Anjeun panginten sering ngadangu ngeunaan 'diet' énggal, sanés? Aya anu kanggo ngirangan beurat awak, aya ogé anu kanggo ngajaga tina panyakit. Dinten ieu urang bade nyarioskeun hal anu rada béda, langkung sapertos filsafat hirup tibatan ngan saukur diét. Éta téh diét makrobiotik. Sanaos namina sigana rada rumit, konsép di tukangeunana saderhana pisan. Ieu sanés ngan ukur hal anu anjeun laksanakeun pikeun ngirangan beurat awak . Tujuanana nyaéta pikeun nambihan kasaimbangan kana kahirupan anjeun. Éta hartosna henteu ngan ukur tuang , tapi ogé karaharjaan méntal anjeun, cara anjeun mikir, olahraga, sareng ngahijikeun sadayana ieu pikeun nunjukkeun anjeun jalan pikeun hirup anu séhat sareng nyugemakeun. Hayu urang tingali naon éta saleresna, sareng naon mangpaatna pikeun kaséhatan urang.

Naon ari filosofi makrobiotik ieu?

Sacara basajan, makrobiotik dumasar kana filsafat Asia 'yin-yang'. Anggap sagalana salaku dua kakuatan anu silih lawan, sareng karaharjaan anu sajati kahontal nalika duanana saimbang. Métode ieu ogé nyobian ngahontal kasaimbangan éta ngalangkungan diet sareng gaya hirup. Jalma-jalma anu nuturkeun metode ieu dianjuran pikeun:

• Dahar dina waktos anu pas.
• Kunyah kadaharan anjeun kalawan saksama sahenteuna 50 kali sateuacan didahar. Ieu ngabantosan kadaharan dicerna kalayan saé sareng awak nyerep nutrisi kalayan leres.
• Dengékeun awak anjeun. Dahar nalika anjeun lapar, sareng eureunkeun tuang nalika anjeun ampir wareg.
• Tetep aktip salawasna, anu hartosna olahraga sacara rutin.
• Jaga sikep méntal anu positif.

Aya jalma anu percaya yén diet ieu tiasa nyegah atanapi bahkan ngubaran panyakit sapertos kanker. Nanging, organisasi sapertos American Cancer Society nyatakeun yén tacan aya bukti ilmiah anu kuat pikeun ieu. Nanging, aranjeunna satuju yén diet anu dumasar kana pepelakan, séréal utuh, rendah lemak, sareng tinggi serat tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng sababaraha jinis kanker. Makrobiotik mangrupikeun salah sahiji diet sapertos kitu.

Naon anu tiasa sareng henteu tiasa didahar numutkeun metode ieu?

Upami anjeun jalmi anu resep tuang séréal, sayuran, sareng sup, ieu moal janten tantangan anu ageung pikeun anjeun. Fokusna nyaéta kana alami, nyaéta organik, katuangan anu dipelak tanpa bahan kimia, sareng katuangan anu dipelak sacara lokal. Hayu urang tingali naon anu anjeun tiasa sareng henteu tiasa tuang.

Naha ieu gampang dirawat? Sabaraha usaha anu diperyogikeun?

Jujur wé, ieuButuh loba usaha jeung dedikasi . Ieu lain hal anu bisa dicokot terus dibawa ti toko.

Kebon sareng balanja

Dina metode ieu, kadaharan sering disiapkeun ku cara dikukus, dipanggang, atanapi dipanggang. Ngagoréng jero teu disarankeun. Sababaraha pengikut setia malah henteu masak nganggo listrik sareng ngan ukur nganggo panci anu didamel tina bahan alami sapertos liat sareng gelas. Tapi anjeun teu kedah dugi ka dinya. Tangtangan pangbadagna nyaéta milarian kadaharan anu dipelak sacara lokal, bébas bahan kimia sareng milarian waktos pikeun ngadamel sadayana di bumi ti mimiti. Kadaharan olahan anu dibungkus teu aya tempatna di dieu.

Gaya hirup

Ngunyah dahareun anjeun 50 kali sareng ngucapkeun sukur sateuacan tuang sadayana mangrupikeun bagian tina filosofi ieu. Sanaos ieu sigana anéh dina mimitina, ieu ngeunaan tuang sacara saksama sareng ngahargaan naon anu urang tuang. Disarankeun ogé tuang dua atanapi tilu kali sadinten sareng eureun sateuacan anjeun ngarasa wareg.

Kumaha pamanggih abdi salaku dokter?

Upami anjeun badé ngalih ka diet anu langkung séhat, makrobiotik sanés pilihan anu goréng, sabab fokus kana katuangan anu beunghar nutrisi sareng rendah kalori.

Naha ieu leres-leres tiasa dianggo?

Sapertos anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, panilitian médis parantos nunjukkeun yén diet anu beunghar sayuran, buah-buahan, sareng séréal utuh ngirangan résiko panyakit jantung sareng sababaraha jinis kanker. Janten anjeun tiasa kéngingkeun seueur mangpaat kaséhatan tina diet ieu. Upami tujuan anjeun nyaéta ngirangan beurat awak , ieu tiasa ngabantosan anjeun ngalakukeun éta ogé. Tapi tong murag kana hiji bubu. Éta bubu karbohidrat. Nalika seueur jalmi lirén tuang daging sareng lauk, aranjeunna condong tuang langkung seueur karbohidrat aci sapertos sangu, roti, sareng kentang. Upami éta kajantenan, anjeun tiasa ningkatkeun kalori anjeun sareng naék beurat awak. Janten, tambahkeun langkung seueur sayuran kana diet anjeun tibatan daging.

Naha ieu saé pikeun kaayaan médis anu tangtu?

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atanapi panyakit jantung, diet anu beunghar sayuran sareng lauk mangrupikeun pilihan anu saé. Ieu tiasa ngabantosan nurunkeun kolesterol. Sagala diet anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak ogé mangpaat pikeun sadaya kaayaan ieu. Kusabab metode ieu ngawatesan katuangan anu luhur gula sareng lemak, éta ogé saé pikeun jalma anu ngagaduhan Diabetes Mellitus . Tapi sateuacan ngalih kana diet naon waé, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat.

Tungtungna...

Sagala rupa diet anu ngandung seueur sayuran, rendah gula sareng lemak, sareng sumber protéin tanpa lemak sapertos lauk saé pikeun anjeun dina seueur hal. Tapi peryogi seueur jalmi pikeun nyaluyukeun kana gaya hirup sareng filosofi énggal ieu. Upami anjeun tiasa tetep sareng éta, sareng nambihan rupa-rupa katuangan bergizi, anjeun bakal aya dina jalur anu saé pikeun kaséhatan anu langkung saé. Hiji deui hal, kumargi metode ieu ngaleungitkeun produk susu, tong hilap nambihan katuangan non-susu sapertos susu kécap sareng susu almond, anu diperkaya ku kalsium sareng vitamin D. Ogé, émut, olahraga mangrupikeun bagian penting tina gaya hirup makrobiotik ieu. Makrobiotik, diét, tuang séhat, nutrisi, turun beurat awak, hirup séhat, yin-yang