Dupi anjeun kantos nguping buah anu namina 'Feijoa'? Panginten 'Nanas Jambu' karasana rada wawuh. Sanaos ieu henteu umum di nagara urang, éta mangrupikeun buah anu populer pisan di sakumna dunya, kalayan khasiat anu luar biasa. Sanaos katingalina sapertos buah biasa dina pandangan munggaran, éta ngagaduhan seueur khasiat anu mangpaat pikeun kaséhatan urang. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan rahasia kaséhatan ageung tina buah alit ieu.
Naon ieu Feijoa?
Sacara basajan, feijoa nyaéta buah leutik anu asalna ti nagara-nagara Amérika Kidul sapertos Brasil sareng Paraguay. Nanging, ayeuna dibudidayakeun di nagara-nagara sapertos Selandia Baru, Italia, Spanyol, sareng sababaraha nagara bagian di Amérika Serikat.
Bayangkeun, buah anu rada mirip jambu batu urang, bentukna siga endog leutik, kulitna héjo. Panjangna kira-kira hiji nepi ka dua satengah inci. Nalika asak, seungitna seungit pisan. Daging buahna bodas di jerona, sareng rada transparan ka tengahna. Sanaos aya sakitar 20-40 siki anu leutik pisan, anjeun moal ngaraosna nalika ngadaharna. Siga buah kiwi. Aya sababaraha variétas buah ieu, tapi utamina béda dina bentuk buah sareng ukuran tangkalna.
Naon nilai gizi feijoa?
Anjeun bakal kagum ku nilai gizi buah leutik ieu. Ieu mangrupikeun sumber nutrisi anu saé, beunghar vitamin C , kalium , sareng serat pangan. Hayu urang tingali naon anu aya dina cangkir khas (sakitar 205 gram) feijoa anu dicincang.
| Bagian nutrisi | Jumlah anu dikandung (dumasar kana beurat ) |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Karbohidrat | 31 gram |
| Serat pangan | 13 gram |
| Vitamin C | 67 miligram |
| Kalium | 353 miligram |
| Folat | 47 mikrogram |
Naon mangpaat kaséhatan tina tuang feijoa?
Hayu urang tingali naon mangpaatna nutrisi ieu pikeun awak urang.
Sipat antioksidan, antibakteri, sareng antijamur
Feijoa nyaéta buah anu pinuh ku antioksidan . Sacara sederhana, antioksidan nyaéta kakuatan super anu ngajaga urang tina zat ngabahayakeun anu disebut 'radikal bébas' anu ngaruksak sél awak urang. Panalungtikan mendakan yén kulit feijoa ngandung langkung seueur antioksidan tibatan buburna.
Teu ngan éta, tapi minyak kulit feijoa ogé parantos kapendak gaduh kamampuan pikeun maéhan baktéri sareng jamur tertentu, sapertos Staphylococcus aureus, anu nyababkeun kurap .
Naha éta tiasa ngagaduhan sipat anti kanker?
Ieu penting pisan. Panilitian laboratorium mendakan yén ekstrak feijoa tiasa gaduh kamampuan pikeun ngontrol kamekaran sababaraha jinis sél kanker, sapertos sél kanker lambung.
Tapi sing émut ieu. Ieu masih dina tahap panalungtikan. Janten tong nganggap yén feijoa mangrupikeun ubar pikeun kanker. Tapi saé pisan pikeun ngalebetkeun éta salaku bagian tina diet séhat .
Ngaringankeun radang peujit
Aya jalma anu ngagaduhan radang peujit kronis. Ieu disebut `(Panyakit Radang Usus - IBD )`. Ngubaran kaayaan ieu sakapeung hésé. Nanging, sanyawa anu disebut `polifenol` anu aya dina feijoa tiasa ngirangan kaayaan radang sapertos kitu. Ku alatan éta, nambihan feijoa kana diet tiasa masihan sababaraha relief dina ngatur kaayaan `IBD`.
Beunghar Kalium
Kalium penting pisan pikeun fungsi otot, sistem saraf , sareng denyut jantung urang anu leres. Feijoa mangrupikeun buah anu beunghar kalium. Ngadahar diet anu beunghar kalium tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah anjeun sareng ngirangan résiko panyakit sapertos stroke . Inget, sanés ide anu saé pikeun nginum pil kalium tanpa konsultasi ka dokter anjeun. Langkung saé kéngingkeun tina katuangan sapertos feijoa.
Ngabantosan ngajaga beurat awak anu séhat
Feijoa beunghar ku serat pangan. Serat henteu ngan ukur nyegah kabebeng, tapi ogé nyayogikeun seueur mangpaat anu sanés.
- Ngajaga kasehatan peujit anu saé.
- Ngurangan résiko maot tina panyakit jantung sareng kanker.
- Ngabantosan ngontrol kadar gula getih.
Nalika urang tuang katuangan anu beunghar serat, urang bakal ngarasa wareg. Ieu ogé ngontrol dahar kaleuleuwihi. Ku kituna, ieu mangrupikeun bantosan anu saé pikeun ngajaga beurat awak anu séhat.
Buah anu pinuh ku folat, mangpaat pikeun ibu hamil
Folat nyaéta bentuk alami vitamin B9. Folat penting pisan pikeun ibu hamil sareng anu nuju ngalahirkeun. Éta ngabantosan nyegah cacad lahir sapertos spina bifida, nyaéta cacad lahir dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok. Folat ogé tiasa ngabantosan ngirangan résiko sababaraha kanker, panyakit jantung, sareng depresi. Feijoa mangrupikeun buah anu beunghar folat, jantenkeun éta buah anu berharga pisan pikeun ibu hamil.
Kumaha rasana feijoa? Kumaha cara ngadaharna?
Cenah rasana siga kombinasi nanas jeung jambu biji . Rasana rada haseum jeung téksturna rada kasar. Biasana didahar bari kulitna dipiceun, tapi teu aya salahna ngadahar kulitna.
Cara panggampangna pikeun ngadaharna nyaéta ku cara meulah buah anu asak jadi dua teras kerok daging buahna ku séndok, sapertos ngadahar kiwi.
Inget yen feijoa gancang robah jadi coklat (oksidasi) saatos dipotong. Pikeun nyegah ieu, anjeun tiasa nyimpenna dina cai uyah sakedik atanapi cai anu dicampur saeutik jeruk nipis. Buah anu asak tiasa disimpen dina kulkas salami sakitar saminggu.
Hal-hal sanés anu anjeun tiasa damel nganggo feijoa
Salian ti didahar seger, anjeun tiasa ngadamel seueur hal anu nikmat nganggo feijoa.
- Selai sareng jeli
- Saos sareng chutney
- Pai, tart sareng puding
- Salaku rasa pikeun és krim
- Jus sareng sababaraha inuman alkohol
- Gorengan jeung Pangsit
Bayangkeun, anjeun malah tiasa ngahakan kelopak tangkal feijoa. Éta ogé ngagaduhan rasa anu rada lada.
Pesen Bawa Ka Imah
- Feijoa nyaéta buah anu bergizi anu beunghar vitamin C, kalium, serat pangan, sareng folat.
- Buah ieu, khususna kulitna, ngandung antioksidan anu kuat.
- Éta beunghar ku folat, nutrisi penting pikeun ibu hamil sareng anu nuju ngalahirkeun.
- Dahar feijoa tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah, ngajaga beurat awak anu séhat, sareng nyegah kabebeng.
- Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan masalah kaséhatan naon waé atanapi sateuacan ngadamel parobihan utama kana diet anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun