Dupi anjeun kantos ningali ramo suku anjeun kalawan saksama? Kadang-kadang ramo suku urang rada bengkok, siga palu, leres? Seueur jalmi anu henteu merhatikeun ieu, tapi laun-laun, éta tiasa janten nyeri. Dina istilah médis, urang nyebat kaayaan ieu Hammertoe . Alesan utama pikeun ieu nyaéta jinis sapatu anu salah anu urang anggo. Tapi tong hariwang, aya seueur hal saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah kaayaan ieu kajantenan. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha carana ngajaga kaséhatan suku anjeun, khususna kumaha carana nyingkahan masalah Hammertoe ieu.
Mimitina, hayu urang jaga suku anjeun.
Pikeun nyegah teu ngan ukur hammertoe, tapi ogé seueur masalah suku anu sanésna, urang kedah ngarawat suku urang kalayan saé heula.
- Pariksa suku anjeun unggal dinten: Biasakeun mariksa suku anjeun unggal dinten. Pariksa tatu , lepuh , kulit anu ruksak, beureum, atanapi bareuh. Ieu penting pisan upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sapertos diabetes . Ieu kusabab nalika anjeun ngagaduhan diabetes, saraf dina suku anjeun tiasa ruksak sareng anjeun panginten henteu perhatikeun tatu alit. Ku alatan éta, mariksa suku anjeun unggal dinten tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi masalah naon waé kalayan gancang.
- Ngajaga sirkulasi getih anu saé: Sirkulasi getih anu saé penting pisan pikeun kaséhatan suku urang. Upami anjeun jalmi anu sering calik lami, jaga suku anjeun rada luhur, sapertos dina korsi, upami tiasa. Tong cicing dina posisi anu sami lami, hudang teras leumpang, teras manjangkeun suku anjeun sakedik. Pijet suku anjeun sakedik. Atanapi gentian mijet suku sareng jalmi anu anjeun dipikacinta. Ngarendam suku anjeun dina cai haneut anu dicampur sakedik uyah ogé séhat pisan pikeun suku anjeun.
Anu paling penting - milih sapatu anu pas!
Lamun ngeunaan kaséhatan suku, sapatu mangrupa faktor anu penting pisan. Urang sering meuli sapatu dumasar kana kaéndahanana, lain kana kanyamananana. Tapi sapatu anu salah mangrupa ketidakadilan anu ageung pikeun suku anjeun. Janten, kumaha anjeun milih sapatu anu pas? Hayu urang tingali faktor-faktor ieu sacara berurutan.
| Pertimbangkeun hal-hal ieu nalika milih sapatu | Naha kitu? / Langkung seueur rinci |
|---|---|
| Pasangkeun sapatu kana suku anu ageung. | Suku urang mah teu 100% sarua ukuranana. Nu hiji rada gedé ti batan nu séjénna. Jadi sok pilih sapatu nu cocog jeung suku anjeun nu leuwih gedé. |
| Bade mésér sapatu di ahir dinten. | Suku urang sacara alami rada bareuh nalika urang leumpang sapanjang dinten. Janten langkung saé terang ukuran suku anjeun anu saleresna di sonten tibatan énjing. Ku cara kitu, langkung gampang milih sapatu anu henteu nyempit. |
| Hindari sapatu anu seukeut. | Sapatu ieu maksa ramo-ramo suku anjeun ngahiji, ngarobah susunan alami na. Kana waktu, ieu tiasa nyababkeun kaayaan sapertos hammertoo sareng bunion. |
| Kudu aya rohangan di hareup sapatu. | Kudu aya sahenteuna satengah inci (1/2 inci) rohangan antara tungtung ramo suku pangpanjangna sareng ujung hareup sapatu. Rohangan ieu diperyogikeun supados ramo suku anjeun tiasa gerak kalayan bébas. |
| Tingali ukuran suku anjeun nalika anjeun beuki kolot. | Beuki kolot, dampal suku ogé beuki gedé. Janten tong nganggap yén ukuran anu sami bakal salawasna leres. Langkung sae upami ngukur dampal suku unggal mésér sapatu. |
| Pariksa naha sapatuna pas atawa henteu. | Sapatu anu saé kedah ngabengkok dina titik dimana jempol suku anjeun ngabengkok. Upami dampal sapatu tiasa gampang dibengkokkeun ka arah mana waé sareng dipelintir ti sisi ka sisi, sapatu éta henteu masihan suku anjeun kakuatan anu diperyogikeun. |
| Anggo ortotik anu diresepkeun ku dokter anjeun. | Upami dokter anjeun parantos masihan resep pangrojong khusus, atanapi ortotik, pikeun ngadukung lengkungan suku anjeun, pastikeun anjeun nganggo éta. |
Ulah meuli sapatu nu pageuh terus mikir bakal manteng mun dipaké. Mun pageuh waktu meulina, moal pas. Éta ngan bakal ngaruksak suku.
Sababaraha poin penting anu sanés
- Tong ngan saukur ngandelkeun ukuran sapatu: Ukuran sapatu anu didamel ku perusahaan anu béda-béda tiasa bénten-bénten. Janten, tong mésér sapatu ngan ukur dumasar kana ukuranana. Cobi waé sareng pilih anu nyaman pikeun suku anjeun.
- Sepatu hak luhur: Beuki luhur keuneungna, beuki teu aman. Éta ogé masihan seueur tekanan dina bagian hareup suku. Nganggo hak luhur sacara rutin tiasa nyababkeun kaayaan sapertos Hammertoe.
- Pariksa naha keuneungna gerak ka luhur jeung ka handap nalika anjeun leumpang: Upami sapatu gerak ka luhur jeung ka handap tina keuneung nalika anjeun leumpang, éta sapatu teu pas pikeun anjeun.
Pastikeun ogé miara sapatu barudak anjeun.
Titik-titik ieu penting pikeun déwasa sareng murangkalih. Suku murangkalih gancang pisan tumuwuh. Janten teras parios sapatuna pikeun ningali naha éta masih pas . Kusabab suku murangkalih tumuwuh di jero sapatu anu pageuh, éta tiasa nyababkeun cacad permanén dina sukuna. Janten, pikirkeun sacara saksama ngeunaan titik-titik ieu nalika mésér sapatu pikeun murangkalih anjeun.
Upami anjeun perhatoskeun aya nyeri, bareuh, atanapi kelainan sanés dina suku anjeun, tong dipaliré. Tepang sareng dokter anjeun gancang-gancang pikeun kéngingkeun naséhat. Ku cara kitu, upami aya masalah, éta tiasa diidentipikasi sareng diubaran dina tahap awal.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pariksa suku anjeun unggal dinten, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sapertos diabetes.
- Pigawé hal-hal sapertos olahraga sareng urut suku anjeun pikeun ngajaga sirkulasi getih anu saé.
- Nalika mésér sapatu, utamakeun kanyamanan sareng ukuran anu pas tibatan penampilan. Meser sapatu dina sonten.
- Ulah make sapatu nu heureut jeung runcing nu bisa nyeureud ramo suku sabisa-bisa.
- Ulah meuli sapatu nu pageuh lantaran mikir bakal manteng engké. Éta mah moal pernah kajadian.
- Upami anjeun perhatikeun aya anu teu normal atanapi nyeri dina suku anjeun, langsung tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun