De flesta av oss tänker på att gå ner i vikt bara för att se bra ut och må bra, eller hur? Men visste du att viktminskning faktiskt gör bra saker för din kropp, särskilt dina blodkärl ? Att gå ner i vikt är en fantastisk gåva för ditt hjärta. Det är det vi pratar om idag.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Vad händer inuti blodkärl (ateroskleros) och kroppsfett
Låt oss först titta på vad dessa blodkärl (artärer) är. Tänk på dem som ett system av vattenledningar genom hela kroppen. Dessa ledningar transporterar rent blod från hjärtat till hela kroppen. Samtidigt är kranskärlen, som förser hjärtmusklerna med blod, mycket speciella och mycket viktiga.
För att göra detta jobb ordentligt måste blodkärlen vara friska och rena. Men med tiden, på grund av saker som maten vi äter och vår livsstil, börjar fetter byggas upp på väggarna i dessa blodkärl. Det är som mossa som växer inuti en vattenledning. Vi kallar detta plack. Dessa plack ackumuleras och minskar utrymmet inuti blodkärlen, kärlen smalnar gradvis av och de förlorar sin flexibilitet. Det är vad medicinsk vetenskap kallar åderförkalkning .
Detta är en mycket farlig situation eftersom om blodflödet blockeras på detta sätt kan det leda till ett plötsligt, allvarligt tillstånd som hjärtinfarkt eller stroke .
Det är inte bara vikten som spelar roll, utan även var fettet sitter!
Denna risk påverkas inte bara av antalet kilon du ser på vågen. Var ditt kroppsfett lagras är också mycket viktigt.
Ta ett måttband och mät från bysten till midjan.
- Om du är kvinna och ditt midjeomfång är mer än 35 tum...
- Om du är en man och ditt midjeomfång är mer än 100 cm...
...Du löper högre risk att utveckla åderförkalkning än andra.
Våra kroppar behöver faktiskt lite fett för att hålla sig friska. Men när vi har för mycket fett, särskilt runt magen, kan den känsliga slemhinnan i våra blodkärl inte fungera ordentligt. Dessutom kan för mycket fett öka risken för blodproppar .) Risken ökar också. Nu kan du föreställa dig vad som skulle hända om denna blodpropp spred sig och blockerade en artär i hjärtat eller hjärnan.
Låt oss gå ner i vikt, minska risken!
Fördelarna med att gå ner i vikt är oändliga. Det minskar risken för hjärtattacker, stroke och många cirkulationsproblem avsevärt.
De saker du gör för att gå ner i vikt, som att träna aktivt och äta hälsosamt, har förvånansvärt goda resultat för ditt hjärta och dina blodkärl.
| Fördelarna med att gå ner i vikt | Vad gör det med kroppen? |
|---|---|
| Friska, flexibla blodkärl | Blodkärlens väggar blir mindre styva och mer flexibla, vilket gör det lättare för blodet att flöda. |
| Lågt blodtryck | Högt blodtryck kontrolleras genom att minska hjärtats ansträngning att pumpa blod. |
| Ökning av "bra" kolesterol | Det ökar nivån av HDL-kolesterol, vilket är bra för kroppen. Detta hjälper till att avlägsna skadliga fetter som byggs upp i artärerna. |
| Minskning av "dåligt" kolesterol | Nivån av skadligt LDL-kolesterol, som avsätts i blodkärlen som plack, minskar. |
| Minskad risk för diabetes | Övervikt är en viktig orsak till typ 2-diabetes. Att gå ner i vikt kan minska den risken. |
Vad gör du nu?
Okej, efter att ha läst detta kanske du tänker att du också behöver gå ner i vikt. Det bästa du kan göra är att träffa din läkare och prata om det.
- Vad är en hälsosam vikt (målvikt) för din längd?
- Vad bör specifikt begränsas i mat och dryck (såsom salt, olja, socker)?
- Vilka övningar är lämpliga för din kropp och hälsa?
- Hur länge kan vi förvänta oss resultat när vi väl har börjat med dessa saker?
Fråga din läkare om allt detta och ta reda på det säkert. Han eller hon kommer att ge dig en plan som passar dig bäst.
Mycket viktigt: Om du röker, gör allt du kan för att sluta. Rökning är en viktig riskfaktor för åderförkalkning. Om du redan har det kan rökning förvärra det. Undvik också att andas in passiv rökning.
Meddelande att ta med sig hem
- Åderförkalkning är en form av fettavlagringar i blodkärlens väggar, vilket förtränger dem. Detta är en viktig orsak till hjärtinfarkter och stroke.
- Viktökning, särskilt fettansamling runt midjan, är en viktig riskfaktor för detta tillstånd.
- Att gå ner i vikt kan minska blodtrycket, det dåliga kolesterolet (LDL) och risken för diabetes.
- Rökning förvärrar detta tillstånd, så det är viktigt att sluta röka helt.
- Rådfråga alltid din läkare om hur du hanterar din vikt och upprätthåller en hälsosam livsstil.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.