Om du nyligen har haft en hjärtattack eller stroke är en av anledningarna till detta att dina kolesterolnivåer i blodet är höga. Du kanske redan tar medicin mot kolesterol. Eller så kanske du försöker kontrollera ditt kolesterol genom att kontrollera din kost och motionera. Du kanske inte ens vet att du har kolesterol. Oavsett anledningen är det nu när du har hjärtsjukdom mycket viktigt att hålla dina kolesterolnivåer på en hälsosam nivå. Det första vi behöver göra är att prata med din läkare om detta och utveckla en behandlingsplan som är rätt för dig.
Låt oss förstå de goda och dåliga sidorna av kolesterol
Enkelt uttryckt är kolesterol en typ av fett som är avgörande för bildandet av celler i vår kropp. Men det finns två typer av det. Låt oss identifiera dessa som bra kolesterol och dåligt kolesterol.
- LDL (lågdensitetslipoprotein) kolesterol: Detta är den "dåliga" typen av kolesterol . När dessa nivåer ökar börjar de byggas upp på väggarna i våra blodkärl (artärer). Det är som smuts som byggs upp inuti ett vattenrör. Med tiden byggs denna ansamling (vi kallar det "plack") upp och förträngs och blockerar ibland blodkärlen. Om en artär som förser hjärtat med blod blockeras kan det orsaka hjärtinfarkt, och om en artär som förser hjärnan med blod blockeras kan det orsaka stroke.
- HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein): Detta är den "goda" typen av kolesterol . Dess roll är att hjälpa till att transportera bort dåligt kolesterol som har byggts upp i blodkärlen och avlägsnas från kroppen av levern. Det betyder att ju högre HDL-nivå, desto bättre för oss.
Därför bör vårt mål vara att minska det dåliga kolesterolet (LDL) och hålla nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) på en hälsosam nivå.
Vilka är dina kolesterolmål?
Även om vi vanligtvis pratar om kolesterolnivåer för en frisk vuxen, är målen för någon med hjärtsjukdom annorlunda. Din läkare kan ge dig strängare mål . Det viktigaste är att minska risken för att få en ny hjärtinfarkt eller stroke så mycket som möjligt.
Titta på tabellen nedan. Då kan du få en bättre uppfattning om detta.
| Kolesteroltyp | Normal hälsosam nivå (mg/dL) | Mål för någon med hjärtsjukdom (mg/dl) |
|---|---|---|
| Totalt kolesterol | Mellan 125 och 200 | Läkaren avgör. Främst intresserad av LDL-nivåerna. |
| "Dåligt" LDL-kolesterol | Mindre än 100 | Bör vara lägre än 70. I vissa fall kan ett mål på lägre än 55 anges. |
| "Bra" HDL-kolesterol | Över 40 för män, över 50 för kvinnor | Håll en så hög nivå som möjligt. |
Det viktiga är att detta bara är allmänna rekommendationer. Din läkare kommer att fastställa dina specifika målnivåer baserat på din ålder, andra medicinska tillstånd och allmänna hälsa.
Statiner - det viktigaste läkemedlet för att kontrollera kolesterol
Statiner är den mest använda läkemedelsklassen i världen för att kontrollera kolesterol. Om du har haft en hjärtinfarkt kommer din läkare sannolikt att förskriva denna typ av medicin.
Vad händer med "statiner"?
Statinläkemedel fungerar på två huvudsakliga sätt:
1. Minskar produktionen av LDL (dåligt) kolesterol i levern: Det mesta av det kolesterol vår kropp behöver produceras av levern. Statiner kontrollerar denna produktion.
2. Minskar hastigheten av kolesterolavlagringar i blodkärl: Detta minskar risken för blockering av blodkärl.
Några av de vanligaste statinerna i Sri Lanka är atorvastatin, rosuvastatin och simvastatin. Din läkare kommer att välja den lämpligaste statintypen och doseringen för dig baserat på hur mycket du vill sänka din LDL-kolesterolnivå, eventuella andra medicinska tillstånd du har (t.ex. diabetes, njursjukdom) och andra läkemedel du tar.
Medicin ensam räcker inte! Livsstilsförändringar är avgörande
Även om statiner är mycket effektiva läkemedel, är kolesterolkontroll inte något som kan begränsas till enbart ett piller. Vi kan uppnå de bästa resultaten när dessa behandlingar kombineras med en hälsosam livsstil.
- Hjärtvänlig kost:
- Minska ditt intag av olja, friterad mat och processad mat så mycket som möjligt. Undvik saker som korv, köttbullar, kakor, kex och snabbnudlar.
- Begränsa mat med hög halt av mättat fett och transfett. Använd curryrätter med mycket kokosmjölk, palmolja och margarin i måttliga mängder.
- Lägg till mer grönsaker, frukt, baljväxter och livsmedel med hög fiberhalt i din kost. Spannmål som havre, bovete och korn är mycket nyttiga.
- Att träna regelbundet:
- Börja med enkel träning som rask promenad i minst 30 minuter om dagen. Simning och cykling är också bra träning.
- Motion är en stor hjälp för att öka nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) och kontrollera vikten.
- Att sluta röka helt:
- Rökning skadar blodkärlen, accelererar kolesterolavlagringar och sänker nivåerna av det goda kolesterolet (HDL). Om du röker är det absolut nödvändigt att sluta omedelbart.
- Kontroll av kroppsvikt:
- Övervikt, särskilt fettansamling runt buken, ökar nivåerna av dåligt kolesterol.
Meddelande att ta med sig hem
- Om du har hjärtsjukdom är det ännu viktigare att kontrollera ditt kolesterol än för en genomsnittlig person.
- Din läkare kommer att ge dig specifika, strikta kolesterolmål. Att nå dessa mål är mycket viktigt för din framtida hälsa.
- Statiner är huvuddelen av kolesterolkontrollmediciner. Sluta aldrig ta dem eller ändra dosen utan läkares inrådan.
- Förutom att ta mediciner är det också viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och regelbunden motion .
- Om du har några funderingar kring dina kolesterolnivåer, behandlingar eller biverkningar av läkemedel, diskutera dem öppet med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar