Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri pisan nepi ka beuheung anjeun teu tiasa digerakkeun nalika hudang énjing-énjing? Atawa hésé pisan pikeun malikkeun beuheung anjeun ka gigir sonten saatos ningali komputer? Panginten nyeri ieu nyebar ka taktak anjeun sareng kana panangan anjeun, sareng anjeun ngarasa panangan anjeun siga nu lieur. Ieu panginten sanés keseleo beuheung normal. Kami nyebat kaayaan ieu Panyakit Cakram Serviks. Anu nyababkeun ieu nyaéta 'cakram' lemes antara tulang tonggong (tulang tonggong) dina beuheung urang anu nonjol sareng mencét saraf (cakram hernia) atanapi cakram ieu ruksak kana waktosna ( Panyakit Cakram Degeneratif ). Janten hayu urang bahas ieu sacara saderhana, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.
Naon anu tiasa dilakukeun di bumi pikeun nyeri ieu?
Muhun, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun ngabantosan ngatur nyeri ieu.
Mimitina, istirahat heula . Ulah ngalakukeun nanaon anu ngajantenkeun nyeri beuheung anjeun langkung parah. Utamana eureunkeun ngalakukeun hal-hal sapertos olahraga sareng ngangkat beurat salami sababaraha dinten.
Salajengna, perlakuan és sareng panas .
- És: Dina 24-48 jam mimiti nyeri , bungkus sababaraha és batu ku anduk teras tempelkeun kana daérah anu nyeri salami sakitar 20 menit. Ieu bakal ngirangan bareuh sareng nyeri. Entong nempelkeun és langsung kana kulit, sabab tiasa ngaduruk kulit.
- Panas: Saatos dua dinten, oleskeun botol cai panas atanapi anduk anu dipanaskeun kana daérah éta. Ieu bakal ngabantosan ngaleuleuskeun otot anu kenceng dina beuheung anjeun sareng masihan rasa nyeri anu saé.
Ogé, ngalakukeun latihan peregangan hampang penting pisan. Ti batan muterkeun beuheung anjeun sacara paksa, laksanakeun latihan anu mantengkeun otot ku cara ngabengkokkeun beuheung anjeun ti sisi ka sisi, ka luhur sareng ka handap. Ieu bakal ngajaga kalenturan beuheung anjeun sareng ngirangan kaku.
Upami nyeri teu kaampeuh, anjeun tiasa nganggo ubar nyeri sapertos Parasetamol, anu tiasa dipésér di apoték, atanapi jinis ubar anu disebut NSAID (Obat Anti radang Nonsteroid) (contona Ibuprofen, Naproxen). Nanging, anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan neraskeun nganggo ubar ieu. Kusabab nginum ubar ieu dina jangka panjang henteu cocog pikeun sadayana.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami nyeri teu eureun saatos saminggu atanapi dua perawatan di bumi, atanapi upami nyeri beuki parah, pastikeun anjeun nepungan dokter. Langkung saé milarian naséhat médis gancang-gancang, khususna upami anjeun ngagaduhan gejala-gejala di handap ieu.
| Gejala anu kedah diperhatoskeun | Pedaran sareng naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Nyeri anu parah pisan | Nyeri anu parah pisan anu hésé ditanggung, anu bahkan ubar nyeri biasa ogé teu tiasa dikontrol. |
| Nyeri/karasa lieur di sapanjang leungeun | Upami nyeri beuheung nyebar ka handap taktak, ka handap panangan dugi ka ramo-ramo, atanapi upami karasana sapertos tingling, ieu hartosna aya saraf anu dikomprés. |
| Kalemahan dina leungeun atanapi ramo | Upami anjeun ngaraos leungeun anjeun kaleungitan kakuatan, upami anjeun sesah nyepeng hiji hal, upami ramo anjeun karasa lieur. |
| Kasusah leumpang atawa kaleungitan kasaimbangan | Upami anjeun titajong nalika leumpang atanapi sesah ngontrol kasaimbangan anjeun (sanaos ieu jarang, éta tiasa janten gejala anu serius). |
Nalika anjeun pendak sareng dokter anjeun, anjeunna bakal naroskeun ngeunaan nyeri, kumaha mimitina, sareng kagiatan naon anu ngajantenkeun nyeri langkung parah atanapi langkung parah. Teras, anjeun tiasa dipenta pikeun ngalakukeun rontgen, CT scan, atanapi MRI scan pikeun terang naon masalahna. MRI tiasa nunjukkeun anjeun kalayan jelas naha saraf kejepit atanapi naon anu kajantenan kana cakram.
Naha terapi fisik bakal masihan katenangan?
Leres pisan! Dina kalolobaan kasus, dokter bakal ngarujuk anjeun heula ka terapi fisik dina kaayaan ieu. Éta mangrupikeun pangobatan utama sareng lini munggaran pikeun ieu.
Ahli terapi fisik bakal mariksa otot sareng sendi beuheung anjeun, ngabantosan ngirangan nyeri, sareng ngabantosan mulangkeun gerakan beuheung.
Kadang-kadang aranjeunna ngalakukeun 'traksi beuheung'.Aranjeunna nganggo téknik anu disebut "head-up tilting." Ieu ngalibatkeun nganggo alat khusus pikeun ngangkat sirah anjeun sacara lembut. Ieu ningkatkeun rohangan antara tulang tonggong, ngirangan tekanan dina saraf sareng cakram anu kajepit, masihan rasa lega anu ageung. Salaku tambahan, aranjeunna bakal ngajarkeun anjeun latihan anu pas pikeun anjeun sareng kumaha ngajaga sikep anu leres.
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur?
Ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Éta gumantung kana parahna kaayaan anjeun sareng perawatan anu anjeun tampi. Nanging , pikeun kaseueuran jalma, pangobatan sareng terapi fisik tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala dina waktos sakitar 3 bulan. Janten, anjeun kedah sabar sareng perawatan anjeun.
Iraha operasi diperyogikeun?
Anu mimiti, kaseueuran jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu henteu peryogi operasi, sabab tiasa diubaran kalayan suksés ku perawatan sanés.
Nanging, upami nyeri teu kaampeuh saatos sababaraha bulan perawatan, atanapi upami rasa lieur sareng lemah dina leungeun beuki ningkat, dokter tiasa ngémutan operasi. Nanging, éta dianggap pilihan terakhir.
Upami operasi diperyogikeun, aya sababaraha jinis operasi, sapertos panggantian disk, anu ngagentos disk anu ruksak ku disk jieunan , atanapi operasi fusi, anu ngahijikeun dua tulang tonggong. Hasil saatos operasi gumantung kana umur anjeun, kaayaan médis, sareng jinis operasi anu dilakukeun.
Kumaha urang tiasa nyegah kaayaan sapertos kieu kajadian deui?
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah masalah beuheung kambuh deui.
- Olahraga sacara rutin: Lakukeun latihan aerobik, sapertos leumpang, ngojay, atanapi ngagowés, sahenteuna 30 menit sadinten, sahenteuna lima dinten saminggu.
- Latihan Beuheung (Peregangan): Laksanakeun latihan beuheung anu hampang unggal dintenna.
- Ulah ngaroko: Upami anjeun perokok, anjeun kedah eureun . Ngarokok ngirangan suplai getih ka cakram di antara tulang tonggong urang, anu nyababkeun éta langkung gancang ruksak.
- Jaga postur awak anjeun (Postur Anu Saé): Salawasna usahakeun pikeun ngajaga tonggong anjeun tetep lempeng sareng beuheung anjeun tetep lempeng. Utamana,
- Nalika nganggo komputer, jaga layar tetep dina tingkat panon.
- Nalika ningali telepon sélulér anjeun, cobian angkat ka luhur tingkat panon tibatan ngabengkokkeun beuheung anjeun.
- Nalika bobo, anggo bantal anu ngadukung beuheung anjeun sareng henteu jangkung teuing.
Upami anjeun ngasupkeun kabiasaan ieu kana kahirupan anjeun, éta bakal ngabantosan anjeun hirup séhat anu bébas tina nyeri beuheung.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kaseueuran nyeri beuheung tiasa diubaran di bumi ku istirahat, és/panas, sareng olahraga hampang dina tahap awal.
- Upami nyeri parah, lumangsung salami sababaraha minggu, atanapi aya rasa lieur/lemah anu nyebar ka handap panangan, langsung tepang sareng dokter.
- Terapi fisik mangrupikeun pangobatan anu paling efektif sareng umum dianggo pikeun kaayaan ieu.
- Ngan saeutik pisan jalmi anu peryogi operasi, sareng biasana ieu dianggap salaku pilihan terakhir.
- Ngajaga sikep awak anu leres, olahraga sacara rutin, sareng nyingkahan ngaroko penting pisan pikeun nyegah kambuhna panyakit.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun