Kumaha milih olahraga anu pas pikeun anjeun? (Milih Olahraga anu Pas) Hayu urang bahas ieu!

Upami anjeun mahasiswa atanapi ngan ukur jalmi anu resep kana kabugaran , anjeun panginten kantos mikir, "Olahraga naon anu cocog kanggo abdi?" Kadang-kadang hésé mutuskeun, kalayan seueur pisan olahraga anu tiasa dipilih. Tapi tong hariwang, éta saderhana pisan. Hayu urang tingali kumaha urang tiasa ngabantosan anjeun milih olahraga anu pas kanggo anjeun.

Naha anjeun ogé ngagaduhan masalah milih olahraga sakola?

Maén olahraga téh hal anu saé pisan. Di hiji sisi , anjeun kéngingkeun latihan anu saé pikeun awak anjeun , sareng di sisi anu sanés, anjeun tiasa ngadamel réréncangan anu saé . Ogé, olahraga ngabantosan anjeun ngajauhan padamelan sakola sareng fokus kana hal anu béda. Sababaraha urang mikir, "Abdi badé ngalakukeun olahraga ieu" pas aranjeunna mimiti sakola. Tapi pikeun seueur jalmi, ieu mangrupikeun kaputusan anu peryogi dipikirkeun.

Anu paling penting nyaéta olahraga téh mangrupa hal anu bisa disenangkeun . Upami aya olahraga anu anjeun resep, tapi anjeun sieun, "Oh, abdi moal kapilih janten tim?", singkirkeun rasa sieun éta teras cobian. Teu aya cara pikeun terang naha anjeun tiasa ngalakukeun éta atanapi henteu kecuali anjeun nyobian. Aya sababaraha olahraga, contona, lumpat lintas alam, atletik, anu masihan anjeun kasempetan pikeun ilubiung dina latihan sanaos anjeun teu acan siap berkompetisi langsung. Éta ogé mangrupikeun jinis awal!

Naha olahraga tim atanapi olahraga individu langkung cocog pikeun anjeun?

Ieu ogé hal anu kedah dipikirkeun. Hal-hal naon anu anjeun resep?

Aya sababaraha olahraga, contona netball, voli, kriket, maén bal, atawa hoki, dimana pikeun meunang , sakumna anggota tim kudu ngahiji jeung digawe pikeun ngahontal tujuan anu sarua . Coba bayangkeun, sabaraha ogé bakat hiji pamaén, lamun nu séjénna teu ngadukung maranéhna, hésé pikeun tim éta meunang. Kadang-kadang, sanajan loba pamaén anu berbakat dina hiji tim, éta bisa jadi teu aya gunana lamun sadayana teu digawe babarengan. Éta hartina sumanget tim téh penting pisan .

Di sisi séjén, aya olahraga sapertos ténis, badminton, atletik, ngojay, senam, karate, gulat, dimana kamampuan individu anjeun sering disorot . Sanaos skor tim digabungkeun dina olahraga ieu, seueur anu ditangtukeun ku kamampuan individu anjeun. Salaku conto, dina balap lumpat, anjeun tiasa meunang nyalira, tapi tim anjeun ogé tiasa éléh. Atanapi upami anjeun éléh, tim éta tiasa meunang. Tapi dina hal-hal sapertos estafet dina 'atletik', sumanget tim diperyogikeun deui.

Janten pikirkeun naha anjeun langkung milih damel babarengan sareng sadayana, atanapi teraskeun nganggo bakat anjeun nyalira.

Kumaha upami abdi henteu resep olahraga anu teratur?

Anjeun panginten mikir, "Oh, olahraga di sakola atanapi klub-klub éta sanés kanggo kuring." Teu nanaon. Teu sadayana kedah resep kana hal anu sami .Anjeun jalmi anu pangsaéna anu terang diri anjeun sorangan. Upami olahraga anu teratur sanés kanggo anjeun, teu nanaon. Aya seueur kagiatan sanés anu tiasa ngajaga anjeun tetep séhat sareng senang.

Anjeun panginten parantos ngalakukeun latihan atanapi kagiatan dina waktos luang anjeun, tapi upami anjeun badé ngamimitian hal anu énggal, cobian hal-hal ieu:

Naék gunung batu

Naha anjeun budak anu resep naék tangkal sareng luncat témbok? Maka 'panjat tebing' mangrupikeun hal anu sampurna pikeun anjeun. Éta masihan anjeun latihan sakujur awak. Bayangkeun, leungeun, suku, taktak, tonggong, sareng otot beuteung anjeun - sadayana damel dina waktos anu sami! Ayeuna, aya fasilitas pikeun ieu di sababaraha tempat di Sri Lanka ogé.

Naék Gunung atawa Numpak Sapédah di Alam

Sambil diajar ngeunaan tangkal, tutuwuhan, sareng sasatoan, kuring ogé nyarankeun hiking (leumpang di daérah pagunungan) sareng sapédah trail (numpak sapédah sapanjang jalur leuweung). Sanaos anjeun badé ngalangkungan jalur di leuweung, éta salawasna ide anu saé pikeun angkat sareng batur . Saé upami aya anu ngabantosan anjeun upami aya anu lepat. Upami anjeun ngarencanakeun naék gunung anu sesah anu salami sababaraha dinten, pastikeun angkat sareng batur anu berpengalaman sareng terlatih .

Kagiatan Cai

Cai mangrupikeun tempat anu saé pikeun mendakan tantangan énggal. Aya seueur kagiatan cai anu anjeun tiasa laksanakeun gumantung kana kamampuan sareng kakuatan anjeun. Salian ti ngojay, anjeun tiasa nyobian hal-hal sapertos kano , kayaking, mancing, dayung, balayar, wakeboarding, ski cai, sareng selancar angin. Upami anjeun ngarasa rada wani, anjeun ogé tiasa nyobian selancar.

Reureuh heula ti usum olahraga teras laksanakeun hal anu béda! (Latihan Silang)

Boh anjeun maénkeun hiji atawa sababaraha olahraga, penting pikeun méré awak anjeun istirahat sakedap di antara éta. Éta anu disebut 'latihan silang'. Sacara sederhana, éta ngeunaan istirahat tina olahraga biasa anjeun sareng ngalakukeun hal anu béda. Éta sapertos nyobian hal anu béda tibatan tuang tuangeun anu sami unggal dinten. Ngalakukeun ieu bakal ngirangan résiko tatu anu kaleuleuwihi anu disababkeun ku gerakan anu diulang-ulang. Éta ogé bakal ngabantosan anjeun ngajaga kabugaran anjeun.

Dua conto latihan silang anu saé nyaéta ngojay sareng balap sapédah.Duanana ieu tiasa ningkatkeun kabugaran kardiovaskular anjeun sareng nguatkeun otot anjeun. Ngojay tiasa nguatkeun awak bagian luhur anjeun, sedengkeun sapédah tiasa nguatkeun suku anjeun.

Dina dinten-dinten anu saé, anjeun tiasa naék sapédah atanapi lumpat di luar ruangan. Anjeun ogé tiasa eureun di sapanjang jalan sareng ngalakukeun latihan saderhana sapertos 'sit-up' sareng 'push-up'. Ieu tiasa nguatkeun otot inti anjeun .

Hal anu saé anu sanés anu kedah dilakukeun di antara olahraga nyaéta ngamimitian rutinitas latihan kakuatan . Tapi sateuacan anjeun ngamimitian latihan kakuatan, pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun sareng, upami anjeun ngagaduhan, ngobrol sareng palatih kakuatan sareng kondisioning sakola anjeun. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun ijin kaséhatan pikeun ngalakukeun jinis kagiatan fisik ieu. Palatih anjeun tiasa nyiptakeun rencana latihan anu cocog pikeun olahraga anjeun.

Inget: Penting pikeun ngadangukeun awak anjeun. Upami anjeun ngarasa capé, istirahat heula. Upami anjeun ngagaduhan tatu, antosan dugi ka cageur.

Pariksa kagiatan ieu anu saé pikeun awak sareng pikiran anjeun.

Aya sababaraha kagiatan anu, salian ti méré latihan ka awak anjeun, ogé mawa katenangan anu ageung pikeun pikiran anjeun. Katiluna kagiatan ieu bakal nguatkeun anjeun sacara fisik sareng méntal.

Yoga

Yoga disebut-sebut bisa ningkatkeun kalenturan, kakuatan, kasaimbangan, sareng stamina. Salian ti mangpaat fisik, seueur jalmi anu latihan yoga nyarios yén éta ngirangan kahariwang sareng setrés, sareng ngabantosan aranjeunna ngabersihkeun pikiran .

Pilates

Pilates nyaéta rutinitas pikeun ngondisikeun awak anu ngabantosan ngawangun kalenturan, kakuatan, daya tahan, sareng koordinasi tanpa kedah ngagedékeun awak. Pilates ningkatkeun sirkulasi, ngabantosan nguatkeun awak, sareng nguatkeun "inti" atanapi "powerhouse" awak (daérah beuteung). Jalma anu ngalakukeun Pilates sacara rutin ngalaporkeun yén postur awakna ningkat sareng aranjeunna kirang kamungkinan cilaka.

Tai Chi

Tai Chi nyaéta seni bela diri Cina kuno. Éta saé pisan pikeun ningkatkeun kalenturan sareng nguatkeun suku, otot inti, sareng panangan. Éta mangrupikeun runtuyan gerakan laun anu meryogikeun konsentrasi.

• Yoga: Ningkatkeun kalenturan, kakuatan, kasaimbangan, sareng daya tahan. Ngurangan setrés sareng ngabersihkeun pikiran.
• Pilates: Ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng daya tahan tanpa ngawangun massa otot. Ningkatkeun postur sareng ngirangan tatu.
• Tai Chi: Ningkatkeun kalenturan, nguatkeun suku, beuteung, sareng leungeun. Ngembangkeun fokus méntal.

Kumaha upami sakola abdi teu gaduh olahraga anu abdi resep?

Teu unggal sakola boga sagala rupa olahraga. Contona, sakola di kota bisa jadi teu boga tempat ulin anu cukup lega. Nya kitu deui, sakola di padésaan bisa jadi teu boga cukup budak pikeun ngabentuk tim pikeun unggal olahraga. Kadang-kadang iklim daérah tempat sakola ayana ogé mangaruhanana. Contona, di daérah anu hujan ampir sapanjang taun, hésé maén olahraga di luar ruangan.

Tong asa sedih upami olahraga karesep anjeun teu ditawarkeun di sakola anjeun. Teu aya anu kedah hariwang. Anjeun tiasa nyobian olahraga anu béda salami usum. Atanapi, anjeun tiasa ngiringan liga rékréasi di kota atanapi désa anjeun sareng maénkeun olahraga karesep anjeun.

Pamungkas, kuring kudu ngomong...

Janten, naon waé olahraga anu anjeun pilih, naon waé latihan anu anjeun laksanakeun, anu paling penting nyaéta anjeun ngahibur bari ngajaga kabugaran fisik anjeun . Tong sieun nyobian hal-hal énggal. Panginten olahraga anu anjeun teu acan kantos pikirkeun tiasa cocog pikeun anjeun. Milarian anu cocog pikeun anjeun, cobian sababaraha hal anu béda. Anu paling penting nyaéta tetep aktip sareng nikmati!

Pilihan olahraga, kabugaran fisik, olahraga sakola, olahraga tim, olahraga individu, latihan silang, yoga, Pilates, Tai Chi