Ho thata ho fumana motho ea e-so ka a utloa bohloko ba mokokotlo ka nako e 'ngoe bophelong ba hae, na ha ho joalo? Ka linako tse ling ha u tsoha hoseng, mokokotlo oa hao o ikutloa o sa phutholoha. Ka linako tse ling, u sotha mokokotlo ha u ntse u phahamisa ntho e boima. Leha ho le joalo, bohloko ba mokokotlo ke ntho e tenang haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bohloko ba mokokotlo, hore na ho na le mekhoa efe ea phekolo bakeng sa bona, le seo re lokelang ho se ela hloko.
Ngaka e ka fumana sesosa sa see joang?
Ha o bona ngaka bakeng sa bohloko ba mokokotlo, ntho ea pele eo a tla e etsa ke ho u hlahloba ka botlalo. Ba tla hlahloba mokokotlo oa hao ho bona hore na u ka o koba ho isa bohōleng bofe, hore na mesifa ea mokokotlo oa hao e sebetsa joang, le hore na ho na le mathata afe kapa afe ka methapo ea hao. Ka linako tse ling, ba ka boela ba etsa liteko tsa mali le moroto ho netefatsa hore ha ho na maemo a mang (joalo ka majoe a liphio kapa tšoaetso).
Hangata, ngaka e tla u romela litekong tse khethehileng haeba u na le bohloko bo sa feleng, haeba mokokotlo oa hao o opa kae-kae, haeba u na le bohloko hammoho le feberu, kapa haeba u na le matšoao a methapo a kang ho thothomela matsohong le maotong.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha se kamehla ho nang le kamano e tobileng pakeng tsa liphetho tsa litlaleho tsena tsa liteko le bohloko boo u bo utloang. Sena se bolela hore u kanna oa se bone phapang e kholo ho scan, empa u kanna oa ba u ntse u utloa bohloko bo boholo. Kahoo u se ke ua tšoha.
| Teko | U batla eng ho sena? |
|---|---|
| X-ray | Hlahloba hore na mokokotlo o robehile kapa bothata bo bong. |
| MRI kapa CT scan | Hlahloba di-disc tse nang le herniated le tshenyo ya mesifa. |
| Electromyogram (EMG) | Hlalosa tšenyo e nepahetseng methapong le mesifang. |
Mekhoa e bonolo ea phekolo eo u ka e etsang lapeng
Haeba mesifa e opa hanyane kapa e tetebetse, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho phomola letsatsi kapa a mabeli .
- Bakeng sa dihora tse 24-72 tsa pele: Tlotsa sephuthelwana sa leqhoa sebakeng seo bohloko le ho ruruha ho leng ho sona. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.
- Kamora matsatsi a mabeli kapa a mararo: Hang ha ho ruruha ho kokobetse, ke mohopolo o motle ho sebelisa mocheso ( heating pad ) sebakeng seo. Sena se tla thusa ho phomotsa mesifa le lisele le ho fokotsa bohloko.
- Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: U ka kopa ngaka hore e u fe moriana o kang acetaminophen, aspirin, kapa ibuprofen.
- Boemo ba ho robala: Haeba o na le bohloko ba mokokotlo bo sa feleng, robala materaseng a tiileng hanyane. Haeba o robala ka lehlakore, beha mosamo pakeng tsa mangole a hao. Haeba o robala ka mokokotlo, ho beha mosamo tlasa mangole a hao ho ka fana ka phomolo e kgolo mokokotlong wa hao.
Hape a re hlokomeleng boemo ba 'mele.
Ho bohlokoa haholo ho ela hloko boemo ba hau ba 'mele letsatsi lohle.
- Lula u otlolohile: Ha u lutse setulong, lula u otlolohile kamoo ho ka khonehang. Sena se tla fokotsa khatello mokokotlong oa hao.
- Fetola boemo ba hao kgafetsa: O se ke wa dula boemong bo le bong nako e telele haholo. Ema mme o tsamaye metsotso e meng le e meng e 20-30, o otlolla mmele wa hao hanyane.
- Ha o sebetsa fatshe: Ha o lema serapa kapa o fiela ntlo, sebetsa o ntse o le fatshe ka lengole le le leng. Kapa o sebetse o ntse o dutse.
Boikoetliso le phekolo ea 'mele li bohlokoa haholo!
Nakong e fetileng, batho ba ne ba bolelloa hore ba lule betheng 'me ba phomole bakeng sa bohloko ba mokokotlo. Empa joale lingaka li re ho etsa joalo ho ka baka kotsi ho feta molemo. Ho lula betheng ho ka liehisa ho hlaphoheloa 'me ha baka mathata a macha.
Ka hona, ho molemo ho qala ka mesebetsi e bonolo jwalo ka ho tsamaya ka mora matsatsi a mmalwa. Ebe o ka kgutlela butle-butle boemong ba hao ba ho ikoetlisa.
Ho matlafatsa mesifa ea mpa le ea mokokotlo ho potoloha lesapo la mokokotlo ho tsitsisa lesapo la mokokotlo. Boikoetliso bo kang ba Pilates bo molemo bakeng sa sena. Kalafo ea metsing ke tsela e ntle ea ho imolla bohloko ba mokokotlo. Metsi a tšehetsa boima ba 'mele oa hau, a etsa hore ho be bonolo ho ikoetlisa. Yoga e ka u thusa ho tenyetseha le ho ba matla haholoanyane, 'me e ka boela ea u thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le bohloko.
Kalafo ea 'meleKalafo ea 'Mele (PT) le eona ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa sena. Ngaka ea 'mele e tla rera moralo oa phekolo o etselitsoeng boemo ba hau.
| Mofuta oa kalafo | Mehlala |
|---|---|
| Kalafo ea 'Mele e sa Fetoheng - Seo setsebi sa phekolo se se etsang | |
| Mekhoa ea phekolo ea matsoho | Ho silila mesifa, ho lokisa manonyeletso. |
| Tse ling | Mocheso/leqhoa, tlhohlelletso ea motlakase, ultrasound. |
| Kalafo ea 'Mele e Mafolofolo - Lintho tseo U Lokelang ho li Etsa | |
| Boikoetliso | Boikoetliso ba ho otlolla mesifa, boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa, le boikoetliso ba ho imolla bohloko. |
Meriana le mekhoa e meng ea phekolo
Haeba bohloko bo sa laoloe ka meriana e tloaelehileng ea ho kokobetsa bohloko, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e matla ea ho kokobetsa bohloko kapa e kokobetsang mesifa . Leha ho le joalo, meriana e meng ena e ka u etsa hore u otsele. Meriana e kokobetsang bohloko ea opioid le eona e ka baka bokhoba. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore kamehla u noe meriana ena hantle feela joalokaha ngaka ea hau e u bolella, 'me feela nakong ea kalafo ea hau .
Ka linako tse ling, meriana e kang meriana e thibelang ho tepella maikutlo le ente ea steroid e sebelisoa ho phekola bohloko ba methapo. Le hoja liente tsena li fana ka phomolo ea nakoana, li ka thusa ho fumana sesosa sa bohloko le ho nolofatsa phekolo ea 'mele.
Ho buuoa ke tharollo ea ho qetela
Hangata, bohloko ba mokokotlo ha bo hloke opereishene. E sebelisoa e le mokhoa oa ho qetela. Opereishene e nahanoa feela haeba disc e ka mokokotlong e hlahella le ho hlaba mothapo, joalo ka ``Herniated Disk``, kapa haeba ho na le boemo bo bong bo tebileng mokokotlong. ``Diskectomy``, ``Laminectomy`` le ``Spinal fusion`` ke tse ling tsa mefuta e meholo ea opereishene e etsoang maemong a joalo. Ngaka ea hau e tla u hlalosetsa sena ka botlalo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba mokokotlo bo atile haholo, kahoo o se ke wa tshoha ho sa hlokahale.
- Sa pele, leka mekhoa e bonolo ea phekolo eo u ka e etsang lapeng (phomolo, leqhoa/mocheso).
- Ho dula betheng ho ka mpefatsa bothata. Qala ka mesebetsi e bonolo jwalo ka ho tsamaya kapele kamoo ho ka kgonehang.
- Ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele le ho etsa boikoetliso bo nepahetseng ho ka thibela ho khutla ha bohloko ba mokokotlo.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa moriana ofe kapa ofe. Le ka mohla u se ke ua sebelisa meriana ea batho ba bang.
- Haeba bohloko bo le bobe haholo, bo sa kokobele ka matsatsi a 'maloa, haeba maoto a hao a thothomela/a ikutloa a fokola, kapa haeba u thatafalloa ke ho laola moroto/mantle a hao, bona ngaka hang-hang kapa u ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau