Naha anjeun sering nyeri tonggong? (Nyeri Tonggong) Hayu urang terang persis ngeunaan ieu

Kaseueuran urang kantos ngalaman nyeri tonggong dina hiji waktos dina kahirupan urang, leres? Kadang-kadang nyeri ieu, anu ujug-ujug muncul nalika urang calik sakedap, atanapi nalika urang ngangkat barang beurat, tiasa parah pisan dugi ka ngeureunkeun urang ngalakukeun sadaya kagiatan sadidinten urang. Nanging, pikeun sababaraha jalmi, nyeri ieu laun-laun ningkat sareng tahan lami. Naha tonggong ieu nyeri? Naha ieu normal? Atawa naha éta hal anu kedah dipikahariwangkeun? Hayu urang bahas ieu langkung rinci.

Naon sabab utama nyeri tonggong?

Sacara basajan, tulang tonggong urang téh siga pilar utama awak urang. Éta ngabantosan urang tetep nangtung, sareng ogé masihan urang kalenturan pikeun ngabengkokkeun sareng muter ku cara naon waé. Tulang tonggong ieu siga ranté anu diwangun ku 24 tulang leutik (anu urang sebut 'vertebrae') anu ditumpuk di luhur silih. Ti dieu, sistem saraf, anu ngontrol sensasi sareng gerakan di sakumna awak urang, ngalir, disebut 'sumsum tulang tonggong'. Janten, kumargi éta ngalaksanakeun fungsi anu penting sapertos kitu, teu anéh upami sakapeung aya masalah anu timbul sareng éta.

Seringna, urang sorangan anu nyababkeun nyeri tonggong kusabab kabiasaan goréng urang. Coba pikirkeun, naha anjeun ogé gaduh kabiasaan sapertos kieu:

• Postur awak anu goréng : Calik bari ngabungkuk nalika damel di méja atanapi nyetir kendaraan.
• Ngangkat beban ku cara anu teu leres: Ngangkat beban ku cara ngabengkokkeun awak sacara ujug-ujug, narik barang kalayan teu leres.
• Terus ngalakukeun hal anu sami: Terus ngalakukeun padamelan atanapi gerakan anu sami deui sareng deui.

Salian ti kabiasaan ieu, tiasa aya alesan anu sanés.

• Otot kaku: Panyabab anu paling umum nyaéta kaku dina otot sareng ligamén di sakitar tulang tonggong. Ieu khususna leres di tonggong handap, dimana tulang tonggong melengkung, sabab daérah ieu nanggung beurat anu paling ageung.
• Cidera: Nyeri tonggong tiasa kajantenan kusabab tatu anu diderita nalika olahraga, kacilakaan, atanapi labuh.
• Kejang otot : Otot tonggong anu ujug-ujug kaku jeung 'ngonci', sarupa jeung otot suku anu kedutan. Ieu bisa nyababkeun nyeri anu parah, kawas tatu tusukan.
• Kaayaan médis séjénna: Osteoarthritis, kaayaan anu disababkeun ku karusakan tulang rawan antara tulang nalika urang sepuh, cakram hernia (atanapi cakram anu ngageser), sareng paningkatan beurat awak sareng parobahan hormonal nalika kakandungan ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong.

Aya gejala sanés salian ti nyeri tonggong?

Muhun. Teu ngan ukur nyeri tonggong , tapi gejala anu aya patalina ogé tiasa karasa dina panangan sareng suku anjeun. Penting pisan pikeun merhatikeun ieu.

Tapi ati-ati pisan kana ieu!

Iraha urang kedah ka dokter?

Nyeri tonggong anu normal tiasa ngaleungit dina sababaraha dinten. Tapi dina kasus sapertos kieu, éta pastiTepang sareng dokter :

• Upami nyeri sumping saatos labuh atanapi kacilakaan.
• Upami nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun.
• Upami nyeri langkung ti 6 minggu, beuki parah, atanapi nyebar ka daérah sanés.

Nalika anjeun pendak sareng dokter anjeun, anjeunna bakal mariksa tulang tonggong anjeun, mariksa sabaraha jauh anjeun tiasa ngabengkokkeunana, sareng mariksa naha saraf anjeun jalan kalayan leres. Pamariksaan ieu ogé tiasa dianggo pikeun mutuskeun naon anu kedah dilakukeun salajengna. Upami diperyogikeun, anjeun tiasa dirujuk pikeun tés sapertos rontgen, MRI, atanapi CT scan.

Naon waé pangobatan pikeun nyeri tonggong?

Seueur jalmi anu nganggap yén nalika nyeri tonggong, aranjeunna kedah ngagoler teras istirahat. Tapi éta henteu disarankeun deui. Olahraga hampang sareng tetep aktip mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan nyeri.

• Latihan: Ahli terapi fisik tiasa ngajarkeun anjeun sababaraha latihan anu pas pikeun anjeun sareng bakal nguatkeun tonggong anjeun. Ieu bakal ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngabantosan anjeun uih deui kana kagiatan normal.
• Ubar nyeri: Ubar nyeri anu dijual bébas sapertos parasetamol, és batu, atanapi panas tiasa ngabantosan ngirangan kaseueuran nyeri tonggong. Dokter anjeun tiasa waé resepkeun ubar anu langkung kuat.
• Perawatan alternatif: Sababaraha jalmi ogé mendakan katenangan tina nyeri ngalangkungan hal-hal sapertos perawatan kiropraktik (pangaluyuan tulang tonggong), akupungtur, sareng pijet.
• Operasi: Upami tulang ruksak, atanapi upami saraf dikomprés parah kusabab cakram hernia, operasi panginten diperyogikeun. Nanging, dokter biasana ngan ukur nyarankeun operasi upami sadaya perawatan sanésna gagal.

Kumaha carana nyegah nyeri tonggong kambuh deui?

Naha nyegah téh teu leuwih hadé tibatan ngubaran? Janten praktékkeun hal-hal ieu supados tetep aman tina masalah tonggong.

1. Olahraga! Pigawé latihan anu nguatkeun otot-otot di sabudeureun tonggong sareng otot inti anjeun. Leumpang mangrupikeun latihan anu saé sareng saderhana pikeun tonggong anjeun.

2. Jaga sikep awak anu saé. Coba jaga ceuli, taktak, sareng pingping anjeun dina garis lempeng nalika calik, nangtung, sareng leumpang.

3. Ati-ati nalika ngangkat beurat. Nalika ngangkat beurat, tuur bengkokkeun sareng anggo kakuatan anjeun pikeun ngangkat beurat, sanés tonggong anjeun. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng.

4. Posisi sare. Leuwih hade sare nyanghareup ka gigir bari neundeun bantal di antara tuurna. Anggo kasur anu teu lemes teuing, tapi rada teuas.

5. Ulah ngaroko. Ngaroko nyempitkeun pembuluh darah, ngirangan suplai nutrisi sareng oksigén ka otot.