Har du också frågor om kolesterol? Låt oss prata om allt enkelt!

Du har säkert hört ordet "kolesterol" ofta när du går till en klinik eller när en vuxen pratar hemma, eller hur? Vissa människor är väldigt rädda för det, medan andra inte riktigt förstår det. Vad är kolesterol egentligen? Varför ska vi vara så oroliga över det? Idag ska vi förstå allt detta enkelt, som om vi pratade med en vän.

Vad exakt är kolesterol?

Enkelt uttryckt är kolesterol ett vaxartat, fettigt ämne som produceras naturligt i våra kroppar. Det tillverkas huvudsakligen av vår lever. Vi får också kolesterol från en del av den mat vi äter. Faktum är att kolesterol är viktigt för kroppens normala funktion.

Tänk på vår kropp som ett hus. Kolesterol är som ett speciellt murbruk som används för att bygga husets väggar. Varje cell i vår kropp innehåller kolesterol i sina membran, inklusive cellerna i vår hjärna, nerver, muskler, hud, lever, tarmar och till och med hjärtat. Så kolesterol är viktigt för kroppen.

Så varför ska vi vara så rädda för kolesterol?

Problemet börjar, som allt annat, när kolesterolet blir för högt i kroppen. Om det händer löper du en mycket högre risk att utveckla sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar.

Precis som ett vattenrör täpps till med smuts och rost med tiden, börjar kolesterolnivåerna öka och ansamlas i väggarna i artärerna som transporterar blod till hjärtat. Inom medicinen ansamlas kolesterol i artärerna på detta sätt, vilket vi kallar åderförkalkning . När artärerna täpps till på detta sätt minskar mängden blod och syre som når hjärtat. Detta ökar risken för farliga tillstånd som bröstsmärtor, hjärtattacker och stroke .

Vad är skillnaden mellan "bra" och "dåligt" kolesterol?

Om du tittar på en kolesterolrapport ser du att det finns två typer: LDL och HDL. Det är mycket viktigt att förstå skillnaden mellan de två.

• LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "dåligt" kolesterol. Precis som någon som skräpar ner på gatan, är det detta LDL-kolesterol som avsätter sig på blodkärlens väggar och täpper till dem. Ju högre LDL-nivå, desto högre risk för hjärtsjukdom.

• HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "bra" kolesterol. Precis som en sopbil tar HDL-kolesterol bort det "dåliga" LDL-kolesterolet som har byggts upp i blodkärlen och transporterar det tillbaka till levern. Så ju högre HDL-nivå, desto bättre för oss.

Hur bör kolesterolnivåerna vara?

Läkare rekommenderar att du håller din totala kolesterolnivå under 200 mg/dL. Men du kan inte fatta beslut baserat på bara en siffra. Du måste se på helhetsbilden.

• LDL ("dåligt") kolesterol: Mindre än 100 mg/dL är mycket bra. Mellan 130-159 är gränsfallet för högt. Över 190 är en mycket hög risk för hjärtsjukdomar, stroke och andra sjukdomar.
• HDL ("bra") kolesterol: Ju högre detta är, desto bättre. 60 mg/dL eller högre är mycket bra. Allt under 40 är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
• Triglycerider: Detta är en annan typ av fett i blodet. Det är bäst att hålla dessa under 150 mg/dl. Om de är över 200 kan behandling vara nödvändig.

Vad kan man göra för att sänka kolesterolet?

Den goda nyheten är att vi kan komma långt i att kontrollera våra kolesterolnivåer genom att göra livsstilsförändringar. Här är några saker vi kan göra:

• En bra kost:
• Minska mat med hög halt av olja, fett och kolesterol (t.ex. rött kött, korv, pizza, smör, fettrika mejeriprodukter) så mycket som möjligt.
• Ta bort skinnet från saker som kyckling och ät det.
• Tillaga mat genom att koka, steka, grilla eller ångkoka istället för att steka.
• Lägg till mycket frukt, grönsaker och örter i din kost.
• När du äter bröd och ris, välj sådana som är gjorda med fullkorn (t.ex. fullkornsris, urad dal, attamjöl).

• Utöva:
• Gör minst 30 minuters motion om dagen som får dig att svettas och ökar din andningsfrekvens. Saker som rask promenad, löpning, cykling och simning är alla bra.
• Viktigt: Prata med din läkare för råd om vilka övningar som är lämpliga och säkra för dig.

• Andra saker:
• Om du är överviktig, försök att gå ner i vikt .
• Om du röker, sluta omedelbart. Rökning sänker det "goda" HDL-kolesterolet och skadar blodkärlen.
• Om du har några läkemedel som din läkare har ordinerat dig, ta dem exakt som de ordinerats, vid rätt tidpunkt och i rätt dos.

Vilka läkemedel används för att sänka kolesterolet?

Om livsstilsförändringar ensamma inte räcker till att kontrollera dina kolesterolnivåer kan din läkare ordinera läkemedel. Några av de vanligaste läkemedlen är:

• Typer av statiner
• Ezetimib
• PCSK9-hämmare
• Gallsyrahartser
• Niacin
• Fibrater

Vid vilken ålder bör man börja kontrollera sitt kolesterol?

Uppbyggnaden av kolesterol i artärerna (ateroskleros) är något som sker gradvis under många år, så det är viktigt att vara uppmärksam på dina kolesterolnivåer i ung ålder .

Det rekommenderas generellt att du kontrollerar ditt kolesterol en gång mellan 9 och 11 års ålder, och igen mellan 17 och 21 års ålder. Det är klokt att kontrollera ditt kolesterol ännu tidigare, särskilt om någon i din familj har haft hjärtsjukdom i ung ålder, eller om du har en familjehistoria av högt kolesterol .