Måste allt vara "perfekt"? Det finns en farlig sida av detta (perfektionism)

Känner du någon som tror att oavsett vad de gör måste det vara perfekt, utan minsta lilla misstag? Kanske känner du likadant. Även om det kan verka som en bra sak att göra något exakt, utan några brister, är det faktiskt något som orsakar stress och kan påverka våra liv negativt. Idag pratar vi om detta mentala tillstånd av "allt måste vara perfekt", det vill säga perfektionism .

Vad exakt är perfektionism?

Enkelt uttryckt är det det intensiva behovet av att ha allt perfekt, att vara perfekt, att bli sedd som perfekt av andra. Men detta är väldigt annorlunda från att försöka göra sitt bästa. Att försöka göra sitt bästa är hälsosamt. Men perfektionism är ett negativt sinnestillstånd där du sätter press på dig själv, sätter orealistiska mål och sedan blir deprimerad när du inte når dem.

Det finns två huvudtyper av perfektionism. Båda ställer höga krav. Men maladaptiva perfektionister upplever svår stress när de misslyckas med att uppnå dessa mål.

Enligt forskning består denna situation av tre delar:

• Självorienterad perfektionism: Att förvänta sig perfektion från sig själv.
• Andraorienterad perfektionism: Att förvänta sig perfektion från människorna omkring dig (familj, vänner, anställda).
• Socialt föreskriven perfektionism: Att hålla ut under press från samhället eller andra att vara perfekt.

Oavsett vilken typ du är, så påtvingar du dig själv en väldigt hård och strikt uppsättning regler. Detta gör mer skada än nytta. Låt oss se vad de är.

1. Prokrastinering och minskad produktivitet

Det är förvånande att människor som försöker göra allt snyggt och perfekt ofta skjuter upp saker. Det betyder att de är mindre produktiva. Varför är det så?

Tänk dig att du har ett stort projekt att göra. Som perfektionist planerar du att göra det till 100 % rätt, även in i minsta detalj. Men pressen över hur perfekt det måste vara gör att du bävar inför att börja projektet. Du tänker: "Åh, jag kommer aldrig att bli så perfekt som jag tror att jag är", och du skjuter upp att börja projektet till slutet.

2. Mental svaghet och ökad stress

Som perfektionist bär du mycket press på dina axlar. Det kan vara självpålagt, eller så kan det vara något du tror kommer från samhället. Denna överdrivna press kan göra dig väldigt svag mentalt. Detta öppnar dörren för många andra psykiska problem.

Några av dem är:

• Ångest och depression
• Självmordstankar
• Ensamhet
• Otålighet och frustration
• Ilska
• Tvångstankar och tvångstankar

Dessutom kan du vara mottaglig för ett tillstånd som kallas impostersyndrom . Det är när du känner: "Jag är inte rätt för den här positionen, det här jobbet, den här relationen. Jag är inte lika bra som andra. Jag lurar folk." Dessa tankar kan också hindra din förmåga att utmärka dig på jobbet eller i dina studier.

3. Ångest och depression

Det finns ett mycket nära samband mellan perfektionism och ångest/depression. När du misslyckas med att uppfylla de höga krav du sätter på dig själv kan pressen och stressen du känner leda till ångest. Om denna situation fortsätter kan den utvecklas till depression.

Vissa människor visar inte dessa känslor utåt. De döljer sin ångest, sorg och frustration och sätter på ett "perfekt" leende. Detta är en mycket farlig situation. För även om du är frustrerad över livet och har självmordstankar, vet ingen om det. Du kan känna dig värdelös.

Om du känner dessa känslor, lid inte ensam. Prata med någon du litar på. Eller kontakta definitivt din läkare och prata om detta.

4. Fysiska hälsoproblem

Denna stress kan också påverka kroppen. Vissa människor kan utveckla ätstörningar. Ett exempel är orthorexia nervosa . Det är när en person har en mycket strikt uppsättning regler för vad de äter och dricker, och känner intensiv skuld och stress om de avviker ens lite från det ätmönstret.

Detta intensiva behov av att kontrollera allt i livet kan ibland leda till tvångssyndrom (OCD).Det kan också utvecklas till en psykisk sjukdom som kallas perfektionism. Perfektionism är en stark önskan om kontroll. När den kontrollen förloras kan andra psykiska problem uppstå.

5. Störningar i mänskliga relationer

En annan allvarlig konsekvens är påfrestningen på dina relationer med din familj, partner och vänner. Detta gäller särskilt om du förväntar dig samma höga "perfekta" standarder från andra som du förväntar dig av dig själv, vilket är där problem uppstår.

Du kan hitta fel även i de minsta saker din partner gör. Du kan ha orealistiska förväntningar på dina barn. Du kanske inte är nöjd med det arbete andra gör på jobbet. Detta kan sätta stor press på människorna omkring dig och få dem att distansera sig från dig. Detta är inte hälsosamt för någon relation.

6. Oförmåga att leva i nuet

En perfektionists sinne arbetar alltid. Du är inte i nuet, du är i ditt eget huvud. Antingen klagar du på något som hände tidigare ("Om jag bara hade gjort det lite bättre..."), eller så planerar du hur du ska göra något perfekt i framtiden.

Detta gör att du förlorar glädjen och friden i nuet. När du pratar med en vän, umgås med familjen eller besöker en vacker plats, är dina tankar inte där. Detta gör också att du känner dig mer ensam och frustrerad.