Na u kile ua utloa ka tholoana e bitsoang 'Feijoa'? Mohlomong 'Pineapple Guava' e utloahala e tloaelehile hanyane. Le hoja sena se sa tloaeleha haholo naheng ea habo rona, ke tholoana e tsebahalang haholo lefatšeng ka bophara, e nang le litšobotsi tse makatsang. Le hoja e shebahala joaloka tholoana e tloaelehileng ha u e sheba ka lekhetlo la pele, e na le litšobotsi tse ngata tse molemo bophelong ba rona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka liphiri tse kholo tsa bophelo bo botle tsa tholoana ena e nyane.
Feijoa ena ke eng?
Ka bokhutšoanyane, feijoa ke tholoana e nyane e tsoang linaheng tsa Amerika Boroa joalo ka Brazil le Paraguay. Leha ho le joalo, hona joale e lengoa linaheng tse kang New Zealand, Italy, Spain le linaha tse ling tsa United States.
Ak'u nahane, tholoana e batlang e tšoana le guava ea rona, e bōpehileng joaloka lehe le lenyenyane, le nang le letlalo le letala. E hola ho fihlela bolelele ba lisenthimithara tse ka bang peli ho isa ho tse peli le halofo. Ha e butsoitse, e nkha monko o monate haholo. Makhasi a ka hare a masoeu, 'me a bonaletsa hanyane bohareng. Leha ho na le peo e nyenyane haholo e ka bang 20-40, ha u e utloe ha u e ja. E tšoana le tholoana ea kiwi. Ho na le mefuta e 'maloa ea tholoana ena, empa e fapana haholo ka sebōpeho sa tholoana le boholo ba sefate.
Litekanyetso tsa phepo ea feijoa ke life?
U tla makala ha u bona boleng ba phepo bo tsoang tholoaneng ena e nyane. Ke mohloli oa limatlafatsi tse ngata, tse nang le vithamine C e ngata, potasiamo le faeba ea lijo. A re shebeng se ka koping e tloaelehileng (e ka bang ligrama tse 205) ea feijoa e khaotsoeng.
| Karolo ea phepo | Bongata bo teng (ka boima ) |
|---|---|
| Likhalori | 125 |
| Lik'habohaedreite | ligrama tse 31 |
| Faeba ea lijo | ligrama tse 13 |
| Vithamine C | Limiligrama tse 67 |
| Potasiamo | Limiligrama tse 353 |
| Folate | Li-microgram tse 47 |
Melemo ea bophelo bo botle ea ho ja feijoa ke efe?
Ho lokile, kahoo ha re boneng hore na phepo ena e tlisa melemo efe 'meleng ea rona.
Li-antioxidant, antibacterial, le thepa ea antifungal
Feijoa ke tholoana e tletseng li-antioxidants . Li-antioxidants, ka mantsoe a bonolo, ke matla a maholo a re sireletsang linthong tse kotsi tse bitsoang 'li-free radicals' tse senyang lisele tsa 'mele ea rona. Lipatlisiso li fumane hore karolo e ka hare ea feijoa e na le li-antioxidants tse ngata ho feta pulp.
Hase feela seo, empa oli ea peel ea feijoa le eona e fumanoe e na le bokhoni ba ho bolaea libaktheria le li-fungus tse itseng, tse kang Staphylococcus aureus, e bakang liboko .
Na e ka ba le thepa ea ho loantša kankere?
Sena se bohlokoa haholo. Lithuto tsa laboratori li fumane hore setlolo sa feijoa se ka ba le bokhoni ba ho laola kholo ea mefuta e meng ea lisele tsa kankere, joalo ka lisele tsa kankere ea mala.
Empa hopola sena. Tsena li ntse li le mothating oa lipatlisiso. Kahoo u se ke ua nahana hore feijoa ke pheko ea kankere. Empa ho molemo haholo ho e kenyelletsa e le karolo ea lijo tse phetseng hantle .
