Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD)?

Bayangkeun anjeun ngalaman kajadian traumatis anu teu acan pernah anjeun alami sateuacanna. Éta tiasa janten kacilakaan mobil anu ageung, bencana alam, atanapi pupusna jalma anu dipikacinta sacara ujug-ujug. Saatos kajadian éta, anjeun tiasa ngaraos overwhelmed, hariwang, sareng overwhelmed. Kadang-kadang anjeun tiasa ngulang deui kajadian éta, sapertos leres-leres kajantenan deui. Ieu anu bade dibahas ayeuna, anu disebut Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). Ieu mangrupikeun hal anu tiasa mangaruhan seueur jalmi, janten penting pikeun waspada kana éta.

Naon ari PTSD téh sacara basajan?

Sacara sederhana, PTSD nyaéta kaayaan kaséhatan méntal anu dimekarkeun ku sababaraha jalmi saatos ngalaman kajadian traumatis anu parah. Kajadian ieu tiasa ngancam kahirupan, atanapi tiasa gaduh dampak anu signifikan kana kasejahteraan fisik sareng méntal anjeun. PTSD tiasa mangaruhan saha waé dina sagala umur, ti murangkalih dugi ka déwasa.

Jalma anu ngagaduhan PTSD ngalaman pikiran sareng perasaan anu sengit sareng pikahariwangeun anu aya hubunganana sareng kajadian traumatis éta. Ieu tiasa teras-terasan lami saatos kajadian éta kajantenan. PTSD tiasa nyababkeun gejala anu aya hubunganana sareng setrés sapertos:

• Terus-terusan ngarasa hariwang ( kahariwang ), sedih ( déprési ), atanapi lepat atanapi éra .
• Ngarasa kawas kajadian éta téh bener-bener kajadian deui (kilas balik) atawa ngimpi goréng ngeunaan éta kajadian.
• Ngahindarkeun tempat, barang, sareng kagiatan anu aya patalina sareng éta kajadian.

Gejala-gejala ieu tiasa nyababkeun seueur setrés sareng tiasa ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun .

Naon ari kajadian traumatis téh?

Trauma , atanapi kajadian bahaya, nyaéta naon waé anu ngancam sacara serius kana kasalametan atanapi kasalametan anjeun. Éta teu kedah ngan ukur kajadian tunggal (sapertos kacilakaan mobil sakali). Éta ogé tiasa janten trauma jangka panjang . Pikirkeun hal-hal sapertos hirup dina waktos perang atanapi ngalaman kekerasan rumah tangga.

Sareng, trauma ieu teu kedah kajadian ka anjeun sacara langsung. Anjeun panginten parantos nyaksian kajadian anu pikasieuneun ku panon anjeun nyalira. Atanapi, anjeun tiasa ngalaman PTSD saatos terang yén aya hal anu pikasieuneun anu kajantenan ka jalma anu caket sareng anjeun.

Ieu sababaraha conto kajadian anu bahaya:

• Kacilakaan serius (contona, kacilakaan mobil anu serius).
• Cilaka fisik anu parah atanapi panyakit serius anu ujug-ujug.
• Perangsareng konflik militer (jalma-jalma di nagara urang ogé ngalaman hal ieu).
• Bencana alam (contona tsunami, lini, banjir , kahuruan).
• Kalakuan kasar sacara fisik.
• Kahinaan verbal (ngagorowok terus-terusan, ancaman).
• Pelecehan atanapi panyiksaan séksual.
• Bullying di sakola atawa di tempat gawé.
• Pupusna ujug-ujug jalma anu dipikacinta.

Naha aya jinis-jinis PTSD?

Muhun, aya dua kaayaan sanés anu sami pisan sareng PTSD.

• Gangguan Setrés Akut: Ieu mangrupikeun gangguan méntal jangka pondok anu tiasa kajantenan dina bulan kahiji saatos kajadian traumatis. Nanging, upami gejalana langkung lami tibatan opat minggu, éta tiasa janten PTSD.
• PTSD Kompleks (CPTSD): Kaayaan ieu lumangsung nalika anjeun kakeunaan trauma salami waktos anu lami. Salaku conto, panyiksaan fisik atanapi seksual anu diulang-ulang nalika budak, kekerasan rumah tangga anu berkepanjangan, atanapi perang. Jalma anu ngagaduhan CPTSD biasana ngagaduhan masalah anu signifikan dina ngatur émosi , mikiran diri sorangan, sareng hubungan sareng batur, salian ti gejala PTSD.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

PTSD mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Antara 5% sareng 10% jalmi anu ngalaman kajadian traumatis ngembangkeun PTSD. Éta hartosna éta henteu kajantenan ka sadayana, tapi éta mangaruhan sajumlah ageung jalmi.

