Kahirupan anjeun sigana parantos robih pisan ti saprak dokter anjeun nyarios yén anjeun ngagaduhan gangguan bipolar. Anjeun sigana terang tantangan hirup sareng éta. Anjeun ogé terang kumaha pentingna nginum obat anu diresepkeun ku dokter anjeun tepat waktu. Tapi, naha anjeun terang yén pangobatan ngan ukur salah sahiji bagian tina perang? Salian ti pangobatan, aya hal anu kuat anu tiasa masihan anjeun kakuatan sareng ngabantosan anjeun ngartos diri anjeun. Éta nyaéta psikoterapi, atanapi sakumaha anu urang sebut waé, "terapi bicara."
Sacara sederhana, naon ari psikoterapi téh?
Psikoterapi nyaéta prosés dimana anjeun ngobrol sareng terapis anu terlatih ngeunaan parasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun anu nyababkeun masalah. Bayangkeun anjeun tiasa ngobrolkeun beban ka batur anu anjeun percanten sareng anu henteu ngahukum.
Métode pangobatan ieu ngabantosan anjeun ngartos sareng ngatur masalah anu mangaruhan kahirupan sadidinten, padamelan, sareng hubungan kulawarga anjeun. Kadang-kadang, nalika panyakitna parah, hésé nginum obat. Psikoterapi ngadorong anjeun pikeun nganggo obat anjeun sakumaha anu diresepkeun. Éta ogé ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan sikep sareng perasaan négatif ngeunaan diri anjeun anu tiasa timbul kusabab panyakit ieu, sapertos harga diri anu handap, sareng mikir sacara positif ngeunaan diri anjeun.
Anu paling penting nyaéta ieu mangrupikeun tempat dimana anjeun tiasa aman sareng tanpa rasa sieun atanapi ragu nyarioskeun naon waé anu aya dina pikiran anjeun.
Naon waé metode psikoterapi anu dianggo pikeun gangguan bipolar?
Rupa-rupa metode psikoterapi dianggo pikeun ngubaran gangguan bipolar. Dokter atanapi terapis anjeun bakal nangtukeun metode mana anu paling cocog sareng kaayaan sareng kabutuhan anjeun. Hayu urang tingali sababaraha metode utama anu dianggo.
| Jenis Terapi | Sacara sederhana, naon anu kajantenan sareng ieu? |
|---|---|
| Terapi Paripolah | Fokus utama di dieu nyaéta pikeun ngaidentipikasi sareng ngembangkeun paripolah anu ngirangan setrés anjeun. |
| Terapi Kognitif | Métode ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir anu salah atanapi teu séhat anu kajantenan nalika suasana haté anjeun ujug-ujug naék turun (robah suasana haté). |
| Terapi Antarpribadi | Ieu bakal ngabantosan ngirangan tegangan dina hubungan anjeun sareng kulawarga sareng réréncangan anu disababkeun ku panyakit ieu sareng nguatkeun hubungan éta. |
| Terapi Ritme Sosial | Ieu penting pisan. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngabiasakeun diri pikeun kéngingkeun jumlah sare anu ditetepkeun per dinten, sareng pikeun ngalakukeun tugas sadidinten anjeun dina waktos anu sami sareng dina urutan anu sami (rutinitas) sabisa-bisa. |
Grup dukungan sareng kasadaran ogé penting pisan!
Salian ti psikoterapi, kelompok dukungan mangrupikeun bantosan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar. Dina kelompok sapertos kieu, anjeun tiasa pendak sareng jalma sanés anu ngalaman hal anu sami sareng anjeun.
- Anjeun tiasa ngabagi pangalaman anjeun.
- Anjeun tiasa diajar tina kumaha batur nanganan ieu sareng strategi anu dianggo ku aranjeunna.
- Rasa katiisan kusabab mikir, "Kuring hiji-hijina di dunya anu katarajang panyakit ieu" ngaleungit.
Grup dukungan ieu henteu ngan ukur mangpaat pikeun anjeun, tapi ogé pikeun kulawarga sareng réréncangan anjeun. Aranjeunna ogé tiasa kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan panyakit ieu, nyarioskeun masalahna, sareng diajar kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun kalayan pangsaéna.
Kitu ogé atikan . Mangrupikeun bagian penting tina prosés pangobatan pikeun anjeun sareng kulawarga anjeun pikeun diajar ngeunaan panyakit ieu. Penting pikeun terang naon gejalana, naon tanda-tanda awalna, sareng naon pilihan pangobatanana. Pangaweruh ieu bakal ngabantosan kulawarga anjeun ngarencanakeun naon anu kedah dilakukeun upami panyakitna parah sareng anjeun henteu tiasa ngartos hal-hal.
Sababaraha tips deui pikeun ngabantosan anjeun hirup sareng bipolar
Upami anjeun ngasupkeun hal-hal ieu kana kahirupan anjeun, bakal langkung gampang pikeun ngatur panyakit ieu.
- Jieun rutinitas: Saré dina waktos anu sami, hudang dina waktos anu sami, tuang dina waktos anu sami, sareng olahraga dina waktos anu sami. Geus kapanggih yén nalika anjeun nambahkeun ritme kana kahirupan anjeun ku cara kieu, langkung gampang pikeun ngontrol suasana haté anjeun.
- Identipikasi tanda-tanda peringatan anjeun sorangan: Gejala anu sateuacan kambuh béda-béda ti jalma ka jalma. Ngobrol sareng psikiater anjeun sareng idéntifikasi pola paripolah anjeun sorangan. Salaku conto, anjeun tiasa fungsina tanpa kacapean sanajan sakedik sare, ngarasa hoyong ngumpulkeun barang-barang anu teu perlu sanajan anjeun teu gaduh artos, atanapi ujug-ujug janten resep teuing kana agama atanapi hal-hal énggal.
- Adaptasi: Pangakuan ieu tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan paripolah anu ngerakeun di payuneun batur nalika épisode manik. Dokter anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun netepkeun tujuan anu réalistis pikeun pangobatan sareng ngatur kasieun anjeun ngeunaan kambuh ka hareup.
- Jaga sare: Parobahan pola sare mangaruhan langsung sirkuit otak anu ngontrol émosi urang . Ieu tiasa nyababkeun parobahan suasana haté. Janten, pastikeun pikeun ngajaga jadwal sare anu teratur.
- Ulah nginum alkohol sareng narkoba sagemblengna: Ieu tiasa micu gejala sapertos depresi atanapi mania, atanapi ngajantenkeun kaayaan éta langkung parah. Anu paling penting, éta ngaganggu efektivitas ubar anu anjeun konsumsi.
Masalah séjén anu tiasa timbul tina gangguan bipolar
Seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar résiko ngalaman masalah kaséhatan méntal anu sanés. Anu paling umum nyaéta kecanduan alkohol sareng narkoba. Salian ti éta, kaayaan sapertos gangguan kahariwang, gangguan dahar, atanapi gangguan kapribadian ogé tiasa kajantenan.
Diperkirakeun yén sakitar genep ti unggal sapuluh jalmi anu ngagaduhan gangguan bipolar (60%) ngagaduhan masalah alkohol atanapi narkoba.
Penyalahgunaan zat ogé tiasa nyababkeun gejala gangguan bipolar (mania atanapi depresi). Ku kituna, pikeun mendiagnosis gangguan bipolar kalayan leres, penting pikeun ngubaran heula masalah penyalahgunaan zat anu aya. Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nalika ngubaran gangguan bipolar, psikoterapi mangrupikeun bagian penting tina pangobatan, sajaba ti pangobatan.
- "Terapi ngobrol" tiasa ngabantosan anjeun ngartos diri anjeun, ngatur kahirupan anjeun, sareng nguatkeun hubungan anjeun.
- Ngajaga rutinitas anu teratur, khususna sare anu konsisten, penting pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun.
- Kenali tanda-tanda peringatan anjeun sateuacan panyakitna parah, kalayan bantosan dokter anjeun. Éta bakal janten kakuatan pangageungna anjeun.
- Jauhan alkohol sareng narkoba sapinuhna. Éta bakal ngaganggu pangobatan anjeun sareng ngajantenkeun panyakit langkung parah.
- Anjeun teu nyalira. Ajak kulawarga anjeun dina lalampahan ieu. Pangrojong sareng pamahaman aranjeunna teu aya bandinganna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun