Kan du inte göra en enda sak rätt? Glömmer du allt? Det kan vara vuxen-ADHD!

Det finns dagar då man undrar: "Varför kan jag inte få en enda uppgift gjord?" Man kan inte avsluta en uppgift man har börjat, man glömmer var man lagt nycklarna, tankarna vandrar iväg även när någon pratar. Om detta händer dig hela tiden är det inte bara lathet eller ouppmärksamhet. Idag pratar vi om ADHD , ett tillstånd som kan vara en orsak till detta, och som även ses hos vuxna, men som det inte pratas så mycket om.

Enkelt uttryckt, vad är ADHD hos vuxna?

ADHD hos vuxna, eller uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet, är ett tillstånd som uppstår på grund av förändringar i hjärnans funktion. Det är inte en psykisk sjukdom. I grund och botten kan en person med detta tillstånd ha svårigheter med att vara uppmärksam, kontrollera impulser och ibland vara överdrivet aktiv (hyperaktivitet) .

Det är viktigt att komma ihåg att om en vuxen har ADHD, är det något de har haft sedan barndomen . Vissa personer diagnostiseras som unga vuxna, medan andra diagnostiseras som vuxna. Inte alla som hade ADHD som barn kommer att ha det som vuxna, men cirka 60 % av alla personer kommer att fortsätta ha tillståndet in i vuxen ålder. Även om det inte finns något botemedel mot det, är det med rätt behandling och hantering möjligt att leva framgångsrikt med tillståndet.

Har du också dessa egenskaper?

Symtomen på ADHD hos vuxna varierar från person till person. Medan vissa kan ha milda symtom kan andra ha stor inverkan på deras liv. Kolla i tabellen nedan för att se om du upplever något av dessa symtom regelbundet.

Men kom ihåg att du kanske kan fokusera bättre när du gör något du tycker om. Det är normalt.

De effekter ADHD kan ha på ditt liv

Obehandlad ADHD kan ha långsiktiga effekter på olika aspekter av livet.

• Problem på jobbet: Täta jobbbyten, oförmåga att få jobbet gjort ordentligt, förlust av glädje i jobbet.
• Utbildningsproblem: Låga betyg sedan skolan, misslyckade prov.
• Relationsproblem: Oförmåga att upprätthålla en stabil relation, återkommande problem.
• Andra livsproblem: frekventa bilolyckor, böter, oförmåga att hantera pengar, ökad risk för rök- eller drogberoende.

Hur diagnostiseras ADHD?

Det finns inget blodprov eller ultraljud som definitivt kan diagnostisera ADHD. Om du misstänker att du har dessa symtom är det bästa att göra att uppsöka en psykiater som har erfarenhet av ADHD .

Din läkare kommer ofta att göra följande:

• En fullständig kroppsundersökning för att se om dessa symtom orsakas av ett annat fysiskt tillstånd.
• Att be om information från din barndom (t.ex. skolbetyg, att fråga föräldrar om detaljer). ADHD är inte något som utvecklas plötsligt i vuxen ålder.
• Fråga om någon i din familj har detta tillstånd (eftersom det kan förekomma i familjer).
• Kanske remittera till psykologisk testning.

Vilka är orsakerna till ADHD?

Forskare vet fortfarande inte den exakta orsaken till ADHD, men det viktigaste är att det är genetiskt , vilket betyder att det går i familjer.

Dessutom har forskning funnit att personer med ADHD har vissa skillnader i hjärnans struktur och funktionen hos kemikalier (neurotransmittorer) som överför meddelanden mellan nervceller.

Men kom ihåg att dessa saker inte orsakar ADHD:

• Föräldramisstag.
• Äter för mycket socker.
• Tillbringar för mycket tid med att titta på telefonen eller TV:n.

Behandling och hantering

Det finns ingen enskild behandling för ADHD. Det innebär en kombination av mediciner, beteendeterapi och rådgivning, och en behandlingsplan som fungerar för dig.

Mediciner

Det finns två huvudtyper av läkemedel mot ADHD. Dessa bör endast användas under medicinsk övervakning .

1. Stimulantia: Dessa är de vanligaste. Dessa läkemedel stimulerar kemikalier i hjärnan som är relaterade till uppmärksamhet och kontroll. Till exempel används läkemedlet "(metylfenidat)" flitigt i Sri Lanka.

2. Icke-stimulerande medel: Läkare rekommenderar denna typ av läkemedel för personer som är allergiska mot stimulerande läkemedel eller av andra skäl. Till exempel: `(Atomoxetin)`.

Beteendeterapi och rådgivning

Dessa saker är lika viktiga som medicin.

• Kognitiv och beteendeterapi (KBT): Denna terapi hjälper dig att bygga upp självkänsla genom att förändra dina tanke- och beteendemönster.
• Avslappningsträning och stresshantering: Du kan lära dig sätt att minska ångest och stress.
• Livscoachning: Hjälper dig att sätta mål och organisera ditt arbete.
• Familjeterapi: Att hjälpa din familj att förstå den här situationen och hjälpa alla att hantera den tillsammans.

Några tips för att göra livet enklare med ADHD

Förutom behandling finns det många saker du kan göra själv.

• Skriv ner allt: Innan du börjar dagen, skriv ner allt du behöver göra, inklusive viktiga saker, i en dagbok eller i en app på din telefon . Detta minskar risken för att glömma saker avsevärt.
• Gör ett schema: Försök inte att göra en stor uppgift på en gång. Bryt ner den i små delar och gör dem en efter en. Ge dig själv en liten belöning när du är klar med varje uppgift.
• Ta bort onödiga saker: Lägg undan saker som distraherar dig (telefon, TV) medan du arbetar.Om möjligt, arbeta på en lugn plats.
• Träning: Att träna 20–30 minuter om dagen minskar din ångest, stress och förbättrar ditt fokus.
• Lär dig att säga "nej": Personer med ADHD har en vana att ta på sig för många uppgifter samtidigt. Ta bara på dig så mycket som du klarar av. Att säga "nej" är inte fel.
• Be om hjälp: Försök inte att göra allt ensam. Be om hjälp från en betrodd vän eller familjemedlem. Prata också öppet med din läkare om allt.