Naon waé gejala-gejala PTSD?

Supados dokter tiasa mendiagnosis PTSD, gejalana kedah langkung ti sabulan. Ogé, gejalana kedah nyababkeun anjeun setrés anu signifikan atanapi ngaganggu fungsi sadidinten anjeun.

Gejala PTSD bisa dibagi jadi opat kategori utama:

1. Pikiran sareng pangalaman anu ngaganggu (Gejala Intrusi)

Ieu ngandung harti yén kajadian anu pikasieuneun éta terus-terusan muncul deui dina pikiran anjeun.

• Ingetan kana kajadian éta terus-terusan, teu bisa dikontrol. Siga ningali kajadian harita deui-deui kawas pilem.
• Ngagaduhan impian anu pikasieuneun, khususna impian anu aya patalina sareng kajadian éta.
• Kilas balik nyaéta nalika anjeun ngarasa sapertos kajadian éta leres-leres kajantenan deui. Ieu jelas pisan, anjeun tiasa ngarasa sapertos anjeun aya di dinya dina waktos éta. Kadang-kadang anjeun malah tiasa ngambeu, atanapi ngadangukeunana.

2. Gejala Ngahindarkeun

Ieu ngalibatkeun nyobian ngajauhan sajauh mungkin tina sagala hal anu ngingetkeun anjeun kana kajadian anu pikasieuneun éta.

• Nyingkahan jalma, tempat, kagiatan, barang, jeung kaayaan anu aya patalina jeung kajadian éta. Contona, anjeun bisa nyingkahan leumpang ka jalan tempat kacilakaan éta kajadian.
• Kuring nyingkahan mikiran kajadian éta jeung nginget-nginget deui éta kajadian.
• Anjeun nyingkahan ngobrolkeun naon anu kajantenan atanapi kumaha parasaan anjeun ngeunaan éta ka batur.

3. Parobahan dina Pamikiran sareng Suasana Ati

Ieu tiasa ngadamel bédana anu ageung dina cara anjeun ningali dunya, cara anjeun mikir ngeunaan diri anjeun, sareng cara anjeun ngaraos.

• Sieun, panik, ambek, rasa salah , atawa éra anu terus-terusan.
• Bagian-bagian penting tina kajadian dahsyat éta keur dipopohokeun.
• Pikiran sareng perasaan négatif sareng menyimpang anu terus-terusan ngeunaan diri anjeun atanapi batur. Anjeun tiasa mikir hal-hal sapertos, "Abdi salah," "Teu aya anu tiasa dipercaya."
• Salah nangtoskeun sabab atawa akibat tina hiji kajadian sarta nyalahkeun diri sorangan atawa batur.
• Ngarasa terasing sareng nyorangan ti batur.
• Hal-hal anu baheula mawa kabagjaan, ayeuna geus teu mawa kabagjaan deui.
• Teu mampuh ngaraos émosi positif. Sigana mah anjeun teu tiasa ngaraos hal-hal sapertos kabagjaan sareng cinta.

4. Parobahan dina Gairah sareng Réaktivitas

Dina hal ieu, awak anjeun terus-terusan "waspada," ngaréaksikeun kana hal-hal anu pangleutikna ogé.

• Gampang ambek jeung gancang ceurik.
• Tumindak teu ati-ati sareng ku cara anu ngarugikeun diri sorangan (contona, nyetir gancang teuing, nginum alkohol kaleuleuwihi).
• Kaleuleuwihan waspada kana lingkungan sabudeureun (Hipervigilance). Terus-terusan sieun ku bahaya.
• Sora pangleutikna waé matak luncat.
• Kasusah konsentrasi atanapi teu tiasa bobo.

Naon anu kajantenan nalika murangkalih ngembangkeun PTSD?

Nalika barudak leutik ngalaman PTSD, aranjeunna tiasa sesah ngébréhkeun naon anu dirasakeun ku aranjeunna. Atanapi aranjeunna tiasa ngalaman trauma anu anjeun henteu terang. Aranjeunna tiasa teu tenang, lieur, atanapi sesah merhatikeun atanapi ngalakukeun hal-hal kalayan teratur.

Gejala-gejala ieu sakapeung tiasa lieur sareng kaayaan anu disebut Gangguan Attention-Deficit/Hyperactivity (ADHD). Ku kituna, upami anak anjeun ngagaduhan gejala-gejala ieu, penting pikeun ningali spesialis (contona, psikiater anak) anu gaduh pangalaman dina diagnosa PTSD.

Masalah naon deui anu tiasa disababkeun ku PTSD?

Jalma anu ngagaduhan PTSD langkung condong ngalaman kaayaan ieu, sareng éta tiasa ngajantenkeun gejala PTSD langkung parah:

• Gangguan suasana haté - contona depresi.
• Gangguan kahariwang.
• Malah kaayaan sapertos panyakit anu aya hubunganana sareng sistem saraf, sapertos pikun.
• Gangguan panggunaan zat / Gangguan panggunaan alkohol.

Anu paling penting, jalma anu ngagaduhan PTSD ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun mikir sareng nyobian bunuh diri.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngaraos sedih, punten tong nyalira. Ngobrol sareng batur anu anjeun percanten langsung, tepang sareng dokter, atanapi nelepon layanan darurat kaséhatan méntal sapertos 1926 (Sumatiri) di Sri Lanka. Tong sieun nyuhunkeun bantosan, anjeun henteu nyalira.

Naon anu nyababkeun PTSD?

Kanyataanna, antara 61% sareng 80% populasi bakal ngalaman kajadian traumatis dina hiji waktos dina kahirupanna. Nanging, henteu sadayana bakal ngalaman PTSD. Tina kelompok ieu, antara 5% sareng 10% bakal ngalaman PTSD.

Teu pati jelas kunaon sababaraha jalmi ngalaman PTSD sareng anu sanésna henteu, bahkan saatos ngalaman kajadian anu sami. Nanging, panilitian mendakan yén jalmi anu ngagaduhan PTSD ngagaduhan tingkat neurotransmiter sareng hormon anu teu normal . Aranjeunna ogé tiasa ngagaduhan parobihan dina cara otakna fungsina .

Parobahan dina Neurotransmitter sareng Hormon

Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan PTSD, sanaos setrés terus-terusan, tiasa ngagaduhan tingkat hormon anu disebut `(Kortisol)` (ogé katelah "hormon setrés"). Aranjeunna ogé ngagaduhan tingkat `(Faktor Pelepas Kortikotropin - CRF) anu luhur. `(CRF)` ieu ngarangsang pelepasan bahan kimia anu disebut `(Norépinéfrin). `(Norépinéfrin)` ieu micu réspon `(tarung atanapi kabur)` awak urang. Ieu anu nyababkeun hal-hal ieu kajadian:

• Ningkatkeun denyut jantung.
• Ningkatna tekanan darah.
• Ningkatkeun waspada sareng gancang ambek.

Salian ti éta, parobahan dina fungsi sababaraha sistem neurotransmitter anu sanés parantos dipidangkeun, contona:

• Asam gamma-aminobutirat (GABA)
• Glutamat
• Serotonin

Ieu sadayana sapertos utusan alit dina uteuk urang, sareng masalah sapertos kieu timbul nalika padamelanna henteu dilakukeun kalayan leres.

Parobahan otak

PTSD aya patalina jeung parobahan-parobahan nu tangtu dina fungsi jeung struktur uteuk anjeun:

• Ukuran bagian otak anjeun anu disebut "Hippocampus" bakal ngirang. "Hippocampus" ieu mangrupikeun bagian penting anu ngontrol motivasi, émosi, diajar, sareng ingetan urang.
• Amigdala (anu ngontrol émosi sareng réspon sieun urang) kaleuleuwihi aktip dina jalma anu ngagaduhan PTSD. Ieu ngandung harti yén aranjeunna janten sieun sareng hariwang pisan ngeunaan hal-hal anu pangleutikna.
• Bagian anu disebut Medial Prefrontal Cortex (anu ngabantosan ngontrol émosi dina Amygdala) ogé parantos kapendak langkung alit sareng kirang responsif dina jalma anu ngagaduhan PTSD.

Sanaos ieu sigana rada rumit, kanyataanna nyaéta PTSD sanés ngan ukur hal anu aya dina pikiran, éta ogé aya hubunganana sareng parobahan kimia sareng struktural dina uteuk urang.

Saha waé anu résiko langkung luhur ngembangkeun PTSD?

Mustahil pikeun mastikeun saha anu bakal ngalaman PTSD saatos kajadian traumatis, tapi jalma-jalma ieu rada langkung condong ngalaman PTSD:

• Utamana anu ngalaman trauma parah (contona, ngalaman tarung parah nalika dinas militer, dilecehkan sacara séksual).
• Jalma-jalma anu ngalaman trauma nalika budak leutik.
• Jalma-jalma anu cilaka sacara fisik dina kajadian éta.
• Jalma-jalma anu ngalaman rasa sieun anu kuat, teu daya teu upaya, atanapi panik nalika kajadian éta.
• Jalmi-jalmi anu henteu nampi dukungan anu nyukupan ti masarakat, kulawarga, sareng réréncangan saatos kajadian traumatis.
• Jalma-jalma anu ngalaman trauma anu berkepanjangan atanapi anu diulang-ulang .
• Jalma anu parantos ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu sanés sareng/atanapi penyalahgunaan zat .

