Na ka linako tse ling u utloa bohloko mokokotlong oa hao o ka holimo kapa pakeng tsa mahetla a hao ha u tsoha hoseng, kapa ka mor'a ho lula nako e telele mosebetsing? Na ke bohloko bo bohale, joalo ka ha motho a u hlaba ka thipa, kapa ke ho tiea feela? Ha e le hantle ena ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba bangata. Hangata, ha bo bobe 'me bo ka phekoloa ka litlhare tsa lapeng. Leha ho le joalo, haeba bohloko bona bo tsamaea le matšoao a mang kapa haeba bohloko bo tsoela pele, ruri u lokela ho bona ngaka. Ha re bueng ka sena ka botlalo.
Sa pele, a re shebeng kamoo karolo ena ea mokokotlo e bopiloeng kateng.
Ka bokhutšoanyane, lesapo la mokokotlo la rona le arotsoe likarolo tse tharo tse kholo: lesapo la mokokotlo, lesapo la mokokotlo le bohareng, le lesapo la mokokotlo le ka tlase. Haeba u na le bohloko mokokotlong o ka holimo le o bohareng, re o bitsa lesapo la mokokotlo la sefuba.
Mokokotlo oa Sefuba o na le masapo a 12 a mokokotlo. Pakeng tsa masapo ana, ho na le mesamo e bonolo, e kang spongy e sebetsang joaloka li-shock absorber ka koloing, e thibelang masapo ho hohlana ha re ntse re tsamaea. Re bitsa li-disc tsena tsa intervertebral. Sebopeho sena sohle se tšoeroe hammoho ke mesifa le ligaments. Hape, ho na le marang-rang a methapo e potolohang sebaka sena, e isang melaetsa likarolong tse fapaneng tsa 'mele ea rona.
Mosebetsi o ka sehloohong oa karolo ena e bohareng ea mokokotlo ke ho tšoara likhopo tsa rona hammoho, ho boloka 'mele o tsitsitse, le ho sireletsa litho tsa bohlokoa tse kang pelo le matšoafo .
Matšoao a tloaelehileng a bohloko ba mokokotlo o ka holimo le o bohareng
Matšoao a ka fapana ho latela sesosa sa bohloko ba mokokotlo, empa ho na le matšoao a 'maloa a tloaelehileng.
| Letšoao | Kamoo ho ikutloang kateng |
|---|---|
| Mahlaba le bohloko | Bohloko bo ka utluoa sebakeng se le seng feela sa mokokotlo, kapa bo ka namela mokokotlong kaofela. |
| Bohloko bo kang ba ho hlaba ka thipa | Bohloko bo bohale bo hlahang ka tshohanyetso sebakeng se le seng. Sena se ka boela sa tsamaya hodimo le tlase mokokotlong. |
| Ho ruruha kapa ho hloka matla | U ka 'na ua utloa ho chesa kapa ho hlohlona libakeng tse ling tsa mokokotlo oa hao. |
| Ho satalla | Bothata ba ho sisinyeha kapa ho etsa mosebetsi ka lebaka la mokokotlo o thatafetseng. |
Ke hobane'ng ha mokokotlo oa ka o opa hakana? Lisosa tse ka sehloohong ke life?
Ho ka ba le mabaka a mangata a bohloko ba mokokotlo o ka holimo le o bohareng. A re a aroleng ka mekhahlelo e 'maloa.
Mekhoa e mebe le likotsi bophelong ba letsatsi le letsatsi
- Boemo bo Fosahetseng : Ho dula sebakeng se le seng nako e telele, haholoholo ha o sebedisa khomphutha kapa fono, ke sesosa se seholo. Sena se baka kgatello e sa hlokahaleng mesifa ya mokokotlo.
- Likotsi tsa mesifa le ligament: Mesifa e ka huloa ha ho phahamisoa boima bo boima ka nako e le 'ngoe, ho ikoetlisa hampe, kapa ho etsoa mosebetsi o tšoanang khafetsa (mohlala, ho bapala lipapali).
- Methapo e Thibaneng: Methapo e thibaneng e mathang pakeng tsa masapo a mokokotlo e ka baka matšoao a kang bohloko le ho hloka matla.
Mathata a mokokotlo le li-disc
- Disk e Senyehileng: Ha re ntse re tsofala, li-disc tsa rona tsa mokokotlo li ka senyeha ka tlhaho. Sena se ka baka bohloko .
