetsa. Ha e etsahale ka tshohanyetso, kahoo iphe nako.
Malebela a sebetsang a ho ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba le ADHD
Pele o tswa le metswalle, ba lelapa, kapa basebetsi-'moho le wena mosebetsing, ho bohlokwa ho itokisa. O ka bala buka kapa wa etsa dipatlisiso inthaneteng ho ithuta se ka etsahalang le hore na o ka itshwara jwang maemong a jwalo. Itloaetse ho shebana mahlong, ho mamela ka hloko seo motho e mong a se buang, le ho ba le mamello ho fihlela ba qeta ho bua.
Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li ela hloko. A re li shebeng tafoleng.
| Keletso | Mokhoa oa ho e etsa le hore na ho etsahala'ng? |
|---|---|
| Lula u bulehile kelellong. | Haeba motho e mong a u fa maikutlo mabapi le boitšoaro ba hau sechabeng, u se ke ua e nka e le nyeliso, empa e le monyetla oa ho ithuta. Itloaetse ho nahana, "Oh, ha ke tsebe hore seo sea etsahala, kea leboha ha u boletse joalo." |
| Ipehele lipakane tse nyane. | O se ke wa leka ho etsa ntho e nngwe le e nngwe ka nako e le nngwe. Ikemisetse ho etsa ntho e le nngwe kapa tse pedi ka nako. Mohlala, haeba o na le mokgwa wa ho kena motho hanong ha a ntse a bua, nakong e tlang ha o kenella moqoqong, nahana feela, "Ke tla mamela ho fihlela qetellong ya moqoqo kajeno." Hang ha seo se phethetswe, fetela nthong e latelang, jwalo ka ho shebana mahlong. |
| Itloaetse mokhoa oa 'Echo' (vissonance) | O kanna wa se kgone ho utlwa ka botlalo seo motho e mong a se buang hobane o sitisitswe. Ho netefatsa sena, mo kope hore a phete seo a se buileng e le potso. Mohlala: "Ho lokile, o itse re tla bua ka projeke hosane hoseng, akere? Na ho na le seo ke se fositseng?" Sena se tla o thibela ho fosa tlhahisoleseding ya bohlokwa. |
| Ithute ho ba bang. | E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho ithuta tsebo ea ho sebelisana le batho ke ho shebella kamoo batho ba bang ba itšoarang kateng maemong a fapaneng. Shebella kamoo batho ba buang le ho itšoara kateng lapeng, ka kamoreng ea ho hlapela ea ofisi, lechatong. U ka etsisa litšobotsi tsa bona tse ntle. |
| Ho bapala karolo (ho itloaetsa ho bapala) | Itloaetse seo u ithutileng sona ka ho etsa mohlala oa boemo bo ka 'nang ba etsahala. Ak'u nahane u e-na le puisano ea mosebetsi e tlang. Itloaetse ho bua ka pel'a seipone lapeng. Kapa u kope motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo hore a itšoare joaloka motho ea buisanang le eena. Sena se ka fokotsa tšabo le khatello ea maikutlo ea ho tobana le boemo boo. |
| Bona ka mahlo a kelello | Haeba o tlameha ho ea sebakeng se itseng le batho ba bangata, kapa ho kopana le sehlopha sa batho sebakeng se secha, ho ka etsa hore o ikutloe o sa sireletseha. Ho hlōla sena, nahana ka ketsahalo le moqoqo o ka etsahalang moo. Mohlala, haeba o ea moketeng oa ofisi, nahana ka litaba tse sa reroang tseo u ka buang ka tsona moo 'me u itloaetse ho bua ka tsona kelellong ea hau ka makhetlo a 'maloa. |
| Sebelisa lipolelo. | Likhopotso tse nyane li ka u thusa ho laola matšoao a hau a ADHD maemong a sechaba. U ka li ngola fatše holim'a lintlha tse khomarelang. Kapa, u ka kopa motsoalle ea tšepahalang hore a u fe lets'oao le lenyenyane haeba u ikutloa eka u ntse u kheloha tseleng. U ka boela ua beha likhopotso fonong ea hau kapa ua sebelisa lisebelisoa. |
Ha ho hlokahale hore o nke leeto lena o le mong.
Ho hlaolela tsebo ena ho nka nako. Ha o ntse o atolosa sehlopha sa hao sa batho bophelong ba hao le mosebetsing, kopa maikutlo a thusang ho ba ikemiselitseng ho u thusa. Haeba ka linako tse ling u thatafalloa ho etsa lintho tsena u le mong, ha ho letho le phoso ka ho fumana thuso.
O ka bua le ngaka ea hau ka sena. E ka u fa tataiso eo u e hlokang. Ho ka boela ha thusa ho batla thuso ea mokoetlisi oa bophelo kapa oa mosebetsi ea ka u thusang ho ntlafatsa tsebo ena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile ho ba le bothata ba ho sebelisana le batho ka lebaka la ADHD. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua hlajoa ke lihlong ka hona.
- Esita le haeba matšoao a hao a laoloa ka meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao, koetliso ea bohlokoa ho ntlafatsa tsebo ea ho sebelisana le batho .
- Ho e-na le ho leka ho tseba ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka nako e le 'ngoe, ipehele pakane ea ho ntlafatsa tsebo e le 'ngoe e nyane ka nako (mohlala, ho se sitise ba bang).
- Batla tšehetso ho metsoalle le ba lelapa ba ikemiselitseng ho u thusa leetong lena le ba u utloisisang.
- Buisana le ngaka ea hao ka sena. Haeba ho hlokahala, ho ka ba molemo haholo ho batla thuso ea mokoetlisi kapa moeletsi ea fanang ka koetliso e khethehileng bakeng sa morero ona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau