Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse haholo ebile u se na bophelo ntle ho lebaka? Kapa u thatafalloa ho tsepamisa mohopolo nthong efe kapa efe, 'me hlooho ea hao e ikutloa eka e koahetsoe ke moholi? Lebaka le leng la lintho tse kang tsena e ka ba ho fokotseha ha boemo ba vithamine B12, e leng phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Vithamine B12 e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali 'meleng oa rona le bakeng sa ts'ebetso e ntle ea tsamaiso ea methapo . Kahoo ha e le tlase, mathata a fapaneng a ka hlaha. Ke ka lebaka leo kajeno re buang ka tlhahlobo ea mali e hlahlobang boemo ba vithamine B12.
Na ke hloka ho etsa tlhahlobo ena ea B12 le 'na?
Ke ka seoelo motho ea jang lijo tse leka-lekaneng a haelloang ke vithamine B12. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore maemo a hau a B12 a be tlase ho feta a tloaelehileng. Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore ngaka ea hau e ka khothaletsa tlhahlobo ea B12 .
Ak'u nahane, hangata u bolella ngaka ea hao, "Ngaka, ke ikutloa ke khathetse haholo, maoto a ka a shoele, 'me ha ke hopole letho." Nakong e kang ena, ngaka e ka 'na ea nahana ka mafu a mang 'me ea ba ea belaella maemo a hao a B12.
Ngaka e ka khothaletsa teko ena maemong a latelang:
- Haeba o fumanoe o na le anemia .
- Haeba o belaela hore o na le bothata ba bongaka bo thibelang 'mele oa hau ho monya B12.
- Haeba meriana e meng eo u e nkang e ama ho monngoa ha B12.
- Haeba o na le matšoao a amanang le khaello ea B12.
- Haeba o tlwaetse dijo tsa vegan ka botlalo kapa tsa meroho feela.
Boemo bo ka sehloohong bo amanang le ho se monyehe ha B12 ke seo lingaka li se bitsang 'Pernicious Anemia' . Sena se bakoa ke khaello ea 'Intrinsic Factor', protheine e khethehileng e hlahisoang ka mpeng ea rona. Ntle le protheine ena, re ke ke ra monya B12 lijong. Hape, lefu la Crohn le lefu la CeliacMaemo a B12 a ka boela a fokotseha ka lebaka la maemo a kang:
Ho phaella moo, meriana e meng eo u e nkang le eona e ka ama sena. Meriana e meng, haholo-holo e sebelisoang hangata ho phekola gastritis (GERD), joalo ka li-proton-pump inhibitors, e fokotsa asiti ea mala. Asiti ena ea mala ea hlokahala ho lokolla B12 lijong le ho e lumella ho monngoa ke 'mele. Kahoo, tšebeliso ea nako e telele ea meriana ena e ka fokotsa maemo a B12.
Matšoao a mantlha a khaello ea B12 ke afe?
Ha maemo a vithamine B12 a le tlase, motho e mong le e mong a ka ba le matšoao a fapaneng. Leha ho le jwalo, ho na le matšoao a mang a tlwaelehileng. Ana e ka boela ya ba matshwao a mafu a mang, kahoo ho bohlokwa ho etsa tlhahlobo ya B12 ho netefatsa.
| Letšoao | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Mokhathala o sa khaotseng | Ho ikutloa u se na bophelo esita le ka mor'a ho robala hantle le ho se etse letho. |
| Bothata ba ho etsa qeto (ho nahana ka mokhoa o sa utloahaleng) | Ho ikutloa o tsekela, o thatafalloa ke ho hopola lintho, o ikutloa o qhalane. |
| Ho ba bofofu kapa ho thothomela maotong | Ho ikutloa eka bohloa bo matha matsohong le maotong, kapa joalokaha eka bo shoele. |
| Lihlooho tse opang | Hlooho e opang hangata kapa e sa tloaelehang ho feta tlwaelo. |
| Maikutlo a feto-fetohang | Ho ikutloa u halefile, u hloname, kapa u sa tsitsa kelellong ntle ho lebaka. |
U etsa teko ena joang? Na ke taba e kholo?
Tjhe, ho hang ha ho jwalo. Ena ke teko ya madi e bonolo haholo, e tlwaelehileng.
Sena ha se hloke boitokisetso bo khethehileng. Maemong a mangata, ha ho hlokahale hore o itime lijo letsatsi pele ho tlhahlobo. Haeba ngaka ea hao e laela tlhahlobo ea mali ho hlahloba lintho tse kang k'holeseterole le glucose, u ka kopa hore tlhahlobo ena e kenyelletsoe.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bolella ngaka ea hau ka meriana eohle, livithamine le li-supplement tseo u li noang pele u etsa tlhahlobo ena, kaha meriana e meng e ka ama liphetho tsa tlhahlobo ena.
U ka utloisisa tlaleho ea teko joang?
Maemo a tloaelehileng a vithamine B12 a ka fapana hanyane ho tloha laboratoring e 'ngoe ho ea ho e 'ngoe, empa ho na le litekanyetso tse ling tse amoheloang ka kakaretso. Tsena li lekanngoa ka li-picogram ka milliliter (pg/mL).
- Boemo bo tloaelehileng: Boleng bo pakeng tsa 190 le 950 (pg/mL).
- Moeli o Lekanyeditsweng: Boleng bo pakeng tsa 200 le 300 (pg/mL). Haeba ho le jwalo, ngaka e ka nna ya hloka ho etsa diteko tse ding hape.
- Tlase: Boleng bo ka tlase ho 200 (pg/mL). Sena se nkuwa se le tlase mme se hloka diteko le kalafo e eketsehileng.
Ka linako tse ling ngaka ea hau e tla boela e leke vithamine e 'ngoe e bitsoang folate hammoho le B12, hobane khaello ea folate e ka baka matšoao a tšoanang le khaello ea B12, kahoo e ka thusa ho fumana sesosa se nepahetseng.
Haeba boemo ba ka ba B12 bo le tlase, ke tla etsa eng ka mor'a moo?
Haeba tlaleho ea hau e re boemo ba hau ba B12 bo tlase, u se ke ua tšoenyeha. Ho na le mekhoa ea phekolo e ka etsoang bakeng sa eona. Empa phekolo e khethoa ke ngaka ea hau.
- Haeba maemo a hao a B12 a phetse hantle: Ha ho hlokahale hore o etse letho le ikgethang. Tswela pele ho ja dijo tse leka-lekaneng. Dijo tse kang tlhapi, nama, lebese le dihlahiswa tsa lebese di na le vithamine B12 e ngata. Hape ho na le dijo-thollo tsa hoseng tse matlafaditsweng ka vithamine B12.
- Haeba maemo a hao a B12 a le tlase: O tla hloka kalafo. Mofuta wa kalafo o tla itshetleha hodima sesosa sa maemo a hao a tlase a B12.
- Haeba lebaka ke hore ha o fumane B12 e lekaneng lijong tsa hau (mohlala, batho ba jang meroho feela), ngaka ea hau e ka 'na ea u fa lipilisi tsa vithamine B12 (litlatsetso tse nooang) .
- Leha ho le jwalo, haeba o na le bothata ba ho monya B12 ka mpeng ya hao (mohlala, Pernicious Anemia), ho nwa dipilisi ho ke ke ha thusa. Maemong a jwalo, ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa ente ya vithamine B12 .
Ho hloka vithamine B12 ho ka baka mathata a tebileng ka ts'ebetso ea boko, tsamaiso ea methapo le likarolo tse ling tse ngata tsa 'mele haeba e tsoela pele nako e telele. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho etsa tlhahlobo haeba u na le matšoao. Batho ba baholo ba kotsing e kholo ea maemo a tlase a B12. Ka hona, haeba batsoali ba hau kapa batho ba baholo ka lapeng la hau ba tlaleha matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bua ka lijo tsa bona 'me, haeba ho hlokahala, bona ngaka' me u nke tlatsetso ea B12.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ikutloa u khathetse ka linako tsohle ntle ho lebaka, ho lahleheloa ke mohopolo le ho hloka matla maotong e ka ba matšoao a khaello ea vithamine B12.
- Teko ea vithamine B12 ke teko e bonolo haholo ea mali e sa hlokeng ho itima lijo.
- Batho ba jang meroho feela, ba noang meriana e itseng bakeng sa gastritis ka nako e telele, le batho ba hōlileng ba kotsing e kholo ea ho haella ha B12.
- Haeba o fumana hore maemo a hao a B12 a tlase, o se ke wa ya o le mong ho ya nwa meriana. Fumana sesosa mme o fumane kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa (dipilisi kapa diente).Bua le ngaka ea hau ka tieo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau