Har du också svårt att vara uppmärksam som vuxen? Låt oss prata om ADHD (uppmärksamhetstecken med hyperaktivitet) hos vuxna.

Har du ibland svårt att fokusera på en uppgift? Eller gör du något på en gång utan att tänka noga innan du gör det? Kanske är du ständigt rastlös och oförmögen att hålla dig på ett ställe. Om dessa saker ständigt påverkar ditt dagliga liv, arbete och dina relationer kan det vara ett tillstånd vi pratar om idag som kallas vuxen-ADHD . Detta är faktiskt ett tillstånd som är vanligt bland många människor, men som inte är välkänt. Så låt oss prata om detta i detalj, väldigt enkelt.

Vad är ADHD hos vuxna?

Enkelt uttryckt är ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos vuxna ett neurologiskt utvecklingstillstånd som påverkar hjärnans funktion. Dess huvudsakliga symtom är svårigheter att bibehålla uppmärksamhet, impulsivitet och ibland hyperaktivitet. Detta är inte lathet från din sida, och det är inte heller en personlighetsbrist. Detta är ett medicinskt erkänt tillstånd.

Det viktiga är att ADHD inte är något som utvecklas plötsligt i vuxen ålder. Inte alla vuxna med ADHD har haft tillståndet sedan barndomen. Vissa diagnostiseras som barn, medan andra diagnostiseras som vuxna. Medan de flesta barn växer ifrån tillståndet när de blir äldre, fortsätter cirka 60 % av människor att leva med dessa symtom in i vuxen ålder. Även om det inte finns något botemedel mot detta tillstånd, kan det framgångsrikt kontrolleras och leva ett normalt liv med rätt behandling och hantering.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Alla med ADHD är inte likadana. Symtomen kan variera från person till person. För vissa personer har dessa symtom en stor inverkan på deras dagliga liv, medan de för andra kanske inte är märkbara alls. Låt oss ta en titt på de viktigaste symtomen som kan ses.

Tänk på det, när du har något du älskar att göra kan du fokusera på det, men när det gäller en tråkig uppgift kommer dina tankar ingenstans. Det här är något som många med ADHD upplever.

Finns det huvudtyper av ADHD?

Ja, ADHD delas in i tre huvudtyper.

1. Ouppmärksam ADHD: Det största problemet för dessa personer är bristande uppmärksamhet. De har svårt att organisera uppgifter, komma ihåg var saker är och följa instruktioner. Hyperaktivitet är dock inte särskilt märkbar. Detta kallades tidigare ADD ( uppmärksamhetstörning ).

2. Hyperaktiv/Impulsiv ADHD: Det främsta kännetecknet för dessa personer är att de är rastlösa och agerar utan att tänka. De är alltid rastlösa, pratar för mycket och har inget tålamod.

3. Kombinerad ADHD: Detta är den vanligaste typen. Dessa personer har en kombination av symtom från båda ovanstående typer. Det vill säga, de har både ouppmärksamhet och hyperaktivitet.

Vilka är orsakerna till detta? Vilka är missuppfattningarna?

Forskare vet fortfarande inte exakt vad som orsakar ADHD. Men forskning har tydligt visat att det förekommer i familjer . Det betyder att om någon i din familj, särskilt en förälder eller ett syskon, har ADHD, är det mer sannolikt att du också utvecklar det.

Man har också funnit att personer med ADHD har vissa skillnader i hjärnans struktur och funktionen hos de kemikalier (neurotransmittorer) som överför meddelanden mellan nervceller.

Riskfaktorer inkluderar moderns alkohol-, tobaks- eller droganvändning under graviditeten, hjärnskador och låg födelsevikt.

Hur vet man säkert om man har ADHD?

Detta är ett problem som många har. Det finns inget enskilt test för att diagnostisera ADHD. Det betyder att det inte kan upptäckas med ett blodprov eller en ultraljud. Om du misstänker att du har ADHD är det bästa att uppsöka en psykiater som har erfarenhet inom detta område.

Din läkare kan göra följande:

• En fullständig läkarundersökning för att se om det finns en annan fysisk orsak till dina symtom.
• Fråga om din barndom. Eftersom ADHD inte bara utvecklas i vuxen ålder letar vi efter symtom som fanns från barndomen.
• Be om att få se ditt skolbetyg (t.ex. anteckningar från lärare om uppmärksamhetsbrist, beteendeproblem)
• Att prata med dina föräldrar och fråga om ditt beteende som barn.
• Frågar om någon annan i familjen har detta tillstånd.

Genom att sammanställa allt detta kommer läkaren att dra slutsatsen om du har ADHD eller inte.

Hur behandlas det?

ADHD behandlas inte med en enda behandlingsmetod. Vanligtvis skapas en behandlingsplan genom att kombinera en eller flera av följande metoder: medicinering, beteendeterapi och rådgivning.

Mediciner

Två typer av läkemedel används huvudsakligen för att kontrollera ADHD-symtom.

1. Stimulantia: Dessa är de vanligaste. Till exempel läkemedel som metylfenidat (Ritalin, Concerta). Dessa kontrollerar symtom genom att balansera de kemikalier i hjärnan som är relaterade till uppmärksamhet och kontroll. Men när du använder dessa bör du följa din läkares instruktioner noggrant.

2. Icke-stimulerande medel: Läkemedel som Atomoxetin faller inom denna kategori. Dessa rekommenderas för personer som inte är lämpliga för stimulerande medel eller som har andra hälsoproblem.

Beteendebehandlingar och terapi

Dessa saker är lika viktiga som medicin.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förändra dina tankemönster, beteenden och hur du hanterar problem. Det kan också hjälpa dig att bygga upp självkänslan.
• Mindfulnessmeditation: Dessa saker hjälper till att lugna sinnet och öka fokus.
• Livscoachning: Detta hjälper dig att organisera din dagliga rutin, sätta upp mål och uppnå dem.
• Familjerådgivning: Hjälpa din familj att förstå ADHD och stödja dig.

Saker du kan göra för att leva med ADHD

Förutom behandling finns det många saker du kan göra själv för att göra livet enklare.

• Planera din dag: Gör en att-göra-lista innan du börjar dagen. Använd en "dagsplanerare" eller en "påminnelseapp".
• Dela upp stora uppgifter i mindre delar: När du plötsligt börjar med en stor uppgift kan det kännas överväldigande. Så dela upp den i mindre delar och slutför dem en efter en.
• Minska distraktioner: Stäng av saker som TV och telefon när du arbetar och välj en lugn plats.
• Motion: Även lite daglig motion kan bidra till att minska ADHD-symtom. Det frigör överskottsenergi i kroppen och lugnar sinnet.
• Tänk efter innan du fattar förhastade beslut: Innan du agerar på en impuls, stanna upp och räkna till 10. Inom den korta tidsperioden kan du kontrollera din impuls.
• Öva på att säga "nej": Personer med ADHD tar sig ibland an fler uppgifter än de klarar av. Så var ärlig om vad du faktiskt kan göra och öva på att säga "nej" till det du inte kan.
• Ge dig själv en gåva: När du har avslutat en svår uppgift, ge dig själv en liten gåva och uppskatta dig själv. Det kommer att göra dig mer motiverad att göra nästa uppgift.
• Be om hjälp: Försök inte att göra allt ensam. När du känner dig överväldigad, be om hjälp från en betrodd vän, familjemedlem eller din läkare.