"Oh, padamelan téh tara réngsé... Teu nyaho waktuna rék kamana..." Naha anjeun ngarasa kieu ampir sapanjang dinten? Sateuacan anjeun ngaréngsékeun hiji tugas, anjeun inget kana tugas anu sanés, anjeun ngarasa sapertos sok lumpat-lumpat, anjeun ngarasa sapertos hilap kana hiji hal... Anjeun panginten wawuh kana perasaan ieu. Kanyataanna, urang sadayana langkung sibuk tibatan sateuacanna.
Coba pikirkeun, sabaraha hal anu aya ayeuna pikeun ngagampangkeun kahirupan urang? Robot vacuum cleaner, oven microwave, komputer, smartphone... Kalayan sadayana ieu, naha urang sadayana kakurangan waktos? Jawaban anu saderhana nyaéta téknologi ieu ngahémat waktos urang, sareng urang mendakan hal-hal énggal pikeun ngeusian waktos anu sésana. Kurangna waktos kronis ieu aya hubunganana langsung sareng setrés . Tapi warta anu saé nyaéta kaayaan ieu tiasa diatasi. Upami anjeun ngatur waktos anjeun kalayan leres, éta bakal karasa sapertos anjeun parantos nambihan sajam tambahan kana dinten anjeun. Hayu urang tingali kumaha ngalakukeunana.
1. Jieun Catetan Waktu
Ieu léngkah anu munggaran sareng anu paling penting. Candak waktos saminggu sareng tuliskeun sadayana anu anjeun laksanakeun dina sadinten, sareng waktos anu diperyogikeun. Tapi anjeun kedah jujur. Upami anjeun nonton TV salami 4 jam sadinten, tuliskeun éta. Sabaraha lami waktos anu anjeun anggo pikeun média sosial, sabaraha lami waktos anu anjeun anggo ngan ukur mikir, nalika anjeun tuang, nalika anjeun ngumbara, nalika anjeun gaduh rapat di kantor... tuliskeun sadayana.
Mimitina, anjeun panginten bakal kaget. Anjeun panginten bakal rada reuwas, "Naha ieu sadaya waktos kuring diboroskeun?" Tapi teu nanaon. Anjeun moal tiasa mutuskeun kumaha cara pangsaéna pikeun ngatur waktos anjeun tanpa terang persis kumaha anjeun ngagunakeunana ayeuna, leres? Ieu pondasi anjeun.
2. Biasakeun ngomong 'henteu' kana hal-hal anu anjeun teu pikahoyong.
Ieu rada jadi tantangan pikeun seueur urang. Nalika aya anu ménta bantosan, atanapi nitah urang pikeun ngerjakeun hiji tugas, urang teu ngarasa hoyong nyarios 'henteu'. Tapi tingali jadwal anjeun. Upami anjeun leres-leres teu gaduh waktos kanggo éta, ucapkeun 'henteu' kalayan sopan tapi tegas. Tong ngarasa lepat ngeunaan éta.
Salah sahiji alesan kunaon urang sok sibuk nyaéta urang teu nyaho kumaha carana nolak kana pamundut batur. Ieu ngandung harti yén hal-hal anu penting sok disingkahan. Naon tujuan anjeun? Naon anu penting pikeun anjeun? (contona kulawarga, babaturan, kaséhatan anjeun). Prioritaskeun hal-hal éta sareng ngan ukur nampi naon anu anjeun tiasa laksanakeun sareng sésana. Nyetél wates waktos anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan setrés.
3. Jieun 'Daptar Anu Kudu Dipigawe' kana waktu
'Daptar Anu Kudu Dipigawe' teu ngan saukur ngeunaan nuliskeun tugas anu kedah dilakukeun. Anjeun ogé kedah nyeratkeun sabaraha lami unggal tugas dina daptar éta bakal réngsé.
Bayangkeun anjeun gaduh 10 tugas dina daptar anjeun. Nalika anjeun nyeratkeun waktos anu diperyogikeun pikeun masing-masing tugas, anjeun bakal ngartos tugas mana anu anjeun kedah laksanakeun heula sareng tugas mana anu tiasa réngsé gancang. Métode pikeun ngaprioritaskeun tugas ieu mangpaat pisan. Ogé, kapuasan anu anjeun rasakeun nalika ngalengkepan tugas dina daptar anjeun di ahir dinten teu aya bandinganna.
| Naséhat manajemen waktos | Kaunggulan utama na |
|---|---|
| Nulis buku harian ngeunaan waktu | Éta ngabantosan anjeun ngartos dimana waktos anjeun saleresna dianggo. |
| Ngabiasakeun ngomong 'henteu' | Pikeun ngajaga wates anjeun sareng ngahémat waktos kanggo anu paling penting. |
| Daptar Anu Kedah Dipigawe Sareng Waktosna | Pikeun ngutamakeun padamelan sareng ngarencanakeun dinten sacara efisien. |
| Meunangkeun bantosan ti téknologi | Pikeun ngurangan kertas sareng barang anu teu perlu, sareng nyimpen sadaya inpormasi dina hiji tempat. |
| Multitasking sacara efektif | Pikeun ngahémat waktos ku cara ngalakukeun sababaraha tugas babarengan upami diperyogikeun. |
| Nyingkahan perfeksionisme | Pikeun ngeureunkeun tekanan sareng prokrastinasi anu teu perlu, sareng ngirangan setrés. |
4. Meunangkeun bantosan ti téknologi
Téknologi anu sami anu maok waktos urang ogé tiasa ngahémat waktos urang. Telepon anjeunAnggo hal-hal sapertos kalénder, aplikasi daptar anu kedah dilakukeun, catetan, jsb. dina komputer anjeun. Simpen nomer telepon, alamat, tanggal penting, tugas anu kedah dilakukeun... sadayana dina hiji tempat sacara digital.
Tumpukan kalender dina méja anjeun, nomer telepon anu ditulis dina rupa-rupa lambar kertas, kartu nama disumputkeun di antara buku-buku... Beuki loba barang anu pabalatak di sakuriling anjeun, beuki loba waktu anu anjeun miceunan pikeun néangan barang-barang éta. Beuki saeutik barang anu pabalatak dina kahirupan anjeun, beuki gampang pikeun anjeun ngatur sagala rupa.
5. Multitasking sacara efektif
Urang sadayana ngalakukeun sababaraha hal dina waktos anu sami tanpa disadari. Tapi sababaraha jinis multitasking bahaya pisan. Salaku conto, ngobrol dina telepon bari nyetir mobil ningkatkeun résiko kacilakaan mobil. Ulah pernah ngalakukeun hal sapertos kitu.
Tapi, aya seueur hal anu urang tiasa laksanakeun babarengan kalayan aman .
- Dengékeun buku audio atanapi podcast atikan dina beus atanapi karéta nalika nuju angkat ka tempat damel.
- Mayar tagihan jeung ngalipet baju bari lalajo TV.
- Rencanakeun dinten anjeun ku olahraga .
Hal-hal ieu tiasa ngahémat waktos anjeun sakedik. Para ahli nyarios yén awéwé langkung saé dina multitasking tibatan lalaki. Tapi aya ogé hal-hal anu tiasa dipelajari ku awéwé tina kamampuan lalaki pikeun fokus kana hiji tugas.
6. Eureunkeun nyobian ngalakukeun sagalana kalawan sampurna (Perfeksionisme)
Teu aya anu lepat sareng ngalaksanakeun hiji hal sacara rutin. Nyobian ngalakukeun sadayana 100% leres sareng sampurna saleresna mangrupikeun cara pikeun nunda-nunda. Anjeun tungtungna hariwang teuing ngeunaan detil-detil leutik sareng henteu ngalaksanakeun hal anu utama.
Ulah netepkeun tujuan anu anjeun teu tiasa ngahontal. Saé upami anjeun mikir , "Kuring ngalakukeun ieu sakuat kamampuan kuring." Tapi upami anjeun mimiti mikir, "Kuring ngalakukeun ieu sakuat kamampuan kuring," anjeun ngan ukur nambihan tekanan sareng setrés anu teu perlu ka diri anjeun. Janten, tetapkeun tujuan anu realistis.
Pamungkas, tong hilap masihan hadiah ka diri anjeun sorangan. Upami anjeun ngadamel kamajuan sakedik saatos nuturkeun léngkah-léngkah ieu, rayakeun. Teu kedah janten masalah ageung. Panginten éta sapertos tuang tuangeun karesep anjeun, nyéépkeun waktos nyalira, atanapi dipijat. Ngaku kana kasuksésan anjeun bakal ngadorong anjeun pikeun ngajaga kabiasaan anu saé ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Jieun buku harian mingguan pikeun ningali dimana waktos anjeun sabenerna dianggo.
- Pikeun ngajaga kaséhatan méntal sareng waktos anjeun, ku cara anu sopan ucapkeun 'henteu' kana pamundut anu teu perlu.
- Dina daptar anu kedah dilakukeun, catet ogé waktos anu diperyogikeun pikeun unggal tugas. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngatur prioritas padamelan anjeun.
- Ulah nyobaan ngalakukeun sagalana kalawan sampurna (perfeksionisme). Eta nyiptakeun setrés anu teu perlu sareng nyababkeun prokrastinasi.
- Beri diri anjeun sumanget ku cara méré hadiah leutik ka diri anjeun pikeun unggal kamajuan leutik anu anjeun laksanakeun.
- Manajemén waktos nyaéta manajemén setrés. Upami anjeun ngalaman kasusah dina ngatur setrés ieu, tong ragu ngobrol sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun