Hayu urang tingali naon persisna MCT Oil anu keur rame diobrolkeun ayeuna. (MCT Oil)

Anjeun panginten parantos ningali nami "MCT Oil" dina internét sareng média sosial ayeuna. Aya anu nyarios éta saé pikeun ngirangan beurat awak , sedengkeun anu sanésna nyarios éta saé pikeun énergi sateuacan olahraga. Naon ari MCT Oil téh? Naha aya mangpaat nyata tina ngagunakeunana? Atawa aya résiko? Hayu urang bahas sadayana ieu sacara saderhana sareng jelas ayeuna.

Sacara sederhana, naon ari MCT Oil téh?

Minyak MCT nyaéta jinis minyak khusus anu didamel tina jinis lemak . MCT dina namina nangtung pikeun Trigliserida Rantai Sedeng . Ayeuna, ieu sigana sapertos nami ilmiah, tapi caritana saderhana pisan.

Bayangkeun molekul lemak dina katuangan anu urang tuang téh siga gajih badag. Ieu disebut Trigliserida Rantai Panjang (LCT) . Gaji badag ieu butuh waktu lila pikeun asup kana awak urang, dicerna, sareng dirobah jadi énergi.

Tapi MCT mah teu kitu. Molekul MCT téh leutik pisan, siga roda tilu. Kusabab ukuranana leutik pisan, awak urang bisa nyerna éta molekul kalawan gampang pisan sarta gancang nyerep kana aliran getih. Pas éta molekul kaserep, awak urang ngarobahna jadi énergi anu bisa dipaké. Éta anu istimewana Minyak MCT.

Bahan tina naon Minyak MCT téh?

Minyak MCT sering didamel tina minyak kalapa atanapi minyak inti sawit. Duanana minyak ieu sacara alami ngandung MCT. Minyak MCT 100% didamel ku cara misahkeun sareng ngonsentrasikeun ngan ukur bagian MCT tina minyak kalapa nganggo prosés khusus anu disebut fraksinasi .

Naha Minyak MCT leres-leres mujarab?

Ieu patarosan anu paling penting. Jawaban pondokna nyaéta, "Kami tacan yakin 100%." ​​Panalungtikan ngeunaan ieu masih lumangsung. Tapi dumasar kana naon anu parantos kami mendakan dugi ka ayeuna, kami gaduh sababaraha petunjuk.

• Pikeun ngurangan beurat awak: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngaganti lemak biasa anjeun (LCT) ku MCT tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung wareg langkung lami. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos kirang lapar sareng tuang kirang. Nanging, teu aya bukti anu kuat pikeun ngadukung klaim yén minyak MCT leres-leres bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
• Énergi pikeun olahraga: Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén Minyak MCT tiasa nyayogikeun dorongan énergi sakedik pikeun jalma anu langkung sepuh sareng langkung lemah. Éta ogé dipercaya ningkatkeun jumlah énergi anu dianggo ku otot . Nanging, panalungtikan sanés nunjukkeun yén anu olahraga panginten henteu ngaraos bédana. Ku alatan éta, panalungtikan salajengna diperyogikeun ngeunaan ieu.
• Pikeun fungsi otak: Minyak MCT ngabantosan awak ngahasilkeun keton . Keton mangrupikeun sumber énergi pikeun otak tanpa karbohidrat. Ieu sababna sababaraha urang nyarios yén nginum Minyak MCT ngajantenkeun otak anjeun langkung seukeut. Nanging, kecuali anjeun ngagaduhan gangguan kognitif, hésé ngarepkeun yén nginum Minyak MCT nyalira bakal ningkatkeun fungsi otak anjeun dina jangka panjang.
• Ngalawan inféksi: Hiji panilitian nunjukkeun yén nambihan minyak MCT kana ASI pikeun orok prématur tiasa ngirangan kamekaran inféksi jamur anu disebut Candida . Asam laurat dina MCT ogé tiasa ngabantosan nyageurkeun inféksi kulit sareng maéhan baktéri sareng virus.

Minyak MCT sareng Diét Keto

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan Diét Ketogenik . Éta mangrupikeun diét anu luhur lemak sareng rendah karbohidrat ( pati sareng gula). Nalika anjeun tuang sapertos kieu, awak anjeun ngaduruk lemak pikeun énergi sareng ngahasilkeun keton. Nalika anjeun nganggo Minyak MCT, éta ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun keton langkung gancang tibatan lemak biasa. Ieu tiasa ngabantosan jalma anu dina diét keto lebet kana fase ngaduruk lemak langkung gancang. Ogé, nginum Minyak MCT ngamungkinkeun anjeun tuang langkung seueur karbohidrat sapertos buah sareng sayuran, anu ngajantenkeun langkung gampang pikeun sababaraha jalma pikeun tetep dina diét keto.

Kumaha cara ngagunakeun Minyak MCT sareng naon résikona?

Minyak MCT tiasa ditambihkeun kana rupa-rupa katuangan sareng inuman.

• Pikeun smoothie
• Pikeun saos salad
• Pikeun kopi

Tapi sing émut, Minyak MCT mibanda titik durukan anu handap, janten minyak jenis ieu henteu saé kanggo digoréng.

Jumlah anu kedah diinum gumantung kana sabaraha awak anjeun tiasa nahan éta. Dosis maksimal anu disarankeun nyaéta antara 4 sareng 7 séndok per dinten. Langkung saé nginum jumlah ieu dina jumlah sakedik sapanjang dinten, tibatan sakaligus. Langkung saé ngamimitian ku jumlah sakedik, sapertos saséndok téh, teras laun-laun ningkatkeun jumlahna.

Résiko sareng efek samping tina Minyak MCT

Sanaos Minyak MCT sacara umum dianggap aman, tiasa aya sababaraha résiko sareng efek samping.

• Beunghar kalori: Ieu mangrupikeun jinis minyak, janten luhur kalori. Ngonsumsi kaleuleuwihi tiasa nyababkeun naékna beurat awak.
• Kolesterol: Ngonsumsi lemak jenuh kaleuleuwihi tiasa ningkatkeun kadar kolesterol.
• Ati berlemak: Ngonsumsi dosis anu luhur dina waktos anu lami tiasa nyababkeun ati berlemak.
• Seueul: Upami anjeun nginum teuing, khususna dina awalna, anjeun tiasa ngalaman:
• Nyeri beuteung
• Kembung
• Diare
• utah

Kamungkinan bantosan ti MCT Oil pikeun kaayaan médis anu tangtu

Pikeun anu ngagaduhan kaayaan médis anu tangtu, Minyak MCT tiasa mangpaat upami dibéré naséhat médis.

• Masalah sistem pencernaan: Upami anjeun sesah nyerna lemak atanapi sesah nyerep nutrisi (contona, panyakit pankréas, atanapi upami sabagian peujit anjeun parantos dipiceun), dokter anjeun tiasa nyarankeun pikeun nginum MCT.
• Diabetes: Aya sababaraha bukti yén éta tiasa ngabantosan ngirangan lemak awak sareng ningkatkeun résistansi insulin dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2, tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun ieu.
• Panyakit sistem saraf: Dina jalma anu ngagaduhan panyakit sapertos panyakit Alzheimer, uteuk teu tiasa nganggo glukosa kalayan leres. Sababaraha ahli yakin yén nganggo keton salaku sumber énergi tiasa masihan sababaraha relief kana fungsi uteuk.
• Panyakit jantung: Diét keto anu ngandung Minyak MCT tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak, anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung. Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun koléstérol saé (HDL) sareng nurunkeun koléstérol goréng (LDL).

Sakali deui, sadayana ieu kedah dilakukeun ngan ukur dina saran médis. Ngagunakeun ieu sakumaha anu anjeun tingali cocog tiasa gaduh efek samping.

Minyak MCT, minyak MCT, leungitna beurat, diét keto, olahraga, énergi, nutrisi