Na re lokela ho tšaba ho oa nakong ea boimana? (Ho oa Nakong ea Boimana) A re hlokomeleng!

Haeba u imme , e 'ngoe ea lintho tseo u li tšabang haholo mohlomong ke ho thella kapa ho khoptjoa. Ha e le hantle ena ke ntho e tloaelehileng ho bo-'mè ba bangata. Lithuto li bontša hore 30% ea basali ba baimana ba oa bonyane hanngoe nakong ea boimana. Kahoo le hoja sena se tloaelehile, ho bohlokoa ho se ela hloko. Kajeno, re tla bua ka hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala nakong ea boimana, seo u lokelang ho se etsa haeba u oa, le hore na u ka itšireletsa joang ho oa.

Ke hobane'ng ha u leka ho oela hakana nakong ea boimana?

Boimana ke nako eo 'mele oa hao o fetang liphetohong tse ngata tse makatsang. Liphetoho tsena kaofela ke tsa ho sireletsa lesea le ka popelong le ho etsa tikoloho eo le e hlokang hore le atlehe.

Nahana ka hona, popelo ea hao ke lebota le matla le entsoeng ka mesifa e teteaneng. 'Me ho na le mokelikeli oa amniotic o potolohileng lesea. Tsena li tšoana le mokotla oa moea ka koloing, o sireletsang lesea khahlanong le likotsi tse nyane.

Empa nakong ena, pelo, matšoafo, tsamaiso ea moroto, hammoho le masapo le mesifa ea 'mele oa hau, li feta liphetohong tse ngata hammoho le ts'ebetso ea lihormone tsa hau. Sena se ka lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele , tahlehelo ea botsitso, le tahlehelo e itseng ea matla a mesifa.

Lebaka le leng le leholo la sena ke hormone ea ``Relaxin``` . Hormone ena e phutholla manonyeletso le ligaments tsa hau. Hormone ena e lokisetsa mesifa le manonyeletso sebakeng sa pelvic bakeng sa pelehi. Empa e le phello e mpe ea sena, manonyeletso maotong le lethekeng la hau le ona aa phutholoha. Boemo bona bo "hlephileng" bo etsa hore ho be bonolo hore u lahleheloe ke botsitso ha u tsamaea le ho oa.

O lokela ho etsa'ng haeba o ka wa? Na o lokela ho tshoha?

Sa pele, ha se ho wa hohle ho kotsi. Haholo-holo karolong ya pele ya boimana, kotsi ya mathata a tebileng a bakwang ke ho wa e tlase haholo, hobane ka nako eo popelo e sireleditswe hantle ke masapo a pelvic.

Leha ho le jwalo, ho wa nakong ya trimester ya bobedi kapa ya boraro , haholoholo haeba o wela ka mpa ya hao ka kotloloho, ho ka ba kotsi hanyane. Empa o seke wa tshwenyeha, lesea hangata le sireleditswe hantle. Empa ha rea ​​lokela ho ipeha kotsing.

Ho hotle ho ela hloko se ka etsahalang haeba o ka wa.

Haeba o wa, o se ke wa tshoha, qala ka ho hlahloba hore na ho na le dikotsi dife kapa dife. Ebe o dula ka khutso mme o ele hloko matshwao a latelang.

Haeba u na le matšoao ana, bona ngaka hang-hang!

Haeba o wela bohareng ba boimana kapa qetellong ya boimana mme o na le le leng la matshwao a latelang, bona ngaka ya hao ntle le tieho . Haeba ho hlokahala, eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.

Esita le haeba ho se le e 'ngoe ea lintho tsena e etsahalang, haeba u na le lipelaelo, ho molemo ho letsetsa ngaka 'me u fumane keletso.

Boikoetliso bo thusang ho boloka botsitso ba 'mele

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thibela ho oa ke ho ikoetlisa khafetsa . Sena se tla ntlafatsa botsitso ba hau le ho fokotsa bohloko 'meleng oa hau o ka tlase. Boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mpa, lirope le letheka ke ba bohlokoa haholo.

Mona ke boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang lapeng:

1. Ho sekama ha Pelo

Sena se matlafatsa mesifa ea hao ea mpa le ea pelvic.

• Palama materase a yoga ka maoto a mane, mangole le matsoho a hao a le fatshe. Boloka mokokotlo wa hao o otlolohile mme o bapile le fatshe.
• Jwale hema ka botebo, hula mesifa ya mpa ya hao hanyane, mme o phahamise mokokotlo wa hao, o tiise marago a hao. Jwalo ka katse e halefileng.
• Tšoara boemo bona ka makhetlo a mahlano, ebe butle-butle u khutlela boemong ba ho qala.

2. Ho Phahamisa Maoto

Sena se matlafatsa mesifa ea mokokotlo, mpa le marago.

• Tsamaea ka maoto a mane. Matsoho a hao a lokela ho ba ka tlase ho mahetla a hao mme mangole a hao a lokela ho ba ka tlase ho letheka la hao.
• Jwale koba lengole la hao le letshehadi mme o le tlise ho leba setsoe sa hao se letshehadi.
• Ka mor'a moo, otlolla leoto leo le letšehali butle-butle morao. Leoto le lokela ho bapa le fatše 'me le otlolohe. U se ke ua le phahamisa ho feta letheka la hao.
• Khutlela boemong ba ho qala 'me u etse se tšoanang ka leoto le leng.

3. Ho Otlolla Morao

Ho phaella moo, mesifa ea serope le ea pelvic e otlolohile hantle.

• Lula ka maoto a mane kaofela.
• Jwale kgutlisetsa mmele wa hao butle mme o tlise marago a hao haufi le direthe tsa hao kamoo ho ka kgonehang.
• Ka nako e ts'oanang, theola hlooho ea hau 'me u e atametse haufi le mangole a hau. Matsoho a hau a lokela ho otlolloa, liatla li shebile fatše.
• Tšoara boemo bona metsotsoana e seng mekae, ebe u khutlela boemong ba ho qala.

Hopola lintho tsena ho itšireletsa ho oa

Boimana ke nako eo o hlokang ho ba hlokolosi haholo. Diphuputso di bontsha hore mosadi o na le monyetla o fetang makgetlo a 2.3 wa ho kena sepetlele ka lebaka la ho wa ho feta mosadi ya sa imang. Kahoo, haeba o etsa dintho tsena tse bonolo mokgwa, o ka fokotsa kotsi ya hao haholo.