Phomolo ho ruruha ha mala
Batho ba bang ba na le ho ruruha ho sa feleng ha mala. Sena se bitsoa `(Lefu la ho ruruha ha mala - IBD )`. Ho phekola boemo bona ka linako tse ling ho ka ba thata. Leha ho le joalo, metsoako e bitsoang `polyphenols` e fumanoang ho feijoa e ka fokotsa maemo a joalo a ho ruruha. Ka hona, ho eketsa feijoa lijong ho ka fana ka phomolo e itseng ho laoleng boemo ba `IBD`.
Potassium e ngata
Potassium e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mesifa ea rona, tsamaiso ea methapo le sekhahla sa pelo . Feijoa ke tholoana e nang le potassium e ngata. Ho ja lijo tse nang le potassium e ngata ho ka thusa ho laola khatello ea mali ea hau le ho fokotsa kotsi ea mafu a kang stroke . Hopola hore ha se mohopolo o motle ho noa lipilisi tsa potassium ntle le ho bua le ngaka ea hau. Ho molemo ho li fumana lijong tse kang feijoa.
E thusa ho boloka boima bo phetseng hantle
Feijoa e na le faeba e ngata lijong. Faeba ha e thibele feela ho pipitleloa, empa e boetse e fana ka melemo e meng e mengata.
- E boloka bophelo bo botle ba mala.
- E fokotsa kotsi ea lefu le bakoang ke lefu la pelo le kankere.
- E thusa ho laola maemo a tsoekere maling.
Ha re ja lijo tse nang le faeba e ngata, re ikutloa re khotše. Sena se boetse se laola ho ja ho feta tekano. Ka hona, sena ke thuso e ntle ho bolokeng boima bo botle.
Tholoana e tletseng folate, ea bohlokoa bakeng sa bo-mme ba bakhachane
Folate ke mofuta oa tlhaho oa vithamine B9. Folate e bohlokoa bakeng sa basali ba bakhachane le ba lebelletseng lesea. E thusa ho thibela likoli tsa tsoalo tse kang spina bifida, e leng sekoli sa tsoalo bokong ba lesea le mokokotlong. Folate e ka boela ea thusa ho fokotsa kotsi ea kankere e meng, lefu la pelo le khatello ea maikutlo. Feijoa ke tholoana e nang le folate e ngata, e leng se etsang hore e be tholoana ea bohlokoa haholo bakeng sa basali ba bakhachane.
Feijoas e latsoeha joang? U li ja joang?
Ho thoe e latsoeha joaloka motsoako oa phaenapole le guava . E na le tatso e bolila hanyane le sebopeho se nang le matheba a manyane. Hangata e jeoa ka lekhapetla le tlositsoeng, empa ha ho letho le phoso ka ho ja lekhapetla.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e ja ke ho seha tholoana e butsoitseng ka lehare ebe u ntša makhasi a eona ka khaba, joalo ka ha u ja kiwi.
Hopola hore li-feijoa li fetoha sootho (oxidize) kapele ka mor'a hore li sehoe. Ho thibela sena, u ka li boloka ka metsing a letsoai a manyane kapa ka metsi a nang le lero le lenyenyane la lemone. Litholoana tse butsoitseng li ka bolokoa ka sehatsetsing hoo e ka bang beke.
Lintho tse ling tseo u ka li etsang ka feijoa
Ntle le ho e ja e le foreshe, o ka etsa lintho tse ling tse ngata tse monate ka feijoa.
- Lijeme le lijeli
- Li-sauce le li-chutney
- Liphae, li-tart le li-pudding
- E le tatso ea ice cream
- Lero le lino tse ling tse tahang
- Li-fritter le Li-dumpling
Ak'u nahane, u ka ba ua ja le mahlaku a sefate sa feijoa. Hape a na le tatso e nang le linoko tse nyane.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Feijoa ke tholoana e nang le phepo e ngata e nang le vithamine C, potasiamo, faeba ea lijo le folate.
- Tholwana ena, haholo-holo lekhapetla, e na le li-antioxidants tse matla.
- E ruile ka folate, e leng phepo ea bohlokoa bakeng sa bo-mme ba bakhachane le ba lebelletseng lesea.
- Ho ja feijoa ho ka thusa ho laola khatello ea mali, ho boloka boima bo botle le ho thibela ho pipitleloa.
- Kamehla bua le ngaka ea hao ka mathata afe kapa afe a bophelo bo botle kapa pele u etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau