Naha anjeun ogé teras-terasan ngarasa sieun sareng hariwang anu teu perlu? Hayu urang ngobrol ngeunaan Gangguan Kahariwang

Naha anjeun sakapeung ngarasa overwhelmed, sieun teu perlu, atanapi hariwang? Naha anjeun hariwang teuing ngeunaan hal-hal anu tangtu? Éta teu normal. Ieu tiasa janten kaayaan méntal anu anjeun teu sadar ngendalikeun. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan Gangguan Kahariwang, atanapi panyakit anu aya hubunganana sareng kahariwang .

Naon sabenerna gangguan kahariwang ieu?

Sacara sederhana, Gangguan Kahariwang nyaéta kaayaan kaséhatan méntal. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun bakal nyanghareupan hal-hal sareng kaayaan anu tangtu kalayan rasa sieun sareng kahariwang anu ageung. Anjeun ogé tiasa ngalaman gejala fisik, sapertos jantung anu deg-degan sareng késang.

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Janten urang sok sieun, leres?" Leres, éta normal. Normal pikeun urang sadayana ngarasa rada sieun atanapi hariwang sakapeung. Salaku conto, nalika urang kedah ngarengsekeun masalah di kantor, angkat ka wawancara, ngiringan ujian, atanapi ngadamel kaputusan penting, urang ngarasa rada sieun atanapi hariwang. Kanyataanna, sakapeung saé gaduh sakedik sieun. Kusabab éta ngabantosan urang pikeun ati-ati kana kaayaan anu bahaya, ngajaga urang fokus, sareng ngajaga urang.

Nanging, Gangguan Kahariwang nyaéta hal anu ngaleuwihan perasaan sieun sareng kahariwang anu normal. Gangguan Kahariwang dihartikeun salaku:

• Upami rasa sieun ieu mangaruhan anjeun dugi ka anjeun teu tiasa ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun .
• Upami réaksi anjeun sering henteu cocog sareng kaayaan (contona upami anjeun kesel teuing).
• Lamun anjeun teu bisa ngadalikeun réaksi anjeun kana kajadian.

Kaayaan ieu tiasa mangaruhan orok, murangkalih, sareng déwasa. Awéwé sering dua kali langkung gampang ngalaman kaayaan ieu tibatan lalaki.

Gangguan kahariwang tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngalangkungan dinten éta. Nanging, warta anu saé nyaéta aya pangobatan anu efektif pikeun kaayaan ieu .

Naha aya rupa-rupa jinis gangguan kahariwang?

Muhun, numutkeun American Psychiatric Association (DSM-5), manual standar pikeun diagnosa panyakit méntal, aya sababaraha jinis (Gangguan Kahariwang). Sababaraha di antarana nyaéta:

• Gangguan Kahariwang Umum (GAD): Dina kaayaan ieu, anjeun ngarasa terus-terusan hariwang, hariwang, sareng setrés. Ciri utama tina ieu nyaéta anjeun hariwang anu teu perlu, sering, sareng teu réalistis ngeunaan hal-hal sadidinten sapertos tanggung jawab padamelan, kaséhatan, sareng padamelan rumah tangga. Bayangkeun, Nalini hariwang pisan ngeunaan anakna nalika anjeunna uih ti sakola, panasaran naha aya anu bakal kajadian ka anakna. Anjeunna hariwang sareng hariwang ngeunaan hal-hal anu teu perlu sapertos kieu unggal dinten. Ieu tiasa janten kaayaan anu disebut (GAD).

• Agorafobia:Ieu dicirikeun ku rasa sieun anu parah katépa, teu tiasa kabur, sareng teu tiasa kéngingkeun bantosan. Jalma anu ngagaduhan agorafobia nyingkahan tempat-tempat énggal sareng anu teu dikenal, sapertos rohangan anu lega sareng kabuka, tempat anu rame, sareng tempat-tempat di luar bumi. Salaku conto, Kamal sieun angkat ka supermarket ageung, dimana anjeunna ngarasa yén upami anjeunna katépa di dinya, moal aya anu bakal ngabantosan anjeunna.

