Naha anak anjeun langkung sering ambek tibatan anu dipiharep ku hal-hal alit? Atawa naha anjeunna ujug-ujug janten bagja pisan sareng sesah ngendalikeun kabagjaanana? Kadang-kadang anjeun panginten heran, "Naha anak kuring bangor pisan? Naha anjeunna henteu terang kumaha ngendalikeun émosina?" Ieu sanés ngan ukur bangor atanapi keras kepala. Kaayaan ieu mangrupikeun hal anu sering urang tingali di kalangan murangkalih anu ngagaduhan Gangguan Attention-Deficit/Hyperactivity (ADHD) . Aranjeunna ngaraos émosi sapertos anu sanés, sapertos kasedih, kabagjaan, amarah, sareng sieun. Bédana nyaéta aranjeunna ngaraos émosi ieu langkung kuat, langkung sering, sareng peryogi waktos anu langkung lami pikeun ngungkulan éta. Janten, hayu urang bahas kumaha ngartos ieu sareng ngabantosan anak anjeun.
Naha kunaon aranjeunna hésé ngadalikeun émosina?
Sacara sederhana, ieu disababkeun ku parobahan leutik dina cara otakna jalan. Nalika aranjeunna alit, seueur murangkalih bertindak impulsif, atanapi sesah nenangkeun diri nalika aranjeunna bungah pisan. Tapi nalika aranjeunna dewasa, aranjeunna diajar pikeun ngontrol émosi na. Kamampuh ieu ogé disebut pangaturan diri .
Bayangkeun termostat dina AC urang di bumi. Upami suhu di rohangan naék di luhur suhu anu disetel, termostat bakal hurung sareng niiskeun deui rohangan. Kitu ogé, nalika "suhu" émosi urang ningkat, uteuk urang ogé gaduh sistem sapertos termostat pikeun ngontrol éta. Tapi dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD, kamampuan anu disebut pangaturan diri, nyaéta termostat éta, rada lemah. Janten nalika émosi aranjeunna ujug-ujug janten "panas", hésé pisan pikeun aranjeunna "niiskeun" deui, nyaéta, pikeun nenangkeun diri.
Anu paling penting nyaéta ngartos yén éta murangkalih henteu ngahaja ngalakukeun hal-hal ieu . Éta sanés kalepatan aranjeunna. Aranjeunna panginten peryogi sakedik deui waktos sareng bantosan tibatan murangkalih sanés pikeun diajar ngendalikeun paripolah ieu .
Kumaha barudak anu ngagaduhan ADHD ngébréhkeun émosi maranéhanana
Teu sadaya murangkalih anu ngagaduhan ADHD kalakuanana sami nalika aranjeunna henteu tiasa ngendalikeun émosina. Aya murangkalih anu kaleungitan kendali nalika aranjeunna ambek. Anu sanésna, nalika dipenta pikeun ngalakukeun hiji hal anu henteu dipikahoyong, henteu gaduh minat atanapi motivasi.
Nanging, aya sababaraha gejala umum anu anjeun kedah waspada.
| Fitur anu sering katingali | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Ambek atawa keuheul ku hal leutik | Sanaos sigana mah hal anu biasa pikeun batur, aranjeunna ngarasa éta masalah ageung. Aranjeunna teras-terasan mikiran kajadian éta sareng teu tiasa nyingkirkeunana, anu nyababkeun seueur setrés méntal. |
| Butuh waktu leuwih lila pikeun nenangkeun diri | Butuh waktu leuwih lila tibatan nu séjén pikeun cageur jeung tenang sanggeus kajadian anu nyakitkeun. Maranéhna bisa nahan amarah salila sababaraha jam, malah nepi ka sababaraha poé. |
| Ningali kritik leutik ogé salaku serangan gedé | Sanajan anjeun nyarita kalawan niat anu hade, "Nak, ieu lain kieu, pigawé kieu," maranéhna ngarasa kawas anjeun keur ngahina maranéhna, kawas anjeun geus nyieun kasalahan gedé. |
| Teu sabar jeung kabutuhan anu mendesak | Lamun maranéhna ngarasa butuh hiji hal, maranéhna langsung hayang éta barang. Maranéhna hésé narima lamun dibéré nyaho "antosan heula". |
Ogé, ati-ati kana kabagjaan anu kaleuleuwihi. Barudak anu ngagaduhan ADHD sakapeung tiasa kaleuleuwihi ku émosi sapertos kabagjaan sareng kareueus, sareng bertindak teu terkendali.
Kumaha anjeun tiasa ngabantosan anak anjeun ngontrol émosi na?
Ngabantosan murangkalih anu ngagaduhan ADHD ngatur émosi na tiasa rada rumit, tapi sanés mustahil. Ieu sababaraha hal anu tiasa ngabantosan anjeun.
Hormat kana perasaan anak.
Nalika anak anjeun nyarioskeun perasaanna, tong nganggap enteng ku cara nyarios sapertos, "Teu aya nanaon," atanapi "Tong teuing mikiran éta." Sabalikna, jieun lingkungan anu aman pikeun anak anjeun ngébréhkeun naon anu aya dina pikiranana. Dengékeun langkung seueur tibatan naroskeun patarosan. Coba pikir tina sudut pandang anak anjeun. Inget yén sanaos sigana henteu masuk akal pikeun anjeun, perasaan éta mangrupikeun hal anu leres-leres dirasakeun ku anak anjeun .
Jieun kabiasaan anu séhat
- Wilujeng wengi :Pastikeun anak anjeun cukup sare. Urang jadi gampang ambek nalika urang kurang sare, kitu ogé barudak urang.
- Kadaharan anu saé: Sadiakeun kadaharan anu bergizi. Hésé pisan ngadalikeun émosi nalika lapar.
- Olahraga: Ajak anak anjeun ulin sareng olahraga sahenteuna sajam sadinten. Énergi tambahan anu dileupaskeun tina awak bakal nenangkeun pikiran.
Upami anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu, anjeunna tiasa ngarujuk anjeun kana pilihan perawatan anu pas pikeun anak anjeun, upami diperyogikeun. Kadang-kadang metode sapertos Terapi Perilaku Kognitif (CBT) atanapi Terapi Perilaku Dialektis (DBT) tiasa ngabantosan pisan.
Jieun daptar cara pikeun nenangkeun pikiran anjeun (Kaahlian Nyanghareupan)
Nalika anjeun ngarasa setrés atanapi ambek, jieun daptar sareng anak anjeun ngeunaan cara-cara pikeun nenangkeun diri tanpa ngarugikeun diri anjeun atanapi batur. Sababaraha metode tiasa dilakukeun di bumi, sedengkeun anu sanésna tiasa dilakukeun di luar, di sakola.
Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian:
- Engapan jero (métode basajan sapertos ngarénghap salami opat itungan, nahan napas salami tujuh itungan, sareng ngaluarkeun napas lalaunan salami dalapan itungan).
- Ngadangukeun lagu.
- Ngagambar naon anu aya dina pikiran kana hiji gambar.
- Nuliskeun naon anu aya dina pikiran dina buku harian.
- Lumpat jeung ulin.
- Ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun ka jalma anu anjeun percanten (ibu, bapa, sobat).
Pikirkeun ogé kaséhatan méntal anjeun.
Ieu penting pisan. Pikeun ngabantosan anak anjeun, anjeun kedah séhat heula. Hésé nanganan émosi anak anjeun nalika anjeun setrés sareng ambek. Éta sapertos nyarios dina kaayaan darurat dina pesawat, "Sateuacan anjeun ngabantosan batur, pasang masker oksigén anjeun."
Jieun daptar cara pikeun nenangkeun diri nalika anjeun ngarasa setrés. Nyuhunkeun bantosan ti kulawarga sareng réréncangan nalika anjeun peryogina. Upami anjeun tiasa ngiringan grup dukungan pikeun kolot murangkalih anu ngagaduhan ADHD, éta ogé bakal janten kakuatan anu ageung pikeun anjeun. Ogé, tong hilap ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhatna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Barudak anu ngagaduhan ADHD hésé ngatur émosi na, sanés kusabab éta paripolah anu goréng, tapi kusabab éta bagian tina panyakit éta sorangan. Aranjeunna henteu ngahaja ngalakukeun ieu.
- Hormati perasaan anak anjeun. Dengérkeun aranjeunna tanpa ngalalaworakeun aranjeunna sareng naros, "Naon éta?"
- Sare anu nyenyak, tuangeun anu bergizi, sareng olahraga penting pisan pikeun kasaimbangan méntal anak.
- Identipikasi babarengan sababaraha kaahlian nungkulan masalah basajan anu tiasa ngabantosan anak anjeun nenangkeun nalika aranjeunna ambek atanapi setrés.
- Pikeun ngabantosan anak anjeun, anjeun kedah ngurus kaséhatan méntal anjeun nyalira.
- Upami anjeun gaduh kahariwangan ngeunaan ieu, tong sangsara nyalira, tapi konsultasi ka dokter kulawarga anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun