Naha anjeun sering nyeri tonggong? Hayu urang bahas ngeunaan nyeri tonggong ieu.

Nyeri tonggong mangrupikeun masalah ageung pikeun seueur jalmi ayeuna. Kadang-kadang nyeri ieu muncul saatos ngalakukeun sakedik padamelan, ngangkat beban anu beurat, sareng kadang-kadang éta tiasa sumping tanpa alesan pisan. Naon kaayaan anu sering urang ucapkeun, 'Aduh... tonggong abdi nyeri'? Naha ieu normal? Atawa éta hal anu kedah dipikasieun? Naha urang kedah ngabahas ieu langkung rinci, sapertos nuju ngobrol sareng réréncangan?

Naon waé sabab-sabab nyeri tonggong?

Kaseueuran waktos, kabiasaan goréng urang sorangan anu urang lakukeun tanpa sadar mangrupikeun akar tina nyeri tonggong ieu. Coba pikirkeun, tulang tonggong urang ngadukung beurat sakujur awak urang sareng ngabantosan urang nangtung tegak, ngabengkokkeun, sareng muter. Sabaraha tanggung jawab anu dipiboga ku éta? Janten upami urang henteu ngurusna kalayan leres, teu anéh upami masalah timbul.

Sacara basajan, tulang tonggong urang mangrupikeun menara anu diwangun ku 24 tulang leutik anu disebut vertebrae. Di dinya tempat sumsum tulang tonggong, jaringan saraf anu ngontrol sensasi sareng gerakan di sakumna awak urang, ngajalankeun. Janten, sanaos aya masalah alit di mana waé dina sistem anu rumit ieu, urang tiasa ngaraos nyeri.

Ieu sababaraha alesan utama:

• Postur anu goréng: Calik dina posisi anu sami salami lami dina korsi kantor atanapi nalika nyetir mobil teu nyaman. Seueur jalmi anu ngabungkuk, sanés? Éta teu saé pisan pikeun tonggong.
• Gerakan anu diulang-ulang: Nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun tugas ngabengkokkeun sareng ngangkat anu sami, sapertos dina sababaraha padamelan, otot tonggong anjeun moal tiasa nanganan éta.
• Mindahkeun barang-barang sacara teu ati-ati: Ngangkat, ngadorong, atanapi narik barang anu beurat sacara ujug-ujug tiasa nyababkeun otot karasa tegang upami henteu dilakukeun kalayan leres.

Salian ti kabiasaan ieu, aya sabab-sabab séjénna. Tonggong bisa ruksak ku kacilakaan, tatu nalika maén olahraga, atawa labuh. Kadang-kadang otot-otot di tonggong ujug-ujug kenceng jeung jadi nyumbat (kejang otot). Éta téh nyeri anu parah anu karasana kawas daging dina suku dirobek.

Nalika urang sepuh, sendi-sendi urang bakal ruksak, sareng tulang rawan antara vertebra dina tulang tonggong urang tiasa ruksak. Ieu disebut osteoarthritis . Ogé, jaringan lemes antara vertebra tiasa nonjol kaluar sareng mencét saraf, anu disebut cakram hernia . Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius.

Seueur awéwé anu ngalaman nyeri tonggong nalika kakandungan. Ieu kusabab tekanan tambahan dina tulang tonggong disababkeun ku paningkatan beurat awak sareng parobahan hormonal .

Naha nyeri tonggong hiji-hijina gejala?

Henteu. Upami anjeun ngagaduhan masalah tonggong, anjeun tiasa ngalaman gejala sanés dina panangan sareng suku anjeun salian ti nyeri. Penting pikeun waspada kana ieu ogé.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Nyeri tonggong anu normal tiasa ngaleungit dina sababaraha dinten. Nanging, dina kasus-kasus ieu, anjeun kedah milarian naséhat médis.

• Saatos tatu , sapertos ragrag atanapi kacilakaanLamun nyeri datang.
• Upami nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun (contona leumpang, hudang, angkat damel).
• Upami nyeri teras-terasan langkung ti 6 minggu , beuki parah, atanapi nyebar ka daérah sanés.

Nalika anjeun pendak sareng dokter, aranjeunna bakal mariksa anjeun, mariksa sabaraha jauh anjeun tiasa ngabengkokkeun tulang tonggong anjeun, sareng mariksa naha saraf anjeun jalan kalayan leres. Aranjeunna ogé tiasa mesen tés sapertos rontgen, scan MRI, atanapi CT scan. Tapi émut, hasil tés ieu henteu salawasna aya hubunganana langsung sareng nyeri anu anjeun rasakeun.

Naon waé pangobatanana?

Seueur jalmi anu nganggap yén nalika nyeri tonggong, aranjeunna kedah tetep di ranjang. Tapi éta leres-leres salah. Tetep di ranjang tiasa ngaleuleuskeun otot sareng ngalambatkeun penyembuhan. Langkung saé ngalakukeun olahraga enteng.

• Terapi Fisik: Ahli terapi fisik tiasa ngembangkeun sababaraha latihan anu khusus pikeun kaayaan anjeun. Latihan ieu tiasa nguatkeun otot di sakitar tulang tonggong anjeun, ngirangan nyeri, sareng ngabantosan anjeun gerak langkung saé deui.
• Ubar nyeri: Ubar nyeri anu dijual bébas sapertos parasetamol sareng ibuprofen tiasa masihan rasa lega samentawis. Nganggo botol cai panas atanapi kompres és ogé tiasa ngabantosan. Dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu langkung kuat, tapi éta tiasa adiktif, janten éta ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis.
• Perawatan alternatif: Sababaraha jalmi ogé tiasa mendakan yén perawatan kiropraktik, akupungtur, sareng pijet tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.
• Bedah: Ieu mangrupikeun pilihan terakhir. Bedah ngan ukur dipertimbangkeun upami aya karusakan tulang, cakram hernia, atanapi hal anu langkung serius, sapertos saraf kejepit.

Kumaha carana nyingkahan nyeri tonggong?

Ceuk maranéhna, 'Mencegah leuwih hadé tibatan ngubaran.' Janten, tibatan ngantosan dugi ka nyeri tonggong katarajang, turutan kabiasaan ieu pikeun ngajauhan éta.

• Olahraga: Pigawé latihan anu nguatkeun otot di sabudeureun tonggong anjeun (otot inti). Leumpang mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna sareng paling saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun tonggong anjeun.
• Jaga sikep awak anu saé: Coba jaga ceuli, taktak, sareng pingping anjeun tetep sajajar nalika calik, nangtung, sareng leumpang.
• Ati-ati nalika ngangkat beban: Nalika ngangkat beban, ulah ngabengkokkeun tonggong anjeun, tapi ngabengkokkeun tuur anjeun sareng jaga tonggong anjeun tetep lempeng.
• Posisi sare: Leuwih hade sare nyanghareup ka gigir. Anggo kasur anu sedeng teuasna anu henteu lemes teuing atanapi sapertos batu teuing.
• Ulah ngaroko: Ngaroko ngaganggu sirkulasi getih, ngirangan suplai nutrisi sareng oksigén ka otot.