• Gangguan Panik: Dina kaayaan ieu, anjeun ngalaman serangan panik anu ujug-ujug sareng teu kaduga. Anu unik ngeunaan kaayaan ieu nyaéta serangan panik ieu biasana datang tanpa aya peringatan sareng henteu disababkeun ku kaayaan méntal atanapi fisik anu sanés. Sababaraha jalmi anu ngagaduhan Gangguan Panik ogé tiasa ngagaduhan agorafobia.

• Fobia Husus: Fobia nyaéta rasa sieun atawa kahariwang anu anjeun rasakeun ngeunaan hiji hal. Éta téh kacida parahna nepi ka ngaganggu kahirupan anjeun ku cara anu terus-terusan jeung teu kaampeuh. Aya ratusan fobia. Éta kabéh boga diagnosis anu sarua: Fobia Husus. Ngan Agoraphobia anu dianggap diagnosis anu misah. Contona, sababaraha jalma boga rasa sieun anu ekstrim kana lancah, jangkung, jeung jarum.

• Gangguan Kahariwang Sosial: Ieu sateuacanna katelah Fobia Sosial. Dina kaayaan ieu, anjeun ngagaduhan rasa sieun anu kuat sareng terus-terusan yén batur bakal ngahukum anjeun sareng neuteup anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun sababaraha jalmi sieun kaluar di tempat umum atanapi nyarios.

• Gangguan Kahariwang Pisah: Ieu nalika anjeun ngalaman kahariwang anu ekstrim nalika anjeun papisah sareng jalma anu anjeun dipikacinta, khususna anu ngarawat utama (contona, kolot). Sanaos kahariwang pisah mangrupikeun tahap perkembangan normal pikeun balita sareng murangkalih prasekolah, Gangguan Kahariwang Pisah tiasa mangaruhan murangkalih ogé déwasa.

• Mutisme Selektif: Dina kaayaan ieu, anjeun sakapeung eureun nyarios kusabab sieun atanapi kahariwang. Ieu paling sering mangaruhan murangkalih, tapi ogé tiasa kajantenan dina murangkalih sareng déwasa .

Penting: Kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD), Gangguan Stres Akut, sareng Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD), ogé ngagaduhan gejala anu sami sareng Gangguan Kahariwang. Nanging, Asosiasi Psikiatri Amérika henteu ngaklasifikasikeun ieu salaku Gangguan Kahariwang, tapi salaku kaayaan anu misah.

Sabaraha umum ieu (Gangguan Kahariwang)?

Gangguan kahariwang mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu umum pisan. Salaku conto, upami anjeun ningali statistik di Amérika Serikat:

• Phobia spésifik mangaruhan dugi ka 12% populasi.
• Gangguan Kahariwang Sosial mangaruhan sakitar 7% populasi.
• Gangguan Kahariwang Umum (GAD) mangaruhan sakitar 3% populasi.

Statistik ieu nunjukkeun yén ieu sanés kaayaan anu sepele.

Naon waé gejala-gejala Gangguan Kahariwang?

Gejala gangguan kahariwang rupa-rupa gumantung kana jinisna. Aya sababaraha gejala umum.

Gejala méntal tiasa:

• Rasa sieun, sieun, hariwang, jeung teu puguh rasa.
• Sok ngarasa hariwang jeung ambek.
• Pikiran anu obsesip anu teu tiasa dikontrol.
• Kasusah konsentrasi.

Gejala fisik tiasa kalebet:

• Kahariwang, teu mampuh cicing di hiji tempat.
• Jantung deg-degan.
• Sesek napas.
• Tegangan otot.
• Dampal leungeun jeung dampal suku tiis atawa késang.
• Baham garing.
• Seueul.
• Rasa lieur atawa tingling dina leungeun atawa suku.
• Insomnia atanapi masalah bobo.

Upami anjeun sering ngalaman gejala ieu, penting pisan pikeun konsultasi ka dokter atanapi konselor kaséhatan méntal .

