Urang sadayana kantos nguping perkawis vitamin. Sapertos vitamin C sareng D, vitamin E ogé penting pikeun awak urang. Anjeun panginten kantos nguping yén vitamin E ngabantosan ngajaga kulit tetep éndah sareng ngajagaan tina panyakit. Tapi sakapeung anjeun panginten gaduh patarosan sapertos naha saé nginum vitamin E dina bentuk pil atanapi henteu, sareng naon anu kajantenan upami anjeun nginum teuing. Janten, naon sabenerna vitamin E? Hayu urang bahas sadayana sacara saderhana.
Naon sabenerna vitamin E téh?
Sacara sederhana, vitamin E nyaéta
vitamin anu leyur dina lemak anu ngabantosan awak urang tetep séhat. Éta ogé bertindak salaku antioksidan anu kuat pisan. Ayeuna anjeun panginten panasaran naon ari antioksidan. Bayangkeun, awak urang terus-terusan ngahasilkeun partikel ngabahayakeun anu disebut radikal bébas anu ngaruksak sareng ngaleuleuskeun sél urang. Ieu sapertos maling anu maok potongan-potongan alit tina sél urang, nyababkeun sél-sél éta sepuh sareng gering. Kana waktu, karusakan ieu tiasa nyababkeun panyakit sapertos kanker sareng
panyakit Alzheimer , sareng ogé tiasa nyababkeun sepuh prématur kulit.
Janten, vitamin E téh siga panjaga pinter anu ngajaga sél urang tina maling ieu. Éta pentingna anu panggedéna.
Kumaha carana urang kéngingkeun vitamin E?
Ieu warta anu saéna. Anjeun teu kedah kerja keras pikeun kéngingkeun jumlah vitamin E anu anjeun peryogikeun. Urang tiasa kéngingkeun seueur vitamin E
tina diet anu saimbang .
Kadaharan anu beunghar vitamin E:
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan sapertos almond sareng siki kembang matahari beunghar vitamin E.
- Sayuran : Sayuran héjo poék sapertos bayem sareng brokoli.
- Buah-buahan : Mangga, kiwi, alpukat.
- Lauk : Lauk anu ngandung minyak sapertos salmon sareng tuna.
- Minyak nabati: minyak kembang matahari (minyak kembang safflower).
Salian ti éta, vitamin E sakapeung ditambahkeun kana sereal sarapan sareng inuman buah. Éta ogé tiasa dilabélan 'diperkaya' dina bungkusna. Éta ogé kapanggih dina sababaraha pelembab sareng minyak vitamin E anu anjeun anggo.
Sabaraha vitamin E anu urang peryogikeun per dinten?
Jumlah vitamin E anu urang peryogikeun per dintenna béda-béda gumantung kana umur urang. Ibu anu nyusuan peryogi sakedik langkung ti jumlah biasana. Ieu mangrupikeun jatah harian anu disarankeun (RDA).
| Kelompok Umur | Kabutuhan Vitamin E sapopoé (miligram - mg) |
|---|
| Ti lahir nepi ka 6 bulan | 4 mg |
| 7 nepi ka 12 bulan | 5 mg |
| 1 nepi ka 3 taun | 6 mg |
| umur 4 nepi ka 8 taun | 7 mg |
| umur 9 nepi ka 13 taun | 11 mg |
| 14 taun ka luhur | 15 mg |
| Ibu-ibu anu nyusuan | 19 mg |
Naha perlu nginum suplemén vitamin E?
Ieu mangrupikeun masalah ageung pikeun seueur jalmi. Kanyataanna,
kalolobaan jalmi henteu peryogi suplemén vitamin E pisan. Sakumaha anu parantos dibahas sateuacanna, diet saimbang nyayogikeun vitamin E anu cekap pikeun awak urang. Pil vitamin E anu anjeun tingali di apoték biasana tiasa ngandung 10 dugi ka 20 kali jumlah anu disarankeun sadinten. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan peujit, sapertos panyakit celiac, panyakit Crohn, atanapi kolitis ulseratif, awak anjeun panginten henteu tiasa nyerep vitamin E tina tuangeun.
Dina kasus khusus sapertos kitu, anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal ngajelaskeun naha anjeun peryogi pil atanapi henteu, sareng naon kaunggulan sareng kakuranganna. Entong nganggo pil vitamin tanpa naséhat médis.
Naon anu bakal kajadian upami anjeun nginum vitamin E kaleuleuwihi? (Efek samping sareng overdosis)
Ieu mangrupikeun poin anu penting pisan.
Kamungkinan ageung anjeun bakal overdosis vitamin E tina tuangeun waé. Teu aya anu kedah dikhawatirkeun. Tapi masalahna timbul nalika anjeun nginum pil vitamin E tanpa naséhat médis. Kusabab ieu mangrupikeun vitamin anu leyur dina lemak, jumlah kaleuwihan anu asup kana awak henteu dikaluarkeun dina cikiih. Sabalikna, éta disimpen dina jaringan sareng ati urang.
Efek samping anu paling bahaya tina overdosis vitamin E nyaéta kaayaan sapertos perdarahan otak. Ku alatan éta, déwasa kedah nyingkahan nginum langkung ti 1000 miligram (1000 mg) pil vitamin E per dinten.
Obat naon anu teu kedah diinum sareng pil vitamin E?
Upami anjeun nginum pil vitamin E, anjeun ogé kedah ati-ati ngeunaan ubar sanés anu anjeun konsumsi dina waktos anu sami. Utamana, upami anjeun nginum ubar-ubar ieu, hindari nginum pil vitamin E atanapi konsultasi ka dokter anjeun.
| Jenis Ubar | Résiko/Éfék |
|---|
| Pangencer getih / Antikoagulan | Kaleuleuwihan vitamin E tiasa ningkatkeun résiko perdarahan. |
| Obat-obatan nu nurunkeun kolesterol (contona, statin, niasin) | Ngonsumsi pil vitamin E tiasa ngaganggu efektifitas ubar ieu. |
| Pangobatan kanker (Kemoterapi, Terapi radiasi) | Pil antioksidan sapertos vitamin E tiasa mangaruhan efektivitas pangobatan kanker. |
Ku kituna, kuring ngingetan deui ka anjeun, upami anjeun nuju nginum obat sapertos kieu, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian nginum pil vitamin E.
Pesen Bawa Ka Imah
- Vitamin E nyaéta vitamin anu penting pisan anu ngajaga sél urang, ningkatkeun imunitas, sareng ngajaga kulit urang séhat.
- Urang sering tiasa kéngingkeun jumlah vitamin E anu urang peryogikeun tina diet saimbang, sapertos sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng lauk.
- Ngonsumsi suplemén vitamin E teu perlu pikeun kaseueuran jalmi. Ulah nginum tanpa naséhat médis.
- Ngonsumsi pil vitamin E anu kaleuleuwihi, khususna upami diinum sareng ubar sanés sapertos pangencer getih, tiasa bahaya. Aya résiko anu serius, sapertos perdarahan kana uteuk.
- Upami anjeun curiga kakurangan vitamin E atanapi badé nginum pil KB, konsultasi heula ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment