Janten sepuh mangrupikeun salah sahiji tanggung jawab sareng tantangan panggedéna di dunya. Éta hal anu dipiboga ku sadayana. Tapi upami anjeun ngagaduhan ADHD (gangguan hiperaktivitas defisit perhatian ), tantanganana tiasa langkung rumit. Gejala ADHD sapertos kasusah merhatoskeun, impulsif, sareng kasusah ngatur tiasa ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngurus murangkalih anjeun. Ogé, ADHD tiasa turun-tumurun. Éta sababna sakitar satengah murangkalih anu ngagaduhan ADHD gaduh indung atanapi bapak anu ogé ngagaduhan kaayaan éta. Janten, hayu urang tingali kumaha carana pikeun nyanghareupan tantangan ieu kalayan suksés.
Mimitina, kendalikeun ADHD anjeun.
Ieu hal anu paling penting. Upami anjeun nyandak pangobatan anu pas pikeun ADHD anjeun, naha éta pangobatan atanapi terapi paripolah, éta bakal nguatkeun anjeun salaku kolot. Éta ogé bakal ngirangan setrés pikeun sadayana anggota kulawarga.
Bayangkeun kumaha gampilna pikeun anjeun nyiapkeun anak anjeun ka sakola, ngerjakeun PR-na, sareng ngerjakeun hal-hal alit sateuacan bobo wengi. Rutinitas anu konsisten sapertos kieu langkung gampil pikeun anjeun sareng anak anjeun.
Kolot anu ngagaduhan ADHD sakapeung hésé ngontrol émosi nalika anakna ngalakukeun kasalahan. Aranjeunna ogé tiasa hilap ngahargaan hal-hal anu saé anu dilakukeun ku anakna. Perawatan anu leres tiasa ngabantosan aranjeunna ngontrol émosi ieu.
Upami anak anjeun ogé ngagaduhan ADHD, penting pikeun anjeun ngabantosan anjeunna kéngingkeun pangobatan. Sakali gejala anjeun parantos kakontrol, bakal langkung gampang pikeun anjeun masihan ubar ka anak anjeun tepat waktu sareng émut kana janjianna.
Inget, anjeun ngan ukur tiasa ngurus anak anjeun upami anjeun séhat. Sapertos dina kaayaan darurat dina pesawat, anjeun kedah nganggo masker oksigén sateuacan ngabantosan batur.
Sisihkan waktos kanggo sareng murangkalih anjeun.
ADHD tiasa nyababkeun perhatian anjeun terus-terusan dialihkeun ka hal-hal sanés, anu tiasa nyababkeun anjeun tanpa sadar kaleungitan perhatian hiji-hiji anu diperyogikeun ku anak anjeun.
Solusi anu pangsaéna nyaéta nyisihkeun sakedik waktos unggal dinten salaku "waktos orok". Sanaos ngan ukur 15 menit, éta henteu janten masalah. Setel panginget dina buku harian anjeun atanapi dina telepon anjeun pikeun mastikeun anjeun nyisihkeun waktos ieu pikeun anak anjeun. Salila waktos éta, anjeun duaan tiasa ulin babarengan, ngagambar, atanapi ngan saukur ngobrol.
Anggo timer supados tetep fokus.
Nalika anjeun ngurus murangkalih, hésé pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep fokus. Nalika pikiran anjeun aya di tempat sanés, murangkalih langkung gampang aya dina bahaya. Résiko ieu langkung luhur upami murangkalih éta ogé ngagaduhan ADHD.
Kakuatan tekad wungkul teu cekap pikeun ieu. Hal anu pangsaéna nyaéta nganggo timer . Gumantung kana umur anak, setel timer salami 15 dugi ka 30 menit, sareng unggal anjeun ngadangu sora, tingali anak éta teras parios naha anjeunna saé sareng aman. Ieu bakal ngabantosan anjeun narik deui perhatian anjeun ka anak éta.
Salawasna sing konsisten.
Jalma anu ngagaduhan ADHD condong nyarios sareng bertindak tanpa mikir. Ieu sababna anjeun tiasa réaksi béda-béda kana kasalahan anu sami anu dilakukeun ku murangkalih unggal dinten. Salaku conto, nalika murangkalih ngalungkeun cocooan ka lantai, hiji dinten anjeun seuri ningali éta cocooan sareng énjingna anjeun ngahukum anjeunna kalayan kasar pisan. Ieu matak bingung pisan pikeun murangkalih éta. Métode pikeun ngontrol paripolah murangkalih ieu henteu épéktip pisan.
Salaku solusi pikeun ieu, jieun sababaraha aturan umum pikeun imah. Gawé bareng jeung pasangan anjeun pikeun nyieun aturan ieu. Tangtukeun sateuacanna naon hukuman atanapi réspon anu bakal dibikeun ka jalma anu ngalanggar aturan ieu. Tuliskeun aturan ieu teras tempelkeun di tempat anu tiasa ditingali ku sadayana. Nalika anjeun ambek ka murangkalih, tingali daptar ieu sateuacan anjeun réaksi ku cara anu teu masuk akal.
Candak 'Waktos Reureuh' kanggo diri anjeun ogé.
Upami anjeun ngarasa kaleuleuwihi sareng setrés ku padamelan barudak, milarian cara pikeun istirahat. Kanyataanna, anjeun kedah ngajadwalkeun waktos kanggo diri anjeun pikeun bersantai sareng bersantai sahenteuna saminggu sakali. Naha anjeun gaduh hobi? Kagiatan karesep? Sisihkan waktos kanggo ngalakukeun hal-hal éta.