- Letlalo la Herniated: Letlalo la herniated le ka thella sebakeng sa lona mme la hatella methapo e boletsoeng ka holimo. Sena se atile haholo karolong e ka tlase ea mokokotlo, empa se ka boela sa hlaha karolong e bohareng ea mokokotlo.
- Osteoarthritis: Ramatiki e bakoang ke ho senyeha le ho taboha ha lefufuru manonyellong. Sena se ka baka bohloko, ho ruruha le ho satalla.
- Mathata a mokokotlo: Maemo a etsang hore mokokotlo o kobehe, joalo ka scoliosis, a ka beha khatello e eketsehileng mesifa le ligaments , a baka bohloko.
Maemo a mang a bongaka
- Lefu la Bohloko ba Myofascial: Ena ke boemo ba bohloko bo sa foleng. Bo bakoa ke ho honyela ho sa khaotseng ha mesifa e tšoanang. Ho tloaelehile ho batho ba etsang metsamao e pheta-phetoang ka lebaka la mosebetsi kapa lintho tseo ba li ratang.
- Majoe a nyooko: Majoe a nyooko a ka baka bohloko pakeng tsa mahare a mahetla.
- Kankere : Ke ka seoelo haholo, bohloko bo ka bakoang ke kankere e qalang mokokotlong ka boeona kapa e namelang mokokotlong ho tsoa kankereng e 'ngoe. U se ke ua tšoha ka sena, empa haeba u e-na le bohloko bo sa feleng, bo sa hlaloseheng, ke mohopolo o motle ho bona ngaka.
Na mokokotlo oa hao o bohloko ha u hema? Ena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko haholo!
Haeba mokokotlo oa hao o opa esita le ha u etsa ntho e bonolo joalo ka ho hema, u se ke ua e hlokomoloha. E kanna ea se be ntho e tebileng, empa e ka ba sesupo sa boemo bo itseng bo hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang.
Bohloko ba mokokotlo ha motho a hema e ka ba lets'oao la bothata ba matšoafo kapa pelo, kahoo ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka hang-hang.
Mabaka a mang a ka bang teng:
- Tšoaetso ea Sefuba
- Nyomonea
- Pleurisy
- Pulmonary Embolism (ho ruruha ha mali matšoafong)
- Kankere ea Matšoafo
- Matšoenyeho
Mabaka a bohloko ba mokokotlo ka mor'a ho ja
Haeba o utlwa bohloko bohareng ba mokokotlo wa hao ka mora ho ja, e ka ba ka lebaka la lefu la gastroesophageal reflux (GERD). Ka bokhutšoanyane, sena ke ha asiti ya mpa e kgutlela hodimo ka hara mothapo. Ho ruruha ho ka ama methapo e e potileng mme ha baka bohloko mokokotlong.
Sesosa se seng ke pancreatitis. Sena se baka bohloko mpeng e ka holimo bo ka hlahellang mokokotlong. Bohloko bo mpefala haholo ka mor'a ho ja lijo tse mafura.
Na ho na le mabaka a itseng a etsang hore basali ba utloe bohloko ba mokokotlo?
E, basali ba na le monyetla o moholo oa ho ba le bohloko ba mokokotlo o ka holimo ho feta banna.
- Boholo ba matsoele: Basali ba nang le matsoele a maholo ba ka 'na ba utloa bohloko ba mokokotlo hobane ba ikutloa ba hatelloa haholo mokokotlong oa bona.
- Boimana: Liphetoho tsa lihormone le tsa sebopeho 'meleng nakong ea boimana li ka baka bohloko ba mokokotlo, haholo-holo likhoeling tsa ho qetela.
- Ho khaotsa ho ilela khoeli: Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, bohloko ba mokokotlo bo ka ata haholo ka lebaka la matla a mesifa a fokotsehileng, ho fokotseha ha masapo le boemo bo bobe ba 'mele.
Lintho tseo u ka li etsang lapeng ho fokotsa bohloko
Hangata, bohloko bo tla kokobela ka mora matsatsi a mmalwa a phomolo. Ho phaella moo, leka dintho tsena:
- Ho hatella ho chesang kapa ho bata: Ho sebelisa botlolo ea metsi a chesang sebakeng se bohloko ho ka thusa ho lokolla mesifa e thata. Ho sebelisa sephutheloana sa leqhoa ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha.
- Lipilisi tsa ho kokobetsa bohloko:O ka nka meriana e kokobetsang bohloko e kang paracetamol le ibuprofen. Leha ho le jwalo, ho molemo ho buisana le ngaka ya hao pele o nka meriana efe kapa efe.
- Ho silila: Ho silila ho motho ea nang le boiphihlelo ho ka thusa ho lokolla mesifa.
- Boikoetliso: Boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea le boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mokokotlo bo ka thusa ho fokotsa bohloko le ho thibela ho khutla hape.
- Fokotsa kgatello ya maikutlo: Kgatello ya maikutlo e ka tiisa mesifa. Kahoo fumana phomolo ka dintho tse kang ho thuisa le ho ikoetlisa ho hema.
Boikoetliso bo bonolo (Ho otlolla) ho imolla bohloko ba mokokotlo
Ho otlolla mesifa ena e bonolo letsatsi le letsatsi ho ka u fa phomolo e kholo.
1. Boemo ba Ngoana (o robetse fatše mme o inamela pele)
Koba mangole a hao 'me u lule ka lirethe tsa hao. Joale, hula moea 'me u iname butle-butle pele, u otlolle matsoho a hao pele kamoo ho ka khonehang 'me u behe phatla ea hao fatše. Tšoara boemo bona metsotsoana e ka bang 30 ebe u khutlela boemong ba pele. Etsa sena makhetlo a ka bang 4.
2. Ho Otlolla Mokokotlo o ka Holimo
Lula setulong o otlolohile. Otlolla matsoho a hao pele 'me u kopanye menoana ea hao. Joale, suthisa selelu sa hao sefubeng 'me u otlolle matsoho a hao pele, u kobehe mokokotlo oa hao. U tla utloa mahetla a hao a arohana. Tšoara metsotsoana e 30, ebe u khutlela setloaeling.
3. Moqolo oa Mahetla
Lula kapa u eme u otlolohile, matsoho a hao a le mahlakoreng. Joale phutha mahetla a hao holimo, morao, tlase le pele ka mokhoa o chitja. Etsa sena ka makhetlo a 4, ebe u potoloha lehlakore le leng ka makhetlo a 4.
Lifolakha tse Khubelu Nako ea ho Bona Ngaka
Leha bohloko bona bo ka phekoloa hangata ka mekhoa ea lapeng, ho na le linako tseo ka tsona tlhokomelo ea bongaka e hlokahalang hang-hang. Tsena ke tseo re li bitsang "lifolakha tse khubelu."
Haeba o na le matšoao afe kapa afe a latelang, ho bohlokoa haholo ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) kapa ho bona ngaka ea hau hang-hang, kaha e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng ba bongaka.
| Matšoao a Temoso (Lifolakha tse Khubelu) - Ela Hloko Hang-hang! | |
|---|---|
| Bohloko ba sefuba | Sena e ka ba sesupo sa tlhaselo ea pelo. |
| Ho thatafalloa ke ho hema | E ka ba sesupo sa boemo bo tebileng ba matšoafo. |
| Ho lahleheloa ke taolo ea mala kapa senya | E bontša tšenyo e kholo methapong ea mokokotlo. |
| Ho hloka matla, bofokoli matsohong kapa maotong | E ka ba bothata tsamaisong ea methapo. |
| Feberu e nang le bohloko | E ka ba sesupo sa tšoaetso 'meleng. |
| Bohloko ka mor'a kotsi kapa ho oa | Ho ka etsahala hore ebe ho bile le ho robeha. |
| Ho theola boima ba 'mele ntle le lebaka | Maemo a mang a tebileng a bongaka a lokela ho batlisisoa. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba mokokotlo o ka holimo le o bohareng hangata bo bakoa ke mabaka a bonolo a kang boemo bo bobe ba 'mele le khatello ea mesifa.
- Bohloko bona bo ka thibeloa ka ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele, ho ikoetlisa kamehla le ho laola boima ba 'mele oa hao.
- Bakeng sa bohloko bo bonolo, ho itlotsa ka mocheso o chesang/o batang le ho phomola ho ka lekana.
- Leha ho le jwalo, haeba bohloko bo le boima, bo sa kgaotse, kapa bo tsamaya le matshwao a temoso a kang bohloko ba sefuba, bothata ba ho hema, kapa ho shwa ditho tsa mmele, o se ke wa senya nako mme o bone ngaka hanghang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau