Blir ditt barn plötsligt väldigt arg över något litet? Eller hoppar hen upp och ner och kämpar okontrollerat även när hen känner sig lite glad? Ibland kanske du tänker: "Varför beter sig mitt barn så här? Hen försöker bara göra saker värre." Men det viktigaste vi behöver förstå som föräldrar är att barnet inte gör dessa saker med flit. Speciellt om barnet har ADHD, vilket innebär uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD), behöver hen mer tid och ansträngning än andra barn för att kontrollera sina känslor .
Varför är det så svårt för dessa barn att kontrollera sina känslor?
Små barn är oftast lite impulsiva och agerar impulsivt. Det är normalt. När de blir äldre lär de sig att förstå och kontrollera sina känslor, det vill säga att utveckla självreglering .
Enkelt uttryckt är detta som en fläktregulator i våra hem. När vi känner oss varma använder vi regulatorn för att öka fläktens hastighet. När vi känner oss kalla minskar vi hastigheten. På liknande sätt lär sig ett barn att förstå när dess känslor blir "heta", det vill säga när ilska, sorg eller ångest ökar, och att "kyla" ner sitt sinne, det vill säga att lugna ner sig.
Men hos barn med ADHD fungerar denna "regulator" i hjärnan lite annorlunda. Det tar ett tag för den att utvecklas . Det är därför det är svårt för dem att mäta "temperaturen" på sina känslor och kontrollera dem på lämpligt sätt. Plötsligt blir deras känslor väldigt intensiva. Det är därför de blir väldigt arga över små saker, eller så upphetsade att de inte kan kontrollera sig själva över små glädjeämnen.
Hur uttrycker barn med ADHD sina känslor?
Alla barn med ADHD beter sig inte på samma sätt. Vissa barn kan bli okontrollerbara när de är ledsna eller arga, och kan skrika eller kasta saker på golvet. Ett annat barn kanske inte är intresserade eller motiverade när de blir ombedda att göra något de inte vill göra.
Det finns dock några gemensamma egenskaper som kan observeras. När du väl ser dessa blir det lättare för dig att förstå ditt barn.
| Karakteristisk | En enkel förklaring |
|---|---|
| Blir väldigt upprörd över småsaker | Tänk dig att en leksak går sönder, eller spetsen på en färgpenna går sönder. Ett normalt barn skulle vara lite ledsen och glömma bort det. Men ett barn med ADHD kan vara ledsen, skrika och gråta som om hela världen har rasat samman. Det är väldigt svårt för dem att bli av med den känslan. |
| Svårigheter att lugna ner sig efter en upprördhet | Om de bråkar med någon, eller om du skäller på dem, så sitter den ilskan och sorgen redan djupt i deras hjärtan. Det är svårt för dem att glömma det snabbt och bli vänner igen som ett vanligt barn. |
| Att se även en liten kritik som ett stort misstag | Även om du säger något litet som "förbättra din handstil" kommer de att känna att du har gjort dem en stor otjänst, som att du har slagit dem. De kan bli väldigt sårade av det. |
| Vill ha något omedelbart när det behövs | Om de säger ”Jag vill ha en glass” vill de ha den ”just nu”. Om de säger ”Jag ger dig den om en stund” kan de inte tolerera det. De känner det behovet så starkt att de tappar tålamodet. |
Det är samma sak med känslor som lycka och upphetsning. De känner dem väldigt starkt. Så även om de känner lite lycka kan de bli så glada att de inte kan kontrollera sig själva, de kan kämpa och skrika.
Hur kan du hjälpa ditt barn att kontrollera sina känslor?
Även om detta kan vara lite komplicerat för ett barn med ADHD, kan ditt barn med din hjälp utveckla denna färdighet. Dessa tips kommer att vara mycket användbara för dig.
1. Underskatta inte ditt barns känslor.
När ditt barn gråter eller är upprörd, säg inte: "Vad är det som är fel, gråt inte så mycket." Då behöver ditt barn en trygg miljö att prata om sina känslor i. Istället för att ställa frågor, lyssna noga på vad ditt barn säger. Försök att tänka ur ditt barns perspektiv. Även om det verkar konstigt för dig, kom ihåg att ditt barn verkligen känner likadant . Visa att du förstår genom att säga saker som: "Du är ledsen att leksaken gick sönder, eller hur? Jag förstår."
2. Utveckla hälsosamma vanor
Det är lättare för oss att kontrollera våra känslor när vi äter bra och får tillräckligt med sömn. När vi är hungriga och trötta blir vi arga över småsaker, eller hur? Detta påverkar ett barn med ADHD ännu mer. Se därför till att ditt barn har en bra och näringsrik kost och får tillräckligt med sömn . Det är också mycket viktigt att motionera minst en timme om dagen. Uppmuntra ditt barn att springa och leka.
I vissa fall kan din läkare eller psykolog rekommendera specifika beteendeterapier . Dessa inkluderar terapier som "kognitiv beteendeterapi (KBT)" och "dialektisk beteendeterapi (DBT)". Dessa lär ditt barn hur man identifierar och hanterar sina tankar och känslor.
3. Gör en lista över sätt att lugna ditt sinne (hanteringsförmåga)
När ditt barn är argt eller ledset, identifiera tillsammans med dem några sätt de kan lugna ner sig utan att skada sig själva eller andra. Vi kallar dessa coping-färdigheter . Vissa av dessa kan göras hemma, medan andra kan göras utomhus.
- Andas djupt: Öva på att andas in medan du räknar 1, 2, 3, 4 i huvudet, och andas ut medan du räknar.
- Övning: När du blir arg, be dem springa runt på gården eller gå upp och ner för trapporna.
- Lyssna på musik: Låt barnet lyssna på en lugnande sång som hen tycker om.
- Föra dagbok eller rita: Uppmuntra dem att skriva ner eller rita vad de tänker på.
- Att prata med någon du litar på: Lär dig själv, din pappa eller en bästa vän att berätta vad du tänker.
4. Tänk på dig själv som förälder.
Att ta hand om ett barn med ADHD är inte lätt. Det kan vara känslomässigt stressigt ibland. För att hjälpa ditt barn måste du först vara vid god psykisk hälsa . Gör en lista över sätt att lugna ner dig själv när du känner dig stressad. Var inte blyg för att be om hjälp från familj och vänner när du behöver det. Ibland kan du också behöva rådgivning. Att gå med i stödgrupper för föräldrar till barn med ADHD kan också vara en stor källa till styrka.
Om du har ett allvarligt problem med ditt barns beteende, istället för att försöka hitta lösningar på egen hand, bör du definitivt rådfråga en barnläkare eller psykiater för råd . De kommer att ge den lämpligaste lösningen för dig och ditt barn.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är inte en avsiktlig handling av ett barn, det är ett verkligt medicinskt tillstånd.
- Dessa barns känslor är inte "fel", de bara känner dem mer "naturligt" än andras.
- Ditt tålamod, din förståelse för ditt barn och de hälsosamma vanor du ingjuter hemma är ditt barns största styrka.
- Respektera ditt barns känslor, lyssna på dem och lär dem sätt att lugna ner sig.
- Du är inte ensam i den här resan. Sök vid behov professionell hjälp för dig själv och ditt barn. Det är bäst att söka råd från en erfaren läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar