Ibu, kumaha kaayaan awak sareng pikiran saatos ngalahirkeun? Hayu urang diajar ngeunaan ieu! (Pamulihan Pasca Nikah)

Saatos ngalahirkeun orok, sajaba ti kabagjaan anu pangageungna dina kahirupan anjeun, aya parobahan anu ageung, sanés? Kalayan kabagjaan énggal ieu, awak sareng pikiran anjeun mimiti ngaraos parobahan alit anu béda. Ieu hal anu normal pisan. Janten, dinten ieu urang bakal nyarioskeun naon anu anjeun tiasa ngarepkeun saatos ngalahirkeun, nyaéta, salami periode postpartum, kumaha urang nungkulan éta, sareng kumaha urang pulih.

Naon waé parobahan fisikna?

Saatos ngalahirkeun, awak anjeun bakal mimiti robih. Sababaraha di antarana panginten rada teu nyaman kanggo anjeun, tapi émut, kaseueuran hal ieu ngan ukur samentawis.

• Nyeri payudara sareng bareuh: Nalika susu anjeun mimiti kaluar, payudara anjeun tiasa janten pinuh pisan sareng bareuh salami sababaraha dinten. Kadang-kadang puting anjeun ogé tiasa nyeri. Ieu disebut '(Engorgement)'.
• Nyeri di sabudeureun heunceut: Upami daérah antara heunceut sareng anus, anu disebut "perineum", robek nalika ngalahirkeun, atanapi upami dokter ngadamel potongan alit di daérah éta, anu disebut "episiotomi", anjeun tiasa sesah calik atanapi leumpang salami sababaraha dinten kusabab dijahit. Éta ogé tiasa nyeri nalika batuk atanapi bersin. Heunceut ogé tiasa rada nyeri.
• Kabebeng atanapi kabebeng: Anjeun panginten moal tiasa buang air besar salami sababaraha dinten saatos ngalahirkeun. Upami anjeun ngagaduhan wasir, anjeun panginten bakal nyeri nalika buang air besar sabab otot di daérah éta nyeri dugi ka jahitan tina episiotomi cageur.
• Rasa Panas jeung Tiis Ngadadak: Suhu awak anjeun bisa ujug-ujug naék turun nalika awak anjeun nyaluyukeun kana parobahan hormon jeung aliran getih. Siga termostat di jero awak anjeun keur naék turun.
• Wasir: Ieu mangrupikeun hal anu sering kajadian ka kalolobaan jalmi, tapi pikeun sababaraha jalmi éta mangrupikeun hal anu matak héran. Ieu mangrupikeun bareuh pembuluh darah di sakitar rektum atanapi anus.
• Inkontinensia Kiih atanapi Inkontinensia Fekal: Nalika otot anjeun kenceng saatos ngalahirkeun, anjeun tiasa ngaluarkeun cikiih nalika anjeun seuri, batuk, atanapi ngangkat hiji barang. Kadang-kadang, anjeun ogé tiasa sesah ngontrol peujit anjeun, khususna upami anjeun gaduh riwayat inkontinensia salami lami sateuacan ngalahirkeun sacara heunceut.
• Saatos nyeri: Rahim anjeun bakal terus kontraksi salami sababaraha dinten saatos anjeun ngalahirkeun. Ieu tiasa karasa sapertos nyeri haid. Anjeun tiasa ngalaman perdarahan nalika nyusuan orok anjeun.Ieu langkung karasa nalika nginum obat pikeun ngirangan beurat awak.
• Keputihan (Lokia): Mimitina, anjeun bakal ngalaman keputihan anu warnana getih, langkung beurat tibatan haid normal anjeun, sareng tiasa ngandung gumpalan getih. Éta laun-laun bakal robah jadi bodas atanapi konéng sareng eureun saatos sababaraha minggu. Ieu disebut lokia.
• Ngurangan beurat awak: Saatos ngalahirkeun, anjeun bakal kaleungitan sakitar 12 dugi ka 13 pon, kalebet beurat orok, plasenta, sareng cairan ketuban. Teras, dina minggu kahiji, cai awak anjeun ogé bakal ngirangan. Tapi tiasa nyandak sababaraha bulan, bahkan sataun, pikeun uih deui ka beurat sateuacan kakandungan. Janten tong hariwang, nya?

Upami anjeun ngalaman operasi caesar (sesar)...

Upami anjeun ngalaman operasi caesar (C-section), éta bakal nyandak waktos sakedik langkung lami pikeun pulih. Ieu kusabab ieu mangrupikeun operasi beuteung anu peryogi waktos anu lami pikeun cageur. Nyeri bakal langkung kuat salami sababaraha dinten mimiti saatos operasi, tapi éta kedah laun-laun ngirangan. Dokter anjeun bakal nyarioskeun naon anu kedah diwaspadai saatos operasi. Salaku conto, anjeun kedah lirén ngalakukeun kagiatan anu beurat, ngangkat beurat , sareng nyetir kanggo samentawis . Dokter anjeun ogé bakal nyarioskeun kumaha carana mandi, kumaha ngamimitian latihan alit pikeun ngabantosan anjeun pulih gancang sareng nyegah kabebeng.

Naon waé parobahan émosionalna?

Boh awak sareng pikiran ngalaman parobahan dina waktos ieu. Penting pisan pikeun waspada kana ieu ogé.

Naon ari "Baby Blues" téh?

Seueur ibu anyar anu ngarasa gampang ambek, sedih, ceurik, atanapi hariwang dina sababaraha dinten mimiti saatos ngalahirkeun. Ieu disebut 'baby blues'. Ieu umum pisan. Ieu tiasa disababkeun ku parobahan fisik (parobahan hormonal, kacapean, ngalahirkeun anu teu disangka-sangka) sareng transisi émosional nalika anjeun nyaluyukeun kana orok anyar anjeun sareng tanggung jawab anyar. 'Baby blues' biasana ngaleungit dina saminggu atanapi dua minggu.

Depresi Pascamelahirkan (PPD)

Ieu mangrupikeun kaayaan anu langkung serius sareng langkung lami tibatan 'baby blues'. Éta tiasa nyababkeun parobahan suasana haté, sieun, rasa salah, sareng kasedih anu terus-terusan. Depresi pascamelahirkan (PPD) tiasa kajantenan dugi ka sataun saatos ngalahirkeun. Jalma anu kantos ngalaman depresi sateuacanna, anu ngagaduhan seueur masalah dina kahirupanna, sareng anu ngagaduhan riwayat kulawarga depresi langkung condong ngalaman éta. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, tong isin sareng ngobrol sareng dokter.

Kahirupan séks antara anjeun sareng salaki anjeun...

Anjeun sareng salaki anjeun nuju ngalakukeun hubungan séks dina waktos ayeuna.Aya dua cara pikeun mikirkeun ngeunaan keintiman. Anjeun panginten parantos siap uih deui sapertos sateuacan ngalahirkeun orok. Tapi anjeun panginten ngarasa teu damang, janten anjeun ngan ukur kedah bobo. Dokter biasana nyarankeun anjeun nyingkahan hubungan séks salami sababaraha minggu pikeun pulih.

Prosés Penyembuhan

Sapertos awak anjeun peryogi sababaraha bulan kanggo ngalahirkeun orok, éta ogé peryogi waktos kanggo awak anjeun normal deui. Upami anjeun ngalaman operasi caesar, éta tiasa langkung lami, sabab peryogi langkung lami pikeun cageur saatos operasi. Upami anjeun kedah ngalaman operasi caesar anu teu direncanakeun, éta ogé tiasa nyéépkeun énergi.

Inget, waktos pamulihan unggal indung béda-béda. Hayu diri anjeun cageur dina Pace anjeun nyalira.

Anjeun ogé kedah mikirkeun metode kulawarga berencana (Kontrasépsi).

Anjeun tiasa hamil deui sateuacan periode postpartum anu munggaran. Ieu kirang kamungkinan upami anjeun ngan ukur nyusuan orok anjeun, upami periode anjeun tacan dimimitian, atanapi upami orok anjeun kirang ti 6 bulan, tapi éta masih mungkin.

Upami anjeun hoyong ngajaga diri anjeun tina kakandungan deui, carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan pilihan anu sayogi pikeun anjeun. Ieu tiasa kalebet metode panghalang sapertos kondom atanapi diafragma, IUD, pil, plester, alat anu tiasa diimplantasi, atanapi suntikan.

Hal-hal ieu penting pikeun ibu anu nyusuan (Naséhat Nyusuan)

Anjeun kedah bobo anu cekap, seueur cai, sareng nutrisi anu saé , khususna upami anjeun nuju nyusuan. Cara anu panggampangna nyaéta nginum sagelas cai saatos orok anjeun nginum. Sahenteuna dugi ka ASI anjeun sumping, kurangi kafein (sapertos kopi sareng téh). Ieu tiasa ningkatkeun kiih sareng dehidrasi orok anjeun, anu kadang-kadang tiasa ngajantenkeun orok anjeun hudang sareng rewel.

Upami anjeun ngagaduhan masalah nalika nyusuan, ngobrol sareng dokter, bidan, atanapi spesialis laktasi anjeun. Spesialis laktasi di klinik atanapi rumah sakit anjeun tiasa ngabantosan patarosan naon waé anu anjeun gaduh.

• Saluran Susu Tersumbat: Saluran susu tersumbat tiasa diubaran ku cara mijit payudara, sering nyusuan, mandi cai haneut sateuacan nyusuan, sareng kompres baseuh haneut sapanjang dinten.
• Upami anjeun ngagaduhan inféksi payudara (mastitis): Upami anjeun muriang, tiris, atanapi payudara anjeun nyeri atanapi beureum, anjeun tiasa ngagaduhan inféksi (mastitis), anu panginten peryogi antibiotik. Upami ieu kajantenan , langsung nelepon dokter anjeun.Tapi teraskeun nyusuan tina dua payudara atanapi pompa, sareng nginum seueur cai.

Sababaraha tip anu langkung mangpaat

Kumaha miara jahitan episiotomi

Teraskeun mandi sitz, mimitina nganggo cai tiis teras nganggo cai panas, salami sababaraha dinten mimiti. Remas bokong anjeun nalika anjeun calik, anu bakal ngabantosan ngirangan nyeri tina jahitan. Panginten langkung nyaman calik dina bantal tibatan calik dina posisi anu teuas. Anggo botol cai haneut pikeun ngumbah daérah éta nalika anjeun ka jamban; anggo lalaunan. Saatos buang air besar, usap ti payun ka tukang pikeun ngabantosan nyegah inféksi. Ngurangan bareuh nganggo bungkus és atanapi bantalan witch hazel anu tiis. Semprotan anestesi lokal ogé tiasa ngabantosan. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan nginum obat anti radang sapertos ibuprofen pikeun ngabantosan nyeri sareng bareuh.

Kumaha ngamimitian latihan?

Mimitian olahraga pas dokter anjeun masihan anjeun idin. Éta bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun deui kakuatan sareng awak sateuacan kakandungan, ningkatkeun énergi sareng karaharjaan anjeun, sareng ngirangan kabebeng. Mimitian ti sakedik teras laun-laun ningkatkeun kagiatan anjeun. Leumpang sareng ngojay mangrupikeun latihan anu saé.

Naon anu kedah dilakukeun pikeun wasir sareng kabebeng?

Mandi sitz haneut silih genti sareng kompres tiis tiasa ngabantosan wasir. Calik dina bantal donat anu tiasa ditiup ogé tiasa ngabantosan. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan pelembut tai. Entong nganggo obat pencahar, supositoria , atanapi enema tanpa persetujuan dokter anjeun. Nginum seueur cai, tuang buah sareng sayuran anu beunghar serat, sareng olahraga saatos dokter anjeun masihan idin.

Sateuacan ngamimitian hubungan séks deui...

Awak anjeun peryogi waktos kanggo cageur. Dokter biasana nyarankeun pikeun nyingkahan hubungan séks salami 4-6 minggu pikeun ngirangan résiko inféksi, ningkatna perdarahan, sareng muka deui tatu anu cageur. Mimitian lalaunan. Mimitian ku hal-hal sapertos ngusapan sareng ngusapan. Anjeun tiasa perhatikeun yén pelumasan heunceut anjeun ngirangan (ieu mangrupikeun parobahan hormonal, biasana samentawis), janten pelumas basis cai tiasa ngabantosan. Coba milarian posisi anu nyaman sareng ngirangan tekanan dina daérah anu nyeri. Upami anjeun ngaraos nyeri atanapi kahariwang nalika hubungan séks, béjakeun ka pasangan anjeun - ngobrolkeun éta tiasa ngabantosan anjeun duaan ngaraos kirang hariwang sareng ngaraos langkung percaya diri pikeun ngamimitian kahirupan séksual deui.

Kaleungitan kontrol cikiih/fekal (Inkontinensia)

Nalika awak anjeun balik deui ka kaayaan sateuacan kakandungan, masalah sapertos bocor cikiih atanapi tai anu teu dihaja bakal laun-laun ngirangan. Lakukeun latihan Kegel pikeun ngabantosan prosés ieu. Ieu nguatkeun otot dasar panggul. Milarian otot anu pas sareng bayangkeun anjeun nyobian eureun kiih . Kencengkeun otot-otot éta salami sababaraha detik teras rileks (dokter anjeun tiasa ningali naha anjeun ngalakukeun ieu kalayan leres). Anggo pembalut pikeun panyalindungan, sareng carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan kaleungitan kontrol anu anjeun gaduh.

Meunangkeun Pitulung Ti Batur

Ayeuna mah hésé pisan pikeun anjeun ngalakukeun sagalana sorangan. Janten tong asa-asa nyuhunkeun bantosan ka salaki, réréncangan, atanapi kulawarga anjeun. Pikirkeun naon anu anjeun tiasa carioskeun ka aranjeunna upami aya anu nyuhunkeun bantosan ka anjeun.

• Pék menta ka babaturan atawa dulur pikeun mawakeun barang ti toko pikeun anjeun.
• Pék aranjeunna ngendong orok nalika anjeun mandi atanapi leumpang-leumpang.
• Atawa nyuhunkeun aranjeunna pikeun nyiapkeun tuangeun teras nganteurkeunana ka anjeun.
• Upami tiasa, sewa nonoman atanapi jasa beberesih kanggo ngabersihkeun bumi.

Iraha abdi kedah nelepon dokter?

Anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter upami anjeun ngagaduhan salah sahiji masalah ieu ngeunaan kaséhatan postpartum anjeun:

• Upami anjeun muriang 100,4°F (38°C) atanapi langkung luhur.
• Upami anjeun ngompol langkung ti hiji pembalut awéwé per jam, ngaluarkeun gumpalan getih ageung (langkung ageung tibatan saparapat), atanapi upami perdarahan anjeun seueur.
• Upami anjeun ngalaman operasi sesar atanapi episiotomi sareng tempat irisanna beureum pisan, bareuh, atanapi ngaluarkeun nanah.
• Upami anjeun ngaraos nyeri, bareuh, atanapi nyeri dina suku anjeun.
• Upami anjeun ngagaduhan payudara anu karasa panas, beureum, atanapi nyeri upami dirampa, atanapi upami aya retakan atanapi getihan dina puting atanapi kulit poék di sakitar puting (areola).
• Upami keputihan anjeun bau teu seungit.
• Upami nyeri nalika kiih , upami anjeun ujug-ujug kedah kiih , atanapi upami anjeun teu tiasa ngendalikeun kiih anjeun .
• Upami nyeri di sakitar heunceut ningkat.
• Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung anyar atanapi nyeri beuteung anu parah.
• Upami anjeun batuk, nyeri dada, seueul, atanapi utah.
• Upami anjeun nyeri sirah atanapi parobahan paningal.
• Upami anjeun ngaraos depresi, halusinasi, gaduh pikiran pikeun bunuh diri, atanapi gaduh pikiran pikeun nganyenyeri orok anjeun. Ieu mangrupikeun tanda-tanda peringatan anu serius pisan, janten geuwat milarian naséhat médis.

Pamungkas, kuring kudu ngabejaan ka anjeun... (Pesen Bawa Pulang)

Ma, mangsa pamulihan saatos ngalahirkeun tiasa rada sesah. Aya hal-hal énggal anu kedah dibiasakeun. Tapi émut, hal-hal ieu bakal langkung gampang. Langkung gancang tibatan anu anjeun pikirkeun, anjeun bakal tiasa fokus kana ngan ukur bagja sareng orok énggal anjeun. Anjeun kuat, anjeun tiasa ngalakukeun ieu!

Pamulihan pascamelahirkan , perawatan pascamelahirkan, indung sareng orok, operasi sesar, nyusuan, baby blues, depresi pascamelahirkan