Naon waé sabab-sabab Gangguan Kahariwang?

Sapertos kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, para panaliti tacan terang panyabab pasti gangguan kahariwang. Nanging, aranjeunna yakin yén kombinasi faktor tiasa maénkeun peran:

• Ketidakseimbangan Kimia: Sababaraha neurotransmiter sareng hormon dina uteuk urang, sapertos (Norepinefrin), (Serotonin), (Dopamin), sareng (Asam Gamma-aminobutirat - GABA), parantos dihubungkeun sareng kahariwang. Ketidakseimbangan dina bahan kimia ieu tiasa nyumbang kana gangguan kahariwang.
• Parobahan uteuk: Aya bagian tina uteuk urang anu disebut amigdala anu maénkeun peran penting dina ngatur rasa sieun sareng kahariwang. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang ngalaman paningkatan aktivitas dina amigdala salaku réspon kana rangsangan anu memicu kahariwang.
• Pangaruh genetik: Gangguan kahariwang sigana turun-tumurun dina kulawarga. Ieu ngandung harti yén meureun aya pangaruh genetik. Upami aya jalma dina kulawarga langsung anjeun (contona, kolot, dulur) ngagaduhan gangguan kahariwang, anjeun ogé résiko langkung ageung ngalaman gangguan éta.
• Faktor lingkungan: Setrés anu parah atanapi berkepanjangan tiasa ngarobih kasaimbangan neurotransmiter anu ngontrol suasana haté anjeun. Aya dina kaayaan setrés anu seueur salami waktos anu lami tiasa nyumbang kana gangguan kahariwang. Nya kitu deui, ngalaman kajadian traumatis ogé tiasa nyababkeun kamekaran gangguan kahariwang.

Kumaha carana ngaidentipikasi Gangguan Kahariwang?

Upami anjeun atanapi anak anjeun ngagaduhan gejala gangguan kahariwang, tepang heula sareng dokter. Dokter bakal ngalaksanakeun évaluasi médis heula. Aranjeunna bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik, naroskeun ngeunaan riwayat médis anjeun, naroskeun ngeunaan ubar anu anjeun konsumsi, sareng naroskeun upami aya di kulawarga anjeun anu ngagaduhan gangguan kahariwang.

Teu aya tés getih atanapi scan pencitraan anu tiasa mendiagnosis gangguan kahariwang. Nanging, dokter anjeun tiasa mesen sababaraha tés pikeun nyingkirkeun kaayaan fisik sanés (sapertos hipertiroidisme) anu nyababkeun gejala anjeun. Upami teu aya panyabab fisik, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal, sapertos psikiater atanapi psikolog.

Konselor kaséhatan méntal bakal ngalaksanakeun wawancara atanapi survey sareng anjeun. Aranjeunna bakal naroskeun patarosan ngeunaan gejala, pola sare, sareng paripolah anjeun anu sanés. Aranjeunna bakal nganggo kriteria tina manual American Psychiatric Association (DSM-5) pikeun diagnosa gangguan kahariwang.

Biasana, dokter ngadamel diagnosis dumasar kana:

• Gejala anu anjeun laporkeun (kalebet inténsitasna sareng sabaraha lami éta lumangsung).
• Ngabahas kumaha gejala-gejala éta mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe.
• Dokter bakal niténan sikep sareng paripolah anjeun.

Kumaha Gangguan Kahariwang diubaran?

Gangguan kahariwang téh kawas kaayaan médis séjénna anu merlukeun pangobatan. Éta lain hal anu anjeun tiasa pikirkeun sareng miceun. Éta sanés masalah kakuatan tekad atanapi sikep. Para panaliti parantos ngadamel léngkah anu ageung dina ngubaran kaayaan kaséhatan méntal salami sababaraha dekade ka pengker. Dokter anjeun bakal ngembangkeun rencana pangobatan anu pas pikeun anjeun. Rencana éta tiasa kalebet kombinasi pangobatan sareng psikoterapi .

Ubar pikeun Gangguan Kahariwang

Ubar teu tiasa ngubaran gangguan kahariwang sacara lengkep. Nanging, éta tiasa ngirangan gejala sareng ngabantosan anjeun fungsina langkung saé. Ubar pikeun gangguan kahariwang kalebet:

• Antidepresan: Ieu utamina dianggo pikeun ngubaran depresi, tapi éta ogé tiasa ngabantosan gangguan kahariwang. Ubar ieu ngarobih cara uteuk anjeun nganggo bahan kimia tertentu, ningkatkeun suasana haté anjeun sareng ngirangan setrés. Antidepresan peryogi sababaraha waktos kanggo dianggo, janten sing sabar. SSRI sareng SNRI mangrupikeun antidepresan anu paling sering diresepkeun pikeun kahariwang. Antidepresan trisiklik mangrupikeun pilihan sanés, tapi éta tiasa nyababkeun langkung seueur efek samping.
• Benzodiazepin: Golongan ubar ieu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang, panik, sareng kahariwang anjeun. Sanaos gancang jalanna, anjeun tiasa ngembangkeun toleransi ka aranjeunna. Éta ogé tiasa adiktif, janten anjeun kedah ati-ati pisan nalika nganggo éta. Dokter anjeun tiasa resepkeun Benzodiazepin kanggo waktos anu singget teras laun-laun ngirangan dosisna. Benzodiazepin anu ngabantosan gangguan kahariwang kalebet Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, sareng Lorazepam.
• Beta-blocker: Ubar ieu tiasa ngabantosan ngirangan sababaraha gejala fisik gangguan kahariwang, sapertos denyut jantung anu gancang sareng tremor. Nanging, éta henteu ngubaran aspék psikologis gangguan kahariwang.

Dokter anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun milarian kombinasi ubar sareng dosis anu pas. Entong ngarobih dosis atanapi lirén nginum ubar anjeun tanpa konsultasi ka dokter anjeun. Dokter anjeun bakal ngawas anjeun pikeun mastikeun ubar éta jalan kalayan leres sareng anjeun henteu ngalaman efek samping naon waé.

Psikoterapi pikeun Gangguan Kahariwang

Psikoterapi disebut ogé "terapi bicara". Ieu ngalibatkeun rupa-rupa metode perawatan anu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih perasaan, pikiran, sareng paripolah négatif anjeun. Konselor kaséhatan méntal bakal ngabantosan anjeun ngartos gangguan kahariwang anjeun sareng ngobrol sareng anjeun ngeunaan strategi pikeun ngabantosan anjeun ngatur éta. Dua metode utama nyaéta:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun jinis psikoterapi anu paling umum dianggo pikeun ngabantosan ngatur gangguan kahariwang. CBT ngajarkeun anjeun pikeun ngaidentipikasi pola pikir sareng paripolah anu nyababkeun perasaan anu pikahariwangeun. Teras, anjeun damel pikeun ngarobih réspon anjeun kana pikiran sareng pemicu éta. Salaku conto, upami anjeun gaduh pikiran sapertos "Upami kuring henteu ngalakukeun ieu kalayan leres, sadayana bakal seuri ka kuring," CBT ngabantosan anjeun ngarobih kana pikiran anu langkung réalistis ku cara naroskeun ka diri anjeun naha éta leres sareng naha aya bukti pikeun éta.
• Terapi Paparan: Dina ieu, konselor kaséhatan méntal nyiptakeun lingkungan anu aman sareng laun-laun ngalaan anjeun kana hal-hal anu nyababkeun kasieun anjeun (éta tiasa janten objék, kaayaan, atanapi kagiatan). Ieu nunjukkeun ka anjeun yén anjeun tiasa nyanghareupan kasieun anjeun. Anjeun bakal diajar pikeun ngabentuk kayakinan énggal anu langkung réalistis ngeunaan hal-hal anu anjeun pikasieuneun. Anjeun laun-laun bakal biasa kana pangalaman kasieun.

