Ska du bli gravid med tvillingar? (Tvillinggraviditet) – Låt oss prata om det här!

"Grattis! Grattis igen!" När du får reda på att du väntar tvillingar är det normalt att känna sig lite nervös och rädd tillsammans med glädjen. Oavsett om du är förstagångsmamma eller en mamma som redan har barn är det en helt ny upplevelse att få tvillingar. Det är därför du har många frågor i huvudet. Det är normalt att tänka saker som: "Hur ska jag göra det här?" "Kommer barnen att bli friska?" Så låt oss prata om det.

Hur föder man två friska, starka barn?

Ditt största mål bör vara att sätta dina två barn till världen starka och friska. Visst finns det en risk att tvillingar föds för tidigt eller med låg födelsevikt. Men det betyder inte att det måste vara så. Det finns saker vi kan göra för att förhindra det.

Enkelt uttryckt är den bästa lösningen din kost och viktuppgång . Att gå upp i vikt gradvis under graviditetens första månader och andra trimestern är som att sätta in pengar på banken och tjäna ränta. Att gå upp i vikt ordentligt, särskilt före vecka 20 och mellan vecka 20 och 28, påverkar direkt fostrets tillväxt.

Om du är en normalviktig blivande mamma bör du sikta på att gå upp cirka 0,7 kg per vecka. Låt oss se hur det fungerar.

Dessa kostråd kommer att vara mycket viktiga för dig!

Okej, nu tittar vi på viktuppgång. Så hur gör vi det? Bra kost är avgörande för det.

• Ät något varannan till var tredje timme: Graviditet är en tid då kroppen snabbt svälter. Denna situation är ännu mer uttalad när du har två barn. Så ät små måltider ofta.
• Ät protein och kolhydrater tillsammans: Precis som med varje huvudmåltid, inkludera både protein och kolhydrater i dina mellanmål. Till exempel kex med ost, jordnötssmör med ett äpple, lite kokos med kikärter eller en skiva bröd med ett ägg. Ofta äter vi för många kolhydrater och hoppar över protein. Var uppmärksam på det.
• Ät rött kött: Om du inte är vegetarian är rött kött en utmärkt källa till järn. Om du är vegetarian, se till att prata med din läkare om andra järnrika livsmedel och kosttillskott.
• Var inte rädd för att äta ägg: Minska inte ditt äggintag på grund av kolesterolproblem . Kolesterol är nödvändigt för moderns hälsa under graviditeten.
• Glöm inte: Utöver allt detta är det också viktigt att ta ditt ordinerade prenatalvitamin, som innehåller folsyra och kalcium.

Två bröst, två barn? Låt oss lära oss om amning.

Två av de viktigaste frågorna som varje blivande tvillingmamma ställer sig är: "Kommer jag att ha tillräckligt med mjölk åt oss båda?" och "Kommer jag någonsin att kunna sova?"

Den goda nyheten är ja! Din kropp kan producera tillräckligt med mjölk för att tillgodose två barns näringsbehov. Hemligheten är att mata ditt barn när det behövs . Vissa försöker arbeta efter ett schema. Detta kan fungera för barn runt 4–6 månader gamla. Men nyfödda, särskilt tvillingar, behöver mjölk oftare.

Om du kan, försök att amma båda barnen samtidigt. Det ger dig lite tid att vila. Så här gör du:

Dubbel fotbollshållning

Sitt i en soffa och håll båda barnen på varsin sida om dig, vinkelrätt mot din kropp. Stöd varje barns huvud med din hand och för dem nära ditt bröst. Barnets kropp kommer att vila på sitsen du sitter på.

Vaggans position

Amma med ena barnet i armvecket. Håll det andra barnet med huvudet i barnets knä. Många tvillingar gillar den här positionen eftersom de har varit vana vid att hållas nära varandra sedan de låg i livmodern.

Du är inte ensam – var inte rädd för att be om hjälp!

Precis som under graviditeten, och särskilt under det första året efter att du fått barn, kommer du att behöva andras stöd.

Under graviditeten, när alla ser din mage, tror de att den är deras gemensamma egendom och börjar berätta historier om tvillingarna de känner. Du kommer att höra skrämmande historier som: "Åh, min grannes mosters dotters svägerska fick också tvillingar, och vad hände under den förlossningen..." I stunder som dessa kan det vara en stor källa till styrka att prata med andra mammor som har tvillingar som du.

Efter att du fått barn kommer sömnen att kännas främmande för dig. Ta all hjälp du kan få under den tiden.