Kumaha anjeun terang upami anjeun ngagaduhan PTSD?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa PTSD. Sabalikna, dokter bakal diagnosa kaayaan éta saatos naroskeun ka anjeun ngeunaan:

• Gejala anjeun.
• Riwayat médis anjeun.
• Riwayat kaséhatan méntal anjeun.
• Ngeunaan kajadian traumatis anu anjeun alami.

Anjeun panginten sesah nyarioskeun kajadian éta. Dina kasus sapertos kitu, anjeun panginten kedah mawa jalmi anu dipercaya (anggota kulawarga, réréncangan) ka dokter. Ieu bakal masihan anjeun kanyamanan sareng tiasa ngabantosan anjeun ngajelaskeun gejala sareng parobihan paripolah anjeun.

Dokter nganggo kriteria dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5) Asosiasi Psikologi Amérika. Versi anu pangénggalna nyaéta DSM-5-TR. Pikeun didiagnosis PTSD, anjeun kedah ngagaduhan sahenteuna salah sahiji gejala ieu sahenteuna salami sabulan :

• Sahenteuna hiji pikiran atawa pangalaman anu ngaganggu (gejala gangguan).
• Sahenteuna hiji gejala nyingkahan.
• Sahenteuna dua parobahan dina pamikiran sareng suasana haté.
• Sahenteuna aya dua parobahan anu ngaganggu dina awak sareng pikiran.

Dokter anjeun tiasa ngalakukeun pamariksaan fisik sareng sababaraha tés getih pikeun ningali naha aya panyabab fisik sanés pikeun sababaraha gejala anjeun.

Naon waé pangobatan pikeun PTSD?

Perawatan utama pikeun PTSD nyaéta psikoterapi atanapi terapi wicara. Khususna, jinis terapi anu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) épéktip pisan.

Perawatan ieu disayogikeun ku konselor kaséhatan méntal anu terlatih sareng dilisensikeun.Éta tiasa waé psikiater atanapi psikolog. Aranjeunna nyayogikeun dukungan, pendidikan, sareng pituduh ka anjeun sareng kulawarga anjeun, pikeun ngabantosan anjeun hirup séhat sareng ningkatkeun karaharjaan méntal anjeun.

Aya sababaraha perlakuan CBT khusus pikeun PTSD:

• Terapi Pamrosésan Kognitif: Ieu mangrupikeun pangobatan anu dirancang khusus pikeun PTSD. Ieu museur kana ngarobih émosi négatif anu nyeri (sapertos éra sareng rasa salah) sareng kayakinan anu disababkeun ku trauma. Éta ogé ngabantosan anjeun ngungkulan kenangan sareng émosi anu pikahariwangeun.
• Terapi Desensitisasi sareng Pangolahan Ulang Gerakan Panon (EMDR): Dina metode ieu, anjeun mindahkeun panon anjeun ku cara anu khusus nalika anjeun ngolah kenangan traumatis. Tujuan EMDR nyaéta pikeun ngabantosan anjeun pulih tina trauma atanapi pangalaman hirup anu stres. Dibandingkeun sareng perawatan sanés, EMDR mangrupikeun pendekatan anu kawilang énggal. Nanging, sababaraha uji klinis parantos nunjukkeun yén éta épéktip sareng tiasa ngabantosan jalma pulih langkung gancang tibatan metode sanés.
• Terapi Kelompok: Ieu ngalibatkeun jalma-jalma anu parantos ngalaman pangalaman traumatis anu sami ngahiji pikeun ngabagi pangalaman sareng perasaanna dina lingkungan anu nyaman sareng henteu ngahukum. Kusabab tantangan PTSD tiasa mangaruhan sakumna kulawarga, terapi kulawarga ogé tiasa ngabantosan.
• Terapi Paparan Berkepanjangan: Dina perawatan ieu, anjeun bakal kakeunaan gambar trauma anu diulang-ulang sareng lengkep atanapi hal-hal anu micu gejala anjeun ku cara anu aman sareng terkendali. Ieu ngabantosan anjeun nyanghareupan kasieun anjeun, ngontrol éta, sareng diajar hirup sareng éta.
• Terapi paripolah kognitif anu fokus kana trauma (CBT): Perawatan ieu ngabantosan anjeun diajar kumaha awak anjeun ngaréspon kana trauma sareng setrés. Éta ogé ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir anu bermasalah sareng diajar kaahlian pikeun ngatur gejala anjeun. Éta ogé kalebet terapi paparan.

Obat pikeun PTSD

Ayeuna, teu aya ubar anu khusus disatujuan ku Badan Pengawas Obat sareng Kadaharan AS (FDA) pikeun PTSD. Nanging, dokter tiasa resep ubar-ubar tertentu pikeun ngabantosan ngatur sababaraha gejala PTSD. Salaku conto:

• Antidepresan - sapertos Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) atanapi Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI).
• Obat anti kahariwang.

Dokter anjeun anu bakal mutuskeun naha badé nganggo ubar ieu atanapi henteu, sareng naon anu kedah dianggo. Entong nganggo ubar ieu tanpa naséhat médis.

Naha PTSD tiasa diubaran? Kumaha ka hareupna?

Prognosis PTSD tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Nanging, dina kalolobaan kasus, pangobatan tiasa ngabantosan anjeun pulih. Kalayan pangobatan, sakitar 30% jalma pulih sapinuhna. 40% deui janten langkung saé kalayan pangobatan, tapi sababaraha gejala hampang tiasa tetep aya. Pikeun sababaraha jalma, kalayan dukungan ti jalma anu dipikacinta, gejala PTSD ngaleungit kana waktosna, bahkan tanpa pangobatan profésional.

Anu paling penting nyaéta nyuhunkeun bantosan sareng milarian pangobatan. Maka kasempetan pikeun cageur langkung luhur.

Naha PTSD tiasa dicegah?

Hanjakalna, urang teu salawasna tiasa nyegah kajadian traumatis. Nanging, sababaraha panilitian nunjukkeun yén aya léngkah-léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun saatos kajadian éta pikeun ngabantosan nyegah kamekaran PTSD. Ieu disebut "faktor pelindung". Ieu sababaraha di antarana:

• Néangan dukungan ti batur (sapertos réréncangan sareng kulawarga) saatos kajadian éta. Ieu nyiptakeun rasa aman.
• Gabung ka grup dukungan saatos kajadian traumatis mangrupikeun cara anu saé pikeun ngobrol sareng jalma-jalma anu ngagaduhan pangalaman anu sami sareng anjeun.
• Diajar mikir positif ngeunaan kumaha anjeun bertindak nalika aya kacilakaan.
• Ngalatih strategi koping anu séhat saatos kajadian traumatis (contona, olahraga, ngalakukeun hal-hal anu nenangkeun pikiran, tibatan nyobian hilap masalah alkohol).
• Mampuh bertindak sareng ngaréspon sacara efektif, sanaos anjeun ngarasa sieun.
• Nulungan batur, utamana lamun éta mangrupa kajadian traumatis anu mangaruhan sababaraha jalma, saperti bencana alam.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Penting pisan pikeun rutin konsultasi ka dokter sareng/atanapi konselor kaséhatan méntal saatos kajadian traumatis. Upami gejala anjeun beuki parah, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Tong éra atanapi sieun. Ieu sanés kalepatan anjeun.

Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat?

Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri atanapi nganyenyeri diri anjeun sorangan , ieu mangrupikeun kaayaan anu serius pisan. Dina kasus sapertos kitu, mangga langsung ka ruang gawat darurat rumah sakit anu pangcaketna, atanapi nelepon layanan darurat kaséhatan méntal sapertos 1926 (Sumatiri).

Néangan bantosan profésional saatos kajadian traumatis tiasa janten hal anu sesah dilakukeun. Tapi émut, PTSD mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Kana waktu, kalayan pangobatan, anjeun bakal mimiti ngaraos langkung saé. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pilihan pangobatan. Émut, aranjeunna salawasna aya pikeun ngabantosan sareng ngadukung anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Wajar lamun ngalaman tekanan émosional saatos kajadian traumatis. Nanging, upami tekanan éta teras-terasan sareng ngaganggu fungsi sadidinten, éta tiasa janten PTSD.

• Anjeun teu nyalira: PTSD mangrupikeun kaayaan anu mangaruhan seueur jalmi.
• Ieu sanés kalepatan anjeun: teu aya anu ngahaja ngembangkeun PTSD.
• Aya pitulung: Aya perlakuan anu tiasa ngabantosan anjeun cageur.
• Tong sieun ngobrol: caritakeun parasaan anjeun ka jalma anu anjeun percanten, sapertos dokter.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngalaman ieu, mangga milarian bantosan. Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun.

PTSD , Gangguan Setrés Pasca-Trauma, depresi, trauma, kaséhatan méntal, setrés, pangobatan