Kumaha prospek pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang? (Prognosis)

Upami teu diubaran, gangguan kahariwang tiasa nyababkeun komplikasi anu serius, contona:

• Kasusah ngajaga hubungan sosial sareng turunna kualitas hirup.
• Gangguan panggunaan zat, kalebet panggunaan narkoba sareng panggunaan alkohol.
• Gangguan depresi utama.
• Bunuh diri dina kasus kahariwang anu parah.

Kahariwang anu terus-terusan ogé ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit jantung sapertos serangan jantung.

Éta sababna penting pikeun milarian bantosan upami anjeun ngagaduhan gangguan kahariwang. Perawatan éta efektif. Perawatan anu leres tiasa ningkatkeun kualitas hirup, hubungan, sareng produktivitas anjeun. Éta ogé tiasa ngadukung karaharjaan anjeun sacara umum.

Naha abdi tiasa nyegah ngembangkeun gangguan kahariwang?

Ayeuna, teu acan aya cara anu dipikanyaho pikeun nyegah (Gangguan Kahariwang). Nanging,Perawatan tiasa ngirangan seueur masalah anu aya hubunganana. Milarian bantosan pas gejala muncul tiasa ngabantosan ngirangan gangguan kana kahirupan anjeun.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi upami abdi ngagaduhan gangguan kahariwang?

Salian ti néangan naséhat médis profésional sareng perawatan, aya sababaraha cara pikeun ngabantosan ngatur gangguan kahariwang sareng ngajantenkeun perawatan langkung efektif:

• Manajemén setrés: Setrés kronis atanapi parah tiasa ngajantenkeun gangguan kahariwang langkung parah. Cobi téknik manajemén setrés sapertos meditasi, latihan engapan, mindfulness, sareng olahraga rutin.
• Grup dukungan: Milu dina grup dukungan (tatap muka atanapi online) pikeun jalma anu ngagaduhan kahariwang nyayogikeun kasempetan pikeun silih tukeur ideu sareng batur, ngabagi pangalaman, sareng diajar strategi nungkulan anu béda.
• Pendidikan: Diajar langkung seueur ngeunaan kaayaan anjeun sareng ngadidik jalma anu anjeun dipikacinta tiasa ngabantosan anjeun sareng aranjeunna langkung ngartos sareng ngadukung kaayaan éta.
• Watesan atanapi eureunkeun kafein: Kafein tiasa ngajantenkeun gejala fisik kahariwang langkung parah. Upami anjeun hariwang ngeunaan jumlah kafein anu anjeun konsumsi, konsultasi ka dokter anjeun.

Iraha abdi kedah pendak sareng dokter?

Dokter anjeun nyaéta pasangan anjeun dina perawatan kaséhatan anjeun. Upami anjeun ngaraos yén pangobatan pikeun gangguan kahariwang henteu jalan, atanapi upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan pangobatan anjeun, hubungi dokter anjeun. Babarengan, anjeun tiasa mutuskeun kumaha anu pangsaéna pikeun maju.

Anjeun teu kedah hirup dina kahariwang sareng kasieunan anu terus-terusan. Upami anjeun ngalaman gejala gangguan kahariwang, konsultasi ka dokter. Langkung saé kéngingkeun diagnosis sareng pangobatan gancang-gancang. Ku cara kitu tiasa ngabantosan ngawatesan masalah anu disababkeun ku gangguan kahariwang. Seringna, kombinasi pangobatan sareng konseling pikeun kahariwang tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna.

Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi:

Ngarasa hariwang jeung sieun lain hal anu kudu diérakeun atawa disumputkeun. Ieu téh kawas panyakit fisik. Anu penting nyaéta inget yén aya pangobatan anu efektif pikeun kaayaan ieu. Upami anjeun ngarasa ngagaduhan gejala ieu, tong sieun ningali dokter atanapi konselor kaséhatan méntal. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun. Inget, anjeun teu nyalira.

Kahariwang , kaséhatan méntal, sieun, fobia, kahariwang sosial, pangobatan, psikoterapi