Unggal kolot butuh waktu jauh ti anak-anakna. Tapi pikeun kolot anu ngagaduhan ADHD, anu sesah ngontrol émosi, ieu penting pisan . Upami anjeun ngarasa sapertos ambek teuing sareng anak anjeun badé ambek, angkat ka kamar anu sepi sareng 'istirahat' nyalira. Candak sababaraha menit kanggo ngarénghap sareng nenangkeun diri.
Leuwih hade babagi pagawean rumah tangga.
Salaku kolot anu ngagaduhan ADHD, anjeun kedah ngaidentipikasi kakuatan sareng kalemahan anjeun. Ngobrolkeun ieu sacara terbuka sareng pasangan anjeun. Upami anjeun gaduh anggota kulawarga atanapi réréncangan anu tiasa ngabantosan, libatkeun aranjeunna ogé dina ieu. Babagi padamelan rumah tangga babarengan.
| Tugas Anu Anjeun Panginten Ngarasa Hésé | Tugas Anu Anjeun Tiasa Pigawe Kalayan Gampang |
|---|---|
| Hal-hal anu kedah dilakukeun tepat waktu. Contona, ngadamel janji temu ka dokter, atanapi ngingetkeun diri anjeun pikeun ngerjakeun proyék sakola tepat waktu. | Pancén anu teu kedah réngsé tepat waktu. Contona, ngumbah baju, beberesih kebon, atanapi perbaikan alit di bumi. |
| Ngajarkeun PR ka anak anjeun (utamina upami ADHD anjeun teu acan diubaran, tiasa hésé pikeun tetep fokus sareng ngajar ti hiji tempat). | Hal-hal sapertos mawa barang-barang anu diperyogikeun ka bumi sareng beberesih bumi. |
| Tetep fokus nalika nyetir kendaraan. Upami éta hésé, langkung saé ngantepkeun hal-hal sapertos nganteurkeun murangkalih ka sakola ka pasangan anjeun. | Hal-hal anu anjeun pinter, hal-hal anu anjeun resep. Panginten anjeun pinter masak, atanapi padamelan kreatif. Pigawé langkung seueur tugas sapertos kitu. |
Ku cara ngabagikeun padamelan sapertos kieu, anjeun tiasa ngirangan résiko ngalalaworakeun urusan kulawarga kusabab kalemahan anjeun.
Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Gejala ADHD béda-béda ti jalma ka jalma. Sababaraha jalma tiasa langkung sesah sareng tanggung jawab anu tangtu tibatan anu sanés. Janten, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan hal-hal ieu, ogé sareng pasangan anjeun.
Teras, dokter tiasa ngabahas kaunggulan sareng kalemahan anjeun salaku kolot sareng nyaluyukeun rencana perawatan anjeun pikeun ngatasi daérah dimana anjeun paling peryogi bantosan. Salaku conto, upami anjeun ngalaman kasusah dina hal anu meryogikeun perhatian anu terus-terusan, sapertos latihan ka jamban ka anak anjeun, anjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun katerampilan anu anjeun peryogikeun pikeun tetep fokus kana tugas éta.
Diajar jeung latihan deui jeung deui.
Upami murangkalih anjeun ngagaduhan ADHD, aya program khusus anu tiasa ngabantosan anjeun diajar kumaha ngatur paripolahna. Ieu disebutIeu disebut Pelatihan Parenting Paripolah (BPT). Éta ngajarkeun seueur hal, sapertos aturan sareng rutinitas bumi, kumaha masihan pitunjuk anu jelas, sareng kumaha masihan ganjaran kana paripolah anu saé.
Biasana, program sapertos kieu peryogi waktos sakitar 8-12 jam. Nanging, kolot anu ngagaduhan ADHD panginten peryogi latihan sakedik deui tibatan éta. Panalungtikan nunjukkeun yén kolot anu ngagaduhan ADHD kéngingkeun hasil anu langkung saé kalayan program BPT anu diwangun ku sakitar 12 sési anu masing-masing 2 jam. Alesanna nyaéta penting pikeun déwasa anu ngagaduhan ADHD pikeun latihan kaahlian diajar ieu dugi ka janten otomatis, kabiasaan . Teras aranjeunna henteu kedah ngapalkeun sadayana. Ku alatan éta, langkung saé milih program anu fléksibel anu masihan waktos pikeun hiji kaahlian dilatih kalayan saé teras teraskeun ka anu salajengna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Janten sepuh anu ngagaduhan ADHD mangrupikeun tantangan, tapi anjeun tiasa ngungkulan éta. Anu paling penting nyaéta kéngingkeun perawatan anu leres pikeun kaayaan ADHD anjeun.
- Jieun rutinitas anu konsisten sareng aturan bumi anu jelas. Salawasna sing konsisten nalika ngaréspon ka anak anjeun.
- Anggo alat-alat saderhana sapertos timer sareng panginget supados tetep fokus sareng teratur.
- Candak waktos kanggo diri anjeun pikeun bersantai sareng mersihan pikiran anjeun. Anjeun ogé peryogi 'waktos istirahat' .
- Tong sieun nyuhunkeun bantosan. Ngobrol sareng pasangan anjeun, kulawarga, sareng khususna dokter anjeun ngeunaan ieu sareng milarian solusi anu paling cocog pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment