Barudak keur bangor di imah, bos keur ngambek lantaran telat digawe di kantor, tagihan numpuk padahal teu boga duit... Naha anjeun ngarasa siga gélo kusabab hal-hal kawas kieu? Jujur wé, tekanan méntal ieu, atawa sakumaha anu urang terang, 'Stress', mangrupa bagian normal tina kahirupan. Kadang-kadang malah bisa mangpaat. Setrés ieu sorangan méré urang kakuatan jeung motivasi anu hébat pikeun hal-hal saperti naék pangkat di tempat gawé atawa lumpat maraton pamungkas.
Nanging, upami setrés ieu henteu dikontrol sareng lumangsung salami lami, éta tiasa mangaruhan sacara serius padamelan anjeun, kahirupan kulawarga, sareng khususna kaséhatan anjeun. Seueur jalmi anu nyarios yén setrés nyababkeun sering pasea sareng réréncangan sareng kulawarga. Ogé, langkung ti 70% jalmi ngaku yén éta leres-leres nyababkeun gejala fisik sareng méntal. Janten, dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas kunaon urang ngagaduhan setrés sapertos kieu sareng kumaha pangaruhna kana kaséhatan urang.
Naon sabab utama setrés?
Alesan urang ngalaman setrés rupa-rupa pisan, tapi survéi nunjukkeun yén setrés anu aya hubunganana sareng padamelan aya di luhur daptar. Kaseueuran jalmi ngaku ngalaman setrés di kantorna. Pikeun sababaraha jalmi, padamelanna mangrupikeun panyabab setrés panggedéna dina kahirupanna.
Hayu urang tingali hal-hal naon anu tiasa nyababkeun tekanan ieu.
| Medan anu nyababkeun tekanan | Conto-conto |
|---|---|
| Alesan anu aya patalina sareng padamelan |
|
| Alesan anu aya hubunganana sareng kahirupan pribadi |
|
Tekanan asalna ti jero diri urang, lain ti luar.
Kadang-kadang setrés teu ngan saukur asalna tina masalah éksternal. Urang tiasa nempatkeun diri urang dina tekenan ku cara hariwang sareng hariwang anu teu perlu. Ieu sababaraha hal anu tiasa nyababkeun ieu.
Sieun jeung kateupastian
Nalika urang terus-terusan ngadangu masalah ékonomi nagara, ketidakstabilan politik, sareng hal-hal sanés anu kajantenan di dunya dina warta, hal-hal anu teu tiasa urang kendalikeun ngan ukur nambihan beban urang. Ogé, kasieun pribadi sapertos, "Naha kuring bakal gaduh artos kanggo mayar tagihan bulan ieu?", "Naha kuring bakal tiasa ngarengsekeun proyék éta di kantor?" ditambihkeun kana ieu.
Cara urang ningali hal-hal sareng sikep
Cara anjeun ningali dunya, atanapi dina hiji acara, nangtukeun naha éta bakal stres pikeun anjeun atanapi henteu. Bayangkeun kaleungitan telepon anjeun. Setrés anu anjeun rasakeun béda sareng jalma anu mikir, "Teu nanaon, kuring tiasa mésér deui," tapi jalma anu panik teras nyarios, "Oh, telepon kuring! Éta aya barang-barang penting di jerona! Kumaha atuh ayeuna?" Tingkat setrés robih gumantung kana sikep anjeun.
Ékspéktasi anu teu réalistis
Teu aya jalma anu sampurna. Lamun anjeun ngarepkeun sagalana dilakukeun 100% bener, sepanjang waktos, anjeun pasti bakal ngarasa setrés nalika sagalana teu berjalan sakumaha anu dipikahoyong.
Parobahan hirup
Sagala parobahan penting dina kahirupan bisa jadi stres. Boh éta hal anu bagja sapertos nikah atanapi naék pangkat di tempat damel, atanapi hal anu sedih sapertos cerai, karugian kauangan anu ageung, atanapi pupusna, sadayana éta tiasa nyababkeun setrés.
Anu penting nyaéta tingkat setrés anu anjeun rasakeun béda-béda gumantung kana kapribadian anjeun sareng kumaha anjeun ngaréaksikeun kana kajadian. Aya jalma anu nganggap enteng sagalana. Anu sanésna ogé hariwang teuing kana hal-hal anu pangleutikna dugi ka gering.
Kumaha pangaruh setrés ieu kana awak urang?
Nalika anjeun aya dina kaayaan anu setrés, awak anjeun mimiti ngaréspon sacara fisik. Sistem saraf anjeun langsung ngaktipkeun sareng ngaleupaskeun hormon. Ieu nyiapkeun anjeun pikeun ngalawan atanapi kabur . Ieu anu urang sebut réspon "Tarung atanapi Kabur" . Ieu sababna, nalika anjeun setrés, anjeun ngaraos hal-hal sapertos denyut jantung anjeun ningkat, engapan anjeun gancang, otot anjeun kenceng, sareng anjeun késang. Jenis setrés ieu jangka pondok (setrés akut), sareng awak anjeun biasana gancang pulih.
Nanging, upami sistem setrés anjeun diaktipkeun salami lami (setrés kronis), éta tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu serius atanapi ngajantenkeun kaayaan anu tos aya langkung parah. Kusabab aliran hormon setrés ieu anu terus-terusan dina awak, awak anjeun langkung gancang sepuh sareng résiko panyakit anjeun ningkat.
Hayu urang tingali pangaruh kaséhatan anu mungkin tina setrés jangka pondok sareng jangka panjang.
| Sifat tekanan | Gejala sareng kaayaan anu mungkin |
|---|---|
| Setrés Akut |
|
| Setrés Kronis |
|
Ngatur setrés anjeun tiasa ngajantenkeun bédana pikeun kaséhatan anjeun. Hiji panilitian nunjukkeun yén awéwé anu ngagaduhan panyakit jantung hirup langkung lami saatos ngiringan program manajemen setrés.
Pesen Bawa Ka Imah
- Setrés mangrupikeun bagian normal tina kahirupan, tapi setrés anu berkepanjangan ngabahayakeun pisan pikeun awak.
- Anjeun tiasa waé ngaraos setrés kusabab padamelan, kajadian kahirupan pribadi, atanapi bahkan pikiran sareng sikep anjeun nyalira.
- Setrés tiasa nyababkeun rupa-rupa épék fisik, ti nyeri sirah anu sederhana dugi ka panyakit jantung anu serius.
- Ngaidentipikasi panyabab setrés mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngatur éta.
- Upami setrés anu anjeun rasakeun teu kaampeuh sareng mangaruhan kahirupan sareng kaséhatan anjeun sapopoe, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun langsung.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun