Mangpaat maca anu luar biasa pikeun kaséhatan pikiran sareng awak anjeun

Teu anéh lamun urang hirup di dunya anu pinuh ku setrés . Kalayan masalah padamelan, padamelan rumah tangga, sareng masalah kauangan, urang sadayana hirup dina kaayaan setrés sakedik. Hésé néangan waktos kanggo maca buku dina waktos sapertos kieu. Tapi naha anjeun terang yén nyisihkeun sakedik waktos unggal dinten kanggo maca buku tiasa mangpaat pisan pikeun kaséhatan anjeun? Hayu urang bahas éta ayeuna.

Naha maca buku téh alus pisan keur anjeun?

Maca buku miboga loba mangpaat pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Sanaos mangpaat ieu utamina mangpaat pikeun uteuk anjeun, éta ogé mangpaat pikeun awak anjeun.

Ngurangan setrés sareng kahariwang

Bayangkeun, rarasaan lega nalika anjeun mulih ka bumi saatos damel sadinten teras mimiti maca buku anu eusina carita anu anjeun resep. Tanpa disadari, anjeun hilap sadaya masalah di sakuriling anjeun, leres? Éta sanés ngan ukur pikiran.

Hiji panilitian taun 2009 mendakan yén maca buku ngan ukur salami 6 menit tiasa ngirangan setrés dugi ka 68% ! Éta langkung efektif tibatan leumpang atanapi ngadangukeun musik.

Ieu kusabab nalika anjeun maca buku, pikiran anjeun kedah fokus kana hiji hal. Sareng, ngalangkungan kecap-kecap dina buku éta, anjeun mimiti ngabayangkeun carita dina pikiran anjeun. Sacara sederhana, anjeun janten tilelep kana carita éta dugi ka anjeun hilap pisan kana dunya luar. Éta sapertos meditasi.

Ngajaga fungsi otak sareng ngajaga tina panyakit sapertos pikun

Sacara basajan, pikun nyaéta panyakit kaleungitan ingetan anu lumangsung nalika sepuh. Dina kaayaan ieu, hésé mikir, nginget, sareng nyandak kaputusan. Ieu utamina mangaruhan jalma anu langkung sepuh.

Tapi warta anu saéna nyaéta ngalakukeun hal-hal anu ngalatih uteuk, sapertos maca buku, tiasa ngirangan résiko ngembangkeun kaayaan ieu. Sababaraha panilitian parantos mastikeun hubungan ieu.

Ramuan anu saé pikeun kaséhatan méntal

Panyakit méntal sapertos déprési sareng kahariwang umum pisan di masarakat ayeuna. Pikeun jalma anu ngalaman kaayaan sapertos kitu, kanyamanan méntal anu asalna tina maca buku penting pisan. Tapi éta henteu eureun di dinya. Kadang-kadang dokter nyarankeun maca buku salaku bagian tina perawatan kaséhatan méntal. Ieu disebut 'biblioterapi'.

Naon ari biblioterapi téh?

Ieu sabenerna mangrupikeun salah sahiji bentuk terapi. Di dieu, dokter atanapi konselor kaséhatan méntal anjeun bakal milih buku (fiksi atanapi carita nyata) anu aya hubunganana sareng kaayaan anjeun. Nalika anjeun maca buku éta, anjeun bakal ngabahas éta sareng aranjeunna.

Ieu biasana dilakukeun sasarengan sareng perawatan anu sanés. Sababaraha kauntungan tina metode ieu kalebet:

• Ngembangkeun kamampuh pikeun ngartos perasaan batur ( Empati ).
• Ngabogaan kasadaran diri anu saé.
• Nambah welas asih.
• Ngembangkeun kamampuan ngarengsekeun masalah.

Janten sabaraha lami anjeun kedah maca per dinten?

Teu aya waktos anu ditangtukeun pikeun ieu. Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, bahkan 6 menit sadinten ogé cekap pikeun ngirangan setrés. Nanging, sababaraha panilitian nunjukkeun yén maca sakitar sajam sadinten saé pikeun uteuk anjeun sareng tiasa ngajaga anjeun tina hal-hal sapertos pikun.

Tong nambahan deui setrés kana kahirupan anjeun anu sibuk. Sabalikna, pilari waktos nalika anjeun tiasa mendakanana sareng biasakeun maca buku salami waktos éta. Éta bakal janten kado anu berharga anu anjeun pasihan ka diri anjeun sorangan.